跑步一小会膝盖就疼，第二天一跑更加疼了，不跑基本没感觉，好久没跑了，这是怎么了？_百度知道
跑步一小会膝盖就疼，第二天一跑更加疼了，不跑基本没感觉，好久没跑了，这是怎么了？
我有更好的答案
跑步之前要做点热身，如果膝盖疼你可以慢跑或者快走，时间不宜过长
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可以先多走走，再试着跑！
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跑步膝盖疼是怎么回事休息几天还是继续
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1、跑步姿势不正确，对膝盖冲击大。改一下跑步的姿势，网上有相当教程可以学一下2、跑步的地方太硬，对膝盖冲击大。不要在水泥地上跑，最好在草地、沙滩之类较软的地方跑，学校的操场也不错，然后是柏油跑，公园的步道也凑合3、鞋不合适，可能你需要缓冲性更好的鞋，去测一下你的脚型，如果你是外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——那你需要避震型 的跑鞋。内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——那你需要稳定型 严重内翻——典型扁平足——严重外八字——那你需要姿态矫正型 4、运动量太多，少跑点试试5、跑前在冰箱冷冻柜里放大约1500毫升水冻大约2小时，跑完后立刻用两个中号的密封袋装冷水冰敷膝盖，可以减轻疼痛。6、可以给自己作按摩
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。跑步可以不仅可以带给你容貌上的变化，还有身体的健康跑步可以不仅可以带给你容貌上的变化，还有身体的健康身边没有小事百家号
跑步可以不仅可以带给你容貌上的变化，还有身体的健康。下面就有一些成功的案例和正确跑步的方法
有氧慢跑的减肥作用想必姐妹们都很清楚，但成败关键就在于坚持跑、跑多久和怎么跑！2个月前，身高169cm的我有70kg重，是室友眼中的胖妞，男生口中的“女力士”！而现在，坚持跑步8周后，足足甩掉了11kg肉肉，大腿细了4cm。真是“不跑不知道，一跑吓一跳”。老规矩，先送上对比照，71kg时的我和现在59kg时的我。再来张腿部特写，看到两腿之间的缝没有，这就是瘦了4cm的成果。既然分享减肥心得，当然最后要来一张臭美的全身照啦，嘻嘻嘻...跑步减肥经验分享：一、一定要坚持跑步运动减肥、特别是枯燥的慢跑减肥，坚持是关键。起初我和邻居，一个比我小2岁的萌胖妹相约每天绕着小区跑10圈（约40分钟），第一天两个人都信心满满，但坚持不到2天，她便以各类身体不适、天气不好、家里有事等理由选择了退出，而我足足坚持了2个月。前几天在楼下碰到，她惊讶又羡慕的眼神已经说明了一切。所以，决定跑步减肥前，信心一定要坚定。我的跑步瘦身经验是：1、心理暗示。想放弃的时候，想想那些嫌你胖的同学，你甘心吗？告诉自己，只有最后几百米了，坚持跑下来就能休息了。这个阶段过去，你一定能让大家刮目相看！当你不想去的跑步的时候，告诫自己，如果今天不跑，那之前几十天的成果也就白费了。这样一来，你跑起步来就会更有激情了。2、选择合适的跑步地点，增加运动乐趣。跑步原本就是最枯燥的运动，但只要你坚持往前跑，就要相信能领略到不一样的风景。我的建议是找个公园或者江边沿岸跑，这样边跑还能欣赏沿途的风景。