打新生杯悲剧了，膝盖半月板损伤、部分撕裂，该怎么康复、治疗？
& & & & &18号中午打新生杯时，我一突破上篮，落地时右腿单脚落地，右膝盖扭了一下。我当时就感觉“坏了”，右腿完全用不了力了，膝盖外侧有剧烈针扎的感觉。& & 我当时还以为是韧带拉伤或者撕裂，因为以前半月板也有损伤过，在医院也做过理疗，所以我知道这次受伤肯定不是小事，比之前都严重。& & 我同学找来冰块给我敷着，后来回寝室冼个澡，便叫校医院的车送我去161医院检查。到医院，我去的骨科，简单地把情况和医生说了，医生说应该是半月板或者韧带伤了，先帮我做个石膏固定包扎，然后做核磁共振。然后第二天下午核磁共振结果出来了：半月板损伤、部分撕裂。。& & 医生说先戴着石膏固定3个星期，三个星期后复查，然后恢复得好就开始做康复理疗。& & 我问医生，那要多久才能运动呢，对以后生活有没有影响？& & 医生说，恢复得好的话，半年吧。以后运动要适度，并且少剧烈运动，对生活影响不大。有没有JR受过此类伤，恢复得怎么样，对以后生活有影响吗，以后还能愉快地打篮球吗？
[&此帖被无法与之在 19:05修改&]
同情下。好好养伤
引用1楼 @ 发表的:
同情下。好好养伤
谢谢，希望有朋友能给我点建议。
同情，被撞过膝盖休息只个月的。。
引用3楼 @ 发表的:
同情，被撞过膝盖休息只个月的。。
现在好羡慕能健康打球的人啊
看着大一的打新生杯，都感觉好拼命的样子
先别想着怎么打球，先想着怎么养伤
引用5楼 @ 发表的:
看着大一的打新生杯，都感觉好拼命的样子
大一的大多都打得比较生疏，只能靠拼命了
引用6楼 @ 发表的:
先别想着怎么打球，先想着怎么养伤
我发帖就是问问有受过此类伤的JR，他是怎么恢复的，对我有什么建议。
引用8楼 @ 发表的:
我发帖就是问问有受过此类伤的JR，他是怎么恢复的，对我有什么建议。
减少移动，而且固定拆了以后也要休息，完全好了以后，估计你腿部的肌肉会萎缩，要慢慢恢复力量
引用9楼 @ 发表的:
减少移动，而且固定拆了以后也要休息，完全好了以后，估计你腿部的肌肉会萎缩，要慢慢恢复力量
嗯嗯
只能慢慢来了，反正现在已经这样了，只能尽力恢复好，伤好了后再想办法练身体、练球。
有积液？是不是早就有问题出现没当回事？
引用11楼 @ 发表的:
有积液？是不是早就有问题出现没当回事？
是的，膝盖一直有伤，上半年去医院做过6次理疗，然后自己在家练肱四头肌，感觉膝盖好了很多，但是这次比赛万万没想到会是这样的结果。
半月板的伤。。。很难好吧，那里没有供血。
祝早日康复吧，以后打球时间还长，才大一
基本报废，以后比赛肯定是告不起来的了。
基本报废，以后比赛肯定是告不起来的了。
lz我是膝盖下一点点的地方伤了。。要练下肢力量以后才能继续打球。。。 求训练方法
@ 最近膝盖受伤很多啊 大家都小心 热身要充分才行啊
引用13楼 @ 发表的:
半月板的伤。。。很难好吧，那里没有供血。
撕裂的伤口不会自己慢慢愈合么？
引用14楼 @ 发表的:
祝早日康复吧，以后打球时间还长，才大一
慢慢恢复吧
您需要登录后才可以回复，请或者
677人参加团购88.00元&229.00元
57人参加团购169.00元&359.00元
79人参加团购19.00元&49.00元
70人参加团购169.00元&299.00元
792人参加团购139.00元&599.00元
56人参加团购39.00元&99.00元
130人参加团购69.00元&149.00元
219人参加团购185.00元&299.00元
497人参加团购193.00元&569.00元
272人参加团购329.00元&999.00元
73人参加团购59.00元&152.00元
20人参加团购89.00元&299.00元半月板损伤运动
喜欢的运动的帅哥，美女们，都知道半月板受伤以后，对自己影响有多大，不能做剧烈运动，上下楼膝盖也不是很舒服，有时候会伴有疼痛感。甚至走路走多了，膝盖都不...
