小腿肌肉胀痛胫骨前肌酸胀感非常严重,是缺乏锻炼还是走路

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▎&/strong&&strong&如何判断肤色的冷暖&/strong&&/p&&br&&br&&p&判断冷暖色的时候主要可以参考以下几点:&/p&&p&1、手腕内侧的血管颜色&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-06d0bb4c9ab5c2e1cadc7a262b349dec_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-06d0bb4c9ab5c2e1cadc7a262b349dec_r.jpg&&&/figure&&p&&br&因为手腕处平时太阳晒到比较少,接近我们的天生肤色。紫色血管居多的是冷色调肤色,绿色居多的是暖色调,差不多的就是中性色。&/p&&br&&p&2、金银首饰&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-b8ca59edb_b.jpg& data-rawwidth=&912& data-rawheight=&513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&912& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-b8ca59edb_r.jpg&&&/figure&&p&可以把首饰放在脸蛋旁边比较,佩戴金色首饰更显白更漂亮的肤色偏向暖色调,银色首饰更漂亮的偏向冷色调。&/p&&br&&p&3、晒后自然修复&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-c0e40f7c2bdbd6a5fc288c_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-c0e40f7c2bdbd6a5fc288c_r.jpg&&&/figure&&p&相对而言,冷色调的皮肤更不容易被晒黑,就算晒黑后,恢复起来也特别快。暖色调就没有那么幸运啦,防晒一定要做好。&br&&/p&&br&&p&4、服饰显白色&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-d415bf4b710ec806bd02a313b0c299f5_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&763& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-d415bf4b710ec806bd02a313b0c299f5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&可以拿蓝色和红色做对比,搭配蓝色会比红色更显白的偏向冷色调皮肤。在蓝色衣服下会显得气色不好,红色更显白的偏向暖色调皮肤。&/p&&br&&br&&p&&strong&
▎&/strong&&strong&如何根据肤色选口红&/strong&&/p&&br&&br&&p&有没有发现,我写的不是“如何根据肤色的冷暖选口红”?因为,根据冷暖色来选择口红的方法虽然有普遍道理,但还是要结合具体情况来看。&/p&&br&&p&&strong&· 冷白皮&/strong&&/p&&p&冷白皮其实可以放心大胆尝试各种不同颜色的口红,只要避开雷区(下文会写到),根据气质、喜好和场合来选择就可以。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-fe90fc9084a_b.jpg& data-rawwidth=&856& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&856& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-fe90fc9084a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&亚洲人中冷白皮其实不多,拿倪妮来举例,一般情况下,各色口红都能hold住。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-4bcdf2b58_b.jpg& data-rawwidth=&947& data-rawheight=&462& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&947& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-4bcdf2b58_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&但也有要尽量避免的颜色:高明度高彩度的荧光色口红。带荧光色的口红尤其会显肤色黑,显牙黄。例如荧光粉红色、荧光珊瑚色。▼&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-f3b9ba8944fae240a4e7c33a8f430074_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&845& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-f3b9ba8944fae240a4e7c33a8f430074_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&· 暖皮&/strong&&/p&&p&到了暖皮的部分,我们先来看大方向:&/p&&p&黄皮在选口红的时候,&strong&尽量选择暖调口红,不要选冷调口红。&/strong&&/p&&br&&p&冷调口红如:&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-8b1a1d34c2ad195d0ee07_b.jpg& data-rawwidth=&958& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&958& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-8b1a1d34c2ad195d0ee07_r.jpg&&&/figure&&br&&p&暖调口红例如:&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-337c1a1d5beca211be83bc11d2212462_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-337c1a1d5beca211be83bc11d2212462_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&当两个暖色调搭配的时候,如果其中一个颜色的饱和度更高,就会显得另一个颜色的饱和度更低。