对于健身我们好像总是有各种各样的借口没时间，没钱，没精力，没动力然后宁愿在家懒到生锈也不愿出门锻炼十分钟但是，当你看到这个女孩你还好意思懒着嘛↓↓↓她叫lindsay hilton一个出生在加拿大的姑娘性格开朗，笑容灿烂被称为健身界的明星她是一位Crossfit运动员和橄榄球运动员嗯，是的这个笑容灿烂的姑娘天生没有四肢她还是一个残疾人在我们平常人看来那些简单的日常活动可能对她来说实现起来都有些艰难她跑步是这样的▼她自拍的时候是这样的▼她吃东西的时候是这样的▼但即便是这样她从没想过自暴自弃也从未埋天怨地整日意志消沉而是比别人更努力更积极的生活着甚至更热爱健身↓↓↓她做的每一个动作都可以激励数百万人今天不想练的看完这个再决定壶铃甩摆▼前蹲▼蝶式引体▼硬拉▼翻举▼她能够1分钟内做34个波比立卧撑还凭此骄人成绩赢得了健身房的免费会员这就是她坚强乐观又努力从未觉得自己和别人有任何的不同她给自己定义了三个标签吃货＋重友情＋爱运动↓↓↓嘴巴馋，是个吃货经常在社交平台上晒一些自己喜欢的美食有一些很要好的朋友她在照片里看起来与我们平常人无异她还养了一条可爱的小狗平常她就和它一起玩她到哪儿都带着它感情特别要好她对生活充满了激情既然活着，就要挑战不一样的自我她借助假肢跑步▼户外与海浪搏击▼潜入水中游泳▼这些事情她都要付出百倍的努力才能达到但她，从未放弃“上帝忘了我，我要自己努力翻过这座山”看完这些你还有什么理由抱怨？最后再来看看她日常训练的视频▼杠铃进行锻炼，动作行云流水一气呵成，令人惊叹姑娘说她并没有想激励别人只是在完成自己的日常锻炼而已嗯，什么也不说了训练去吧-END-图文创意整编／造福肌友的MAX改编自健身迷转载请联系MAX（图片/文字若有侵权请联系QQ： 删除）全球健身指南开通评论功能啦！点击右下角↓“写留言”点击↓“阅读原文”加入MAX健身小分队！
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一直很懒，现在想锻炼，选哪种运动好呢？
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首先，你要克服懒，因为要锻炼就得迈开腿。然后，你得搞清楚为什么运动，如果是减肥，那就得有氧和无氧相结合，有氧运动比如跑步，每次45分钟，辅佐无氧运动，如每组30个俯卧撑，一次做两组，还有30个卷腹和2分钟平板支撑，可以分开做，时间与量自己衡量，有氧运动可以减重，无氧肌肉练习可以用于塑型。如果因为兴趣而要运动的话，普遍的话可以选择乒乓，篮球，足球。乒乓球比较温和，篮球和足球比较激烈，对身体可能会造成伤害，不过篮球和足球是很酷的运动，这三种运动均对技术有要求，所以应该考量天赋和喜好，可以多看赛事加厚兴趣，从而选择喜欢的运动，并加以努力练习。望君采纳，谢谢。
选自己喜欢且有一点相应基础的项目进行锻炼，能够坚持下去，而且也有动力。
本回答被网友采纳
跑步，最好还是游泳。。不过，你不想动，就交给梦吧。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。那些又懒又没时间锻炼的人，就是没前途？不是！那些又懒又没时间锻炼的人，就是没前途？不是！妮妮小屋百家号01自从开始日更写文后，可以说我真的忙的连锻炼的时间都没有。而且自感越来越懒，早就没了前几年在健身房和私教一起训练的干劲。去年夏天，我被上级部门抽调做一项阶段性的工作。办公室内人多，我就在一张小桌上用笔记本电脑工作，头顶是中央空调的出风口，冷风长期侵蚀着我的背，让我的背在两个月后出现酸疼，我这才不得不重视我的身体健康状况。