我比较排斥去健身房，感觉面对那些不断在变化的数据，跑步机上的我像小白鼠一样周而复始。而且多数健身房的空气实在不敢恭维，有时还会遇到私教推销，偶买噶！！！当然，也有人觉得出钱去健身房跑步，那就一定要跑出成果，对得起那笔不菲的开支，这部分人不在我的考虑范围之内。3、找个伴一起跑。无论是好友还是恋人或是夫妻，当一个人陪你一起跑步时，你会有成绩上的对比、效果上的比较，还会有人督促你千万没放弃。种种压力和条件反射之下，你会对跑步产生最大的兴趣，对减肥成果更有期待。二、跑步减肥跑多久合适呢？我从网上找了不少科学资料，得知要想依靠跑步减肥，达到理想效果，必须持续40分钟以上，也就是说，无论你是快速、匀速、慢速或是专业性的变速跑，只有在有氧运动持续30分钟之后，体内的脂肪才会被消耗燃烧，而之前只是消耗水分、糖分等。我的经验是：1、其实，跑步时尽量不要看时间，因为当你体能达到极限时，看时间发现还有几分钟，会影响你的节奏，感觉怎么还没完成任务。同样地，不少初学者在跑圈后会觉得，为什么我跑这点距离要用这么多时间，我的步速是有多慢啊，也会影响积极性。2、我建议边跑步边听音乐，一来可以转移注意力，避免出现压着时间跑和数着距离跑等主观心理。二来，选择一些节奏感强的动感音乐能激发你的运动细胞，让你更兴奋。其实，音乐还能帮你计算时间，比如原本放完4首歌你就跑不动了，之后8首歌放完你还能继续跑，这就是一种进步。三、跑步减肥要注意些什么呢？胖纸跑步除了减肥，也为锻炼身体，增加肺活量。因为，跑步被誉为最健康的有氧运动，关键在于你怎么跑。我的经验是：1、前期准备要充分。包括选择合适的衣服+专业跑步鞋，选择公园或学校操场等空气流通、场地平整的地方，最好是400米的标准跑道。2、热身必不可少。我的建议是5-10分钟，拉伸大小腿（这是必须的，否则跑步后腿会变粗），转脚踝、跳几下，扭腰等。或者索性先迈开步伐，以快步走+慢跑使身体热起来，感觉微微出汗即可。3、在热身完后，进入正式跑。我的建议是以中等速度，前脚掌先落地的姿势跑米，身体出汗，心率达到140-160次/分钟。4、完成之前的正式跑后，最后慢速跑，全脚掌落地跑5圈。完成后同样需要拉伸与按摩，目的是为了帮助大小腿塑形。Tips：这个方法可以让你不太吃力地跑上5000米，一般耗时40-45分钟。一天的有氧运动也差不多够了。如果找不到400米的标准跑道，可以用时间计算方式来代替，慢跑15分钟，中速15分钟，最后慢跑20分钟，这样也是可以的哦。关于本人跑步减肥体重下降趋势：这8周中，我总共减去了11kg肉肉，但减重过程是有起伏的，也有瓶颈期。刚开始一周下来，减去了1.5kg，之后第二、三周是效率最高的，足足减去了3.5kg。而在第5、6周时，我的体重几乎没变，最多时只有1kg的下降。最后两周幅度突然又大了，每天称重几乎都能下降1斤左右。所以姐妹们最好每天记录，即使有瓶颈也别担心，相信坚持总有回报，我就是最好的例子。1、塑造健康的身材。2、给你充足的体力，来适应工作学习。3、放松大脑，减少精神压力，改善心情。4、有助于睡眠休息。5、调整消化吸收功能。6、改善疲劳症状。7、学习运动技巧，丰富生活兴趣。8、可以交到新朋友。9、少生病，少去医院，健身是最便宜的选择。10、只有积极主动的锻炼，才可能得到健康，只有健康是自己，但必须努力才能得到。 我是一个跑步爱好者，跑步对于我来说已经成为一种习惯，就像每天的刷牙洗脸。我觉得跑步对我最大的改变不是身体上的，而是心理上的改变。起初也是为了逃避现实，把自己累的没有力气思考，后来慢慢的尝到了甜头，感觉有些事情并没有你想的那么糟糕只是心理承受能力差罢了。