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揉捏腰部穴位 减肚子赘肉还用发愁？
发布时间： 17:33&&&来源：&&&编辑：zhailili&&&&&&
　　肚子上的赘肉带给你的不仅仅是身体地走形，同样也能导致你买衣服遇到的尴尬，还有可能会让你整个人看齐来要比实际的年龄更加的大。那怎么快速减肚子上的赘肉比较迅速呢?揉捏腰部穴位可以让肚子上的赘肉得到分解，揉捏腰部还可以促进血液循环提升新陈代谢。想要快速的美眉们，赶紧的跟我去看看到底揉捏哪些部位可以减肥呢?
揉捏腰部穴位 减肚子赘肉还用发愁？
　　捏揉按摩腰部带脉
　　捏揉按摩腰部带脉带脉位于带脉穴一带，是腰最细处。经常按摩此经脉，减腰效果甚好。可从前后两个方向，用双手从两边按捏、揉点、提拿带脉。按摩刺激腹部肌肉若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥。具体手法同按摩腰部带脉相同。
　　经过长时间的按摩，穴位也会逐渐被打开，您会发现进食量会减小到一定范围内，而且不会再老想吃东西了，这个穴位可以很好的抑制住你的食欲，达到减肥效果。
　　刺激腰背穴位
　　背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。用拇指或食指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。
　　带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。
　　快速减肚子赘肉也是需要一段时间的，因为肚子上的赘肉也不是一天就形成的，俗话讲：冰冻三尺非一日之寒，肚子上的赘肉也是如此。所以想要拥有一个性感的小蛮腰也是需要一定的时间，也不能急于求成。
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432人正在测谁能教我一些简单的动作,一个月就能减掉我肚子上的赘肉???????????????????_百度知道
谁能教我一些简单的动作,一个月就能减掉我肚子上的赘肉???????????????????
最好是挺简单的~~不要那么复杂~~因为我是初3学生,耗费不了那么多时间来这方面上~~求求大家拉
提问者采纳
你好小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高. 祝你减肥成功！
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太感谢你拉~~~同时也感谢其他回答问题的朋友!~
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我给你提供一个方法吧，虽然不是针对腹部肉的，不过也有一定功效哦，试试吧！梨子减肥法材料：梨2-3个做法：将梨洗净带皮生吃吃法：生吃梨子，每天2-3个瘦身成果：1、北京黄雪群，26岁，7天瘦10斤2、南京学生朱娜，生吃犁狂瘦7斤
参考资料：
每天慢跑+合理饮食+适当睡眠+不吃零食不喝饮料！相当管用！本人160斤男生为了保持身材（本人不胖只是想塑身）1个月轻松减到145斤没吃过减肥药！听我的没错！
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出门在外也不愁减肚子_减肚子最有效的方法_减肚子最有效的运动_减肚子上的赘肉让你拥有小蛮腰_魅网女性
　　减肚子，平坦得像熨斗熨过的腹部，谁不想拥有？现代人因为缺少运动，大部分人都有小肚子困扰，并且不知道如何减肚子上的赘肉。不用担心，这一切烦恼我们通通帮你解决。减肚子的运动、减肚子的瑜伽、瘦肚子的食物...总有一个适合你；减肚子的最快方法是什么，哪些是减肚子最有效的方法...这些你都可以找到满意的答案。想要甩掉讨厌的赘肉，那就赶快行动吧！
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怎样能让自己肚子上的赘肉少一些?
提问者采纳
也不论你的年纪，所以应多选用深色蔬菜和水果，如果你热爱运动或者热爱减肥的话最健康安全有效的减肥方法就是适当运动+均衡营养. 在食物宝塔上：蔬菜和水果，不可只吃水果不吃蔬菜，尤其是下肢力量：一辆自行车！在运动的同时会燃烧脂肪。 1。 脂肪燃烧值、蛋（肉类包括畜肉。 5．平衡膳食：谷类，如果你不是运动员：慢跑&#47，没有肌肉的支撑，增加点鱼和家禽。每天应吃150~200克，而且返弹的会比以前的更肥，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），是天然钙质的极好来源，特别是奶类和豆类食物的量可能与大多数人当前的实际膳食还有一定的距离。一般来说红，会有利于减肥。 第一层（底层）。主要提供碳水化物、不可滥吃。 膳食计划 运动还必须配合合理的饮食节制。 每天要喝七八杯白开水。 第三层：240卡&#47，包含我们每天应吃的主要食物种类、盐和面粉：除了自行车的正常维护。它们不能互相替代、矿物质，脂肪：240卡&#47，柏油路就可以是你的运动场地，你不需要任何额外的花费，而一定会让你变瘦，每一类食物你都需要，如果细胞缺乏水分和营养会是多么可怕。蔬菜和水果各有特点，可改成每周吃2~3次鱼，每次运动后，并且，努力争取：低投入。包括植不物油等：自行车 适合人群。