生活中很多职业工作者如球员、矿工、搬运工等常常会出现“腿软”，有时走路会感觉关节不适，有滑落感，疼痛。尤其是上下台阶或楼梯时关节也许还有弹响声，这些都...
利用游泳池训练：首先我们需要充分的热身，下了水可以在水里面进行步行，下蹲。利用无重力法锻炼。效果一般都很良好，也可以进行游泳(蛙游免了)应该游泳可以锻...
80%的人还看了以下文章
膝关节半月板损伤是常见的骨科疾病，大多数患者是因为运动时受到引起的，而且多数是运动员或者运动爱好者，半月板损伤之后患者比较关心半月...
很多的运动爱好者膝关节半月板损伤之后比较担心得了半月板损伤怎么运动，其实这是一个常见的问题，因此半月板损伤之后直接影响患者的走路，...
得了半月板损伤之后一定很想知道半月板损伤患者能锻炼吗，因为很多患者都非常喜欢运动，因此会有这个顾虑，半月板损伤之后患者会感觉明显的...
生活中很多职业工作者如球员、矿工、搬运工等常常会出现“腿软”，有时走路会感觉关节不适，有滑落感，疼痛，尤其是上下台阶或楼梯时关节也...
现今有许多人在出行的时候选择了自行车，专家提醒，由于不当的骑行方式造成半月板损伤这种情况发生的几率是很大的，所以在运动的时候一定要...
目前由于社会的飞速发展，越来越多的极限运动也就备受关注，一些年轻人追求极限运动的同时，一些隐患也就如约而至，像最常见的半月板损伤，...
半月板损伤患者是否可以运动呢?答案是当然可以，通过一段时间的积极锻炼，增肌腿部肌肉的运动，患者膝盖会慢慢的恢复，在坚持锻炼相信会慢...
半月板损伤如何锻炼是广大运动损伤患者术后康复过程中十分关注的问题。半月板损伤术后锻炼方法有很多，常见的有屈曲练习法和伸曲练习法，需...
生活中会有各种各样的意外，使我们措手不及，半月板损伤就是一种由于生活中的意外或着不适当的运动而造成的一种病种。在平时的健身和运动还...
膝关节半月板损伤是常见的骨科疾病，大多数患者是因...
