髌骨软化症如何锻炼，大家平时跑步，快走锻炼哪里的肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-28 09:20 标签： 髌骨软化症如何锻炼
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膝关节的最好的方法就是在平躺的时后做动作，例如两腿交替向上抬，腿伸直并抬高或是做骑自行车的动作。腿伸直抬高的动作主要是平躺，双腿伸直抬高15到30度，这个姿势保持一分钟左右。两腿交替上抬是在平躺时，双腿伸直轮班抬起，每次抬腿时坚持3 到5秒，每天做2到3组，每组可做15到20。　　髌骨软化症不但给患者的身心带来危害，也给患者的生活带来不便。所以一定要积极的治疗，并且做好饮食疗法，髌骨软化症的患者应该多吃含维生素、蛋白质的食物，这些食物中含有丰富的胶质可以很好的保护关节部位。直接用，髌软gu方世帖
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髌骨软化症如何锻炼，
健康咨询描述：
患有髌骨软化症该如何锻炼呢，有哪些锻炼方法，请医生说的详细一些。:
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髌骨软化症如何锻炼
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医生回复区
擅长: 内科，妇科，妇产科，宫颈糜烂，子宫肌瘤
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&&&&&&病情分析：&&&&&&1.玻璃酸钠注射液膝关节封闭，在当地医生的指导下应用&&&&&&指导意见：&&&&&&2.，氨基葡萄糖口服，适当补钙。配合在当地中医的辨证论治下进行中药治疗&&&&&&坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。
我正在使用髌软骨方世医贴治疗，明显好多了，我应该注意什么呢
枣庄市王开传染病医院&& 主治医师
擅长: 肺癌,肝癌,子宫内膜癌及颅脑肿瘤的诊断与治疗有独到
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&指导意见：&&&&&&你好,方法如下：1、在锻炼或参加体育运动之前，先通过步行或骑固定自行车来热身，然后再做伸展运动。牵拉大腿前边(股四头肌)和后面(腘绳肌)的肌肉，可以降低肌腱的张力，并减轻活动过程中髌骨作用于膝关节髌股关节面的压力。&&&&&&2、通过特殊的锻炼来增加下肢肌肉的力量，因为下肢的肌肉力量对膝关节的稳定是非常重要的，一般股四头肌比较发达的人患膝关节病的危险性较低。做股四头肌锻炼的方法有四点：一是做股四头肌静力收缩锻炼，就是大腿前面肌肉用力收缩到感到髌骨移动为度，然后放松，这样坚持每天做500次。二是做股四头肌等张收缩锻炼，进行锻炼时坐在床边，膝关节于床边齐，然后将腿伸直，坚持三到五秒后放下，这样重复锻炼，每天500次。三是进行股四头肌等长收缩锻炼，进行锻炼时将大腿前边的肌肉用力收缩，直到发困发酸时放松，这样每天进行锻炼200-300次。四是平卧于床上将双侧大腿于膝关节伸直位时抬高到90度，这样每天进行锻炼200-300次。我们不赞成进行剧烈的运动，如爬山，爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。&&&&&&3、避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。&&&&&&4、保持合适的体重能够降低作用于膝关节上的重力，肥胖会增加膝关节的退行性疾病(髌骨软化症，骨质增生)的危险，将形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；反之，体重越轻，疼痛越轻，所以在治疗髌骨软化症和骨质增生时体重将成为一个要考虑的因素。&&&&&&5、尽量避免深蹲动作，如鸭子步等，保持膝关节在无痛范围内活动。&&&&&&6、不要跑步下跛
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髌骨软化症能跑步吗，要怎么锻炼
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：髌骨软化症能跑步吗，要怎么锻炼曾经治疗情况和效果：半年前检查出患上了髌骨软化症，医生给我采取的保守疗法，采用传统的中医药膏，髌软骨方世医贴，治疗。用了一个疗程以后症状好了许多，请问一下患有髌骨软化症能跑步吗，需要怎么锻炼来配合治疗想得到怎样的帮助：髌骨软化症能跑步吗，要怎么锻炼
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户：146340
问题分析：这种情况考虑髌骨软化症一般可以引起膝部无力发软，可以局部理疗，注意休息，不要剧烈运动锻炼，可以应用药物观察意见建议：可以加强营养适当补钙，注意休息，避免剧烈运动锻炼，局部按摩理疗，应用氨堂美辛等药物，可以外用所诉贴膏
问髌骨软化症如何锻炼
职称：主治医师
专长：消化道出血,继发性腹膜炎,急性阑尾炎,腹部创伤,全身化脓性感染,吞入异物,急性化脓性胆管炎,疝气,损伤性休克,腰肌劳损
&&已帮助用户：22409
问题分析：你好。髌骨软化症是髌骨软骨的一种破坏性病变，大多与外伤、慢性劳损等有关。意见建议：对于你的情况可以采用理疗、烤电等方法治疗。要减少膝关节的负重，可以在床上做膝关节的曲伸运动锻炼，清淡饮食，多吃含钙多的食物。
问髌骨软化症是怎么引起的，能治愈吗？
职称：医师
专长：骨折
&&已帮助用户：18702
问题分析：您好，髌骨软化症是指膝关节突然暴力或长期慢性劳损引起，可引起局部疼痛，酸胀，一般短暂步行无明显不适，下蹲，爬楼梯时症状加重，一般膝关节磁共振可诊断。意见建议：根据您的描述，建议注意休息，减少下蹲，爬楼梯等引起髌骨摩擦的活动，症状严重者可以手术治疗，石膏外固定等方式治疗，同时吃点活血化瘀，消炎止痛药，祝早日康复。
问髌骨软化症吃什么药治疗
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：84126
问题分析：您好，在治疗上建议要结合实际情况来看，通过保守治疗效果不好，是要通过手术治疗的。意见建议：要结合实际的情况来看的。可以先通过平时不负重锻炼，药物比如可以吃点氨基葡萄糖等药物治疗。平时的饮食方面适度多吃点胶原蛋白多的食物。
问髌骨软化症的症状及治疗
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
&&已帮助用户：220741
您好，髌骨软化症早期一般主要是急性期,采用西医方法,比如:激素,抽液,冲洗,抗生素等治疗,可以取得满意的疗效,若治疗不彻底,错过最佳治疗期,逐渐转化为慢性期,反复发作。
问髌骨软化症还能跑步锻炼/
职称：医生会员
专长：妇科常见疾病
&&已帮助用户：96304
这个要根据情况，活动量不能太大，你最好征求下外科医生的意见，毕竟不是心理医生的研究范围。
问我得了髌骨软化症如何治疗和锻炼？我得了髌骨软化症如...
职称：医师
专长：腰椎盘突出、骨髓炎、肌肉萎缩
&&已帮助用户：26356
病情分析： 髌骨软化症是髌骨软骨面及其相对的股骨髌面的关节软骨由于损伤而引起的，意见建议：髌骨软化症是髌骨软骨面及其相对的股骨髌面的关节软骨由于损伤而引起的，一般可考虑服用硫酸氨基葡萄糖，也可玻璃酸钠关节腔注射。
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