我以前是个内向的人，长期坚持跑步慢慢的改变了我，也喜欢上了汗水流过脸颊的感觉，找到了从前缺失的自信，可以不顾他人的异样眼光，可以忘我的奔跑，人生有此乐趣真是一大幸事。长期的坚持也让我不必受久坐的影响，身体素质比一般人要好，身高体重正常范围，从不偏差。特别是遇到烦心事的时候，跑起来真的很爽，这时候，我觉得我不是在逃避，而是再用另一种方式去面对，跑步让我眼界开阔，心胸宽广了。说着大话怕被喷，其实真的是有了一个正确的价值观，世界观，总之跑步了不起，但是贵在坚持！2015年5月开始跑步，一直坚持到现在，都说我瘦了，但其实体重一点没降，只是体脂含量降了，肌肉代替了原来的赘肉！大肚腩也消失了，未来还会坚持！ 跑步真的会让人很快乐，伤心了跑一跑，愉快了多跑跑，我忽然发现就在这样跑一跑的过程中，我的大肚腩小了，我的小腿变的细长了（允许我幻觉下），我的皮肤貌似也好些了，最主要的是每天特别精神，一天不跑都会觉得差点什么。我很享受流汗的感觉，觉得每流一次汗都会让我更瘦一点。因为每天都在坚持跑步，所以没有给肥肉任何反弹的机会。慢慢地，我比原来瘦了快20斤，身边的朋友都说我像变了一个人一样。好吧，不得不承认，我已经不再是当初那个只把减肥放在嘴上却不去行动的女生了。在『不跑就出局』的这些日子，让我爱上了跑步这件事，也让我爱上了所有跑步的人。因为跑步，我逐渐变成了一个更好的人。虽然没有人鱼线，虽然没有辣么瘦，但是，我跑步我骄傲。也许我还是个小胖，也许我还需要努力，也许我还不能躺着吃，也许还有太多也许，但我要一直坚持不放弃。懂得坚持，热爱生活，不曾放弃追寻更好的自己。这样的女生，值得拥有美好的一切。三胖爱烹饪，中餐西餐，甜品点心，没有她不会的，随意给大家展示一下她的厨艺。坚持跑步后的她三胖绝对是不跑就出局史上最励志的辣妈了，为她点赞！9评论小Pg-25 08:0034赞踩年最胖时的我，可能有230,具体不知道，不敢上称0斤左右之前断断续续地减肥，16年春节过后复胖200,前6个月节食减25+，16年10月8号开始跑步，现在跑了284公里数，体重154斤单次跑步8-13公里，确实跑步上瘾，现在想吃就吃，胖不回去，前提是一定要坚持运动！！评论广佛漂流人lw05-04 10:2565赞踩坚持跑步首先改变的形体，人看起来会年轻自信有活力。人看起来精神，人会的会带劲，以前不注意饮食现正都开始注意饮食均匀，以前会晚起现在都是早起，以前很容易情绪低落现在日子再苦也觉得有希望，以前没耐心做的事情现在都能坚持下来。坚持跑步改变的不仅仅是外形容颜，还有就是内心的强大，心性的成熟。我是跑者，我在路上。失恋时间有两年了，我再也不会被感情事情烦恼到，我有我自己的生活，我有我前行的方向。4评论霸绝V天地4小时前28赞踩很多人以为坚持跑步可以减肥。其实未必。当然有减下来的。但你应该见过跑步很久还是没什么改变。或者更胖的。因为跑步是多种有氧运动中的其中之一。所谓有氧运动是长时间保持心率在最大心率的70%。那么每40分钟的有氧慢跑。可以消耗大约150大卡热量。平均消耗7700大卡热量。可以分解1kg脂肪。问题来了。为什么有的人跑很久也没效果。因为不仅仅是消耗。还有摄入。当你坚持跑步。你会增加代谢。同时会饥饿感增强。所以会忍不住多吃。而仅仅几片炸薯条所摄入的热量。就超过150大卡了。所以反而得不偿失。跑步并不适用于每一个人。因为很多体重大的人都因为长期不运动导致。等发现自己很胖了就想以跑步的方式来迅速减肥。其实这时你的韧带骨骼肌肉心肺功能都已经早就跟不上了。最常见的问题是跑了没多久开始膝盖疼。脚腕疼。这就是典型的突然跑步压强增大。