髌骨软化症能自己好吗跑步吗，要怎么锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-06 06:58 标签： 髌骨软化症如何锻炼
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髌骨软化能不能再跑步
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请问髌骨软化能不能或鼓不鼓励做慢跑？
所就诊医院科室：
协和医院 骨科
治疗情况：
医院科室：
治疗过程：坚持每日静蹲练习
用药情况：
服用说明：未吃药
可以找北医三院崔国庆大夫
周通华大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
周通华大夫通知出停诊:因出国留学，故听诊，请患友谅解
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：髌骨退化 脱位&&
希望得到的帮助：请问如何治疗？可否保守治疗？
病情描述：本人左膝盖不适，原来摔过几次，最近有点疼痛加重。
疾病名称：髌骨软化，久坐关节无力有堵塞之感&&
希望得到的帮助：如何控制病情
病情描述：我17岁，得了髌骨软化。髌骨软化可以治愈吗？怎样锻炼呢
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
周通华大夫的信息
运动损伤及关节镜手术。包括：肩关节复发性脱位，肩袖损伤，肩峰撞击综合症，肘关节僵硬，肘关节游离体，膝...
周通华，男，博士，主治医师，2011年毕业于南昌大学医学院，研究生学历，一直从事骨科及运动医学的临床、教...
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上海第六人民医院膝关节疼痛？坚持几个小动作远离髌骨软化症
膝关节疼痛？坚持几个小动作远离髌骨软化症
养生豆知识
上楼下楼，膝关节疼得厉害；还时不时来个肿胀难消，怎么办？想说趁着休息日赶紧上医院了结此痛，但钱花了，药吃了，然后就没有然后了。膝关节前侧疼痛，久坐起立或下楼、下坡时疼痛加重，常有腿打软，关节怕凉，膝关节反复肿胀、积液等是髌骨软化症的常见症状。据统计，髌骨软化症的发病率高达36.2%，女性发病率明显高于男性。为什么髌骨软化症的发病率这么高？髌骨是位于膝盖前方的骨头，其背面覆盖着光滑的软骨。髌骨与股骨髁组成髌股关节。正常的髌股关节，两部分的关节对合比较正常，并且各部位的关节面受力比较均匀。同时，髌骨在维持膝关节的稳定至关重要。在膝关节运动，如下蹲、起立和跳跃等动作中起着力量传递和支点的作用，就好比从井内提水时所需的滑车。在跑步和日常生活中，膝关节屈伸运动是不可或缺的。而长期的膝关节屈伸运动，使得髌骨关节面就会与股骨关节面长期相互挤压、摩擦。这时，如果膝关节运动不正常，就极易导致髌骨软骨出现损伤。髌骨、股骨髁先天发育异常；长期膝关节高强度运动，如自行车、爬山、滑冰、跑步等运动的强度训练；大腿前后的肌肉力量弱；大腿内外侧肌肉力量不平衡；磕伤或撞到髌骨（膝盖骨）。青少年和年轻人。在生长发育期间，肌肉和骨骼迅速发展，可能会导致肌肉失衡。女性。因为女性的肌肉质量一般比男性低。有扁平足的人。扁平足让膝关节承受的压力比正常人多。膝关节受过伤的人，如膝关节脱位。跑者等运动员。频繁或高强度的练习对膝关节施加的压力越来越大。关节炎患者。关节炎会引发关节摩擦、运动异常，从而导致髌骨软化。髌骨软化症虽然发病率高，但是患者可以首先尝试物理治疗来进行康复治疗。物理康复的重点是减少膝关节的负荷。所以如果发现有髌骨软化症，需要暂时停止跑步，以免再增加髌骨磨损。此外，需要进行特定的练习促进各肌肉群之间的平衡和帮助纠正髌骨活动轨迹。加强肌肉锻炼，减轻膝关节压力物理治疗主要是通过改善膝关节周围肌肉的力量来减少膝关节的压力，并通过特定的练习来调整大腿肌肉力量的平衡。有效的练习如下。仰卧位，右腿屈膝90度，脚掌平放在地板上；左脚完全伸展。伸直左腿，再收缩大腿前侧肌肉，慢慢提高到45度。如上图所示，保持这个姿势一两秒钟后慢慢放下。注意：重复20次，然后换腿，每天做2到3组。侧卧收腹，手臂枕于头下；大腿与身体呈45度，膝盖弯曲90度；提起上面的膝盖，保持踝关节并拢 （呈蚌形）；返回起始位置。注意：重复动作10到15次，然后换另一侧，每侧2~3组。患者保持站姿，可手撑椅背保持身体平衡，抬起小腿和大腿呈90度后做向上抬腿运动；返回起始位置。