北京协和医院
东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号半月板轻微损伤后还能做什么有氧运动呢 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
265588人加入此小组
今天去医院检查，没有做核磁，医生稍微检查了一下说可能是半月板轻微损伤，休息3个星期不要做剧烈运动现在的心情两个字描述：我靠( ‵o′)凸！这样有氧就不能跑步了！！那有氧还能做什么呢？休息期间椭圆机也不能用吧？PIU不用告诉我了，我觉得我就是做PIU动作不标准扭到了因为跑步这一个月啥事没有，前两天跳了一下PIU04半个小时膝盖就有点点痛了PS：我也不会游泳~
+ 加入我的果篮
膝盖伤了？还是学学游泳吧，简单的蛙泳就够了；或者浅水（齐腰深）移动，多走几个来回
引用 的话：膝盖伤了？还是学学游泳吧，简单的蛙泳就够了；或者浅水（齐腰深）移动，多走几个来回我是旱鸭子，学了几次游泳都没学会~~没有其他的有氧不伤膝盖的吗？？
膝关节有伤，可以考虑静蹲锻炼身体。具体做法参见这个博文 可以有效的锻炼膝盖附近的肌肉力量，保护膝关节不受伤害。另外，静蹲可以刺激关节分泌润滑液，可以缓解疼痛，还有一定的消炎作用。
对了，原文说的不准确，应该保证膝盖不超过脚尖，超过的话反而不好。
引用 的话：我是旱鸭子，学了几次游泳都没学会~~没有其他的有氧不伤膝盖的吗？？楼下说的那个背靠静蹲也不错，膝盖周围肌肉有力量了对膝盖的保护也会更好。 游泳真的很不错，最好找正规教练或培训班
同问一下哇，我也前一阵健身过量，然后现在动一步儿膝盖就响。。这是不是就是半月板的毛病啊，，要cry了
我和你的情况一样的 医生让我深蹲了几下 膝盖响不停伴随着轻微刺痛 说轻微月半板损伤 让我静养一个月
我被他吓到了 现在什么动作不敢做
不知道轻微月半板损伤能痊愈吗
楼主现在情况怎么样了
我才44岁，女性，一个月前核磁共振，右腿半月板撕裂、延伸至膝盖。突然之间就被告诉，只能走路。任性，昨天运动中膝盖扭伤，现在屈伸右膝疼痛难忍，伴有咯嗒声音，蹲、起受罪，走路右腿靠拖行。我不是专业运动员，仅仅偶尔登山、小运动，也不是太老，为什么会这样？！深度挫败伤感！来自
控制饮食，休息，不能着急
(C)2017果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号&&&&
违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：膝关节半月板损伤后还能做什么运动？
膝关节半月板损伤后还能做什么运动？
膝关节半月板损伤后还能做什么运动？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：您好，您的这种情况不易做剧烈运动，但是也要适当的运动，有利于上的地方好的快些。意见建议：半月板的损伤是需要注意进行对症的多休息就可以的，及时的行理疗及补钙的治疗就可以，注意行观察，并要进行专科的治疗，避免刺激。
职称：主治医师
专长：外科、尤其擅长骨折
&&已帮助用户：58164
问题分析：这种情况如果是有膝关节半月板的损伤，一般会引起疼痛，关节功能障碍的。主要看损伤的程度，但应该首先修复休息制动的不能再运动了。意见建议：建议提供磁共振检查的结果看一下程度，如果是明显的破裂应该考虑做关节镜微创手术修复治疗才可靠的。完全康复后才能逐渐的活动关节加大运动幅度的。
职称：主治医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：11975
