我为什么能一直坚持跑步？听听女神教练说的
她是一位超级喜欢看书的跑步专家，也是很多人眼中的女神教练，她相信阅读和跑步能让世界变得更美好。
很多人问她，“你为什么能一直跑步啊？”她总是不会说出什么大道理和多少科学依据，但是她给出的答案却无比真实，深入人心。
你为什么坚持跑步？你也想过停下来吗？如果你有这个困扰，听听她是怎么说的！
警告：这篇文章相当直接，为了防止有人阅读后感到不适，往下阅读前请深呼吸做好心理准备......XD
之前很多朋友一直问我，想要听我说，“如何一直跑下去”、“如何维持跑步的习惯”。
也许你期待我说出什么很惊人的答案，期待我列出七七四十九个理由，你以为我会两眼发亮，抓住这个大好的机会一股脑地告诉你为何应该要跑步，为何跑步是多么“美好”的事情，跑步带给你多少多少的“好处”，例如说抗压力变好啦、免疫力变好啦、变得有自信啦、变得更聪明啦（真的有这种研究），变得“健康”……
不过你可能要失望了！我总是直接简短而平淡的回答：不想跑，就不要跑就好了啊！（然后低头继续打字）
世界那么大，世界上有那么多种运动可以选择，其实真的不用跑步啊？！
有些人跑步是一边跑，一边算着他今天这样跑，可以消耗多少卡路里，因为今天嘴馋多吃了半个起士蛋糕。
很多人为了减肥，因为吃得太多、肚子太油、太胖没有线条，禁不住美食的诱惑而吃下高热量食物后被“罪恶感”淹没，不得不“强迫”自己做这件很“无聊”，很“折磨人”的事情，然后一边做一边感到“身心俱疲”，压力越来越大，看着体重计上的数字怎么掉得那么慢，还是挤不进去美丽的衣服里，然后越来越焦虑……
减重这件事情，本来就“不需要”跑步。
其实，减重，你只要做一件事：摄取的卡路里要小于你消耗的卡路里。没了。
不用运动？是的，不用运动，只要你吃的够少就好。
至于：要少的什么程度？少多少最好，才不会有副作用？要吃哪些东西才好？营养素的比例？怎样可以减重减得健康？这个已经有很多很多人都有很好的文章了。
甚至连增肌减脂，其实也不太需要跑步的。
跑几分钟消耗多少卡路里？别闹了，那个估算相当不准确啊！
（当下消耗的 V.S. 运动员身体持续消耗的 V.S. 个体差异，每个环节都会影响）
如何在跑步中不知不觉地坚持下去？认识几个志同道合的跑友你就知道了！
为了“得到什么”才去做某件事情，本身就是一件超不健康的事情 。
为了“得到什么”而去做某件事情，用人际关系来比喻，有点像是：你对这个女生好，是为了希望她能给你某些“好处”。
问题来了，当你对这个女生好，却得不到你期待的“好处”时，你很有可能会失望、沮丧，甚至愤怒，从此再也不跟这个女生来往。
当你跑了3公里，心里一直只挂念着消耗了多少卡路里，离减重成功的日子还有多远，你根本不知道你错过了什么——
你错过的是细细跟自己身体对话的机会。这是一个你放下手边工作，好好跟你的身体谈谈心的机会。
“喔！我的臀大肌今天感觉很强壮呢，之前的训练成果慢慢发挥出来了呢！”，“右边的脚踝有点不太稳定呢，是跟以前扭伤的旧伤可能有关系呢！”，在间歇冲刺时，稳住呼吸速度身体的晃动；在缓和慢跑时，好好地呼吸放松；结束后好好伸展收操以及进食补给……
如果你是真心喜欢跑步，你会发现，平常太容易找事情给自己忙了，反而在马拉松跑道上，你才会遇到纯粹的朋友。
跑，应该是为了“跑步”而跑步。
与其把一件事情当作是一个“手段”，让一件事情本身就是“目的”，能更长久、自然、理所当然。
“不想跑，那就不要跑啊。”（笑）
就好像：不想结婚，那就不要结婚啊！不想去聚餐想窝在家裡读书喝咖啡，那就不要去聚餐啊！
重点是：很多很多限制，都是你自己设想出来的。当你把这些限制拿掉以后，跑步这件事，甚至是整个生命都没有那么复杂！
“今天好像不太想跑”……“不过其实也没那么可怕吧，去跑跑看，这件事情应该没那么困难”……其实就是这个概念。
一直说自己不想做某件事情，其实只是一个借口而已：一直纠结，只是不想做或是舍不得做出决定而已。
如果真的不想做，那就不要做就好了。如果想要做，请做你真心喜欢的事情，请不要欺骗你自己。
当你真心喜欢一件事情的话，那就把这个感觉好好的记住，捧在手心里面。
当你最初的跑步动机好像不似当初一样强烈了，那也没有关系，给自己一点时间，退后一步，深呼吸几下：“发生了什么事情？当初的我在哪里？有了什么样的改变？以后还要继续吗？”
只要想清楚就好。如果你希望把跑步当做你的人生，只要正眼直视它，它真的没有那么复杂。
想好了吗？想好就开始跑吧……
