郑恺腹肌有几块腹肌撕裂开了吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-29 15:50 标签： 郑恺腹肌
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本帖最后由 gtsweetie 于
10:16 编辑
大家都知道腹肌撕裂者，那么它为什么叫腹肌撕裂者?　　 首先，腹肌说的是腹部肌群包括：腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌。那为什么叫撕裂者？其原理是：破坏你的腹肌，撕裂你的腹肌。为什么要破坏要撕裂你的腹肌？因为只有破坏和撕裂之后，摄入充足的蛋白质再加上每天充足的睡眠和休养，腹部的肌肉群才会变的更强大，肌纤维才会变的更粗壮。
腹肌真的有八块吗?& && &我们所说的八块腹肌，其实指的是腹直肌，而腹直肌只是腹肌中的一种，那为什么看上去是八块?因为腹直肌中间有三对健划，三对健划把腹肌分成八个部分，突出来的部分为肌腹，其实它们是连在一起的统称腹直肌。
为什么没有腹肌?　　每个人都有腹肌，无论你是男是女，是老是少，只是有的看上去很明显，有的不明显，瘦的朋友腹肌肌腹肌纤维比较细和健划在同一个高低，所以看上去是平的，胖的朋友也有腹肌，只是被厚厚的脂肪盖住了而已。
为什么练了腹肌撕裂者没什么效果?　& &只要你做腹肌撕裂者这套动作，答案肯定是否定的，还是得回到休息睡眠和饮食上找问题，只关注健身锻炼是不会有多大成效的。
怎么训练来强壮我们的腹部?　　首先腹部训练也不要天天练，因为腹部肌纤维也是需要修复的时间，光去撕裂破坏没有修复肌肉是不会变粗的。腹部训练一般要放在大肌群训练之后去训练，因为重点还是三个大肌群：胸、背、腿。
另外，腹部训练要做许多不同的动作。因为我们的肌肉是有记忆能力的，同一个动作做多了肌肉会有一定的耐受性，所以可以做一定的变化，比如可以减少2个动作，而每个动作多做5次，或者把动作次序颠倒，打乱来做。
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