人往往都是这样，只有在自己出现问题的时候，才会真正的重视某个方面。首先我分析了一下导致自己背疼的原因。先是换了一个大的办公桌，然后配合我自己的时间，请了中医理疗师上门刮痧，还在家里添置了一个背部按摩器，下载了健身软件，每天跟着软件，抽出15分钟简单地做一些增加身体柔韧度的运动。大概一个月后，背疼的这个情况就有了极大的改善，慢慢地，感觉不到特别的症状。巧合的是，因为工作的地方停车位太紧张，我需要把车停在附近，然后步行到办公室、加之这个位置离L先生很近，我们就约着一起吃午饭，饭后，我会步行送L先生回他公司然后再步行返回自己的办公室。这个看似一项项无心之举的叠加，完全是我在自己没有时间的情况下，被动做出的选择。结果最近学习了一些科学锻炼的知识，突然发现，自己在没有时间去健身房的情况下，日常这些竟然很不起眼的习惯，还是比较科学的锻炼方法，而且这样的方式对身体健康还很有帮助。难怪我在自己总体睡眠时间不占优势的情况下，还能保持日常精力旺盛，原来，我已经在锻炼的路上过了快一年了。02我们每个人都希望自己又美又瘦又健康。的确，一个好的身材，会让一个人的生命状态特别的年轻，生理年龄也会比实际年龄小。要想达到这一点，大家的第一反应就是要通过运动来实现。但是我们很多人都有一个误区，总是觉得只有通过去健身房锻炼、或者坚持天天跑步的人才叫锻炼，却把每天忙碌在家务中的生活当成疲于奔命，忽略了这种融入在生活中的锻炼。其实有时间去健身房，请专业的私教，针对你的各项测试进行训练指导当然是个不错的选择，但是选择什么样的健身房，遇见什么样的私教，还真是一个技术活。那些经常更新环境来吸引顾客的健身房，一进去就让人觉得闷，有可能还甲醛超标。而且并不是每一个私教，都能够带给你真正科学的知识和训练方式。尤其是当你被他们给你灌输的一些看起来很有道理的观点折服时，其实你可能并不知道，你学到的可能就是错误的知识。为什么我会有这样的认识呢？最近我正好学习了潘石屹、徐小平等企业家以及各路明星的私人健康管理教练张展晖的健康管理课程，对比发现，以前健身房的私教，传递给我的很多知识，有一些与张教练的观点完全不一样，这样看来，有一些还真是有问题的。03过去我们去健身房，私教总是会对我们讲，健身就是要通过提高肌肉来挤占自己体内脂肪的空间，从而达到健康瘦身的目的。但实际上，那些体重超重的人群全身是肌肉的人也大有人在。日常生活中，那些超出身体的体重如果没有肌肉的支撑，可能根本没办法移动。长此以往，肌肉也就锻炼出来了。而且增加肌肉这项训练对于基础代谢并没有明显的提升，其实是一个低效率的方式。而高强度的力量训练，其实可能会对增加肌肉减少脂肪也没有特别大的帮助。尤其是每个人的心肺承载量天生就存在差异，适合别人的运动未必适合自己，如果不了解自己的身体状况而盲目地增加高强度运动量，可能还会增加猝死的风险。Facebook的首席运营官桑德.伯格的丈夫，就是在健身房的训练中意外猝死，导致这个风险的原因，就是他的心肌梗塞突发引起的。所以，我们要清楚，任何的锻炼都要在自己的心肺功能的合理承载范围内，每个人的心肺承载能力必定是有差异的。没有必要按照普通标准值强迫自己训练，因为我发现各个渠道看到的这些所谓的标准数值都是有差异的，所谓科学的背后更多的可能会是伪科学。锻炼之前，我们更应该做的是动态拉升而不是静态拉升。我们锻炼最重要的目标是增加身体的柔韧度，这些才应该是健康科学锻炼的真相。运动减肥，让自己更健康的愿望很美好，但在实际操作中，尊重自己的时间安排和运动习惯，不盲目、不跟风，适合自己的才是最有效的。04最近《时代周刊》有篇文章叫做“关于每天都要运动的真相”，作者通过分析了各大学术期刊，揭示了运动的真相。