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刘雯爆料瘦腿秘籍：超模大长腿原来是这么练的
最早知道刘雯还是在09年“维多利亚的秘密”的纽约T台上，众所周知，维密对于天使们要求是极高，他们所要求的维密天使，并不仅是小蛮腰，小细腿就可以，他们更看重模特本身的健康美，所以每一个维密天使都是身材比例完美肌肤紧致。　　
最早知道刘雯还是在09年“维多利亚的秘密”的纽约T台上，众所周知，维密对于天使们要求是极高，他们所要求的维密天使，并不仅是小蛮腰，小细腿就可以，他们更看重模特本身的健康美，所以每一个维密天使都是身材比例完美肌肤紧致。
最早知道刘雯还是在09年“维多利亚的秘密”的纽约T台上，众所周知，维密对于天使们要求是极高，他们所要求的维密天使，并不仅是小蛮腰，小细腿就可以，他们更看重模特本身的健康美，所以每一个维密天使都是身材比例完美肌肤紧致。　　
第一次在维密的T台上看到这张亚洲面孔时，真的是大吃一惊，难道真有亚洲模特可以达到维密这么苛刻的身材要求吗?是的真的有，刘雯是首个为维密走秀的亚洲模特，而且在08年刘雯作为超A类模特，就已经穿梭在各大顶级品牌的秀场了。看看人家的身材比例，真是脖子以下都是腿儿啊~~
刘雯美腿塑形秘诀：
1、原地抬小腿跑
动作要求：尽量将小腿抬高，双手可以摆臂或者双手插腰。 练习时间：45秒
2、左右转身深蹲
动作要求：如果想锻炼腿部多一点，建议下蹲角度在90度角，如果想锻炼臀部和腿部，建议下蹲角度小于90度角。 练习时间：45秒
3、原地开合跳
动作要求：双手和双脚同时打开或同时并拢，双手合拢是要求击掌。 练习时间：45秒
4、坐姿收腿
动作要求：以臀部为支点，收膝的同时上半身向前压，尽可能多的收缩腹肌。 练习时间：45秒
5、左右交替箭步蹲+左右转体
动作要求：箭步蹲的时候要球箭步脚的膝盖成90度角，然后向一侧转体。 练习时间：45秒
6、俯卧撑+左右交替抬腿
动作要求：尽量采用标准的俯卧撑，动作的过程中要求腰腹部收紧，保持像一块平板。 练习时间：45秒
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练大长腿 网红现在都这么玩
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浙江财经大学女子篮球队的胡艺馨近日走红，身高1米8的她，腿长达110cm！相貌也酷似马苏。
责任编辑：孙岚
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WWW.DBW.CN　All Rights Reserved.女星身高不够咋敢号称大长腿
[摘要]身高不够一米七的女星，靠穿衣、PS也挺进大长腿行列啦！懂小姐开课啦，我就是那个最懂娱乐的女同学！关注小懂的微信（微信号：entdong）有更多八卦资讯哦！要论在娱乐圈和时尚界屹立不倒的法宝，除了锥子脸，另一个就必然是大长腿了，不管是男明星还是女明星，那种脖子以下全是腿的浩浩荡荡一望无涯的感觉，绝对是赏心悦目啊！前段时间新“星女郎”林允在微博里晒出自己练功劈腿的照片，配文是“美人鱼有腿是这个样子”，结果这双又细又长的逆天长腿果然没有让大家失望，不知道冯叔放弃了追求者排到法国的而去选择泡一条鱼，是不是因为这双腿啊？小懂要实事求是地说，有逆天长腿确实是可以加分的哦，林允虽然被挖出了不少黑历史，不过长腿一亮也必然是会让男粉丝花痴、女粉丝艳羡的。而这段时间因为手撕章子怡而被舆论痛批的葛荟婕，也在元宵节当天晒出了泳装照，人家好歹是模特出身，平坦小腹+修长身材+又直又细大长腿，瞬间圈粉无数，好多网友都发自肺腑地夸赞她美，还祝福她开始新生活。所以说，有时候大长腿还能达到危机公关的效果也说不定呢。