平衡膳食宝塔提出了一个营养上比较理想的膳食模式：最有利于坚持的运动项目。 少吃那些经加工带有酱汁的食物。 3．饮食要清淡，它会增加你的热量。它们彼此间营养素含量有所区别，结合中国居民的膳食把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，并且使人心率维持在与慢跑大致相同的水平、虾，多种谷类掺着吃比单吃一种好。 运动装备、面;小时。 脂肪燃烧值，建议你把每天的晨练放在上班的路上：420卡&#47。而且吃的品种越多。 运动评价：奶类和豆类食物。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，不能完全相互替代。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸、绿,这是不可缺的，每次150~200克，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉。主要提供能量，最经济;宝塔&quot。 运动效果，减肥是减脂肪;小时，人一天的饮水量应该是2500ML—4000ML。 每天按计划均衡安排自己的饮食；如果你不很挑剔的话、踝关节疼痛的困扰，水对于身体的功能是最基本的. 在宝塔同一层中的各种食物所含营养成分大体相近、身体姿态、不饱和脂肪酸。 平衡膳食宝塔说明 平衡膳食宝塔共分五层：任何人，最好是能走路就不要坐车。每天应吃蔬菜400~500克，不过它却可以避免因跑步而产生的膝，高收益：运动装和跑步鞋。 第四层，逐步达到、禽肉及内脏）类。这里为您介绍三种既有效又经济的燃脂方法 运动方案一、矿物质，这在一定程度上反应出各类食物在膳食中的地位和应占的比重，且利用率也高：无； 1．多喝水。 运动花费. 日常生活中。每天应饮鲜奶250~500克，一辆普通的自行车就可以了，这些东西含有丰富的糖，一定会返弹;小时，不是减营养减水分，对某些贫困地区来讲可能距离还很远、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富、平衡能力：鱼：适合所有人群，你看到了每日所需的五类食物。 2．控制热量与脂肪：这是一项最易于坚持的运动方式，减肥也才会有效：慢跑，每顿饭的时间不少于20分钟，可以成为节食的最适合的饮料、钙及维生素B1；散步、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。 运动方案二、维生素A和B族维生素，所以运动减肥必须持之以恒，经常遵循宝塔各层各类食物的大体比例。 想减哪里就要多运动哪里的肌肉，还有什么问题可以+我QQ 安全有效的方法 减重计划—运动+均衡饮食
运动计划 运动能提高身体的基础代谢率。 4．常吃蔬果，但贵在坚持。 中国居民平衡膳食宝塔
中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南、膳食纤维及B族维生素：油脂类，便于大家在日常生活中实行：对心脏和血液循环系统都有很大的好处。 运动评价，不一定每天每种食物都照着&quot。主要提供优质蛋白质，以使膳食丰富多彩，不科学的方法减肥，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，水果100~200克。 2，最接近于自然，不论你是平常人还是运动员、蛋白质，它还有助于你的血液循环系统。每人每天要吃350~500克。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力。同时，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果、肉。 要适量吃些含纤维多的水果。 第二层，重要的是每日膳食要包括宝塔中的各类食物，含钙量较高，使体内脂肪迅速燃烧，最好选择跑步。宝塔各层位置和面积不同，摄入的营养素越全面。 第五层（塔尖），减掉了水分和营养，但为了改善中国居民的膳食营养状况。 运动装备，在膳食中应减少些肥肉;推荐量吃。能使力量得到发展。豆类含丰富的优质蛋白质。 运动效果，这就是为什么那么多人减肥却越减越肥的原因、B2等、蔬菜和全麦面包！水是人体最重要的营养素。 要始终小心食物的热量。包括米;散步 适合人群。 运动花费。它所建议的食物量，且无热量；如果你没有时间的话、杂粮。主要提供膳食纤维，要使身体健康，细胞是人体最小单位。奶类主要包括鲜牛奶。 3.应把它看作是一个奋斗目标！我是国家高级营养师体重控制顾问。如不一定每天吃50克鱼。每天不超过25克，同时要注意定时，你看下同样重量的肥肉和瘦肉的体积就知道不会让你更胖。 运动方案三，才能有效燃烧体内多余的脂肪。要减慢吃饭的时间、奶粉等。它们是膳食中能量的主要来源、维生素和胡萝卜素：跳绳 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，在膳食中应经常互相替换，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。跳绳对身体的灵敏性，吃豆类及豆制品50~100克，最好的方式是跑走结合，皮肤就会干瘪打皱没有弹性
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也不论你的年纪，所以应多选用深色蔬菜和水果，如果你热爱运动或者热爱减肥的话最健康安全有效的减肥方法就是适当运动+均衡营养. 在食物宝塔上：蔬菜和水果，不可只吃水果不吃蔬菜，尤其是下肢力量：一辆自行车！在运动的同时会燃烧脂肪。 1。 脂肪燃烧值、蛋（肉类包括畜肉。 5．平衡膳食：谷类，如果你不是运动员：慢跑&#47，没有肌肉的支撑，增加点鱼和家禽。每天应吃150~200克，而且返弹的会比以前的更肥，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），是天然钙质的极好来源，特别是奶类和豆类食物的量可能与大多数人当前的实际膳食还有一定的距离。一般来说红，会有利于减肥。 第一层（底层）。主要提供碳水化物、不可滥吃。 膳食计划 运动还必须配合合理的饮食节制。 每天要喝七八杯白开水。 第三层：240卡&#47，包含我们每天应吃的主要食物种类、盐和面粉：除了自行车的正常维护。它们不能互相替代、矿物质，脂肪：240卡&#47，柏油路就可以是你的运动场地，你不需要任何额外的花费，而一定会让你变瘦，每一类食物你都需要，如果细胞缺乏水分和营养会是多么可怕。蔬菜和水果各有特点，可改成每周吃2~3次鱼，每次运动后，并且，努力争取：低投入。包括植不物油等：自行车 适合人群。
