请问怎样科学的食用增肌粉食用方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-21 09:25 标签： 增肌粉
增肌粉对于健身人群已经很普通，但有些刚入门健身或者健身外的人，总是对增肌粉有个误区，就是这东西吃了就会长肌肉，吃了就会变绿巨人！但其实增肌粉和其他营养品并没有什么区别，都是帮助人体机能改善。
增肌粉是一种具有合理的糖和蛋白比例，有效补充热量和蛋白质，促进运动后的恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的训练计划及膳食营养计划。
增肌粉主要是由碳水化合物、蛋白质，维生素糖和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，可最大限度地补充健美训练者所需的各种营养元素。
增肌粉中主要营养物质是碳水化合物，蛋白质含量偏低，一般碳水化合物和蛋白质的比例在2:1或3:1，国外进口的甚至更高达到4:1以上。适合亚洲人的碳化和蛋白比例应该在2:1。所以一些进口的增肌粉并不适合我们食用。
而国产的康比特增肌粉，是国内最早进入运动健康行业的企业之一，采用美国进口优质浓缩乳清蛋白为原料，按照科学比例进行成分搭配，达到肌肉与体重双方面兼顾起来，非常适合国人体质服用。适合体质弱、营养不良、健身增肌等人群，康比特对行业有着坚定的承诺，是值得选择的品牌。
康比特二代健肌粉，是康比特公司重点推出的一款增肌粉，更适合亚洲人体质的蛋白粉，模拟体内肌肉生长的体内环境，添加维生素B6及活性植物因子，促进肌肉生长，更容易吸收；特别添加牛磺酸，可以缓解运动后的肌肉酸痛，快速恢复运动疲劳。
康比特纯肌酸粉，运动前服用能高效补充人体所需能量，在健身增肌的路上，肌酸能够快速提升能量，提高身体素质，改善运动过程中的状态。
鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。这样的廉价增肌食物，真的是必不可少
牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，全方面补充身体所需的营养。
燕麦片是一种低糖、高营养、高能食品,，它特点就是缓慢释放碳水化合物，不会引起胰岛素猛升，他的膳食纤维也对增肌有不错的效果。在健身吧看到有人说长期吃蛋白质粉或增肌粉会使JJ变小… | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
265599人加入此小组
为了健身练肌肉很多人都会吃蛋白质粉或增肌粉,经常吃JJ会变小?有科学依据么?不过我最近上厕所也总感觉JJ小了点,好像是缩进去了点…可能是心理作用吧。 本来就不大，这再缩算毁了。
+ 加入我的果篮
没科学依据。蛋白粉只是牛奶做完奶酪后的下脚料的产物。成年后，鸡鸡不会轻易变大变小；但有时你的心情会影响他的身高
哈哈哈哈再缩就没了~~
不科学。可能是肌肉增加了，视觉对比效果。但蛋白粉代谢不掉会损伤肾脏是真的。
其实是块头大了，显得JJ小了。
没有任何依据。而且蛋白粉就是蛋白质的粉为什么总被妖魔化想不通啊。。。
提睾肌发达了不知不觉练就了缩阳功我瞎说的来自
用进废退，天天健身，JJ用的少了，另外血液因为锻炼也多流动在身体的其他部位，所以。。。
引用 的话：用进废退，天天健身，JJ用的少了，另外血液因为锻炼也多流动在身体的其他部位，所以。。。是因为暂时性的局部充血 尤其是练腿的时候或者你蹲着拉便便的时候也会变小一个道理
不会，但是用睾丸酮（类固醇）会影响JJ发育和性功能来自
使用类固醇了吧外源性的激素会抑制人体自已激素的分泌所以JJ会变小
蛋白粉生产厂家为了凸显蛋白粉效果，可能会添加激素进去
蛋白质应该不会，只是你锻炼的时候身体血液全部流动到身体里，所以会有这样的感觉。但是睾酮，据说会导致蛋蛋变小。
(C)2017果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号&&&&
违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：增肌粉怎么吃？增肌粉的最佳使用时间？
责任编辑 : 阿邦&&&
　　增肌粉怎么吃？增肌粉的最佳使用时间？
　　增肌粉对于者来说是重要的营养补剂，在我们高强的增肌训练中需要充足的碳水化合物和蛋白质来维持，
　　增肌粉尤其适用于消瘦型的健美训练群体。他的配方是碳水化合物、蛋白质，维生素糖，必需氨基酸，及其他矿物质构成。主要是有碳水化合物和蛋白质组成其比例是2：1
　　但是增肌粉在使用方法、用量及时间上必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。
　　1.增肌粉最佳使用时间
　　三个营养物质吸收的黄金时段。分别是训练之后、起床后、还有临睡前。把握好这三个时段，你的营养支持水平将会大大提高。尤其对需要增肌增重的瘦子们，显得尤为重要了。
