长期坚持跑步的人，他们到底都怎么样了？身体有没有变好？|马拉松|身体|心脏_新浪网
长期坚持跑步的人，他们到底都怎么样了？身体有没有变好？
长期坚持跑步的人，他们到底都怎么样了？身体有没有变好？
我就经常跑步，我跑步好几年了，长期跑步对我的改变，只有自己才能了解到，确实，他能够让我们的身体更加的健康，同时能够很好的改变我们自己的内心世界，在以前我就是一个不怎么自信的人，但是通过跑步，我变得越来越自信了，整个人的精神面貌都发生了很大的改变。因为通过跑步，我不断的增加自己跑步的距离，并且克服其中的困难，这让我发现我的潜力是无穷的。同时跑步对我们形体的改变，简直是巨大的，能够很好的减肥瘦身，让我的身体更加苗条，穿衣打扮更加好看！今天我就来给大家举几个例子来说明吧，这些人都是我长期的跑友，都是在我跑步过程中认识的朋友，他们给我讲述了一些他们对跑步的看法。我的一位朋友是我在操场上跑步认识的，他告诉我他在没跑步之前是一个160斤的大胖子，身体非常的难看，不光自己嘲笑自己身边的人也对他“另眼相看”，而且是长期的肥胖，让她整个人显得非常没有精神，长期昏昏噩噩，整天待在寝室无所事事，而且头脑也变得不灵活了，感觉对什么事都没有热情。于是他就走上了跑步的道路，他用了一年的时间减了20公斤，现在他完全是一个又高又帅的小伙子了，同时，他也变得更加自信，也能很好的安排自己学习和生活的节奏了，变得更加乐观积极向上。还有一个朋友，是我在一次马拉松上认识的，这是一个40多岁的中年人，他说他刚开始是做早餐生意的，每天天不亮就起来，而且工作到很晚，整天睡眠不足，身体很差，而且有时候生意不好意对他的心情也会很有影响，于是他早早的就患上了高血压，但是再后来，他爱上了跑步，再坚持半年以后，他发现他的血压得到了明显的控制，从以前的110到150降到80到130，这可以说是一个巨大的改变，同时这也使他的身体更加的健康了。我还认识一个传奇人物，他已经是一个60多岁的老大爷了，也是我在跑马拉松认识的，那时候我和他跑半马，我就和他聊一些跑步的经历。那时候他就说他在50多岁查出来了心脏供血不足，他当时真的很绝望，他觉得心脏不好，人就真的完了。于是他听从她儿子的建议，开始走上了跑步的道路，他已经坚持跑步五年了，心脏供血不足完全好了，而且他也练到了马拉松的距离。这就是跑步的影响！我还认识一个白领，我认识他的时候他才二十七八岁，结婚没几年，孩子也就一两岁大，房贷，车贷压得他喘不过气来气，而且跟老板的关系也不是很好，生活简直是一片黑暗，于是他就患上了轻度的抑郁症，整个人显得很悲观，于是他就看有些人经常锻炼，他也就去锻炼，没想到跑步一段时间后，他竟然爱上了跑步，于是，他就坚持跑步，每次他发现他跑步的时候心情都会很放松，同时能对生活和工作作出合理的安排，于是他整个人生都改变了，工作变得更好了，整个人乐观了，对未来也充满希望了，生活也过的越来越好了。跑步真的对我们整个人非常的好，我们大家真的可以尝试一下跑步两个月以后你就会回来感谢我的，真的，你一定会爱上跑步，并且让跑步改造你整个人的身体和心灵！
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在奥林匹克运动的故乡古希腊，奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着古希腊人的一段格言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”。
古人对聪明、强壮、健康的奔跑追求，至今仍然在爱跑步的人群中得到传承。跑步已经成为一种大众化运动，越来越多的人不约而同都地跑起来，越来越多的人从跑步中受益。
跑步的意义，只有坚持跑过的人才能领会。你跑了多久？还记得当初是怎么入了跑步这个“坑”的呢？
跑步，遇见更好的自己，每一步都是一种领悟。
你跑步为了什么？为了减肥？为了健康？为了马拉松？为了荣誉？还是其他什么？小编认为，跑步最本源的目标也许就是：长久而健康快乐得跑下去，一为健康、二为快乐、最终为遇见更好的自己。
坚持跑步，给自己一个健康的身体，这应该是很多人开始跑步的初衷。的确，跑步给身体带来的好处太多了：
心肺功能、免疫力更强，骨骼更强健、身体更灵活、更有力，战胜疾病，增强体质，摆脱药罐子，远离医院，拥有一个强健的体魄，应该是很多人通过坚持跑步获得的无价财富。
减掉身体的赘肉，完成华丽的蜕变，身材越来越好、气色越来越红润、越来越有精神，穿啥衣服都好看，从此人生就像开了挂！身体变得从未有过的轻盈，身材的改变，让你遇见更好的自己，让你精神愉悦，这种感觉很美好。