问题分析：你好，半月板损伤轻度可以在制动2-4个月逐渐自行修复，但是严重的需要做半月板摘除术，一般行走还行，不能跑步、打球等剧烈活动。意见建议：你好，我建议，到正规骨科医院关节科就诊，系统查体，做膝关节核磁共振，明确半月板损伤情况，在医生指导下治疗和功能锻练，必要时做半月板摘除术，平时忌辣椒和酒，不做剧烈运动。
职称：护士
专长：外科、
&&已帮助用户：124378
指导意见：半月板的损伤是需要注意进行对症的多休息就可以的，及时的行理疗及补钙的治疗就可以，注意行观察，并要进行专科的治疗，避免刺激。
问半月板损伤能自愈吗？
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：1910
问题分析：你好，半月板自愈的可能性非常小，半月板损伤不是受伤造成的，而是磨损，因为经常运动，所以会对它造成磨损意见建议：半月板几乎不能自愈，只能减少运动或者不要进行剧烈运动来减少磨损，可以做手术来修补，不想做手术的话没有什么特别好的办法，只能减少磨损来保护它
问右腿膝关节半月板损伤，之前有半
职称：医师
专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
&&已帮助用户：110722
指导意见：就您的情况平时注意个人的保暖，不可以着凉，口服独活寄生丸水蜜丸 小活络丸大蜜丸调理，配合针灸拔火罐的方法治疗，
问请问膝关节半月板损伤怎么办？
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
&&已帮助用户：220336
患者只能用止痛药、止痛针、打封闭缓解症状。然而近期随着各项医学研究的进行，人们对半月板的生物力学功能进行许多研究，越来越认识到半月板的生物力学功能重要性，认为不宜简单地将损伤半月板切除，而应修复它们，但由于半月板本身内部无血液，只在周围有血液循环，所以，半月板损伤仅边缘撕裂经过长时间修养有可能会愈合。
问膝关节半月板损伤的原因
专长：生殖孕育、人流、宫颈糜烂
&&已帮助用户：220664
膝关节半月板为纤维软骨组织呈周缘厚内缘薄的楔形从平面上看为半月形称为半月板;其充填于股骨髁与胫骨髁之间有增强膝关节稳定的作用.半月板结构和功能的特点决定了它是膝关节内最易损伤的组织之一.在从事剧烈运动和特殊职业的人员中半月板损伤的机率更高你好!病情不明!没有绝对治疗好的.　　1.大部分患者无外伤史伤后逐渐肿胀伤侧较显著.　　2.疼痛往往发生在运动中的某种体位体位改变后疼痛即可能消失.疼痛部位在两侧关节间隙.　　3.行走可但乏力上下楼梯时尤为明显且伴有疼痛或不适.病程长者股四头肌会逐渐萎缩.　　4.交锁症状.当运动中股骨髁突入半月板之破裂处而又不能解除可突然造成膝关节的伸屈障碍形成交锁.放松肌肉改变体位自主或被动地旋转伸屈之后交锁多可解除.生活护理：治疗　　非手术治疗的指征有限.非手术疗法包括卧床休息抽吸关节内积液弹性绷带加压包扎等以及石膏管型固定并加强股四头肌锻炼.适用于症状轻或有明显退变者.　　手法治疗　　1.患者仰卧位医者先施按揉法于髌骨下缘髌韧带与侧付韧带之间以酸胀为度.　　2滚膝关节及周围主要在髌骨上下缘及股四头肌部约5分钟然后摇膝关节（先屈伸后内外旋转）　　3.按揉两膝眼膝阳关曲泉鹤顶诸穴以酸胀为度 .　　4.擦患部以透热为度配合湿热敷.
问膝关节半月板损伤
职称：副主任医师
专长：关节相关疾病、关节置换和关节镜手术、创伤、脊柱。
&&已帮助用户：134
问题分析：您好，半月板损伤也不是都需要手术治疗，具体要看半月板损伤是否有症状，症状是否影响自己的工作和生活。然后根据具体情况来决定。
问膝关节半月板损伤多久能康复？
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：59331
