方法用对 2个月减30斤，你也可以。
简单亦是难，难亦是简单，2个月减30斤，你也可以。
1、一周断食两天是必需坚持的（我会选择从第一天中午断到第二天中午）
2、饮食：不食期间的饮食听起来可吃的东西挺多-，但对烹饪办法非常严厉-，只能吃蒸或水煮的食物（猪肉除外-，其他的瘦肉都能够）-，不能吃煎、炸、烤的食物！减肥的时分正好是夏天-，以前特别爱吃烤串-，这个夏天硬是一次没吃！
本人爱烹饪-，所以就每天变化来做-，只罗列一些我的餐食吧！
早上：无糖豆浆+水煮蛋（前一周只吃蛋白-，后一周能够吃半个蛋黄）我不爱吃蛋黄-，所以有时分会吃两个蛋白！然后十点再吃小半个火龙果-，后一周会每天早上加一小把红枣！
午餐：水煮西兰花胡萝卜+酱牛肉+一杯特 殊 膳 食！
下午三四点：会给本人增加一个猕猴桃和若干圣女果（减肥期间吃得最多的就是西兰花-，简直每天都会吃）
晚上：下班要是早回去就本人做清蒸鱼或水煮虾
周末会本人在家做火锅吃-，当然绝对安康-，减肥期间不能不断压制本人不吃-，不然一旦崩裂就会吃得无法中止-，所以减肥期间我普通一周左右会进来吃一顿相对安康的大餐（比方：潮汕牛肉-，只吃纯瘦的牛肉-，还有进来吃海鲜大餐也能够）
运动：夏天那会简直每天都会去跑步-，回去晚就跑半小时-，再晚回去都要跑-，有时间就跑一小时-，差不多10公里！
我的减肥路差不多就是这样完成了-，如今曾经减到规范体重-，如今饮食恢复三个月了加点小运动还是没有反弹！希望大家想减肥的也一定要坚持住！减肥没有您想的那么难-，只要开始了就不要中止！
简单亦是难，难亦是简单，2个月减30斤，你也可以。
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今日搜狐热点快速减肥法月减30斤是怎样做到的？？我可以做到吗。。_百度知道
快速减肥法月减30斤是怎样做到的？？我可以做到吗。。
我有更好的答案
可以的，三天只吃苹果，一天7个左右，饿了就小口小口吃，过了这三天正常吃饭，吃二到三天的饭接着再吃三天苹果，这样减肥即健康、还不用运动、还省钱、还感觉不到难受。
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建议用科学的方法进行减肥，就是从运动和饮食两方面着手。下面就说一下这两方面应该注意些什么事项才能更高效。1、少食多餐。我们可以把每日三餐分成五六餐来吃，一次吃太多不仅会增加消化系统负担，还会使代谢系统受损。少食多餐能保证食物更充分的被吸收，有很好的减肥效果。2、 饮食要注意的就是不吃热量高的食物，一般来说甜食和肉类中都是含有比较丰富的热量，可以多吃一些蔬菜，饭后二十分钟左右的时间再喝一碗小米汤或者一杯水，可以有效的防止脂肪的堆积，对减肥有很大帮助。3、水是人体新陈代谢必不可少的。多喝水能加速人体新陈代谢，消耗更多能量。晨起一杯温开水，能有效促进肠胃蠕动，洗涤清洁肠胃，排除积累一晚的毒素。干净的大肠还有助于三餐的吸收。午餐前一杯温开水会减少午餐的饭量，有助于减肥。切记睡前3小时不可饮水。如果觉得喝水太单调，可以茶代替，或者鲜榨果汁也是很好的选择。而且喝水不仅有助于减肥，而且能有效改善干燥敏感肌肤呢。4、有氧训练时间不要过长。一天有氧最多最多不要超过 2 小时，90 分钟都算多的。45-60 分钟比较适宜。可以拆分成多次运动，不过单次有氧运动超过10分钟才有锻炼效果，超过20分钟才有一定的减肥效果。5、经常会看到女生因为想减肥而不停地转呼啦圈，男人却很少会做这个。其实男人要减小肚腩也可以转呼啦圈，因为它很消耗体力，而且它还被称为腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。6、多做户外运动：研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻链，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。了解更多可以家微 两个c一个368两个3