髌骨磨损。十字韧带损伤等症状。肥还没减身体坏了。所以你该选择什么样的有氧方式。应该慎重考虑。科学对待。那么跑步最根本的好处还是有的。首先是提高心肺功能。也就是可以提高耐力。晨跑还可以提高人的精神面貌。加速日常代谢。希望对大家有用28评论薇薇花开44小时前2赞踩说到跑步，我一直不敢相信我会坚持跑完五公里。但是就在去年我就突破了自己。动力来自己自己的内分泌疾病，当连续几年激素治疗后，身体本身对药的抵抗使得我只能加大药量。而且有副作用，我觉得自己绝望了。我老公爱跑步，我从来不能陪他一起跑，跑一百米就喘，但我一直爱运动，由于工作忙等方面原因总没长期坚持。去年二月份从北京看病回来我决定放弃吃药，每天坚持运动，刚开始跑800米，一周内提到1500米，每天都跟自己较劲，尽量的慢跑，呼吸均匀。两个月后我突然发现自己可以一直跑下去，但是我没有给自己太大的训练强度跑满五公里我就很满足了。大家都觉得跑步无聊不好坚持，我倒觉得跑完步全身的毛孔都是张开的，汗从身体里流淌出来的快感无与伦比的美妙。我爱上了跑步。三个月后内分泌疾病奇迹般的恢复了，这时我也很惊讶。心中的喜悦无以言表。一年后病变的细胞恢复正常。我觉得跑步带我我健康，给我的生活增添乐趣，我希望更多的人参与运动，它是最好的良药，不要像我得了病才运动，当然运动什么时候开始都不算晚。写这段文字不是让大家讳疾忌医，而是我真的从运动中受益。还有运动要有计划进行，不能冒进，科学的热身方法才能让我们更好的坚持运动下去运动不需要太多条件，离家不远的不繁华的马路边、小公园都是不错的选择。我跑完步喜欢跟广场的朋友踢毽子，放松一下。希望越来越多的年轻人参与运动。2评论quickler4小时前29赞踩本人坚持跑步1年多，今年43岁，从2015年11月开始跑，第一个目标就是5公里35分钟跑下来，到2016年3月在无锡跑了第一个马拉松4小时28分，9月北马4小时33分，今年1月厦门马拉松4小时8分。现在10公里PB为48分钟，半马1小时46分钟（厦门海沧半马赛），每周跑5次左右，每次跑5-10KM，每个月会跑一个15-20KM左右的长距离，每个月120KM左右的跑量（4，5，6，7，没比赛，跑得比较少）。因此还是有一点点资格回答这个问题，不是纸上谈兵，凭想象。谈谈这一年多来，我坚持跑步的改变吧。1，体型。从体重，原来170CM身高，75KG的体重，现在已经到70KG，仍然还在减少，我想控制在65KG，我没有刻意地减少食量，肉，主食，水果，奶制品都正常吃，跑步也要营养的。原来穿的170/82的修身裤子，现在都可以放两个拳头进裤腰，大腿也松多了，现在改穿170/78的裤子。腹部的赘肉没了，变得平坦而结实。有一点穿衣显瘦脱衣有肉的感觉。我是只有长跑，没有其它的健身或者运动。2，关节和肌肉。很多人担心跑步伤膝盖，伤关节。我个人是觉得身体更轻盈更柔软了。除了第一次跑10KM，跑20KM，跑30KM和跑全马下来会觉得肌肉和关节等全身酸痛外，以后都没有严重地不舒服地感觉。跑完北马，第二天我还暴走北京城，跑完厦马，第二天正常上班，晚上还慢跑排酸。为什么会柔软呢？这一年多，跑前的热身和跑后的拉伸对关节和肌肉的训练和恢复都非常有好处。3，情绪。人到中年，上有老下有小，家庭，职业，房子等等都会给自己带来很多烦恼，每天的跑步就是我把负面情绪排空的最好时机，人的心情明显比没跑前好很多。4，毅力和意志品质。这一年，我坚持跑步的过程中，都有设定阶段性的速度和距离的目标，希望不断的挑战和突破自己，通过坚持跑步，特别是跑过马拉松，锻炼了毅力和意志品质。