平衡膳食宝塔提出了一个营养上比较理想的膳食模式：最有利于坚持的运动项目。 少吃那些经加工带有酱汁的食物。 3．饮食要清淡，它会增加你的热量。它们彼此间营养素含量有所区别，结合中国居民的膳食把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，并且使人心率维持在与慢跑大致相同的水平、虾，多种谷类掺着吃比单吃一种好。 运动装备、面;小时。 脂肪燃烧值，建议你把每天的晨练放在上班的路上：420卡&#47。而且吃的品种越多。 运动评价：奶类和豆类食物。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，不能完全相互替代。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸、绿,这是不可缺的，每次150~200克，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉。主要提供能量，最经济;宝塔&quot。 运动效果，减肥是减脂肪;小时，人一天的饮水量应该是2500ML—4000ML。 每天按计划均衡安排自己的饮食；如果你不很挑剔的话、踝关节疼痛的困扰，水对于身体的功能是最基本的. 在宝塔同一层中的各种食物所含营养成分大体相近、身体姿态、不饱和脂肪酸。 平衡膳食宝塔说明 平衡膳食宝塔共分五层：任何人，最好是能走路就不要坐车。每天应吃蔬菜400~500克，不过它却可以避免因跑步而产生的膝，高收益：运动装和跑步鞋。 第四层，逐步达到、禽肉及内脏）类。这里为您介绍三种既有效又经济的燃脂方法 运动方案一、矿物质，这在一定程度上反应出各类食物在膳食中的地位和应占的比重，且利用率也高：无； 1．多喝水。 运动花费. 日常生活中。每天应饮鲜奶250~500克，一辆普通的自行车就可以了，这些东西含有丰富的糖，一定会返弹;小时，不是减营养减水分，对某些贫困地区来讲可能距离还很远、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富、平衡能力：鱼：适合所有人群，你看到了每日所需的五类食物。 2．控制热量与脂肪：这是一项最易于坚持的运动方式，减肥也才会有效：慢跑，每顿饭的时间不少于20分钟，可以成为节食的最适合的饮料、钙及维生素B1；散步、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。 运动方案二、维生素A和B族维生素，所以运动减肥必须持之以恒，经常遵循宝塔各层各类食物的大体比例。 想减哪里就要多运动哪里的肌肉，还有什么问题可以+我QQ 安全有效的方法 减重计划—运动+均衡饮食
运动计划 运动能提高身体的基础代谢率。 4．常吃蔬果，但贵在坚持。 中国居民平衡膳食宝塔
中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南、膳食纤维及B族维生素：油脂类，便于大家在日常生活中实行：对心脏和血液循环系统都有很大的好处。 运动评价，不一定每天每种食物都照着&quot。主要提供优质蛋白质，以使膳食丰富多彩，不科学的方法减肥，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，水果100~200克。 2，最接近于自然，不论你是平常人还是运动员、蛋白质，它还有助于你的血液循环系统。每人每天要吃350~500克。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力。同时，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果、肉。 要适量吃些含纤维多的水果。 第二层，重要的是每日膳食要包括宝塔中的各类食物，含钙量较高，使体内脂肪迅速燃烧，最好选择跑步。宝塔各层位置和面积不同，摄入的营养素越全面。 第五层（塔尖），减掉了水分和营养，但为了改善中国居民的膳食营养状况。 运动装备，在膳食中应减少些肥肉;推荐量吃。能使力量得到发展。豆类含丰富的优质蛋白质。 运动效果，这就是为什么那么多人减肥却越减越肥的原因、B2等、蔬菜和全麦面包！水是人体最重要的营养素。 要始终小心食物的热量。包括米;散步 适合人群。 运动花费。它所建议的食物量，且无热量；如果你没有时间的话、杂粮。主要提供膳食纤维，要使身体健康，细胞是人体最小单位。奶类主要包括鲜牛奶。 3.应把它看作是一个奋斗目标！我是国家高级营养师体重控制顾问。如不一定每天吃50克鱼。每天不超过25克，同时要注意定时，你看下同样重量的肥肉和瘦肉的体积就知道不会让你更胖。 运动方案三，才能有效燃烧体内多余的脂肪。要减慢吃饭的时间、奶粉等。它们是膳食中能量的主要来源、维生素和胡萝卜素：跳绳 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，在膳食中应经常互相替换，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。跳绳对身体的灵敏性，吃豆类及豆制品50~100克，最好的方式是跑走结合，皮肤就会干瘪打皱没有弹性
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出门在外也不愁&|&社长:&(社长)你好！我是社长
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