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瘦手臂瑜伽动作 超有效的紧实你的手臂
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手臂粗了是什么原因造成的呢?既然是造成了粗手臂,那么怎么瘦手臂是最好的呢?让小编来告诉大家!…
瘦手臂文章排行榜瘦手臂的捷径,就练这3个瑜伽体式!
瘦手臂太重要了!为什么这么说?因为手臂是全身裸露机会最多的地方之一,也是最基础的性感部位。过了春节,夏天眼看不远了,为了穿短袖美美哒,你一定要瘦手臂。而且,如果手臂出现松弛赘肉,你就要被归到熟女或者“师奶”那一类了。如果手臂粗,你会……
好吧,小编说不下去了……姐妹们,赶紧试试以下这3个瑜伽体式,瘦手臂的捷径哦~
01|英雄式
1、英雄式坐姿,双手合十置于胸前,挺胸收腹。保持3-5个呼吸。
2、然后,抬起双手,张开手臂,掌心相对,头部往上仰。保持3-5个呼吸。
3、双手交叉,向前伸展,上身弯曲,做伸懒腰的动作。保持3-5个呼吸。
4、双手背在身后,反向握拳,拉伸手臂同时上身后仰。保持3-5个呼吸。
5、回到英雄式坐姿,保持5-8个呼吸。重复上述过程3-5次。
1、俯卧,双手伸直,置于身体两侧,双腿伸直并拢,放松。下巴贴地,保持3-5个呼吸。
2、然后,双手背后,反向相握,上抬。接着,头部、双腿抬起,使肩膀离地,该姿势保持3-5个呼吸。重复上述过程3-5次。
1、站姿,双手合十,屈右腿,脚掌贴于左腿大腿内侧。若无法取得平衡,可用单手扶住右脚。保持3-5个呼吸。
2、待身体平衡后,双手松开,挺直背部,慢慢上举,于头顶处合十。尽量保持手臂伸直,保持3-5个呼吸。换另一侧重复上述动作。重复3-5次。
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今日搜狐热点瑜伽瘦手臂
简单动作让你甩掉蝴蝶袖
核心提示:夏天是露肉的季节,手臂是必不可少要露出来的地方,如果你的手臂粗壮,那么不仅穿衣服不好看,还会让别人觉得你很胖,而如果手臂能够瘦一公分,那么看上去体重至少减轻了两三斤,那么有什么好的瘦手臂方法吗?当然有!那就是瑜伽瘦手臂。
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  夏天是露肉的季节,手臂是必不可少要露出来的地方,如果你的手臂粗壮,那么不仅穿衣服不好看,还会让别人觉得你很胖,而如果手臂能够瘦一公分,那么看上去体重至少减轻了两三斤,那么有什么好的瘦手臂方法吗?当然有!那就是瑜伽瘦手臂。下面我们来详细了解一下。  瑜伽瘦手臂  1、屈臂式  首先坐在椅子上,保持上身挺直,双腿自然弯曲,两脚平行着地,然后把两只手臂向前伸直与肩膀在同一个高度上,然后手心向上并握拳,这是做动作前的预备姿势,保持自然的呼吸就可以了。接下来吸气,弯曲两臂的肘部成直角,再呼气,同时将弯曲的肘部向肩膀靠拢并且内收,这样重复做12次为一组,每天做两组,注意做的时候要放慢速度。  2、肩臂式  首先坐在椅子的三分之一的位置,挺直上身,然后把右手肘弯曲向后,使右手掌可以贴在左边的背部位置,接着再把左手肘弯曲向后,左手握住右手肘,稍微调整一下两只手臂的位置,使肩膀可以外扩,然后停留片刻并且做深呼吸,做完之后再将两手互换。接着再做下一组,将左手上举手肘从上往后弯曲,右手则从下往上弯曲,然后左右握住右手,腰背挺直并扩胸,停留片刻并做深呼吸,做完之后还原再将双手互换。  上面我们为大家介绍了两种瑜伽瘦手臂的动作,大家可以参考一下。第二个椅上肩臂式动作有些难,刚开始做的妹子可以借助一条毛巾来做,慢慢的将双手抓在一起,千万不要够不到强行去做,这样容易使肌肉拉伤,尤其是平时不怎么运动的妹子。
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