最近睡醒后,全身肌肉酸痛,感觉越睡越累,怎么回事呢?_百度拇指医生
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?最近睡醒后,全身肌肉酸痛,感觉越睡越累,怎么回事呢?
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出现这样的情况是跟枕头有很大关系的，明明睡了很长时间，但怎么睡都不够，而且越睡越累，你需要仔细地检查检查自己的枕头是否合乎人体颈部的生理弧度，枕头太低、不枕枕头或枕头太软也会造成颈部与肩部酸痛。 专家认为，无论仰睡、侧睡，选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好。我用过很多保健枕，感觉DOMIR的枕头不错，是按照不同年龄和性别的人群头型进行设计的各种独特造型，使头部、脖子、肩膀置于最恰当的睡眠位置，无论仰睡、侧睡都能维持颈部生理弧度。可以让你的颈椎得到很好的放松。
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请及时检查体温，怀疑你发烧造成全身肌肉酸痛；若发烧且越来越酸痛，有可能是金黄色葡萄球菌感染了，请及时就医。
听哥话 乖~ 睡前别撸管了。
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向医生提问33被浏览28,079分享邀请回答1添加评论分享收藏感谢收起运动后肌肉酸痛如何缓解
核心提示：一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。肌肉酸痛是因为乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致，但也有可能是运动不当导致的肌肉拉伤。
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& &如今越来越多的人意识要运动健身的重要性，不少女生也加入到锻炼当中。随之而来的可能是运动过后的小问题，剧烈运动后的最常见的就是肌肉酸痛和拉伤，前者是因为过度堆积造成（也就是铁腿），大概3~5天就可以自行复原；拉伤则会长达1~2个礼拜，有固定的疼痛点、瘀血、或，需要透过医师治疗。该如何避免这些运动伤害，以下3点运动须知绝对要了解：　　1.拉长暖身训练时间　　MM们一定要记住运动要适量，不该过量，「24小时原则」是一个对初学者很有效的自我监控方式，如果运动后隔天，身体的酸痛与不适超过可忍受的范围，代表前一天的运动量过大；如果隔天身体没有酸痛感，就可以考虑把训练量稍微加大。秉持循序渐进的方式，才能创造长时间的运动功效、建立规律的运动习惯，身体自然不会因为运动而酸痛。如果要参加路跑或其他运动，前两周就要开始准备暖身训练，才不会当天运动量暴增，导致身体刺激过大而酸痛。　　2.别忘了激烈运动后的缓和收操　　激烈运动后不要马上停止，应该慢慢地降低强度，做一些简单、和缓的轻松有氧运动，比如说慢跑、散步、瑜伽等，让这些有氧性且低关节刺激的活动，将体内形成的乳酸再次合成能量并代谢掉，降低堆积於肌肉内的现象。例如路跑活动结束，你可以选择或骑脚踏车回家，不要立刻停止活动。　　3.铁腿后的舒缓酸痛秘招　　如果腿部已经酸痛，这时候就要多休息、多喝水、多，以及进行反向伸展，拉长运动中缩短的肌肉；饮食上多补充电解质（运动饮料）、钾离子（）、糖分、C…，都可以让组织发炎情形下降。建议可以到游泳池里走路，藉由水的浮力减少肌群的过度收缩，透过走路时所产生的水流阻力，同等于对肌肉进行按摩的效应，比体温较低的水温，更可以达到肌肉、降低发炎的效应。其他适度的轻微活动，也能增加循环和减少肌肉的紧绷感、加速乳酸排除的效果。若是不便到泳池的话，也可以在家里让酸痛的双脚泡泡热水，放松肌肉、加速肌肉内血液循环，也能帮助废物代谢。【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】
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减肥运动后肌肉酸痛怎么办？专家建议，运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，然后头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。刚开始每天跑步半小时，但两天后全身肌肉酸痛，走路都觉得累，我应该怎么做？- 百度派
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刚开始每天跑步半小时，但两天后全身肌肉酸痛，走路都觉得累，我应该怎么做？
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全景车拍摄的照片做贴图，那在特定角度静止时，画面的确是很“真实”。可是任何赛车游戏，车都是要动起来的。这时光线和阴影都在不断变化，照片却是不变的
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这是正常的生理现象，说明你在运动过程中出现了无氧呼吸，产生了乳酸，导致乳酸沉积才会感觉到全身的肌肉酸痛，建议去做做按摩或者洗个热水澡
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首先你注意跑完步之前和之后都要有充分的拉伸训练，这样可以减轻你身体内堆积的乳酸水平，现在这种情况你应该休息一下，等身体不痛了再继续跑。
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，独钓寒江雪
应该坚持下去，肌肉酸痛是门急用，现在处于一个应激反应，这坚持下去，也就才变得强壮，这样子你就可以更加的享受运动了。
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我觉得你可以适当的放松一点然后你在继续练 但是也不能放松的太厉害 就是在训量上减轻一点就好了这样就能达到放松的目的
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刚开始每天跑步半小时，但两天后全身肌肉酸痛，走路都觉得累，我应该怎么做？
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刚开始每天跑步半小时，但两天后全身肌肉酸痛，走路都觉得累，我应该怎么做？
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全景车拍摄的照片做贴图，那在特定角度静止时，画面的确是很“真实”。可是任何赛车游戏，车都是要动起来的。这时光线和阴影都在不断变化，照片却是不变的
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这是正常的生理现象，说明你在运动过程中出现了无氧呼吸，产生了乳酸，导致乳酸沉积才会感觉到全身的肌肉酸痛，建议去做做按摩或者洗个热水澡
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首先你注意跑完步之前和之后都要有充分的拉伸训练，这样可以减轻你身体内堆积的乳酸水平，现在这种情况你应该休息一下，等身体不痛了再继续跑。
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，独钓寒江雪
应该坚持下去，肌肉酸痛是门急用，现在处于一个应激反应，这坚持下去，也就才变得强壮，这样子你就可以更加的享受运动了。
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我觉得你可以适当的放松一点然后你在继续练 但是也不能放松的太厉害 就是在训量上减轻一点就好了这样就能达到放松的目的
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刚开始每天跑步半小时，但两天后全身肌肉酸痛，走路都觉得累，我应该怎么做？
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