有时候碰到一些困苦，想想自己连跑马拉松都可以坚持，为什么不能再坚持一下呢！4，其它收获。跑步这一个小时，我一般会听听流行歌曲或者罗辑思维/吴晓波频道啥的，也是获取娱乐和知识的一种渠道。参加了一些比赛，感受不同的城市。带动了身边亲友也加入到跑步的行列，让他们也体验和参与运动的快乐。当然，这一年多的跑步，花了几千块，主要是去外地参加比赛和买了几双跑鞋，实际上我在跑步上的花费比很多朋友投入游泳，网球，羽毛球，瑜伽，器械健身等要便宜的。这一年也没有通过跑步赚过一分钱，也没有其它利益，健康快乐就好。29评论小公举谈球论道4小时前112赞踩改变很多，会让你整个人由内至外，发生质的改变，满满都是正能量。坚持跑步有以下改变：1. 提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加，从而提高肺活量。2. 提高心脏活力，在运动中心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。3. 抗损伤能力，经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。4. 锻炼意志，长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。看到过知乎上有个人关于长跑的故事，他记录了关于他长跑日子的点点滴滴。坚持长跑那两年半，他遇见过很多有趣的陌生人。大喘着粗气的女孩。只有一只手臂的男孩。站在操场中央唱《我的太阳》的男孩。互相打气的情侣。笑起来像朵花的长腿姐姐。长得像张孝全的学弟。每次跑完步都会喝红牛的学妹。穿长裙的学姐。穿皮鞋的学长。每一个周五都会打拳的男孩。以及躲在围栏后偷偷接吻的基佬。这些可爱的人们，在他跑步的时候闯入他的眼帘，然后离开。这就是跑步带给他的改变：感受到生活中最平常的美。村上春树说过，“今天不想跑,所以才去跑,这才是长跑者的思维方式”。而对于更多的普通的人而言，只要肯坚持自然也可以做到这些，既锻炼了身体，又修养了心性 ，何乐而不为呢？分享一下吧，我当过兵，在部队那时候跟着大部队跑，特别累，五公里我最快跑22分钟，最快的战友人家跑19，那时候真的特别讨厌跑步，现在退伍了，半年没运动我感觉肚子越来越大，就开始跑步，没想到自己跑步还挺有意思，就喜欢上了跑步，我每个周周一周二6公里，周三周四八公里，周末来一个十公里，可能当过兵的原因所以适应的很快，现在身体健康，也不知道感冒啥滋味，体型还行就是肚腩还没减掉，因为我才跑了一个多周，跑长跑重在坚持，我14年大学毕业去的部队，三个月的时间甩掉了十几斤肉，所以只要大家坚持绝对会有成果的，大家加油吧?拿我自己来说吧！我以前身体素质很差，很胖，后来下定决定要改变后到现在一直都在坚持晨跑，现在我决定我改变了很多，现在做任何事情都比较有耐心，会坚持，体质也明显好了很多，刚开始的时候跑个两三公里就累个半死,现在每天早上一口气轻松跑十多公里，人也瘦了很多，身材也比以前好了太多,气质明显提升,而且还更自信了！多说无益，直接上图跑步前坚持晨跑加健身半年后现在昨天开始晨跑！这个话题太好了，给我好多动力和信心！展示一下我的装备！每天6点起床，7点半结束，什么改变我还不知道，但是我一定会坚持下去的！跑步带来的三大改变：1.心情变好，跑步是一种放松心情的绝佳方式，在心烦的时候跑步可以忘记烦恼，在平静的时候，跑步可以得到一股快乐的能量!2.身体素质变好，跑步是我们现在大多数人的一种锻炼方式，只要时间不超过四十分钟，一般都属于有氧运动，可以提高人的身体素质，甚至达到减肥的效果!3.