吸脂或者溶脂手术科i快速减肥哦。脂肪在人体中是一部分比较特殊的组织，它分布于皮下各个部位及腔内脏器旁。在13-14岁性发育成熟后，脂肪细胞的数目也就不再繁殖增加了，以后的胖瘦都是因为脂肪细胞体积的增大或缩小所致。由于不同的部位脂肪细胞增大率不同，往往导致一个人各个部位肥胖的程度不同。
真能做到，说明具有超常的毅力。这样的人做什么都能成功。非常佩服！
可以是可以，但是痛苦有点大，你是很重吗，如果不是很重的话一个月30斤就有点困难了
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。昨天写了一篇文章 〖 二胎妈妈职场心路历程 〗， 没想到得到“堂妹”加精，推荐到了首页， 收获了很多朋友的赞。非常感谢大家的鼓励，受到鼓舞的我决定分享一下自己的减肥经历，希望对大家有帮助。我身高165， 结婚时体重114斤，不算很苗条，可以说是比较匀称。我是易胖体质，怀上老大到生产时体重飙升到172斤， 以至于生完老大后好几年一直没有下去过132斤。成了一个大肥妹。2016年生完老二后， 体重145斤。这次励志要减肥成功。于是在老二9个月大时，我开始通过运动加晚上节食来减肥。日开始了我的减肥之路，这天下午5点半下班后，我直接从办公室走到河边去锻炼，由于我一直不擅长跑步，所以就通过快走的方式锻炼。刚开始的几天平均9分30秒/公里， 往后越来越快， 基本在9分钟/公里。 每天至少连续走6公里。刚开始的一个月晚上并没有节食， 只是每天坚持6公里的快走锻炼， 第一个月过去后， 体重一点也没有轻。但是明显感觉自己的精神状态好了很多。不能因为这1个月体重没减轻就放弃，我仍然坚持每天6公里快走锻炼， 这时晚上开始吃5分饱的饭， 几天后减下去5斤。我相信有一个量变到质变的过程。终于减掉5斤，信心大增。仍旧每天坚持快走锻炼，晚上少吃一点饭，这样几天后又会减下去几斤，然后又回来一点，再减下去。比如减掉了5斤，虽然每天还会锻炼，晚上也少吃，但是接下去的几天内有可能体重会在减下去的5斤后，回来2斤。 然后又减掉这2斤， 再带掉下去3斤。就这样，在6个月的时候已经完全减掉了30斤。从6月11日开始减肥， 到10月1日回老家时，一共减掉了20斤。回老家好多亲戚、邻居都说我瘦了这么多，不敢认了。十一回来之后，直到10月底仍然坚持锻炼，但是一点没减，到达了瓶颈期。这个时候我想到给身体除湿有助于减肥。然后就去买了红豆薏米粉，开水一冲就能吃的那种。 这样每天除了6公里的快走锻炼， 每天下午4点钟就冲一小碗红豆薏米粉当做晚餐， 晚上就什么都不吃了。 这样8天后， 减掉了5斤， 是我减肥掉秤最快的一次。看来我确实是需要除湿了， 没想到这么快又减掉5斤。此时体重已经到了120斤， 肉肉也比较紧致，看上去比较匀称了。好多朋友说减到这样就可以了，不用再刻意减了， 保持就好。往往人都有一个追求完美的心理，以前是一点减不下去，所以想着只要能减掉5斤就好，等真正减掉25斤之后，还想着减掉更多，让自己更完美一些。于是，我把目标定到了110斤，我知道这10斤已经不容易减下去了，不会在短时间内减下去。除非加大运动力度， 再少吃一口。果然到11月底时， 体重来回反复2， 3斤，总体还是保持在120斤，没有再掉秤。然后我决定从中午吃完饭后，可以喝水， 水果也不吃，不再进食， 直到第二天早上吃早饭。 这样刚开始的一星期到晚上11点就饿的不得了， 抓心挠肝的饿，想想自己的目标，忍住了起来找东西吃的欲望。终于在12月10号的时候，也就是减肥整整半年的时候成功减掉了30斤。此时体重已经115斤。 在2018年元旦的时候，我许下了2018年 愿望，其中一条就是体重减到100斤。这样等于还有15斤需要减下去。从元旦开始直到今天，又减掉6斤， 此时体重109斤。这6斤已经减的很慢了。再往下已经不容易减下去了。