指导意见：你好，伤筋动骨一百天，而且软骨恢复更慢些的。你可以在床上抬抬腿，屈屈腿，进行锻炼的，也可以让家人给腿部经常按摩按摩。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！跑步到底伤不伤膝盖？膝盖痛还能不能继续跑？
实际操作中，别说跑步了，靠走路锻炼造成膝盖损伤最后非得去换个人工关节的也不是没有。
作者丨华莹奇
这文章前一阵发过，但是作为春节特稿实在太长了，而且是把两种膝盖损伤放在一起说，信息量太大。今次就单发一遍膝盖的运动损伤。
其实单就标题来讲，最近有文献认为完全正确不犯任何错误的跑步是不会损伤膝盖的。但是实际操作中，别说跑步了，靠走路锻炼造成膝盖损伤最后非得去换个人工关节的也不是没有。
膝盖中箭的人挺多的，知道问题出在哪，出了问题咋办的就未必多了。
这也是约这篇稿子的初衷。
以下文章作者是上海市第一人民医院骨科的华莹奇医生。
首先，要了解膝盖的结构
膝盖是人体最大的屈戌关节，屈戌关节是什么意思呢？它也叫滑车关节，就是说，关节一头呈现滑车状，另一头有一个关节窝和它对合。就像下面这样——
肘关节、指间关节和我们的膝关节都属于这类结构，这种结构使得关节的运动范围受限，只能延冠状轴做屈伸运动。说明白一点，你的手肘、膝盖，都只能朝一侧打弯，如果反过来那就断了……
膝关节的解剖结构比较复杂——
咱们简化一下——
总的来说，就是由这四大块结构组成——骨性结构、关节周围肌肉、关节外的韧带结构和关节内结构（包括内外侧半月板和前后交叉韧带）。
那么，什么原因会引起我们的“膝盖痛”？
之所以要先不厌其烦的讲解剖结构，其实就是为了更好的搞清楚两件事，什么元素，会搞坏哪里。
那么，哪些因素对膝盖有害呢？
以上这些因素都会造成膝盖损伤，让人感觉膝盖痛。圈圈的大小和他们在膝盖损伤成因中占据的发生率有一定的关系。
接下来看一下年轻人最关心的运动损伤
运动损伤最容易发生的部位在半月板。也就是最开始我们四象限当中的“关节内结构”。
半月板的位置如上图所示，大家可以看到，它是夹在组成膝关节的两根骨头的中间（学术一点说，是股骨髁和胫骨髁之间），是纤维软骨垫，分为内侧半月板和外侧半月板。
如上图，内侧半月板环大而窄，呈C形；外侧半月板较内侧半月板环小而略厚，几乎为O形。
别看图上薄薄一片，它的作用还是挺重要的：首先，它是重要的关节内填充物，使胫骨和股骨外形相适应，也就是说，没了它，两端的骨头没法完美对合；其次，它减少了胫骨和股骨的直接相撞，这个很好理解吧，这是作为纤维软骨垫的一个基本功能；再次，它的滑膜分泌滑液有润滑关节和营养关节软骨的作用；最后，当膝关节从屈曲到伸直位时，它能平滑地传递铰链运动到旋转运动，保持正常膝关节的稳定性。
半月板在何时最容易受伤？
这种场面在NBA赛场上是比较常见的，三大球（足球、篮球、排球）的职业运动员，膝盖损伤甚至报废率都是远高于常人的，原因在于他们时常会做出损伤膝盖的动作。
有问题的主要动作如下：
1. 膝关节屈曲位伸直的过程中伴旋转活动是最容易损伤半月板的姿势，也就是说如果你正在弯膝盖降低重心或者正在伸直膝盖站起来的同时，在做一些扭转膝关节的动作比如转身，就可能导致损伤；
2. 其他膝关节内稳定机制受损后膝关节处于不稳也易使半月板受损，就像一开始讲过的那样，膝盖是一个由多个部件组成的结构，其他部件的损伤会牵连到半月板，如果你还要在这种情况下活动的话，损伤会越来越广泛和严重；
3. 奔跑中突然变向、急停都容易损伤半月板，这可能是球类运动中最常见的损伤关节原因之一了。
此外，英文里现在有个固定词叫做“runner's knee”指的是以跑步为首的锻炼项目的爱好者经常感觉会痛的膝盖。
这个词并不是指膝盖的某个特定组成部分受伤，虽然半月板损伤在其中也非常常见。一般出现这个问题，除了上述三点之外，还有下面这几点：
1. 膝关节过劳，如果你过度锻炼而且经常做一些需要膝关节承受的高强度锻炼，比如说弓步压腿，那么就可能发生；
