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胳膊肌肉酸痛怎么办 工作或健身后的酸痛竟然有这样的差别
编辑：SUDS 17:25:03
胳膊肌肉酸痛怎么办
有时候体力劳动完或者健身运动之后，胳膊肌肉酸痛特别严重，不要说继续运动了就连吃饭都没力了。胳膊肌肉酸痛到底是什么原因造成，我们能不能避免肌肉酸痛？胳膊肌肉酸痛怎么办？
胳膊肌肉酸痛怎么办&
平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，更容易导致肌肉出现酸痛感。
肌肉酸痛怎么办？
胳膊肌肉酸痛可以选择自己按摩以及用热水敷。如果是需要长期健身运动的就要用下面的方法。
长时间不运动刚开始恢复运动的人，第一次运动量不宜太大，需要循序渐进的提升肌肉的耐受力并且坚持运动。
比如，第一次做10个举哑铃，胳膊就觉得酸痛，那么只要慢慢坚持，肌肉供氧量提升，可能做15次才会到极限，充血和酸痛感会明显下降。这时候你可以増加训练的强度和次数。
胳膊肌肉酸痛怎么办&
第一次做无氧运动24-72小时开始的疼痛叫做延迟性疼痛，一般最多可持续一周左右。主要是因为突然加量引起的不适应现象。这是在新手和中高水平训练者长时间修正突然训练时都会出现。可以采取停止训练并且拉伸和热敷，延迟性过后在继续恢复训练。
当肌肉已经习惯一种运动模式，你突然调整训练内容的时候或者增大负荷也会出现延迟性疼痛。建议切换动作时可以新旧动作交替，让肌肉有一个适应期。在训练的长周期内，可以来一次短周期的休息，只做有氧不做力量，间隔2两周，效果倍棒，只是需要忍耐不健身带来的罪恶感。
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备案号：粤ICP备号-2胳膊肌肉酸痛是什么原因？
胳膊肌肉酸痛是什么原因？
近年来总是出现胳膊肌肉酸痛，不知是什么原因？应该如何治疗或是注意些什么？
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：重症肌无力、眼球转动不灵活、视力模糊
擅长：肌无力、容易疲劳、讲话大舌头
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：微创骨科
问题分析： 考虑是有劳累、缺钙导致的，建议适当按摩，避免劳累，补钙治疗.意见建议：建议到医院确诊，也建议到骨科检查。祝你早日康复。
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
你好，不能排除类风湿关节炎或者痛风。需要检查看看。祝你康复。
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
你好,这可能与风湿有关的,另外还应该查查电解质,排除低钾的可能，祝您身体健康。
职称：医生会员
专长：高血压、消化系统疾病
&&已帮助用户：17673
病情分析：你好，可能是你体内阴虚导致的，建议你服用六味地黄丸治疗。
意见建议：
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖...
&&已帮助用户：268560
指导意见：你好；肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习，此外还可以做些按摩,补充足够的电解质，一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了. 一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复，在这种情况下 ,最好不要继续训 练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了.祝你健康。
问胳膊肌肉痛是什么原因
职称：护士
专长：呼吸系统，急救
&&已帮助用户：12406
病情分析：你好
这个考虑是风湿痛，平时多加强锻炼，增强身体素质，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖
意见建议：
问右手臂肌肉疼痛是什么原因呢
职称：护士
专长：肿瘤 高血压 肾病
&&已帮助用户：20067
病情分析： 您好！
您的情况可能是颈椎引起的。长时间保持同一姿势，颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态，血液循环不畅，极易导致手臂的酸麻等的发生。
建议您拍个片看看颈椎是否有问题。建议您到针灸科就诊，可以采用针灸、推拿、中频等方法。平时注意保暖，多做运动，游泳和羽毛球等，注意休息，注意枕头高度10cm左右，建议用硬枕头，两个高度、质地不同的交替使用
问手臂肌肉酸痛是怎么回事
职称：医生会员
专长：高血压 心血管疾病
&&已帮助用户：31288
病情分析： 你好，根据所述，考虑是颈椎出了问题，有颈肩痛，头枕胳膊疼痛。意见建议：可以使用一下膏药缓解，但除根较难。也可以做一下针灸，拔罐等。应该适当的锻炼颈部。疼痛严重时可以用止痛片。
问左胳膊上臂肌肉酸痛无力，不太能使上劲，也没干体力活...
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：628826
指导意见：这胳膊痛症状可能是受风或是肌腱的损伤导致的，可吃些美洛昔康片或奥沙普秦片来治疗试试看。
问我这种手臂酸痛是什么原因呢？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、
&&已帮助用户：194045
你好，根据你现在的情况有可能是风湿性疾病。 多关节疼痛提示可能存在有风湿性疾病，建议你去医院做个免疫方面的指标化验，祝你健康。
问胳膊肌肉疼痛是怎么回事
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：29282
病情分析： 是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。意见建议：口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息
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评价成功！为什么早上起来胳膊和腿肌肉酸痛。是怎么回事啊？
网友追问： 16:13
对该追问进行回答： 17:43
你好，你可以参考参考李秋锋 医生的回答，最好医院检查一下，明确病因早做治疗，以免贻误病情。祝好。
名医在线回答
每周三下午，邀请广州市三甲医院副主任级别以上医师，在线一小时免费解答网友疑问
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已解答网友超过1千万个问题，并有多个医生对同个问题进行不同解答，提供多个解决方案&胳膊腿肌肉酸痛是什么原因
胳膊腿肌肉酸痛是什么原因
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胳膊腿肌肉酸痛是什么原因
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
擅长：胃炎，肠炎病，气管炎，肝炎，胆囊炎，尿道炎，痔疮，高血压，颈椎病，腰椎病。
根据你描述的情况，可考虑是慢性劳累的症状，及时的休息保养，试试结合芬必得胶囊
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
可能疾病：&&&&&&&&&&
常见检查：
就诊科室：外科手臂和小腿的肌肉酸痛是什么原因引起的？
55586标签：
全部答案（共2个回答）
反应蛋白，以明确病情是活动期还是慢性期。建议你目前先服用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠，配合免疫抑制剂如来氟米特。如果血沉和C反应蛋白高的话，说明是活动期，药量就要多一些，或者是加用甲氨蝶呤等药物。生活中注意保暖，定期复查。希望我的回答对您有一定的帮助。
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