坚持跑步，使你变得容光焕发。坚持跑步你们，有没有觉得现在的自己，肤美又年轻，开始逆生长？虽然岁月流逝，容貌会衰老，但跑步会使我们变得容光焕发！跑步给人最大的感觉是带来了一天的活力，心态变得年轻有活力，相由心生。
跑步与不跑步，你的世界差别会很大！短时间看不出差异，隔一两年看差异也许都不明显，但是经年累月地积累下来，跑步给你的身材、气质甚至是思想带来的潜移默化的影响，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
跑步，让你在吃苦和坚持中认清自己
2015年，潘石屹跑完纽约马拉松，在微博中写到：
跑完纽约马拉松回来后不少朋友问为什么要跑马拉松？
我：我从小身弱多病，上学时体育好几次不及格，要补考。五十岁后，我吃得好，穿得好，住得好，常常坐在舒适的沙发上，工作上也没有什么太操心的事，一切都得到的太容易。人的状态是一个平庸的五十多岁的中国商人。我相信村上老人常说的：“种瓜得瓜种豆得豆”。得到太容易就会不珍惜，最后必然失去。少年时吃苦的岁月常常成为我美好回忆，五十岁后我决定行动起来，鼓励我跑马拉松的是吃苦精神。这次马拉松比上次快了46分钟，当我的名字因跑马拉松出现在《纽约时报》上时，我很高兴很踏实。尽管字小得几乎看不见，除了我无人注意。
跑步的真谛在于坚持，坚持有时候很难。每段征途跑到半路想要放弃时，如果你咬牙坚持下来，生活会给你大大的奖励。当你认识到生活中的好多事情，比坚持跑步更要艰难的时候，每一次的奔跑反而变成生活中的一颗糖，在所有如意不如意的时候越跑越甜，跑步和你就融为了一体，你会感受到如果两天不跑步就会难受，生活不吃点苦头，就没有的甜头，你喜欢跑步大汗淋漓之后带来的畅快感，喜欢征服每一个5公里、十公里、半马、全马、超级马的成就感。
有人说，跑步的路上能够发现真实的自己。跑步是自己跟自己相处的方式。在跑步的过程中，只有你和自己内心在对话。跑步是一个跑出去的过程，更是一个把自己找回来的过程。跑步坚持一段时间就很容易上瘾，你会爱上那种大汗淋漓大口喘息后带来的愉悦感；你会感受到跑步带来的身体变化：呼吸顺畅、身体紧致、皮肤纯净、精神满满；你会迷恋上跑步为你消去的压力与疲惫，那是一种千转百回后带来的灵魂回归。
跑步，让软弱离开身体
冯唐说：“去风里跑跑，风会抱你。这种美妙的滋味，不会再错过。”跑步给我们一个缓解和释放情绪的方式：如果有一天，你觉得负能量满满，那就去跑步吧，将所有的愤怒和悲伤发泄到跑步上去，有多愤怒就跑多远，将充斥在在身体里的烦恼随着汗水流出身体，在太阳下蒸发掉，各种酸痛和烦恼随之消失，深吸一口气，你会感觉世界真美妙，生活还是如最初时那么美好。
跑步不是要战胜别人，而是要战胜自己。村上春树说：“我固然不是了不起的跑步者，而是处于极为平凡的——毋宁说是凡庸的——水准。然而这个问题根本不重要。我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。”坚持跑步，某种意义上就是训练出一个更加厉害的自己。比如跑马拉松，它需要相当的纪律、实践、勤奋和决心才能完成。在长跑中所感受到的精神和身体的喜悦，也是来自于一种对于现实压力的解脱。跑步让更多的人，成功的摆脱了过去的自己，喜欢上跑步、跑马拉的自己！
正是因为这些痛苦、酸楚，跑步才更有滋味
为了跑步，每个跑者真的对自己下得去狠手！两腿发软，呼吸困难，汗流浃背，口干舌燥，膝盖疼痛......在跑马拉松过程中，跑者会感到各种不适，即使大腿被磨破血流不止，也要坚持到底，只为了不负赛前每一天的苦练！脚上起水泡、脚趾跑到瘀血发红、发紫、发黑，脚指甲跑到脱掉，对跑者来说似乎成了家常便饭。只要是运动就会有伤痛，没有伤病的跑步，那不是跑步。他们把每一个身体部位的疼痛，作为对自己意志力的考验。
跑步本身是痛苦的，但有些人偏偏喜欢这种自虐的感觉，自己一个人可以在操场上疯狂操场刷圈跑个半马、全马。他们说：舒服不是勤奋的人应该拥有的，在痛苦中可以感受到自己真真实实的存在！
很多跑马的人会有这样的体会：“跑的过程中我感觉自己要挂了，到了终点我都不敢相信自己居然跑完了。”真正跑完比赛后的成就感和满足感是很难用语言形容出来的。其实人生就像一场马拉松，经历痛苦忍耐之后收获的成功才是最甜美的。莫o法拉去年在上海的宣传片中说过这样一句话：“千万不要惹一位全马跑过终点的人，因为他的内心太强大了。”
跑步，什么时候开始都不晚，晚的是你总不敢开始！
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今日搜狐热点　　导语：似乎一夜间，人们都成为了狂热的跑步爱好者，不论是为了身材还是为了健康，跑步都是不二之选。很多人都在问坚持跑步到底有什么改变，那我们就来看看坚持跑步1周、1个月、1年、5年、10年后,人生会怎么样!