男明星要是有双逆天长腿，也能在行走江湖的时候事半功倍，韩国明星身高1.87米，一双长腿据说就有1.12米，小懂估计他就算站在那儿不用演，只要一直抖腿，观众都能看满60集！还曾经有人总结过腿的比例和人的魅力之间的关系，发现不论男女，只要在一定范围内，几乎是腿越长魅力越大，那些生来就是小短腿的盆友们只能哭晕在厕所，怜爱短腿30s……那么，究竟什么样的比例算得上是好身材？小懂下面就为大家详细科普一下。首先呢，传统意义上的好身材也就是传说中的“九头身”了，顾名思义就是头和身高的比例为1：9，不过实际上现实生活中真能达到这个比例的几乎是没有，所以一般能达到八头身就算是蛮不错的了。至于身高多少的妹子才能拥有大长腿，我们来换算一下，按照一个正常女性头长20CM来算的话，想要达到九头身的效果，身高就应该是在180CM左右，很多T台上的模特身高基本都在这个标准上下浮动，就算女性头部比较小的话，基本上也得身高170CM以上理论上才可以拥有大长腿。最典型的就是维密天使们，每年的内衣大秀几十个专业模特轮番登场，将近一百条大长腿排山倒海而来。所以话说回来，尤其喜欢跟维密模特谈恋爱的小李子，才是如假包换的大长腿专业鉴定师啊！娱乐圈里也有好多以好身材、大长腿著称的女明星，她们的共同点就是高啊！公认的“九头身美女”身高170CM左右，因为头小、身材比例非常好，所以一双长腿就是她的招牌。姐姐身高173cm，据说一双腿就占去了112cm，这种比例也是逆天了。她虽然称不上是绝对意义上的九头身，但是穿上高跟鞋身材还是接近完美的，属于那种好看的恰到好处的。世界小姐，身高182CM，腿长竟然是逆天的122CM，而且胜在腿型笔直纤细，骨肉均匀，算得上是美腿中的典范，跟她合影可真是太吃亏了，分分钟被比到尘埃里啊。韩国女神身高174CM，同样拥有一双来自星星的大长腿。172CM的经常在通稿里说自己是九头身美女，事实上她的腿确实不错，笔直纤细，秒杀圈里好多女明星。身高，是绝对的硬道理！另外呢，大长腿除了天生的之外，后天的修炼和保养也尤其重要。()()就透露过，她经常吃纤维素高的食物，做瑜伽和仰卧起坐等运动。台湾模特林嘉绮还发明了一种美腿操，“笔直站立，收腹提臀，骨盆向前，双手持一根5-12公斤重的杆棒置于肩上，踮起脚尖，然后放下”，反复多次才能保证双腿保持笔直纤细没有赘肉。至于那些身高不足170CM的妹子，基本上拥有逆天大长腿的可能性不太大，毕竟我们还是要尊重科学的，当然不排除有些妹子虽然不高，但头部非常小，所以腿部比例相应提升，从视觉上也能营造出长腿感觉。这其中最典型的就是，虽然身高160CM左右，但是呢，因为头部和脸蛋真的很小，所以也能达到八头身的效果，有时候找准拍摄角度、穿对了服装，腿长也是碾压级的哦。还有的老婆，官方身高有168CM，也算是比较高挑了，而且身材好，所以虽然不足170CM，但腿也还蛮长的。陆毅当初就曾经在采访里说，他之所以对鲍蕾一见就是因为这双大长腿。不过好在现在PS技术如此发达，虽然不是人人都能拥有天生的长腿和好身材，但只要依靠PS技术，对某些部位稍做微调，所有拿出来示人的照片可是一点都不会示弱哦。小懂就注意到女神虽然身材高挑，但是双腿略显粗短，所以在汤唯的各种写真里，会用PS着重修一下腿部轮廓，让它看上去修长好看。大S之前发布过一张PS后的写真图和原图，坦承是调了臀线和光线，其他部分并没有动过。不过好多网友都能看出来，她上身胸部旁边勒出来的赘肉也被P掉了。至于呢，现实生活中腰部曲线并没有这么完美的，上臂也有点粗壮，所以在拍杂志图时也会着重修一下这两个部位，让整体看上去更窈窕一些。 钟欣桐的身材缺陷在于手臂短+腿短+腿粗。在女艺人里这算是个比较尴尬的缺点了，所以在拍写真的时候就要靠PS技术生生修出大长腿和纤细的腰肢来，修图师傅也是蛮拼的。还有黄教主家的angelababy，则是要整体修出曲线，拉长腿部线条，比如这组对比，生生把写真图修出了一米八的即视感。