&/p&&br&&p&&strong&所以,黄皮不要选择彩度很低,也就是颜色很浅的口红色号,&/strong&不管是裸色还是浅豆沙色、浅珊瑚色,都会把脸衬托得蜡黄,毫无气色。就连本来就已经很白的江疏影也没躲过。▼&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-f091d2de1fe6c59bce7e52_b.jpg& data-rawwidth=&838& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&838& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-f091d2de1fe6c59bce7e52_r.jpg&&&/figure&&br&&p&也不要选择明度很高的,也就是颜色特别亮的口红色号。▼&br&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-42df1dbadadbb_b.jpg& data-rawwidth=&1093& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1093& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-42df1dbadadbb_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&此外,再仔细一点来说,黄皮的黄色程度其实是不一样的。选口红的时候,就可以根据自己肤色的黄的程度来选择暖调口红。&br&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-e9abd1de3c_b.jpg& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-e9abd1de3c_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&肤色越深的暖皮,越难驾驭明度高的暖色调口红。也就是说,中等黄皮会比轻微黄皮更难驾驭橙色系、珊瑚色系的口红。“黄化”版的January Jones 搭配珊瑚色口红就显得妆面优点脏兮兮的。▼&br&&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-d1a9e23c4e0_b.jpg& data-rawwidth=&780& data-rawheight=&557& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&780& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-d1a9e23c4e0_r.jpg&&&/figure&&br&&p&那么黄皮该选哪个色呢?下面这一张色卡,从左往右,明度变弱,彩度变强。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-6dd12b1ebc2c4a6dac3870b1_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-6dd12b1ebc2c4a6dac3870b1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&中等黄皮选择最左侧的珊瑚色,看起来尤其显黑。选择更靠右的色号,肤色看起来就会变白一些。▼&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-e184f30df8eab72ddbe6bb3_b.png& data-rawwidth=&1118& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1118& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-e184f30df8eab72ddbe6bb3_r.png&&&/figure&&br&&p&换成更浅一点的轻微暖黄皮,最左侧的珊瑚色虽然没有特别显黑,但相比更右的色号,对比下来的效果也是显而易见的。▼&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-7d8b16fc9b932d8ff76934f3_b.png& data-rawwidth=&1131& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1131& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-7d8b16fc9b932d8ff76934f3_r.png&&&/figure&&br&&p&所以对于黄皮来说,不管是轻微黄皮还是中等黄皮,挑一款高彩度低明度的口红都会是一个不错的选择。▼&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-00c85b029aabc3ced30c91_b.jpg& data-rawwidth=&833& data-rawheight=&577& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&833& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-00c85b029aabc3ced30c91_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&Part2:&/strong&&/strong&怎么根据五官选口红?&/strong&&/strong&&/strong&&/p&&br&&br&&p&考虑完肤色这个最重要的因素之后,我们再来看看五官。挑对一个完美的色号,其实也要结合自己的五官因素稍作考虑。&br&&/p&&br&&br&&p&&strong&
▎&/strong&&strong&五官对比度的强弱&/strong&&/p&&br&&p&涂完口红之后,嘴唇的颜色会变得鲜艳,在五官之中会显得尤其明显。也就是说嘴这一官和其他五官的对比会变得更明显。&/p&&br&&p&所以在淡妆情况下,对于五官对比度更强,更立体更明艳的类型来说,例如高圆圆,就算是颜色较鲜艳的口红也不会显得突兀。而五官对比度弱,偏平面寡淡的类型来说,例如汤唯,更适合淡色系妆容。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-957bc4f646b849d3b42eba_b.jpg& data-rawwidth=&780& data-rawheight=&552& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&780& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-957bc4f646b849d3b42eba_r.jpg&&&/figure&&br&&p&那么问题来了,&strong&假如我又是暖黄皮,又是五官扁平寡淡的类型怎么办呢?&/strong&&/p&&p&这样的代表汤唯,涂裸色的时候完全没气色,涂浅色又会显黄,颜色太艳丽再五官中又会显得很突兀。