月经期间能练瑜伽吗偷练了瑜伽该怎么办?

月经期间练瑜伽好不好_百度知道
月经期间练瑜伽好不好
  月经期间练瑜伽好不好要看个人体质。只要身体状况允许,并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动,都是可以放心练习的。  每个人身体的体质不同,有的人在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱,很容易腰痛,会有痛经,身体状况比较差。这样在生理期的前两天会尤其难受,这个时候最好的方法就是休息,或者是做恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式,度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习,不要强度太大,可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候,注意加强体式和呼吸的练习,可以帮助改善你的身体状态,以避免痛经等问题。  有的人身体状况较好,生理期的时候身体没有太大的反应,一般来说可以适应正常的瑜伽练习,即使如此,也应该尽量避免倒立的练习,腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习),深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉,容易在生理期时造成腹痛)。  
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些瑜伽体位可以练,比如说肩倒立、花环式(挤压腹部),双腿背部伸展式,挤压到腹部或是腹腹用力的就一定不能做、弓式(腹部用力),比如说船式。大部分来说,想象一下会阴肛门朝上的体位、炮弹式等,但有些就不可以。还有子宫吕朝上的也不能练
不能练习高难度和倒立的体位
尽量还是不要吧...
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我月经期间练瑜伽时做了倒立和高抬腿的动作
健康咨询描述:
我月经期间练瑜伽时做了倒立和高抬腿的动作,之后就感觉子宫有种痉挛般的感觉,第二天发现经血有些发黑。我该怎么办?
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7个回答1个回答3个回答1个回答1个回答
医生回复区
擅长: 擅长各种四肢骨折,脊柱骨折,神经肌腱损伤,软组织缺
帮助网友:111425称赞:3679
&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,月经期间是不适合进行倒立等动作的,这样有可能会使经血倒流的&&&&&&指导意见:&&&&&&现在出现经血发黑要及时喝些红糖水,可以使用热水热敷肚子,多注意休息,避免做瑜伽了
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