性格变得更开朗，跑步是一种非常健康，非常阳光的锻炼方式，在潜移默化中，也会给人带来性格上的改变，有的时候还能认识一些跑步的朋友，有一个沉默寡言的人，变成一个性格开朗的人。我从08年上大学开始就坚持跑步了，到现在已经快十年了，从最初的2公里到4公里，再到现在十公里，跑步带给我的不仅仅是体型上的改变，更是精神上的提升！首先我差不多瘦身20斤，刚上大学110，身高159，到现在是体重90，身高163.5，虽然没有马甲线啥的，但是自己对自己的体型还是比较满意的，就是小腿肚比较壮实，哈哈，不过，我不在意，这些细节可以忽略的，哈哈！爱上跑步后，对健身餐就比较热衷，喜欢健康绿色新鲜的食物，对高热量高脂肪油炸食品都会自动杜绝，自己也喜欢研究一些美食，感觉生活很美好，与美食做朋友！爱跑步，爱美食，给我带来的好处就是，自己的皮肤，我对白皮肤没有抵抗力，所以也很重视食疗，平时多喝酸奶豆浆纯奶，蔬菜水果也吃的比较多，周末会给自己煲各种美颜汤，也爱喝蜂蜜花茶，当然自己的皮肤还是比较满意的，这也是我坚持下去的动力！爱上跑步，整个人的精神状态也很好，不会在空闲的日子觉得空虚无聊，整个人变得自信很多！坚持跑步吧，健康的体魄，美丽的容颜，自信的魅力他都会给你。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。身边没有小事百家号最近更新：简介:讲述家长里短的那些事。作者最新文章相关文章跑步后膝盖疼痛该如何处理? 休息+理疗必不可少_网易体育
跑步后膝盖疼痛该如何处理? 休息+理疗必不可少
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你知道吗？你的一对膝盖承载着一份吃力不讨好的工作。它们要帮助你承载体重，走路，跑步和自如地活动。如果发现膝盖有什么不对劲，尤其是当你跑步的时候，那么你就务必要多留神。以下六种情况都是跑步引发的膝盖疼痛，每位跑者都应该知道如何处理。
网易体育4月27日报道：你知道吗？你的一对承载着一份吃力不讨好的工作。它们要帮助你承载体重，走路，和自如地活动。如果发现膝盖有什么不对劲，尤其是当你的时候，那么你就务必要多留神。以下六种情况都是跑步引发的膝盖疼痛，特别是在周末刚刚参加完北京长跑节或其他一系列赛事的跑者，你们应该知道面对这些状况该如何处理。髂胫束摩擦症候群髂胫束的问题对跑者来说是一种常见伤病。髂胫束摩擦症候群发生在从臀部到膝部肌腱变紧并因此发炎，使外膝骨疼痛。如果当你跑步的时候感到膝盖疼痛，那就可能是髂胫束摩擦症候群。骨科和关节专家、医学博士莱昂说，缓解髂胫束摩擦症候群的痛楚唯一办法是彻底让肌腱休息，也就是停止跑步。物理治疗也可以缓解炎症。如果情况不算严重，跑步后使用瑜珈滚轮在痛处拉伸。肌腱炎如果你在短时间内提高了跑步里程数或者增加运动强度，膝盖使用过度，会导致肌腱周围变得紧实和发炎。这种过度使用称之为肌腱炎。肌腱炎问题通常使用休息，冰敷和加压包扎的方法缓解。运动生理学家、注册物理治疗师斯科特-维斯建议做离心运动。跑步膝“跑步膝”类似于髂胫束摩擦症候群，跑者运动时感觉膝盖软骨不适，有轻度至中度疼痛。患上“跑步膝”的跑者在上下楼梯时，或者长时间坐着时，会感觉膝盖疼痛。专家推荐腿筋伸展和抬腿运动。这些跑后的舒展运动帮助你的腿变得更加强壮，防止跑步中途疼痛。半月板撕裂半月板位于胫骨平台内侧和外侧的关节面，其作用是使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。一个摇晃的弯曲动作或者跌倒可以造成半月板撕裂。这通常会导致轻微的膝关节肿胀，弯曲膝盖时有痛感。确认半月板撕裂唯一的治疗办法就是去看医生，他们一般会让你照核磁共振。外部撕裂的话可以休息治愈，要是撕裂严重可能需要动手术。前交叉韧带/内侧副韧带撕裂韧带撕裂的原因有很多，比如莫名地扭伤膝盖(跑步时跌倒在草皮)或者突然被挡住停下来。前交叉韧带连接股骨和胫骨外的膝盖；内侧副韧带在你的膝盖里面起到相同的作用。