▼&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-a069ce880c1a2d2bf7d234_b.jpg& data-rawwidth=&1165& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1165& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-a069ce880c1a2d2bf7d234_r.jpg&&&/figure&&br&&p&那么,丁丁的建议是:&/p&&p&第一种方法:用紫色粉底液修正肤色,加强遮瑕,让肤色变得更白,然后选择浅色口红。&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-95da6bc0b27e_b.jpg& data-rawwidth=&780& data-rawheight=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&780& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-95da6bc0b27e_r.jpg&&&/figure&&br&第二种方法:在把肤色变白后,同时适当加强眉眼妆容,然后选择红唇。&br&&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-ebdf60b33f22_b.jpg& data-rawwidth=&780& data-rawheight=&931& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&780& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-ebdf60b33f22_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&br&&p&&strong&&strong&&strong&&strong&&strong&Part3:&/strong&&/strong&还有哪些雷区要避免?&/strong&&/strong&&/strong&&/p&&br&&p&除了上面两个因素,在选口红的时候,也可以注意以下几点小雷区:&br&&/p&&br&&p&&strong&
▎&/strong&&strong&下颌宽大&/strong&&/p&&br&&p&下颌比较宽或者比较多肉的类型,过于显眼的颜色会把注意力一下子吸引到下半张脸来。(娘娘这一张封面照,乍一看差点认成李宇春▼&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-f214ea68fbc_b.jpg& data-rawwidth=&874& data-rawheight=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&874& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-f214ea68fbc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&可以先利用发型修饰好脸型,再挑口红,选择范围可以更广。&/p&&br&&p&黄皮可以先将肤色变白,再选择浅色系口红。也可以折中选择中等彩度中等明度的口红,同时加强眉眼,平衡妆容,把注意力吸引到上半张脸去。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-377f37d6838fcf573bcea_b.jpg& data-rawwidth=&780& data-rawheight=&980& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&780& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-377f37d6838fcf573bcea_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&
▎&/strong&&strong&轻微凸面型和凹面型&/strong&&/p&&br&&p&还有一种情况也需要注意一下,从左到右分别是轻微凸面型,直面型,轻微凹面型。▼&br&&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-e4160acf0b9c2d926d19b_b.jpg& data-rawwidth=&780& data-rawheight=&343& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&780& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-e4160acf0b9c2d926d19b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&判断的时候,拍下自己的侧面照片,连接眉间点、鼻下点、颏前点。严格意义上来说,三点在一条线上才是真正的直面型。但是在日常中,只要夹角在165-175°之间,看起来都不会发现突嘴或瘪嘴的情况。▼&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-ac2d87e4bf2d1a3a479d08_b.jpg& data-rawwidth=&780& data-rawheight=&519& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&780& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-ac2d87e4bf2d1a3a479d08_r.jpg&&&/figure&&br&&p&轻微凸面型,往往会伴随着嘴唇比较厚或者轻微外翻的情况。轻微凹面型的嘴唇往往会比较薄。▼&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-640b6eed0f35fce28f5de_b.jpg& data-rawwidth=&874& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&874& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-640b6eed0f35fce28f5de_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-352cd18dec65_b.jpg& data-rawwidth=&780& data-rawheight=&585& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&780& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-352cd18dec65_r.jpg&&&/figure&&br&&p&凸面型在选择口红的时候,也不要选择太显眼的颜色,同样会把注意力吸引到下半张脸来。