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今日搜狐热点跑步时怎么练肺活量？？经常长跑能增加肺活量吗？？_百度知道
跑步时怎么练肺活量？？经常长跑能增加肺活量吗？？
我有更好的答案
可以。但是，效果很慢。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
采纳率：82%
能增加肺活量，最好就长跑，或者加速泡
尽量不要用嘴呼吸，尽量用鼻，调节呼吸，注意不要岔气就好啦~就会有提高的，注意！跑步不要超过2000米，那样不但没有提高，还很累。
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[摘要] 随着经济发展及追求健康意识增强，北海也和全国各地一样，跑步爱好者越来越多。在中山公园、长青公园、海景大道、冠头岭等地，随处可见跑步爱好者，不少人还经常参加国内外举办的各项马拉松赛事和活动。
跑在公园中!跑步成北海热捧运
&随着经济发展及追求健康意识增强，北海也和全国各地一样，跑步爱好者越来越多。在中山公园、长青公园、海景大道、冠头岭等地，随处可见跑步爱好者，不少人还经常参加国内外举办的各项马拉松赛事和活动。&&& 越来越多的跑步爱好者也自发的组成了多个跑步团体，也催生了我市马拉松协会的成立。北海市马拉松协会2015年6月成立后，仅缴费会员就由当初的几十人迅速增长至目前的300多人，而协会成立后组织的多次活动中，慕名而来报名参加的市民人数更是远超协会意料。随着跑步氛围越来越好，越来越多人加入跑步爱好者行列，涵盖各行各业，既有企业老板，也有公司高管、白领，还有公务人员。据市马拉松协会工作人员介绍，自2014年以来，北海跑步爱好者呈现井喷式增长，从各跑步软件上显示的数据初步统计，北海现有每周固定坚持跑步的爱好者已达数千人之多。&&& 跑步的人数增多，体现出了人们对健康的关注，跑步的人多了，那么提供给人们跑步的场所和跑步的环境也将是我们要思考的一个问题。看房咨询热线：(
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易跑mini5跑步机怎么样 好吗 为什么受追捧
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易跑mini5跑步机怎么样 好吗 为什么受追捧
易跑MINI5跑步机家用款&多功能超静音迷你折叠电动智能健身器材网友评价：挺不错的，用了两天了，感觉挺棒的，如果只是跑步，它完全能满足你，至于质量问题，还得继续用着看，过阶段来追评，物流信息只能靠客服查，不是特别快。大约一周左右能到，嗯。是这样的，宝贝还是值得期待的此款点评：秋冬新款&免安装&超折叠仅占地0.3平方产品参数：品牌名称：易跑上市时间:&2017年冬季产地:&中国可持续输出马力:&1hp及以下品牌:&易跑系列:&YP-MINI屏幕类型:&液晶显示屏展开尺寸:&150x73x127cm峰值马力:&2.7hp折叠尺寸:&73x38x150cm是否商场同款:&是跑带区域:&121x42cm跑带宽度:&42-44CM跑步机净重:&42kg跑步机最大承重:&120kg配送方式:&配送到买家家中颜色分类:&MINI5&标准版&MINI5S&尊享版&MINI5&PLUS版持续输出马力:&0.8hp货号:&MINI5健身器材分类:&家用跑步机驱动类型:&电子跑步机类型:&单功能跑步机是否可折叠:&是售后服务:&全国联保
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用了两天，减震效果还不错，就这个价格性价比还是蛮高的，而且快递小哥送货上门，值得推荐
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双十一买的，客服很有耐心，每天帮我查物流，因为是专线的还要打电话，辛苦了。第一次买这么大件的东西，快递是送货上门的，不然我一个女的都不知道怎么办。送了防震垫.机油.还有六角刀.螺丝刀。跑步机整体的设计还是很漂亮的，金色也显得有档次，体积也不大，可以合起来的，不占地方。体验了一段时间，可以蓝牙播放音乐，手机APP控制跑步机，半小时给我合理的安排时间，跑的很舒服。电子秤可以同步的，不用手动输入，很方便
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更好用，价格也便宜，质量挺好的。以后锻炼身体没问题了。