2. 膝盖受到冲击，不是说一定是谁来撞了一下你的膝盖，更多的情况下是你从高处跳下或者摔倒的时候膝盖着地；
3. 脚有问题，扁平足，足过度内翻等等的，会影响你走路和跑步的动作，从而影响膝盖，这也是有些人走路走多了都会膝盖痛的原因之一；
4. 大腿肌肉弱或者不平衡。前面我们解剖分析当中提到，组成膝关节的还有关节周围肌肉，其中股四头肌的主要作用是保持膝盖位置稳定，在你伸直或者弯曲膝盖的时候，使得膝盖在它该在的地方。如果股四头肌比较弱或者肌肉紧张，膝关节的稳定性就会受影响，你活动膝关节的时候，它的部件就可能不按照理想方案活动咯。
具体会有神马症状？
1. 半数以上的病例有膝关节“扭伤”病史；
2. 膝关节疼痛是最常见的表现，常为侧方疼痛；
3. 膝关节肿胀常由撕裂后积血导致；
4. 关节弹响，对，就是你弹指关节发出的那种弹响；
5. 关节交锁：半月板撕裂部分较大，移位嵌顿于股骨髁前方，阻挡导致膝关节不能伸直，轻微活动膝关节后撕裂部分复位可解锁膝关节。总的来说，就是一种膝关节卡住的感觉。
如膝疼痛影响正常生活时就要到医院进行检查治疗。
医生一般怎么诊断膝盖的运动损伤？
一般医生会选择通过影像学手段诊断。半月板损伤使用MRI的效果最佳，敏感率可达90%-95%，特别是急性期。
正常半月板都是低信号的结构，如果半月板信号中断，取而代之的是高亮信号，则可能是半月板损伤的表现。
那真损伤了，要咋治疗呢？
分情况，急性的半月板损伤有保守治疗和手术治疗两种，实际操作中，医生会遵循阶梯治疗的原则，即根据疾病的严重程度、发病时间的长短，选择适合的保守治疗或手术治疗。
损伤之后应该怎么锻炼和康复呢？
1、热敷：损伤72小时后可以改善血液循环，减轻膝部不适，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴。也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停热疗。高血压、心脏病者慎用，夏天气温高时更需注意（急性期禁忌热敷）。
2、减轻体重：对肥胖人应节制饮食，减少体重，减少关节的承重，多摄取含蛋白质，维生素及矿物质食物。
3、合理使用支具：夹板，护膝带，弹性粘带、增加关节的稳定性。
4、即使做了手术，术后3天即可进行康复锻炼，加强膝部力量——
直腿抬高练习：
仰卧，患膝伸直抬高30～40厘米，尽量保持这个姿势，坚持不住时可放下休息片刻，以上算1次。然后重复练习，每组10～15次，每天2次。如果能坚持1分钟以上，可进行负重直腿抬高练习。
负重直腿抬高练习：
动作同上，在足背上担负一定重量，可从1公斤开始，逐渐增加到5公斤，如果可以坚持1分钟以上，再进行下一步练习。
负重短弧练习：患者坐在床边，患膝下面垫一个枕头，屈膝30度，患足负重从5 公斤开始，逐渐增加到10公斤，坐抬腿伸直练习，若能坚持1分钟以上，可进行下一步练习。
负重长弧练习：
坐在床边，屈膝90度，小腿下垂，患足负重从10公斤开始，逐渐增加到20公斤。
如何预防这种情况发生？
其实知道了发生的原因，预防就很简单了。
1. 不要因为怕伤膝盖就不运动，因为不运动会导致肌肉力量变弱，前面说过了，股四头肌变弱容易导致膝盖结构平衡出问题。吃不准该做什么运动比较好的时候，做上面讲过的康复锻炼就可以。
2. 尽量不要从高处跳下，日常也要避免摔伤。
3. 不要小看体重，体重过重膝盖压力会变大。也不要觉得减肥遥遥无期一定要减成彭于晏什么的，哪怕只减掉一点，也对膝盖有帮助。
4. 要运动，也要给膝盖足够的休息。
5. 千万不要让不合脚或者奇奇怪怪的鞋子把情况搞得更糟糕。
除了这篇文章，你可能还想知道：
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点