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健身运动后是否会导致脂溢性脱发?
来源：寻医问药网
发布者：思瑶
爱美之心人皆有之，现在的人们非常在意自己的形象，想要把自己最好的一面呈现他人面前，所以很多男性都喜欢上了健身，经常出没在健身房里，有人说过度的运动是会造成的，这种说法是真的吗？下面就让我们看看健身后是否会导致脱发?
健身后是否会导致脱发?
现在人们对健康的身形是非常的追求的，虽然说在我们浸提那有很多先进的医疗设施设备，这能够帮助您将对自己身体的渴望，在某种程度上变成现实，仍然替代不了健身锻炼。科学证据逐渐证实，达到您渴望的体育健身效果，最佳的方法是规则性锻炼。除改进您的外形之外，您还能从健身中获得更多的益处，健身是您的最廉价的保险!但在网上有的网友提到健身是会导致脱发的，那健身会脱发吗?健身是绝对有益的，但如果健身多度，也是会导致脱发的。
相关的研究发现了，如果一些男士长期的进行大量的肌肉锻炼，那这样一来会造成体内睾丸激素水平迅速上升，激素随后转化成一种能损害发囊的有害物质，从而导致脱发。研究发现，那些坚持举重锻炼两年以上、每星期3次、每次长达45分钟的人都可能早早出现秃顶现象。
健身后是否会导致脱发?研究发现了在健身一段时间之后，其健身者体内的睾丸激素平均会增长百分之二十五;30分钟之后，激素水平恢复正常。但同时，雄性激素会转化成一种叫做双氢睾酮的化学物，这种物质能使发囊和发根收缩，从而导致头发越来越稀少。这也是导致秃顶最大的原因。而此前遗传基因被认为是最主要的原因。
防脱发的营养食物
1.杏仁坚固秀发
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
2.贝类促进细胞再生
贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
3.牛排养发固发
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
4.豆类补充高蛋白
豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
5.鸡蛋补充多元营养
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
6.柑橘促进胶原合成
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
7.葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
通过以上阐述我们发现，健身后容易脱发这种说法有一定的道理，之所以会出现这种现象，这主要是由于我们没有进行合理的健身，健身运动是可以的，对于我们的身体帮助性也是比较大的，但是我们过度健身就会造成脱发了，所以我们一定要注意。
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大家都在搜：　　作者：庆哥。来源：哪梁爽哪喜庆(微信ID：zheliangshuang)
　　大家好，我是玉子。坚持运动的人，往往更自律、更靠谱，身体健康的同时，积极向上，所以能在职场上有所收获。欢迎把你的思考和故事说给我听，留言沟通或者投稿合作都可以。
　　某期的《圆桌派》讨论减肥与自控力之间的关系时，窦文涛语带精辟地总结说，穷人的自制力就是比富人低，他们是最先放弃自己形象的人。
　　乍一听，觉得他对穷人有太大的偏见，凭什么说穷人的自控力就比富人低?但听他接下来的分析又有点意思：
　　他说人的意志力跟生理能力一样都是有极限的，当一个人白天工作太累太苦，晚上就容易失去自制力，放纵自己的食欲和身体。
　　我反思了一下我自己的人生经历，确实我最胖的时候就是我最穷最累的时候。
　　当时大学一毕业，在公司里从低做起，天天有处理不完的客户电话、文案、资料整理、还有领导额外任务，下班后还要坐一个多小时的地铁转公交，简直累瘫。
　　晚上八点半吃完晚饭，真想在沙发上坐到天长地久。导致毕业后的两年里，居然胖了十斤，欲哭无泪。
　　上天是不是有眼无珠啊，我那么累那么穷怎么还那么胖啊，不是越辛苦越瘦才符合逻辑吗?
　　看来窦文涛上述的话得到了印证：
　　意志力都被日常工作消耗了，晚上根本不想运动，只想用吃和躺来补偿自己的身体，于是越补越胖。
　　那时候又穷又苦的我，确实在身材的发胖中越走越远。
　　不能控制自己身体的感觉，就像把命运交到别人手上一样，会认为自己很失败，很沮丧。
　　可是那些在狗血的生活里依然能控制住身体的人，才是真正的强者，这种控制感能够打败那些令人不快的小确丧。
　　同事k刚生完小孩一年后回归岗位，坐在我正对面。
　　她哪有初为人母的心宽体胖啊，简直就是360度的无死角的瘦啊，穿着西装套裙昂首挺胸的姿态，秒杀众多未孕未婚的女同事。
　　有人说，一孕傻三年，很多新手妈妈回归职场后眼眸里充满不安和迷茫，可是她眼里却闪着精光。
　　我忍不住问她保持苗条的秘诀，她说，生完小孩后半年就开始健身，每天把小孩交给母亲带2个小时，而自己就去健身房运动。
　　她说自从小孩出生，自己的生活就忙得鸡飞狗跳，从来没试过睡完整觉，一晚起床五六次是常态。所以每天都顶着熊猫眼，非常疲劳。