也不要选择明度高的颜色,膨胀效果会比较明显。▼&br&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-5c83a8379bbee63c61dc959a_b.jpg& data-rawwidth=&780& data-rawheight=&574& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&780& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-5c83a8379bbee63c61dc959a_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&所以选择哑光的口红会比亮面的好,选择中等颜色的口红会比鲜艳色的好。画唇的时候不要全部涂满,注意嘴角的延伸,还可以让嘴唇看起来变薄,减少突嘴的感觉。▼&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-be472ea8c6fd270c53841fe_b.jpg& data-rawwidth=&780& data-rawheight=&589& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&780& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-be472ea8c6fd270c53841fe_r.jpg&&&/figure&&br&&/p&&p&对于微凹面型,选择浅色的亮面口红就会比深色的哑光口红好一些。具体的浅色程度根据自己妆后的肤色和五官的特点来就可以。&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-a97c3b08afc6bdef0f92b9ce66448b4d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&906& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-a97c3b08afc6bdef0f92b9ce66448b4d_r.jpg&&&/figure&&p&另外,微凹面型在化妆的时候,同时也要配合一下下巴,不要再打高光哦。&/p&&br&&p&最后~有的妹纸唇色比较暗,涂完口红总是不显色,这种情况可以稍微带过一点粉底。&/p&&p&涂雾面和丝绒太拔干的时候,建议先做一个唇部打底。&/p&&p&过几天来篇根据肤色和五官选发色怎么样? ; )&/p&&br&&br&&br&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&ASK丁丁||如何挑选适合自己的妆容和搭配? - 知乎专栏&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&眉毛到底画的好不好,看完这三个标准再来评判吧 - 知乎专栏&/a&&br&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzAxMDc0MDQ0Ng%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D8a8d55fdbf8dddac5ea389%26chksm%3D836afb62b41d48f12f2a870bfeeed5c15bc7faee4ef0b6ca9ad63f5%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&8套实用穿搭,随手解救换季乱穿衣的你&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&
选口红,光看冷暖可不够,其实还得留心具体的肤色和五官。 每年都会有好多热门口红热门色号新鲜出炉,在挑口红的时候,你会想些什么呢?作为一个实用派选手,丁丁在选口红的时候从不跟潮流,也不挑包装,只想选真正显白的色号。不过,除了显白大业,想要把…
我最近一直在快步走 基本每次一小时 然后走了三天吧 是用来矫正我不正常的走路姿势带来的糟糕腿型的 现在大腿肌肉外侧没那么突出了 小腿也匀称了许多 感觉还是很有效&br&&br&我没走多久 也不是很懂要领 但是一个小时的快走里面 大部分时间还是比较轻松的 就是说姿势是正确的&br&&br&你这种情况我也出现过 对于我来说的话 是在行走过程中 过分注意脚后跟先着地(因为我之前步行姿势不正常 正在矫正中) 于是落地时勾脚尖 小腿前侧肌肉就有拉伸感&br&&br&具体要我说是缺乏锻炼造成的还是行走姿势造成的 我也是个初学者 不能很准确地说出来
但是毕竟还是了很多资料然后自己也有点体会 希望我以下的分析能帮到你~(有错误的话 还请指出 不胜感激)&br&&br&首先 检查你平日步行姿势是否正确&br&这个可以找帖子看 很多专业的人都讲得很清楚啦 我自己也在琢磨 大概的话就是 走路实际上肩 背 腹 臀等都是参与进来了的 正确的姿势应该能感受到它们的参与 走路时 抬头(不是仰着下巴噢) 挺胸 收腹 提臀(注意不要骨盆前倾!!) 用腰腹的力量带动臀部 然后臀部带动大腿抬起 大腿带动小腿向前迈进(我个人目前还不知道怎么协调腹部臀部腿部的力量) 脚后跟先着地 然后顺着脚掌外侧 慢慢移到脚前掌 最后是大拇指 在这个过程中 脚要摆正 两脚最好走在靠近一条线的两侧 然后跨是在摆动向前向内的 对侧肩也是一样(好像跑题了 0..0) 总之 正确的姿势腿部基本没什么特别的用力 除了支撑腿 尤其是快走 如果姿势不正确腿部会特别酸而且越来越粗 那就首先矫正姿势&br&&br&其次 你察觉到姿势不对 并在矫正 (跟我一样)&br&那就是不要太注重脚后跟先着地而刻意去勾脚尖啦 这样感觉会适得其反 &br&&br&最后吧 缺乏锻炼也是有可能的&br&比如我 我平时走路 就是小腿发力 然后就是小腿粗特别是后侧 大腿肉甩 我基本上是后脚掌前脚掌同时发力而没有通过外侧转移 所以我现在矫正的话 就是会小腿前面肌肉痛 因为平时很少用脚后跟着地 &br&感觉你好像不是我这个情况所以 =..= 我觉得有可能是刚开始快走 不习惯(毕竟我觉得小腿前侧是该有点力量才行) 或者是快走过程中 过分勾脚尖 偶尔这样的话也不排除没活动开导致的肌肉酸胀疼痛 &br&&br&最后建议一定重视热身和拉伸 尤其是妹子 !!&br&&br&希望能给你点启发嘿嘿
我最近一直在快步走 基本每次一小时 然后走了三天吧 是用来矫正我不正常的走路姿势带来的糟糕腿型的 现在大腿肌肉外侧没那么突出了 小腿也匀称了许多 感觉还是很有效 我没走多久 也不是很懂要领 但是一个小时的快走里面 大部分时间还是比较轻松的 就是说姿…
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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复: 当然是越快越好了 会一直等到系统自动挂断。。。 换个角度 有人打我电话时 我会拖一会再接因为想多听一会铃声( ̄ ̄|||)铃声好不容易选了自己喜欢的又辛辛苦苦截下来 但是很少有人打
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