无法拒绝美食，不想辛苦运动，却想拥有健康的身体，那么不妨练练瑜伽吧。想收获健康其实没有想象中那么难，练习瑜伽对身体来说好处多多，但这些好处能否发挥出来，跟练习时的技巧有很大关系。
　　练习瑜伽有什么好处：
　　1)调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统， 系统中由若干部分组成， 使各个部分保持良好的状态才能有健 康的身体。 瑜伽通过体位法、 调息等方法， 调整各个器官的生理机能， 达到强身键体的目的。
　　2)消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张
　　3)修心养性，厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越 自我，也让你充满自信。
　　4)特别功法，特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
　　练习瑜伽注意事项
　　1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习;
　　2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;
　　3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;
　　4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动;
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如何才能更快乐更聪明？　哈佛教授倡导中国学生练瑜伽
来源：新闻午报&
& & 10:56:00
　　本报讯“感到不快乐”是全世界学生面临的共同问题，打坐静思、练瑜伽，以及花更多的时间和家人和长辈们亲密相处这些回归传统的做法是缓解沮丧情绪的有效途径。昨天，哈佛上座率最高的塔尔•本－沙哈尔教授来到“2006哈佛中美学生领袖峰会”现场做了一个精彩的演讲，就“快乐”给出了他独到的见解。
　　“不快乐”是全球问题
　　塔尔•本－沙哈尔教授是哈佛大学校园里最受欢迎的教授之一，他主讲的快乐心理学和领导心理学两门课程的上座率，在哈佛大学分列第一和第三位。他说，虽然有些调查得出结论说，东南亚学生的“快乐指数”要比美国和欧洲的学生低很多，不过事实并非这样。不久前，美国针对不用学校不同年级的3万名学生作了一个调查，结果显示，45％的学生经常感到非常沮丧；94％的学生认为压力已经大到自己不能承受的程度。所以，“不快乐”事实上已经成为全世界学生共同面临的问题。
　　在当今社会，学生们不得不在越来越少的时间里学习和完成越来越多的东西，在这种情形下，感到压力越来越大是不可避免的。
　　塔尔•本－沙哈尔说，虽然俗话会说“吃得苦中苦，方为人上人”，但是他认为现在大家应该学会“快乐地成功”，要由衷地学会享受过程。
　　提倡打坐和练瑜伽“回归传统，从本质上简化生活。”塔尔•本－沙哈尔教授说，在他的课上，有一半的时间他都是在传递这样一个概念，这是让人变得更快乐的根本途径。打坐、静思、练气功、练瑜伽，花更多的时间和家人亲密相处，这些都是马上可以让你得到快乐的方法。
　　塔尔•本－沙哈尔教授昨天接受记者采访时表示，学生们感到心浮气躁，很大程度上是因为他们基本上已经全部舍弃了他们祖先的东西，“没有了根，没有了文化的根”。而现实生活中最直接的体现就是，年轻人与他的家人与长辈们的关系大都非常疏远。
　　塔尔•本－沙哈尔教授指出，这些“回归传统、亲近先辈”的做法，可以帮助学生摆脱迷茫的状态，找到可以依靠的“根”，也可以暂时隔离开纷繁芜杂的现实让疲惫的身心得以恢复。他不仅自己每天打坐静思、定期练瑜伽，还经常在他1600人的大课堂上让大家一起打坐。在他的倡导下，打坐静思、练瑜伽大有风靡整个哈佛校园之势。“我认为，中国的学生也应该去试试练瑜伽、打坐静思，这些可以让他们变得更快乐、更聪明。”
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练习瑜伽会不会长高？（青少年）
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我认为瑜伽和长高没什么直接关系，那些增高瑜伽是假的，但只要运动都 可以促使人长高吧
会，任何运动都能促进身高。前提是你还能长。 如果30了是不可能的。。坚持下去，
促进作用肯定是有的,但是身高还是基因条件决定的多一点