练习一周之后，当患者不痛或可承受疼痛内可在脚踝处绑一个沙包，再进行抬腿运动。注意：重复动作10到15次，然后换另一侧，每侧2~3组。患者们注意：物理治疗运动损伤需要一个缓慢的恢复过程，患者要耐性练习修复方法。有的运动可以很好地缓解膝盖的疼痛，但不是所有的运动都适合。髌骨软化症患者应该避免那些给膝盖施加大压力的运动，如：摆腿锻炼机、弓步、深蹲、跑步、跳跃、自行车、爬山、滑冰、举重等，这些练习对于髌骨软化症有害无利。髌骨软化症状的跑步者可以参考上面的运动来减轻膝盖的疼痛，但是跑步作为高危人群，他们又该如何去降低髌骨软化症风险？跑步者如何降低髌骨软化症风险跑步者在预防髌骨软化症时应该注意以下三点：避免过度使用膝关节。如果需要膝关节长期进行重负荷的训练，最好可以戴着护膝。训练时，注意各肌肉群之间的平衡，如股四头肌、腘绳肌、外展肌群和内收肌群。如果有扁平足，则需要选择适合的跑鞋以增加足弓，以减少膝关节的负荷。俗话说，心急吃不了热豆腐。跑步也是如此，谨记循序渐进，不可急于求成。特别是在进行强度练习时更要注意慢慢过渡和适当休息，保护好膝盖骨才能往更高的梦想飞奔。有其它疑问，请在评论后面留言哦，小编会及时回复。
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作者最新文章髌骨软化症还能跑步锻炼/
髌骨软化症还能跑步锻炼/
全部症状：
发病时间及原因：
治疗情况：髌骨软化症还能跑步锻炼吗?
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：妇科常见疾病
&&已帮助用户：96304
这个要根据情况，活动量不能太大，你最好征求下外科医生的意见，毕竟不是心理医生的研究范围。
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：这个要根据情况，活动量不能太大，你最好征求下外科医生的意见，毕竟不是心理医生的研究范围。
职称：医生会员
专长：儿童保健，上呼吸道感染，婴幼儿湿疹等
&&已帮助用户：121356
指导意见：你好 局部热敷有帮助，可以步行锻炼，髌骨软骨软化是髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨肿胀，侵蚀，龟裂，破碎，脱落，，
问髌骨软化症能跑步吗
职称：医师
专长：龋齿病,牙龈炎,牙周炎
&&已帮助用户：50660
指导意见：你好，引起腰酸的症状的.一般是劳损,腰突等疾病的情况的.
建议:可以买点六味地黄丸来吃,中成药,没毒副作用,可以长期吃的.睡觉要睡硬板床。对于这种情况来说,一般是需要平时注意一下保养,如注意不要劳累和长时间一个姿势,定时活动一下.不要着凉.必要时需要进行治疗的.
问髌骨软化症的治疗方法如何确定我是髌骨软化症吗
专长：强迫症，抑郁症，焦虑症等
&&已帮助用户：224499
你好髌骨软骨软化退变早期避免剧烈活动着凉口服芬必得补钙可以缓解最好的办法是关节注射玻璃酸钠口服维骨力治疗可以上网具体搜索
问髌骨软化症能治好吗？以后注意什么？
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123888
病情分析：髌骨软化症的疾病往往是可以引起这种症状的。是常见的疾病。
意见建议：这种情况一般来说，往往是可以采用消炎止痛药物、保护关节软骨药物的治疗。另外是可以配合理疗的治疗的。
问髌骨软化症两个月前骑车150公里左右，
职称：医生会员
专长：泌尿外科
&&已帮助用户：26771
问题分析：你好；你说的这种情况注意看看是不是有关节炎的情况引起的另外就是还可进行检查一下风湿类风湿因子看看的。意见建议：可以口服止痛药,外用膏药,也可以配合中药治疗。但也只是减轻症状,不能根治。
问髌骨软骨软化症可以骑车锻炼吗
职称：医师
专长：骨科、普外
&&已帮助用户：11825
病情分析：你好，可以锻炼，但要适度，还是要多休息，
意见建议：
问髌骨软化能跑步吗
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：83387
指导意见：你好，像这种情况，如果无其他不适的话，一般是没事 的。祝早日康复
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
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