经期可以练瑜伽吗？来例假可以练习瑜伽吗？[多图]_优优健康网
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经期可以练瑜伽吗？来例假可以练习瑜伽吗？[多图]
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能否练习是许多女性瑜伽练习者所关注的问题。大多数女性下意识觉得经期不适宜练瑜伽。那么，来例假的女性能不能练习瑜伽呢？
1、因人而异
来月经是女性极为正常的生理现象，但同时也困扰不少女性。因每个人的体质状况不一，在生理期能否练习瑜伽就要看个人具体情况了。但不管何种情况，即便体质较好的女性在经期练习瑜伽时也应尽量避免一些诸如倒立之类的动作。
2、意见建议
如果在生理期身体非常虚弱甚至伴有痛经状况话就不要练习瑜伽以及其他运动，最好是进行调养，等状况好转后可以做一些恢复性的舒缓类型的瑜伽姿势，且要适量。此外，体式和呼吸练习有助于缓解经期不良症状。
3、温馨提示
女性在经期加强身体护理十分重要，饮食、睡眠等都需要注意。此外，适合经期女性的瑜伽动作主要包括弯腰伸展式、新月式、跨骑式和骆驼式等，而包括倒立等在内的姿势是绝对禁止的。
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经期瑜伽女孩妇女
这里是专门集合了关于女性经期的各类知识，在种类可以帮助你解答很多与此相关的疑问，而且还会为你提供很多健康的生活防止，以及各种便捷生活的小贴士，有任何与此相关的问
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回复[]取消回复经期瑜伽 经期练习瑜伽的四大阶段
责编：葛宇
发表时间： 14:59
　　经期如何减肥?经期有不同的阶段，每个阶段有不同的减肥方法哦。只要按阶段选对生理期减肥方法，就会让你健康变瘦。下面来看看爱美网编辑为大家推荐的经期期间运动和饮食减肥法，瘦下来做个瘦美人吧!
　　因为受体内荷尔蒙的影响，我们在月经前后会感觉到自己身体和心情的微妙变化。若我们能随着这些变化来调整自己的减肥计划，相信会有事半功倍的效果。下面就教大家如何利用生理循环进行经期减肥，你要抓住这个减肥的黄金期哦。
　　生理周期&生理期
　　在开始之前，我们首先要搞清楚一个概念，就是生理周期和生理期。
　　生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体比较虚弱，是不适合进行饮食控制和激烈运动的。
　　而生理周期是指人的生理循环周期，根据荷尔蒙的变化，这主要分为四个阶段，减肥滞留期、减肥高峰期、减肥平快期和减肥慢行期。做好每个阶段针对性的饮食和运动减肥计划，减肥是最快最有效的。
　　经期练习瑜伽的四大阶段
　　第一阶段：减肥滞留期(月经开始后第1-7天)
　　这个时期，你体内的雌激素和孕激素水平都将处于一个月中的最低谷，荷尔蒙缺乏，新陈代谢缓慢，身体极易疲倦，此时就需要放慢你的减肥速度。好好呵护一下疲惫的身体，为下一阶段的瘦身行动储备能量。
　　减肥建议
　　可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。
　　第二阶段：减肥高峰期(月经后第7～14天)
　　月经后的第7-14天就是减肥的高峰期，这时雌性激素和雄性激素分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，只要抓住这个最佳时期，就能够轻松快速减肥。所以，减肥的MM要好好把握哦!
　　减肥建议
　　1.运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。
　　2.选择易于消耗热量的有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车等。
　　第三阶段：减肥平快期(月经后第14～21天)
　　由于黄体素分泌增加，让肌肤状况变得不稳定，代谢能力也开始从高峰逐渐减缓。越是接近第四阶段的黄体后期，体重就进入不易下降的阶段，所有代谢都开始缓慢，就算很严格地执行减肥计划，体重下降也相当缓慢。
　　减肥建议
　　1. 一周运动时间保持在6小时以上。
　　2.多做一些机械运动，如打网球和做有氧操可以帮助你在这段时间内消耗热量。
　　第四阶段：减肥慢行期(月经后第21～28天)
　　这个时期你体内的黄体激素的分泌量已经升至最高处，无论多微小的毛细管都有能力将原浆渗入细胞组织这时你的大脑感应到体内水分流失，便会本能地保留盐和更多水分，导致你的体重增加。不过这属于正常现象，少量的体重增加是不用担忧的。
　　减肥建议
　　1. 运动时间可保持在每周3小时左右。
　　2. 可每天进行30分钟的瑜珈练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。
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快节奏的生活，往往会让我们更加意识到健康的重要性。好肠...→ 47岁停经，快一年了，又来月经，正常吗
47岁停经，快一年了，又来月经，正常吗
健康咨询描述：
47岁停经快一年，因为早二天用了阴道给药，有点异味的缘故，可第二天月经又来了，正常量，我基本每天有吃三七粉。是不是这个也影响呢
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&&&&&&你好，很高兴为您解答问题。这三七粉它有活血化瘀排瘀的作用，如果你绝经了吃这种药物，没有大碍。不过你提前一年在出现阴道流血，一定要警惕！子宫内膜和宫颈的恶性病变的可能性，一定要做，彩超和，宫颈部位的检查
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你说的这样的情况，这个绝经以后再次出血的话，有可能是生理性回经，也有可能是妇科肿瘤的&&&&&&指导意见：&&&&&&具体是什么样的情况，还是需要检查确定的，你这个是可以看看做一下妇科方面的检查，检查都正常的话，那么这个也就没事的了，祝你健康快乐
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&&&&&&病情分析：&&&&&&阴道用药的话可能会导致出血的副作用，也可能与吃三七有关系&&&&&&指导意见：&&&&&&注意饮食营养，停药后可能会好转，异味可能是炎症，确诊可以吃妇炎康片治疗试试&&&&&&以上是对“47岁停经，快一年了，又来月经，正常吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，三七分是活血的会影响月经，另外见血期间不要服用，干净后可以做个超检查看看&&&&&&指导意见：&&&&&&建议注意休息，忌烟酒辛辣凉性食物，不要熬夜劳累受凉生气观察，见血期间暂停三七粉，干净后憋尿做个子宫b超检查
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副主任医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，绝经后阴道又有出血，这个情况要引起重视，还是到医院去看看吧。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议B超子宫情况，检查出血的原因。用三七粉也不应该出现这个情况。祝生活好
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我在一个月前开始练瑜伽，是因为我觉得自己有点胖，然后想要减肥，可是我昨天来了例假了，我平时不会，不过也有点担心影响，请问女性在可以练瑜伽吗？
大众养生网小编解答：
女性在月经期间最好是不好进行瑜伽练习的。瑜伽练习一般含有很多的使得血液倒流的体式，比如会有出现前驱氏、拜日式等等，这些瑜伽运动中含有大量的劈腿等动作，可能会出现月经量增加的情况，并且会消耗掉女性的更多的气血。甚至会出现一定的痛经情况和妇科疾病。建议在月经期间是最好卧床休息，也不要参加其他的剧烈运动，并且严禁房事。
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