瑜伽起源于印度，瑜伽是梵文词，意思是自我(atma)和原始动因(the orininal cause)的结合(the union)或一致(oneness)；从广义上讲，瑜伽是哲学，从狭义上讲瑜伽是一种精神和肉体结合的一种运动。5000年以前瑜伽的修行者，在覆盖于印度喜马拉雅山麓地带的原始森林中修行，早在三、四十年前就流行于欧美，目前在日本、台湾、香港和其他西方国家非常盛行…… 瑜伽是一种静态的有氧运动，因此练习瑜伽不会感到疲劳，效果却非常神奇，做瑜伽有助于你： 增强自我价值和信心； 调理肌肉增强耐力； 集中精力； 改善血液循环； 恢复身体的能量与活力； 减少脂肪和体重； 纠正骨骼合体型；创造良好的感觉和平和的心态； 瑜伽最大的财富——让你感觉良好!!! 那么瑜伽减肥和增高有没有作用呢？2004年国家体委健康发展委员会专家组对100例瑜伽练习者进行了为期12个月的跟踪观察，但是却没有发现有减肥和增高效果，因为瑜伽的分支很多，呼吸、冥想和姿势均不同，在印度，仅瑜伽姿势就有八万种之多，而对于瘦身增高有作用的非常少几乎没有，而今天我们通过一年多的研究实践，吸收了数百种专业书籍和国外收费资料的精华，也只发现瑜伽对瘦身有针对性的促进作用，结合正统有效的瑜伽呼吸，对于美体和促进体能有着不错的效果。（测试的学员年龄分布为16～55岁） 传统的瑜伽修习目的是修身养性，侧重于瑜伽冥想，忽视姿势，要想通过传统的瑜伽来减肥瘦身可能要花费一年以上的时间，而对于增高基本上没有作用。 瑜伽经过数千年来历代大师的创作，瑜伽的各种姿势已发展到84000多种，其中包括少数难度十分大的姿势，而这些只适合天生韧带较软或自小苦练的瑜伽修行者。 许多不熟悉瑜伽的人们认为只有身体足够灵活的人才可以练瑜伽，实际上，瑜伽是任何人、任何年龄和身体状况的人都可以练习的。做瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，只要根据身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，在自己的极限范围内缓慢的伸展即可。它可以帮助你提高身体各部位的柔韧度和活动范围，恢复身体所有机能的通畅，有些姿势还可以带来一些特殊的益处。 瑜伽也是循序渐进的，各种姿势有不同的难度。刚开始接触瑜伽时可能会觉得吃力，但你只要用正确的方法尽力去做，就会100%的受益，过一段时间之后你甚至会惊叹于瑜伽带给自己身体的变化，并且瑜伽已经成为世界公认最安全的运动，您可以放心的去练习。 如果您有以下的身体损伤或者病症，需要慎重练习或者事先咨询医生： 1，各种严重出血性疾病及外科急症疾病者；严重心、肝、肺、肾功能衰竭及其它危重疾病； 2，各种心血管疾病、高血压病情不稳定者；肺结核活动期； 3，颈椎、脊椎、腰椎部位的骨质增生、骨刺及椎间盘突出，上述部位及腿部、足部创伤未愈者； 4，使用全身牵引型增高器和腿部牵引型助长器造成的肢体、肌肉、韧带、关节损伤；实施过“断骨增高”手术者； 另外，妇女月经期间或月经不调者不要练习瑜伽姿势。
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练瑜伽能不效增高吗
瑜伽增高?&如何增高&最好?成年人因为骨骺线开始慢慢趋近闭和，生长发育的速度会逐步减慢甚至停止，但是在骨骼完全闭合之前还是有很大的增高潜力可以被我们挖掘，对于一般18岁左右的年轻人而言只要方法得当再长高5-10厘米以上都是完有可能的。 瑜伽增高?&如何增高&最好?国家重点儿童生长发育诊疗基地&&专家介绍：骨骼闭和也是一个漫长的过程，人体骨骼完全闭和的平均年纪是25岁，而大部分的矮个子因为发育期晚骨骼逼和时间甚至会推迟到25岁以后，因此骨骼完全闭和之间完全可以通过锻炼、营养保健等各方面，通过给骨骼一定的刺激，还是完全可以取得很好的增高效果的。 当然增高是需要给骨骼一定的刺激，才能激发骨骼增高的潜力，不然骨骼细胞会一直处于休眠状态，通过针对性的锻炼、营养保健都可以有利的促进骨骼的生长。而对于25岁以上，骨骼已经闭合的成人而言，要想再长高的确不是一件容易的事情，但也不是完全没有可能。对于骨骼已经闭合的成人，自然的身体增高已经是不可能了，但是还可以通过其他途径&&通过矫形体操和增高瑜伽的锻炼矫正骨骼，尤其是盆骨和脊柱的隐性畸形和生理弯曲，从而起到增高的作用。 &如何增高&最好?人身体的发育主要是骨骼的发育，随着身体的成长人们在25岁以后骨骼逐渐发育定型，但这并不意味着骨骼就已经完全钙化。骨骼不是一块石头，它是有机的，即使是成人的骨骼在一定的刺激下也会再生，比如发生骨折后骨头一样可以愈合，成人断骨增高手术就是利用了骨骼有机再生的原理。既然骨骼是有机的就证明了骨骼是完全可以被塑造的， 瑜伽增高?&如何增高&最好?如果说&姿势不端正&，人们在日常生活中不可能时刻都能保证一种端正的姿势，一些多年来反复的动作慢慢形成了习惯，因此即使是突然改成正确的姿势，这种状态也只能保持几个小时。所以弯曲的部位如果得到矫正，姿势就会端正，骨骼也会更伸展，即使已过成长期的人也会增高1&3厘米。 瑜伽增高?&如何增高&最好?专业医院、&国家重点儿童生长发育专业医院&、&中国矮小症权威诊疗示范基地&，拥有八大增高尖端技术，针对300多种疾病引起的矮小症患儿进行治疗，有方法能够帮助患儿实现长高梦想。 　　
责任主编：张宁
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