　　训练后对营养渴求最高，这时也最容易吸收；人体经过8小时的睡眠，一个晚上没有进食，所以早晨起床后也非常需要营养物质；而睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成，所以临睡前补充营养也非常理想。
　　对于瘦子来说，特别是在训练后和起床后，这两个的时间摄取高能量的食物能够大量刺激胰岛素分泌，胰岛素有将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内储存起来的作用。所以你应该密切注意碳水化合物和乳清蛋白的协同作用，增肌粉无疑是瘦子的最佳选择，而锻炼后20分钟内和早晨早餐期间这两个时间段无疑是增肌粉最佳食用补充时间。
　　2.食用的方法
　　一般用温开水搅拌拌匀，即可食用；水温不宜过高，否则容易结块，破坏蛋白营养。
　　当然也有人拌入果汁或其他饮料中，也有拌入其他食物中。推荐还是用温开水最为合宜，避免因为其他物质因为未知因素影响蛋白吸收。
　　3.食用的量
　　在用增肌粉之前你最好问问自己，平常食物中摄取的碳水化合物和蛋白质是否够了？
　　如果你仅仅依靠增肌粉营养补剂作为营养物质的来源，而不注重食补，那我敢肯定你绝对不会有明显进步，而且增肌粉的规定量是不能满足一天基本需要的。事实上平常饮食是基本，尝试着吃不同健康的食物，多吃富含蛋白、碳水化合物、维生素等种类搭配丰富的食物。
　　对于健身增肌增重的你，在食物补充充分的情况下，额外利用好营养补剂，相信你才会有明显的进步。
　　现在这里说的量，是除去平常饮食外，额外补充蛋白的量。一般初级健身者每天需额外补充30克左右的蛋白，60克碳水化合物。各品牌增肌粉蛋白含量是不一样的，因此推荐的量也是不一样。你可以自己换算，蛋白含量达到50%健肌粉一般推荐每天50克左右，蛋白含量低的增肌粉每天需求量就更高了。当然你可以根据情况将这些量分两次（锻炼后和早上早餐）食用。
　　正确的增肌粉服用方法能帮助你获得更好的增肌效果。
& & & &这里给大家推荐一款在国际热销，好评无数的复合蛋白增肌粉，该款产品由知名运动营养品公司Muscletech生产，健身吧旗下正品商城肌动力商城授权销售。
& & & &原装进口，正品保证，快递包邮，及时发货，完全不用担心质量问题。&
（注：在购买过程中会需要客户提供本人身份证号 仅以作为海关清关之用，不会为您的生活造成任何不便。）
食用方法：每份5勺，加入16盎司水或脱脂牛奶中摇匀后服用。建议使用脱脂牛奶效果最佳。也可根据个人喜好将用量分两次服用，最佳服用时间为运动前后或早晚两餐之间。
适用人群：体型瘦弱、增肌增重、健身爱好者、体脂率偏低、突破平台期、高强度训练
&关于肌肉科技Muscletech&
一家在运动营养品品牌领域屹立20年之久的国际企业
历经20年风风雨雨
从全美至全球消费者中建立起优秀的品牌口碑与一致认可
并逐步在全球营养品行业中树立行业标准
领航业内，成为全球标志性运动营养品品牌
【关注健身吧&肌动力商城&官方微信公众号】
超多优惠折扣券等你来领 特价活动抢先知晓
订单物流一键查询
还有可爱客服妹子可撩~
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）吃增肌粉真的有用吗
     增肌粉应该很多朋友都不陌生，现在不少健身的朋友在锻炼的同时会食用增肌粉，这样可以达到一定的效果。但是也有不少人对增肌粉还不是很了解，不知道是否真的有效果。小编今天就跟大家说说，吃增肌粉真的有用吗？
　　增肌粉是一种促进锻炼后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的锻炼计划及膳食营养计划。
　　吃增肌粉真的有用吗？过分夸大吃的效果，忽略锻炼的作用，是不会有什么增肌效果的。增肌的原理就是因为锻炼后肌肉纤维的细微损伤被蛋白修复后变粗而实现的，如果没有锻炼，就不会有蛋白修复过程，就不用提增肌，吃进去的蛋白会被白白浪费掉，吃进去的碳水化合物则很有可能转化为脂肪，增脂不增肌的结果相信也不是你希望的。
　　其次很多人把增肌增重全压在增肌粉上，就完全忽略平常饮食补充，事实上增肌粉只是要起到额外补充营养的效果，这样增肌增重才会明显有效。
　　过量食用增肌粉会导致肠胃不适、消化和吸收不良，过多蛋白因不能吸收而被代谢排出体外，非常不经济。此外，过多食用还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。
　　因此即便是你经济上没有负担，也不要幻想短期内快速增肌增重而过量地食用增肌粉，这样求胜心切的心态不仅经济上不合算，更重要的是可能影响身体健康。
　　健身锻炼是个长久的生活习惯，如果补充增肌粉，请按规定的量科学健康的食用，只有讲究正确的食用方法，配合锻炼，才能达到增肌的效果。 
展开全部内容
紫一商城为您推荐：
12965条评论

我要回帖

更多关于 增肌粉 的文章

 

随机推荐