　　一、装备
　　跑步1年：各种时尚运动品牌跑步装备一应俱全，先不说跑姿，起码看起来既专业又美美哒!
　　跑步3年：使用专业级别运动品牌，是有做功课的跑步界老手!
　　跑步5年：跑步穿上跑鞋运动服就够了，手机钱包?跟跑步有半毛线关系?!
　　跑步10年：上越野，上铁三
　　二、跑步过程
　　跑步1年：跑前仔细打扮，跑累了休息不忘自拍，跑后怎能不发朋友圈求赞!
　　跑步3年：偶尔在跑完5公里补给的时候拍拍运动饮料，低调地发个朋友圈
　　跑步5年：换运动服，跑，回家洗澡，完事!
　　跑步10年：上越野，上铁三
　　三、跑步心理活动
　　跑步1年：只有胡思乱想才能忽略自己跑得累得像狗一样的事实。
　　跑步3年：姐平时工作都累死了，赶紧趁着跑步的空档思考下人生。
　　跑步5年：跑步就是享受，想那么多干嘛。
　　跑步10年：上超马，上大铁
　　四、生活习惯
　　跑步1年：偶尔还会偷偷懒不跑步，但基本上和拖延症说拜拜。
　　跑步3年：平时不熬夜，周末不赖床，宵夜不撸串
　　跑步5年：跑步五年都能坚持下来了，还有什么拦住我
　　跑步10年：跑步穿上跑鞋运动服就够了，手机钱包?跟跑步有半毛线关系?
　　五、身材气质
　　跑步1周后
　　这是开始改变的一周，七天时间可能没办法改变很多事情，不过你的身体开始发生正向的改变，跑步的初体验让心率加快、血液快速流过全身、身上多余脂肪开始燃烧。
　　虽然双腿会觉得酸痛，不过心情却莫名地感到舒畅，原因是跑步会加强脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽，就像是恋爱的感觉，你会感觉自己能跑得快飞起来了。跑步带给你一天的好心情与更加轻快的人生态度，你觉得沿途的风景都是不一样的。
　　2.跑步1个月后
　　一个月的跑步，生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。为了确保跑步的成果，自然会吃得清淡，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。
　　周围的人会发现你的精神状态变好了。是跑步带给你和别人不一样的精气神!
　　3.跑步1年后
　　体能与耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经能跑下绝大多数人跑不到的距离。
　　跑步带给你高速的新陈代谢，身体就是一台“脂肪燃烧器”，脂肪不再会囤积。
　　当他们在研究减肥时，已坚持跑步一年的你，不管是体能还是体型，都是他们望尘莫及的。
　　4.跑步5年后
　　长期坚持跑步，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持跑步是对孩子最好的教育，你会发现孩子以你为荣，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。
　　跑步，变成了你的一个人生标签，坚持跑步并非是为了战胜谁，而是为了和更好的自己相遇!
　　5.跑步10年后
　　长期坚持跑步可以消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程。你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力还有体力甚能和自己的孩子来一场真正的较量。
　　跑步和不跑步的人，在每天看来没任何区别;在每月看来差异也是微乎其微;在每年看来差距虽然显著，但好像也没什么了不起的;不过在每5年来看的时候，那就是身体与精神状态的巨大分野;等到了10年再看时，可能就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
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