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很喜欢，噪声不大，不会影响邻居。整体不错，性价比很高，物流送到我家还说机器是挺好的。蓝牙功能很用的很习惯，根据体重设定运动方案，也可以选择自己喜欢的方案，有助于运动，也有利于每天坚持，希望今年自己瘦成一道闪电。客服人员很棒，耐心解答每一个问题，到货后的询问也是很到位。
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楼主高人啊，我先收藏了
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好贴，一定不要放过，顶
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看看吧，大家都会支持你
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我见过的最好的帖子了，谢谢楼主
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没有问题，坚决支持
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顶起来！！不好碰到的好帖子
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（家在广告业务）独自室外跑步，如何看起来比较自然？10w+跑友为你支招！
Winter is coming
今天的话题是：在知乎上，找到这个被炒熟的问题。很多跑步大神在呼吁大家踏出家门，开始跑步~！
作为初学者，一定要认真汲取里面的精粹~！
独自室外晨跑，如何看起来比较自然？
这是问题，是普遍跑友都会遇到的问题，现在终于有大神可以让刚刚加入跑步的人们或者有心愿加入的人们，开始跑步起来！！！各位跑友，请收！
先来看看，支持率最高的回答
题主多虑了，一般觉得你傻逼的人不会起那么早
再来看看，最受追捧的攻略
如果有人看你，回他一个充满生命的自信与力量的微笑
或者温柔一点的像这样
如果你跑得太投入也可能会变成这样
如果你有一头飘逸的秀发也可以试试这样
图片来自百度，侵删
希望对题主有帮助
正如高票所说，觉得傻逼的人不会起那么早。
个人觉得，选择一条好的路线很重要！
（家门口的公园，全长3.6公里）
流程基本是，6点起床，6点15出门。走到公园途中和等红灯时，做一下热身。半程往返，差不多3.5公里。然后做几组俯卧撑和深蹲，拉伸完毕后回家，差不多7点20。然后洗澡上班。
第一天跑其实有些在意他人眼光，但几天下来发现我想多了：跑步的还是跑步，打拳的还是打拳，吊嗓子的还是吊嗓子，遛狗的还是遛狗…至于路过的车辆和行人，我觉得除非有逆天颜值或全裸，否则只是一瞥而过。到现在为止，似乎已经融入到这个环境：经常碰面的人会打招呼，经常遇到的汪星人会摇尾巴，甚至偶尔路过等红灯的司机都会微笑示意。
在这种环境下，就会把全部注意力投入到自己感兴趣的地方：脚步声，呼吸声，音乐声，树林的鸟叫，以及若隐若现的车辆声。
下雨的清晨，为我之最爱。即便大一点的雨，在树的遮挡下变得可人，而且青草味是我的最爱之一啊啊啊啊啊啊。
途中，可能会看到平时看不到的风景
也可能看到乱入的东西
也会有各种萌货
作为ending，透露一下这个公园在哪
今天去跑了，感觉特别好，只有帅的人才能看到五点钟的太阳?
每天早上五点半起床跑7k，我拉低了操场晨跑群体平均年龄的同时也收获了匀称的身材和早睡早起的好习惯。
送两张冬日晨跑随身拍的照片给题主吧
你看，天那么美，看看天就很舒爽了，何谈自然不自然？
题主不要这么玻璃心，想做去做就是了不要只是喊口号就行，送你一张图
晨跑是一种生活方式，一旦你选择了它，一定要坚持，外人也许会对你的行为有自己的意见，让这些意见伴随着你前进的脚步，一步一步的随风飘去，有大神说过——你选择了一种方式，就会看见这一种方式给你带来的美、意外、惊喜。一旦选择，就要坚持下去，相信总有一天，那些质疑的人会踏上跟你一样的道路，支持你的人会越来越多，总有一天，雾霾会逐渐散去，你也会越来越美。
独家秘方：
如果你有不一样的答案，请在右下方留下你的答案
▲当然，我们的活动仍在继续哟▲
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