什么牌子蛋白粉最好怎么吃

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-09 07:17 标签： 增肌粉
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乳清蛋白粉 怎么吃
第一次吃,不知道该怎么吃,训练前?训练后?吃多少?请教大家
我想搜索,可级别不够不让搜啊
合理的吃。对于一般健美爱好者来说。你每天的蛋白质摄入克数是体重公斤数乘以1.2-1.5。一勺蛋白粉是28克蛋白质，3勺的话就是84克。还有你每天吃进去的鸡蛋，瘦肉，牛奶等等，你计算一下，蛋白质是不是大大超出了你的需要？如果是这样的话，可以减少蛋白粉的用量。过多的蛋白质摄入是无意义的，也是浪费的，最终是排泄掉，并没有吸收。
普通人，每天训练后2小时内一勺已经足够，最好不要空腹喝，先吃两片面包垫饥。
我想搜索,可级别不够不让搜啊
是大勺子嘛？那早上起来吃一勺，训练后吃两勺。
lwr9985 发表于
合理的吃。对于一般健美爱好者来说。你每天的蛋白质摄入克数是体重公斤数乘以1.2-1.5。一勺蛋白粉是28克蛋白 ...
这样一天两勺蛋白粉就够了吧
训练后一次
太复杂了，对于新人来说，练后一勺或两勺，先吃一个月看看效果咯
以我自身为例，体重62KG，乘以最大1.5，得出每天必须摄入93克。
我的食谱，每天鸡蛋10个，其中两个是全蛋，其余蛋白，共计蛋白质48克。（鸡蛋的营养仅次于母乳，其中的蛋白质98%可以吸收，蛋黄中的蛋白质几乎是100%吸收，蛋白和蛋黄中各含蛋白质4克。）
每天200—300克牛肉，共计蛋白质40—60克（每100克牛肉含20克蛋白质）
每天全脂牛奶800克，共计蛋白质24克
以上一天的蛋白质摄入总和为112—132克，足够我自身的需要了。我不吃蛋白粉的，暂时不需要。（牛肉中的蛋白质吸收率在80%左右，所以每天的蛋白质总摄入量必须略高于第一句算出的需要量。）
不要听那些卖补剂的，他们会让你每天吃200—400克蛋白质，还时不时把专业健美运动员的食谱拿出来给你看。不是说他们不对，而是你没到这种程度。所以量力而行，等你块头一点点练大了，蛋白质的摄入量自然而然的会提升，想着拼命长肌肉而狂吃蛋白粉，没有意义，在浪费钱罢了，还会加重身体的负担。
我是每天早晨2个鸡蛋，训练前1个鸡蛋，晚上训练回来后2个鸡蛋，每天最多两个蛋黄，其他只吃蛋清。
因为是隔一天训练一次，所以训练回来后喝一勺，第二天早晨起来喝一勺，不训练的时候只有早晨起来喝，训练的时候只有晚上喝，晚上睡觉前一袋牛奶，不知道我这样的对不对，请高人指点
lwr9985 发表于
以我自身为例，体重62KG，乘以最大1.5，得出每天必须摄入93克。
我的食谱，每天鸡蛋10个，其中两个是全蛋， ...
一个月花多少钱啊，貌似不便宜呢，新手这样要疯掉的
10个鸡蛋约等于6元，两勺蛋白粉约等于8元。
牛奶和牛肉，既然你练了健美了是必须吃的，不可能每天只吃蛋白粉吧？蛋白粉毕竟是补剂，不能全依赖它。
800克牛奶（光明三岛）约等于8元，也就是2勺蛋白粉的价格。
我现在不吃蛋白粉，因为一方面自己的蛋白质摄入量够了，一方面我不需要减脂。如果以后要减脂了，我会把蛋黄，全脂牛奶舍弃，改用脱脂牛奶或者蛋白粉代替。
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信息来源：市食品安全委员会办公室&&& 10:54:55&&&浏览次数:&&&字体：【
　　人体从生长发育到组织修复，从新陈代谢再到保持生命力&&几乎样样都离不开蛋白质，可见它对人体的作用之重要。而正是基于这样的原因，懂或不懂的人们都开始了对蛋白粉的&追逐&。然而，蛋白粉这一保健品，什么人该用，要怎么用，却是很多人不甚了解的。&
　　蛋白粉主要有三种
　　蛋白质在很多食物中都大量存在，比如肉、蛋、奶、大豆等。因而其所在食物不同，也会影响到蛋白质的组成，令蛋白质出现不少&品种&。就目前来说，市场上的蛋白粉一般有大豆蛋白粉、乳清蛋白粉(提取自牛奶)、和混合蛋白粉三种，它们的品质因所含氨基酸配比不同会产生些许差异。
　　四类人不适合吃
　　肝肾不好和患有痛风的人不太适合吃蛋白粉。因为蛋白质粉中的蛋白质含量很高，在体内要经过肝脏代谢，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出，可能会加重肝、肾等器官的负担，造成不良影响。
　　痛风患者本就应该限制蛋白质摄入量，尤其是大豆蛋白的摄入量，执意&顶风而行&，只会造成体内尿酸增高，加重痛风。
　　此外，与大多数人的习惯想法不同，体质较弱的人没必要吃蛋白粉；处于病后恢复期的人也要在了解自己是否需要限制蛋白摄入后，再酌情考虑服用。
　　吃法不一，但要限量
　　白水加蛋白粉的吃法难以满足讲求口味品质的消费者。所以，在蛋白质的摄入方法中，蛋白混合饮料的概念颇受欢迎。所谓混合饮料，就是在其中加入牛奶、豆奶，甚至果汁等搅拌，以增加口感和其他营养素。
　　从营养学的角度来说，这么吃倒也没什么问题，恐怕它更多地是取决于个人的口味爱好。但需要注意的是，一般成人每天70克的蛋白质摄入量，很容易就可以通过正常饮食获得，所以吃蛋白粉一定要控制量，以防因蛋白质摄入过多，而导致高尿素氮血症、代谢性酸中毒等问题。
　　因此，服用蛋白粉之前，最好到医院确认一下是否蛋白质缺乏，是否要限制蛋白质摄入，然后根据医生的指导适当调整。您的位置：
安利蛋白粉怎么吃？
| 来源: 网络转载 | 编辑: 小美 |
　　？首先，要用温水泡，温度在60℃左右，温度太高了会破坏蛋白质，影响吸收，也就大大降低了蛋白质粉的影响价值；
　　其次，一般来说一次一勺就够了，我是早上吃的，与早餐同步吃，最好别空腹吃，因为早上人体对各种营养的吸收能力是最好的（吸收与消化是两个概念）。当然，如果你想进一步强化营养，晚上临睡前可再加一勺。
　　安利纽崔莱蛋白粉的功效--氧气的运载作用。
　　红细胞通过血红蛋白运送氧气，红细胞的90%由血红蛋白组成。血红蛋白是一种红细胞相关的化合物肌红蛋白，在肌肉细胞中存储氧气。血红蛋白（Hb）由珠蛋白和亚铁血红素结合而成。红细胞内含大量血红蛋白(Hb)，红细胞的机能主要由血红蛋白完成。血红蛋白除作为血液缓冲物质而发挥作用外，其主要功能在于携带氧气(O2)和二氧化碳(CO2)。
　　荷尔蒙就是平常所说的&激素&，是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。由生物体特定细胞分泌的一类调节性物质。通过与受体结合而起作用：
　　①处理激素之间以及激素与神经系统、血流、血压以及其他因素之间的相互关系；
　　②控制各种组织生长类型和速率的形态形成；
　　③维持细胞内环境恒定。
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