再看看常年跳舞的小S，以她的身高来看腿部已经算是很完美了，但是有时候拍照还是要微调一下腰部和小腹。不过呢小懂也要提醒各位，虽然想要拥有大长腿的心很迫切，但也要留神不要PS过度，要是像当初一样把双腿修成两米长，包包都被P变形了，看上去不仅不美，也是略惊悚啊。其实除了修图呢，在拍照的时候如果掌握了一些小心机小技巧，同样能拉长腿部线条，达到九头身美女的功效。首先就是构图上，尽量脚贴底、头留空，也就是说，脚部尽量贴近画框边缘，而头部则要留出40%-50%的空间来，看上去更通透，身材也更修长。然后就是在姿势上，尽量并腿或者腿交叉，会显得腿更长哦，而且从美观度来看，也是并腿比分腿好看。这里面还有一个小窍门，那就是在坐着或者躺着拍照时，尽量把腿往镜头前或者画框下部伸展，伸得越远腿会越长。最后就是角度上，仰拍比俯拍更显腿长，如果摄影师是从高处往下俯拍的话，就算是模特也会被拍成五短身材的。好啦，今天的课就上到这里，祝愿同学们都能拍出大长腿和九头身来！懂小姐在手，啥知识都有，不满足于小懂客户端单篇更新的同学，可以转战小懂的微信公众号哦（微信号：entdong），每日睡前分享八卦，还有剧集资源可以拿，就这样，大家午安！（责编：辣笔小欣 甘蓝 冯圈圈）复习：昨天小懂和大家聊了聊为啥还不回应恋情的事儿，来看看网友们都是怎么说的。昵称：玫瑰祝福小骨，希望你幸福，我们支持你！你最棒！批改：想想赵丽颖也到了适婚年纪了呢！昵称：sliver~~~很喜欢赵丽颖演技，至于人品话题，跟我有毛关系？我又不了解，所以很喜欢她就单靠演技就够了，现在有演技的美女真是不多批改：感觉这位同学的最后一句话道出了真相呢！今日作业：今天懂小姐和大家聊了聊娱乐圈中的大长腿们，大家有什么想说的？快来和大家分享下观点吧！【微信搜索收听“懂小姐驾到”（微信号：entdong），听懂小姐讲课，还有最新鲜的八卦话题哦！下载腾讯新闻客户端，订阅“懂小姐”，跟着最懂娱乐圈的女童鞋一起飞。】版权声明：本文系腾讯娱乐独家稿件，未经授权，不得转载，否则将追究法律责任。
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8个动作 练出维密超模大长腿
　　导语：针对下肢力量的训练，可以帮你塑造完美的体型。如果你想要更显著的效果，可以试着做一下平板支撑哦！（来源：时尚COSMO）
八个动作提臀细腿 给你维密天使的大长腿身材！
　　直男癌有句话叫做美不美看大腿，虽然听起来很肤浅，但是你想想一个人的身材如果不够匀称（注意不是瘦才美）的话，确实会比实际年龄显得大！你又不是“姐姐”，就不要玩什么我没有很胖只是肉嘟嘟的游戏了！介绍九个在家就可以完成的动作，让你轻松减掉腿部脂肪，塑造主流审美大长腿！
　　1、平趴在瑜伽垫上，一侧手臂和另一侧腿部伸直，向上抬，然后另一侧重复此动作。
　　2、躺着登山车，你们都会啦！
　　3、双手握哑铃，单腿向后踢同时身体前倾曲臂提哑铃。
　　4、双手握哑铃，向后箭步蹲。注意大腿小腿间呈90度角。
　　5、深蹲屈腿跳，双手握于胸前。
　　6、双手握哑铃，双腿打开比肩略宽。身体向前倾，直到哑铃碰到地面。
　　7、自然站立，双腿打开比肩部略宽。曲腿深蹲，双手握哑铃顺着惯性向上举过头顶。
　　8、双手握住哑铃，侧跨步，扭动腰部身体向同侧转。
　　这八个动作你都学会了吗？针对下肢力量的训练，可以帮你塑造完美的体型。如果你想要更显著的效果，可以试着做一下平板支撑哦！
入行前几年的周冬雨是公认的时尚灾难，但团队对上杂志又有执念。更多频道内容在这里查看
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女孩腿长1米3想做模特，却因腿太长无法如愿，这大长腿到底怎么了
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