原来运动这件事，每天花15分钟都有效，没有必要耗费自己过多的精力和时间。最有趣的是，相关科学研究表明，每天步行到一万步，已经是最佳的运动状态。我也没有搞明白，为什么朋友圈里微信运动霸占封面的那些人，竟然可以一天走到七万步，这么热的天，在室外这么暴走，难道不会中暑吗？运动没有必要过量，过量其实也是一个巨大的消耗。想一想能量平衡，也许你就会明白，为什么很多职业运动员到了50岁以后，身体就会有各种各样的状况，其实这也和年轻的时候过量的运动消耗身体是有关的。《时代周刊》的这篇文章，还给了我们这些没有时间运动的人，一个让我们欣喜的消息。那些每天连15分钟锻炼时间都没有的人，不管是隔天锻炼，还是一周花一个上午或下午锻炼150分钟，效果是差不多的。这也和张展晖并不建议天天锻炼，其实隔天运动，效果还会更好不谋而合。综合了各大科学研究和分析，我发现日常走路以及在跑步机上上坡走的方式，真是一个好的锻炼方式。我想起了《法国优雅太太教我的那些事》，那个迷人的法国房东太太，她总是通过去超市购物、买菜等看起来无聊的家务劳动，把这些事情变成了自己的锻炼，不仅让自己心情大好，还把日常生活中的锻炼充分利用，所以身材总是那么的曼妙，没有那些恼人的脂肪。一个会利用时间的人，只要想开始锻炼，完全可以从日常生活配合自己节奏的方式开始。其实每天15分钟的步行都能让自己的身体更健康，听起来会不会像是懒人们的福音？在自己的日常生活中规划出这样一段时间，让我们一起又美又健康，一切都在自然而然中发生。这是不是一件很美好的事儿呢？赶快走起来！@作者妮妮：曾任记者多年,获行业内最高大奖。11岁帅哥的少女心辣妈，有深度的话痨达人，真诚幽默的非著名阅读推广人。欢迎与妮妮交流阅读与生活。本文图片来自优美图，感谢原图作者。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。妮妮小屋百家号最近更新：简介:阅读推广人，最走心的亲子与女性成长空间。作者最新文章相关文章运动，运动，但是我还是懒的动啊
昨天晚上院长奶奶打电话给我，问我感冒好了没？我说已经差不多快好了。接着，奶奶就告诉要保重身体，以后要多运动，这样才可以变的胖一点，体质也会增强一些。以前，爸爸妈妈也老嫌我是懒骨头，什么运动都不爱做，不过，我就反驳了，我说：“那家务活都是谁做的，还不是都是我，这也是一种运动啊。”结果爸妈无法反驳。无语状态中。不过现在他们又开始“唠叨”了，说你要运动了，这样对身体好。我无法反驳，因为上大学后，只有放假回家的时候才会帮忙做家务，不然平时在学校，我懒的伸一下，吃完饭就想坐着，不然就躺着，呵呵，室友都说我肯定练了软骨功。于是我就应付状的点头，嘴里机械的回答着：“恩，知道了，知道了。。。。。”其实说来也怪，我无论怎么吃，怎么不运动都不会胖，而且啊，我家务活喜欢，喜欢小孩，喜欢看书，喜欢学习，喜欢老人，喜欢睡觉，喜欢任何事情，惟独就是不喜欢运动，都是听了谁的谬论，说不运动可以增肥，自从开始了那次增肥的计划开始，我就在也没有运动了。哎，我也知道爸爸妈妈，院长奶奶都是为了我好，我也知道运动对身体好，但是我就是懒的动啊，有没有告诉我做着不动也可以运动的活动啊。嘿嘿，我傻了吧，如果做着不动也可以运动的，那也就不称之为运动了。算了，改天起来去跑跑步吧，说不定真的像院长奶奶说的一样，真的可以胖起来哦，试试看吧！！！！运动你怎么可以这么排斥我啊，我现在开始就会好好对待你了，就像对亮亮他们一样！！！运动，你要等着我哦！我来拉！
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