98年生的 做什么运动可以长高 能长高 3 4厘米 标签：

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-25 10:25 标签： 做什么运动可以长高
长高的运动 四种能长高的运动你知道吗
　　除了健美的胸肌，男人最想拥有的就是高海拔的身高了吧!只有坚持锻炼，长期进行，才能帮助男性朋友长高。当然，运动一定要适量，不能超过身体的负荷。本文将为大家介绍四种能，和男性健身必备的十种运动。
　　长高的运动
　　1、拉腰背
　　坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
　　2、悬垂
　　在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂&&踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效!
　　3、睡前拉伸
　　睡前拉伸是目前最被认可的物理增高方法，很多想长高的朋友都选择这种运动，而且方便简单，只需要在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持，会有非常不错的增高效果!
　　4、静力抻拉
　　渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿10-15秒，最多不超越30秒。肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。
　　标准男人必备的十种运动
　　强身健体，可作保护MM之用，也可用之于英雄救美，想古往今来多少英雄豪杰，都是这样的。
　　1、马拉松
　　马拉松是最最重要的，先不说可以来一场马拉松式恋爱，只有你长期坚持马拉松锻炼，才能确保你的体质能有旺盛的精力应付MM等，简单的说，如果MM要你陪她逛商店，如果不练好马拉松这项标准男人最有前途的运动，就很有可能落得个两腿灌铅，气喘如牛的惨淡境地。
　　2、撑竿跳
　　当和MM感情行情不是很让人看好的时候，且又遇上MM要杀人的眼神以及已经抡起的粉拳，可以借助身旁高物(诸如电线杆、路标、小树等)施展撑竿跳绝技来避难;和MM打得火热而MM之严父又不让你见她时，可以来到她窗下，用早已准备好了的竿子一跳，二楼三楼的高度自不在话下，相信MM定会为你天神般降临喜极而泣。
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只要是28岁以下都有机会长高
我来告诉大家骨骺线闭合了如何长高！
父母身高165，158 目前我的身高178，进来我告诉你，我是怎样从170逆袭178的，我愿与你分享增高的过程！［
运动篇 NBA里190cm的林书豪高一只有165cm你信吗？ 高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。
这次要说话，而且一样爆图的，想长高可以私信《小可爱镇楼》
本人差不多19岁，打算暑假用3个月去游泳打篮球，营养充足睡眠充足，还能高么？想三个月上180，现在175
信我你就来……
这个说叫樱花糖果，有人吃过吗？23岁吃了能长高吗？有没有副作用？
安全健康的推建下，三克油
这种的，求用过的来告知
即将20岁，身高151，63斤，想增高又想增肥
彭茹倩，几瓶药骗了我600，还说最低保证5厘米，无效退款，吃完一点效果，运动也运动了，奶粉也喝了，
本人女 纯东北妹子 现身高173 体重适中 不瘦不胖 年龄反正不小了 确实有过增高减肥的经历 以前小的时候
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?!!身高是硬伤!!?
腿上有一条条横纹是长高长的还是长胖长的？
之前的帖子被删，有经验的一起交流，这是交流贴。
我可以帮你 留下身高年龄秒回你们
骨骺线闭合了没，，
对于骨骼闭合的人说来，增高就依靠骨微裂实现啦。能刺激骨微裂的方式有两种。一个就是穴位的刺激让
父亲只有165,母亲只有155?我是如何打破遗传限制，花了半年时间从172长到180的？
不用吃药 无任何毒副作用，信我就来，，，，
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我真的好想好想长高，16岁才160cm，男的，每天在学校里被别人歧视，真的好难受，我很想很想长高，求世
各位大神，本人男22.身高170，渴望长高。求有经验的人指条明路，谢谢。
如何增高？
现在168……长期SY求吧友们解答
以前总被人家叫做小矮子，还要微笑面对，不敢在脸上表示，只能在心里默默承受，咨询了好多增高方法
你想长高吗，你想一个月拥有理想身高吗？不管你是基因问题还是骨缝闭合，只要你对你的身高不满意，
超级想长高 有没有什么好产品，钙片啥的有吗？有的私信我或扣扣
之前我个子很矮只有1米5不到，在一次偶然间听朋友介绍了一位长高老师，说效果很好，我就要了老师的联
踮脚可以长高？
每天只需早晚花5分钟的时间做运动训练 一个月至少可以长2厘米 我19去年骨骺线就闭合了 运动了半年从170
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使用签名档&> 睡前长高拉伸运动
睡前长高拉伸运动 长高运动一月长6厘(4)
时间： 20:40    来源：
    作者：百度贴吧
　　十七、穿衣搭配增高法
　　个子矮的人最痛苦，不过你如果没有方法让自己长高的话，不如通过穿衣搭配来产生视觉上的高度，在网上杂志上都有很多通过穿衣搭配来使自己增高的好方法，大家不妨去看看，相信一定可以帮助到您。
　　十八、中药增高法
　　台湾黄碧松中医师35岁长高增高药方------（补肝肾，保护眼睛，增高）药方：左归丸，逍遥散，四君子汤合方，每味药各三钱，再加川七一钱。服用：一个星期煎二至三剂的水药服用。此药相当温和，可长期使用。黄医师原本的用意只是要调理肝肾，活血化瘀，顺便防止近视，然而始料未及的是，已过不惑之年的他，服用二三年后，竟意外又多长了两公分。方中左归丸滋肾水调营养，逍遥散疏肝解瘀调经补血，四君子汤补气调脾胃。
　　十九、物理力学增高法
　　只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，就可以增高，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显着效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿，可以说是一举两得的美容体。
　　二十、日本8分钟快速增高体操
　　此法锻炼的要领就是要学会最大限度地用力和最大限度地放松，因整套做操过程只需8分钟就可达到增高的目的，故得此名。其具体部骤为：在单杠上悬垂，也就是双手紧握单杠上的铁棒，使身体腾空，下垂时以脚尖稍能接触地面为最佳，全身要最大限度地放松，每次20秒。然后做引体向上（正握单杠），向上时边提腿与上半身成直角边呼气。慢慢下降时边放下腿边吸气。下降时不要忘记一面左右摆动身体，一面双手在铁棒上用力扭曲上半身身体。此法，男青年每天可做12-15次，女青年可做5-8次。
　　二十一、鲁斯塔姆增高术
　　俄罗斯运动员鲁斯塔姆&艾哈迈托夫很想成为一名出色的跳高运动员。可他16岁时身高只有1.61米。然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效？说来竟十分简单，每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。
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