　　可是她依然坚持抽空健身，每天都健身房跑30分钟椭圆机， 跟着教练举器械。她的优美线条可真来之不易。
　　曾经有很多人担心自己生完小孩后职位被别人取代，但同事K依然仕途顺遂。领导还是喜欢给重要项目她参与。
　　比如接待外国专家的事宜还由她主导，因为她经验够而且形象好，眉眼间透出自信。一年后，她从一般员工晋升为中层管理者，工资也翻倍。
　　生产完回归职场的同事K，身材不仅没垮掉，反而变得更加纤瘦笔挺，不得不令人肃然起敬。
　　一个刚当妈的人，是人生中最苦最累最没有安全感的时候，可是她能在这种状态下没有放纵自己，反而逆流而上，她在背后付出的努力和自控难以想象。
　　领导对她继续重用，看中的大概不仅是她的能力，还有她对自我要求的态度和自律。
　　因为对身材自律的人总比放纵的人看起来更可靠。
　　一个人的能力有时不仅体现在她的办事能力上，还有她控制身材的意志力上。能够控制得住身材的人，才更有潜力扼住仕途的咽喉。
　　跟自己的意志力作斗争，是一辈子的事情，能控制体重和饮食的人，才具备成为精英的潜力。
　　自从深受同事k的刺激后，我开启了健身模式，心态和体态都有了微妙的转变。
　　我现在每周都会到健身房至少报到三次。
　　每次训练体能都感觉在突破自己的极限，一开始做平板我只能维持20秒，做深蹲30下已经喊救命，但连续坚持三个月后，简直爱上多巴胺分泌的快感。
　　我一边听着澎湃的音乐一边踩椭圆机、瑜伽和拉丁舞轮番上阵，感觉脂肪在一分一秒间消耗。通过有氧和无氧运动的结合，减了12斤之余，体态也更加提拔和紧致，心情也跟着舒畅起来。
　　相比于以前一回到家就秒变废柴的状态，现在健身后更加精神饱满。以前写作2小时会腰酸背痛，现在健身是最好的缓解方式。
　　原来运动完后，大脑会更加清晰，写作起来也更有条理，更易爆发灵感，就连上班也更精神抖擞，写文案出现错别字的频率也降低了。
　　难怪后来领导看我时，嘴角会出现45度上扬的微笑。
　　健身带给我的不仅是身体和精神面貌的革新，还有事业运的高升。
　　木心先生说，活着是件顶不容易的事。深深认同，活着本来就不易，还要在又苦又累的生活里改变习惯那就难上加难。
　　可是，如果能做到，已不是又向人上人迈进了一步?
　　反正在我心里，在又苦又累的日子里，还能坚持运动，就是了不起的人。
　　大S曾在微博上吐苦水说，女明星为了自己能瘦点，究竟有多饿没有人知道。其实不止明星，每个对身体有要求的人都会像他们的人生一样时时在迎难而上。
　　我见过很多职场上的精英，他们都是无论日晒雨淋都能坚持运动的人。
　　我有一位很有毅力的朋友，他每天五点起床，吃过早餐后花两个小时徒步上班，他说这样不仅可以锻炼身体还能磨练意志，后来他经历两次创业失败，但靠着那股平日训练有素的意志力熬了下来，现在事业风生水起。
　　我曾经的女上司，一到假期就喜欢背着行囊相约朋友爬山，现在连她丈夫和8岁的女儿都深受她感染，喜欢上爬山。
　　这位女上司家庭美满事业得意，这离不开她的苦心经营，爬山不仅是她增强家庭关系的纽带，也更能锻炼她在工作上的野心。
　　每个坚持运动的人，背后都隐藏着一颗蓬勃的上进心，这种精神会带动到他们的生活里，工作中，连面貌也闪闪发光。
　　爱因斯坦曾在鼓励他儿子的信中说：“生活就像骑自行车，要想保持平衡，就要不断运动。”
　　深深认同，生活不易，但运动是找到生活平衡点的好办法，无论你平衡的是身体还是心灵。
　　所以，在我看来，当你意识到运动的重要性并坚持下来，你就拥有成为精英的潜力。
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||||||||& & & & & 正文男人锻炼过度易致脱发&& | 据英国媒体报道，有科学研究发现，从事健身运动较多的人更可能会出现秃头的烦恼。一些男士长期进行肌肉训练，体内睾丸激素水平迅速上升，激素随后转化成一种能损害发囊的有害物质，从而导致脱发。研究发现，那些坚持举重锻炼两年以上、每星期3次、每次长达45分钟的人都可能早早出现秃顶现象。科学家发现，健身者在完成一个阶段的健身之后，体内的睾丸激素平均会增长25%;30分钟之后，激素水平恢复正常。但同时，雄性激素会转化成一种叫做双氢睾酮的化学物，这种物质能使发囊和发根收缩，从而导致头发越来越稀少。这也是导致秃顶最大的原因。而此前，遗传基因被认为是最主要的原因。专家同时指出，进行举重锻炼也会有同样出现脱发的不良后果。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：吴金妹）（本文内容/图片转自网络，仅供参考，不代表本网站立场。）分享到：相关阅读：······上一篇：下一篇：已有条评论，共人参与，点击查看我来说两句编辑推荐····热词阅读特别策划频道精选热文省份地区科室不孕不育呼吸内科脑外科血管外科其他科：精神病科急诊科男科合作商家 (C) 版权所有
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在三个月时，找了102个40到75岁不爱运动的男人，分成运动组和对照组进行了为期12个月的实验有这种说法，国外有一个研究男性高强度运动和激素关系的学术论文，运动组身体的DHT也增加了14.5%,到了12个月时维持在高于基准线8
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