一般来说，跑步者休闲地跑步很少会遇到韧带撕裂的情况。如果你听到一声巨响，突然感到相当痛苦，或者你的腿部不能再承载体重，你很可能是前交叉韧带或者内侧副韧带撕裂了。这时候，你应该尽快去看医生，找出最佳的治疗和康复方案。膝盖扭伤如果你感觉膝盖有点摇摇欲坠和发软，你的膝盖所承载的重量可能已经超出可接受的范围。要么是走路走多了，要么是重重地摔了一跤。当这一切发生，你的膝盖会扭伤。去医院找医生做个检查，一定要休息，用冰敷，尽可能提高膝盖。加压包扎也很重要，如果不这么做可能会导致更多的肿胀。非处方药物可以帮助减轻炎症和疼痛。
本文来源：网易体育
作者：思嘉
责任编辑：王晓易_NE0011
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月经推迟的原因主要包括两个，一个原因是妊娠，另一个原因是月经不调引起的月经推迟。（1）劳累、压力大、心情不佳。如果某一段时间持续劳累，或者情绪不好，影响作息，很可能引起神经系统的反应，内分泌也会受到影响，引起月经延后。（2）服用避孕药：避孕药一般会通过调节体内激素来避孕，因此会引起月经推迟。（3）当然啦，如果你已经在备孕，月经推迟便是怀孕的一个重要的讯号哦！（4）一些妇科疾病，比如像卵巢早衰、盆腔炎、卵巢综合症、宫颈肥大等妇科疾病，都会导致月经推迟，所以患有这些妇科疾病的女性一定要及时治疗。（5）药流或者人流在一定程度上会损伤女性的子宫内膜，如果子宫内膜损伤过度，或者手术后不注意护理的话，子宫内膜就得不到很好的恢复，那么就会导致月经推迟。（6）过度节食。正常月经是需要足够能量来维持的，女性如果过度的节食就会导致营养不良，那么机体摄入能量不足于维持正常月经所需，所以就会导致月经推迟。
问题没解决?
去同龄帮里和姐妹们讨论
答: 来月经肯定是没怀孕哦，你要担心，如果备孕的话最好计算出排卵期安排同房比较好哦，
答: B超确实可以通过男宝和女宝的生殖器官分辨出男女，但由于法律规定，医生不能向孕妇透露胎儿性别。所以检查
答: 亲，根据你的图片上看，这个应该是阴道分泌物哦，如果是侧切的伤口有红肿，痒等症状的话，考虑是感染引起的
答: 有可能是怀孕了。
不过有时验孕棒是有误差的，建议去医院测血HCG明确是否怀孕。血HCG
答: 并不是哦，只要是同房，都有可能怀孕，不一定要高潮，不过达到高潮怀孕可以提高受孕几率。
答: 并不是哦，只要是同房，都有可能怀孕，不一定要高潮，不过达到高潮怀孕可以提高受孕几率。
答: 早孕试纸结果一深一浅（对照线明显清晰而检测线显色很浅），说明有可能怀孕。建议隔2天用新的早孕试纸重新
答: 亲，持续出血，见血块，说明胎儿还不稳定，需要持续保胎治疗，注意休息。稍后复查才能确定胎儿是否能保住，
答: 亲爱的怀孕是从末次月经的第一天算起的哦，周期为25天十个月，你已经怀孕5个月自己不知道心太大了
答: 亲爱的，一般的性爱时间分为3—13分钟,3—7分钟为可以接受的时间,理想的时间为7—13分钟。时间不
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