小腹发热与练瑜伽的好处有关系吗

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练习瑜伽一个星期,感觉小腹明显变大了,什么原因
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这种情况,我也的确见到过。简单地说,主要是因为吸气过于深长,而呼气不够彻底引起的。长时间的呼吸差,让肺底残留气体增大,横隔不易复位,小腹就会保持微微涨大的不良体态。其实顺序渐进地练习体式,让肌力肌耐力逐步提高,我们的心肺功能也会随之提升,到时候,正确的呼吸模式会自然出现。还是多学习正位瑜伽的概念,避免伤害到了身体,得不偿失。
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为什么练瑜伽要微收小腹
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  为什么练瑜伽要微收小腹  瑜伽练习时,可能你会听到这样的口令:前屈:腹部贴大腿,猫式:塌腰,翘臀,殊不知,这样口令会让练习者忽略“微收小腹”。  一、为什么要注重微收小腹?  我们强调时刻微收小腹,除了阴瑜伽和睡觉,为了腰椎的稳定,减压。  体位练习时应该微收小腹,其实在呼吸控制法里也是要腹部要控制的,特别是体式里微收小腹有利于力的传导,保护腰椎,凡是有力的传导都需要微收小腹。  在骨盆正位的前提下,微收小腹,可以更好的配合盆底的肌肉,一起来稳定住骨盆,同时产生向上的力量来延展整条脊柱,让核心的能量向上提升,帮助身体打开空间,在练习中也能更好的保护到腰椎。  在Ashtanga练习中我们要链接到3个Bandha。  1、mula bandha 稳定骨盆。  2、Uddiyana Bandha稳定肋骨 ,为了敞开心和创造空间。  3、Jalandhala Bandha 为了稳定我们的头部。  在练习中主要强调的是Uddiyana Bandha,做法就是小腹微微往里往上。  在里不说主动收腹,但是当我们做好一个体式的时候,都是会有从下腹向上提升的力,这个时候的腹部绝对不是松垮的,松垮的腹部意味着腹部器官、腰椎、胸腔都得不到支撑,但也绝对不是紧绷绷的腹部(不能收至紧张)。这也是瑜伽中的平衡。  微收小腹可以让身体核心区域顺位,骨盆摆正,肋骨胸腔摆正,支持保护腰椎,健康漂亮,还利于呼吸和脊椎挺拔。  对于想学习瑜伽的同学来说,可以结合自身实际情况找一家专业的培训机构来进行系统有效的学习,对此,小编推荐您可以访问厚学网(www.houxue.com)来了解各大知名培训机构的详细情况,为自己的选择保驾护航;目前厚学网共计入驻了多家瑜伽领域的知名培训机构,如:就是个很不错的培训学校,希望小编的倾力推荐能够对您的选择有所帮助,期待您早日学有所成,加油!
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