朋友们都说你个子高，现在看上去好瘦了，千万别再减了。望着镜中的自己，跟以前比确实换了一个人。腰部没有赘肉，初步有了马甲线的线条，随便去试衣服已经能穿在身上。此时剩下的9斤真的不再刻意减了。只要每天尽量抽空去锻炼，保持住胜利果实就好。这些天晚上恢复了吃饭的习惯， 当然不吃太多。胃比以前小了，吃多了也不舒服。到现在一直在109、110这样。如果老天眷顾，2018年能掉下去这10斤更好。能成功减掉36斤，我也非常感恩了。此时比结婚时还轻，肉肉是紧致的，看上去比那个时候还瘦很多，朋友们都说我看上去像30出头儿的，其实都快40了哈哈。减肥成功，最主要是身体素质更好了。我减肥成功，在我们小区已经成为减肥明星了。无论是长辈，同辈都佩服我励志。其实仔细想想，减肥并没有那么难。管住嘴，迈开腿。最健康的减肥方式。这个管住嘴吧，早午饭可以随便吃，并不需要刻意吃无油无盐的难吃食物， 只是晚上少吃一口。迈开腿，如果不擅跑步，快走减脂，比跑步轻松多了。这个也比较容易做到。是不是减肥并没有那么难、那么苦，抱着坚定的信念，坚持下去，你也能减肥成功。
这是我的原创内容，未经本人允许，不得转载
2楼 &28天前
恭喜你，美女。
3楼 &28天前
4楼 &28天前
5楼 &28天前
只是快走和晚上少吃吗？没有做其他的运动
6楼 &28天前
是的，就是快走和晚上少吃，没有其他运动，不吃零食
7楼 &28天前
8楼 &28天前
我也165CM，孕前一直在105-115斤左右徘徊。怀孕最胖的时候166斤，靠纯母乳喂养慢慢瘦下来了，现在小孩7个月体重126斤，也希望能瘦到100斤，加油
9楼 &27天前
真棒，能自然恢复如初，我只能通过锻炼和节食！
10楼 &27天前
我上夜班怎么做
11楼 &27天前
我晚上也不能吃饭了！
12楼 &27天前
13楼 &27天前
红豆薏米粉是网购的吗？有没有店名推荐啊
14楼 &27天前
那就保证白天锻炼吧
15楼 &27天前
快走加上晚上不吃饭减肥快
16楼 &27天前如何三个月瘦30斤_百度经验
&&&&&&减肥如何三个月瘦30斤听语音
百度经验:jingyan.baidu.com本人三个月前是160斤，有一天受了打击，三个月瘦了30斤，这里是我的一些减肥的经验和方法，PS：不是减肥药呦！！百度经验:jingyan.baidu.com1前一个半月我只是过午不食，然后跳减肥操，刚开始的时候过午不食可能有一点难过，会觉得饿，但是请坚持，因为一定会有效，每天跳半个小时就好，无论什么时候。PS：晚上的时候如果太饿了，少吃一点水果也是可以的，不过太晚的话，我就不建议你吃了。2一个半月结束了之后我仿佛陷入了平台期，体重开始趋于平衡，我开始换了一种方法，开始了鸡蛋黄瓜减肥法，当然犹豫本人不爱吃鸡蛋，所以我会把鸡蛋皇城梨，我坚持了4天瘦了7斤，当然当你停止的时候会有一点反弹，至于反弹多少就看你的表现喽3之后我继续过午不食，过几天之后开始节食，这次我是能少吃就少吃，能不吃就不吃，小果没第一次好，这个事可以预料的，同样是坚持了4天，我就停止了，但是强调一点，我即使是节食的时候也是有运动的，不然只靠节食反弹的快，而且运动也蛮好的。4现在呢，我坚持过午不食，慢慢来，我现在瘦的效果就是蛮明显的，如果你也胖，也想瘦，不妨试试我的方法，因为既省钱又减肥END百度经验:jingyan.baidu.com强调一点，月经期还是不要运动了，对身体会不好，然后不用节食，可以过午不食，但是不要对自己太苛刻。运动哦，不要忘了，刚节食和少吃是没太大用的经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(3)已投票(3)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第6期美人日记320次分享第2期女生爱美之皱纹大作战902次分享第1期做个完美女人1012次分享第3期我要减肥1095次分享第3期节后快速减肥507次分享◆请扫描分享到朋友圈