女人到了45岁还可以通过如何健身能猛长肌肉长肌肉吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-06 01:09 标签： 健身吃什么长肌肉最快
肌肉女为了健美事业练到失去女性特点，堪比男人！ 51健身吧文章
肌肉女为了健美事业练到失去女性特点，堪比男人！
内容概要：
1. 这就是女子竞技健美所要付出的代价。
2. 那个健美冠军坚定的回答：“我一定会使用，只要我能成为冠军。
3. 这也是竞技健美选手的命运。
健美运动员了获得更好的成绩往往要付出巨大的代价，男子竞技健美往往会以牺牲健康而获取更大维度的肌肉，而女子竞技健美想要获得顶尖成绩往往就要以失去女性特点为代价，肌肉女为了健美事业练到失去女性特点，堪比男人！
健美运动员Renne Toney，今年45岁，练习健美超过20年，女子竞技健美不仅仅需要努力和汗水就能练出肌肉，女性身体内缺少睾酮，想长肌肉并非易事！竞技健美女运动员一般都会服用和注射类固醇等激素类药物提高生理激素促进肌肉生长！
Renne Toney巅峰的时候已经练成超级肌肉女，甚至比男人还要强壮！巅峰时期的她：
已经失去女性特点，只是外貌其实跟男人已经没有什么区别！这就是女子竞技健美所要付出的代价。
曾经有人问一个健美冠军：如果类固醇在健美界不被官方禁止，又能让你肌肉快速生长，但5年后你就会死亡，你还会使用类固醇吗？那个健美冠军坚定的回答：“我一定会使用，只要我能成为冠军！”这就是竞技健美！这也是竞技健美选手的命运！他们愿意，心甘情愿为梦想付出一切！包括生死！
这就是健美冠军的追求！堪比男人的Renne Toney
肌肉女为了健美事业练到失去女性特点，堪比男人！
本文「肌肉女为了健美事业练到失去女性特点，堪比男人！」转载自网络，作者51健身吧的观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服QQ邮箱
您可能也感兴趣的女生健身一定会长肌肉，答案是肯定的吗？女生健身一定会长肌肉，答案是肯定的吗？代双作乐百家号减肥，是女生终身要面对的事情。当你发现拖延症，节食减肥，抽脂手术，给你带来的伤害后，思考反省，不少人下定决心穿上运动装，踏上健身之路。最难走的路结果往往最甜美女生想象的完美身材，并不是满身肌肉的金刚芭比。大多数东方女性喜欢珠圆玉润的身材。随着互联网社交的兴起，健身被城市人推崇为一种美好的生活方式。女生训练的项目里还增加了不少的力量训练。伴随着这种训练方式的普及，长肌肉也成为了女生苦恼的事情。其实女生长肌肉真的不容易，25岁以后女性的肌肉会流失，而因为激素的原因（例：睾丸酮），想要长肌肉要比男性多出7%的努力。那为什么我的小腿跑步会变粗？也许你只是脂肪太过厚实有些宝宝健身一周，马甲线立马就清晰可见，这是体脂率在起作用。其实，你知道吗？胖子的肌肉和瘦子的肌肉一样大，只是你视觉上看不到。脂肪就像是肌肉上盖着的厚棉被。没有局部减脂，只有局部增肌力量健身有减少脂肪的作用，当你脂肪的消耗速度高于肌肉的生长速度，视觉上自然就瘦了。如果小腿变粗了，你很可能是由于肌肉受到刺激后开始生长，同时脂肪却没有被消耗掉，视觉上小腿就变粗了。小腿水肿加上忘记拉伸的话，小腿也会变粗。人体肌肉可大致分为“快肌纤维”和“慢肌纤维”两种。快肌纤维又称白肌纤维，由无氧代谢提供短期能量，进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。慢肌纤维用于慢跑等缓慢运动，优势是持久力强。如果跑出很明显的肌肉，代表快肌增加，应该检查是不是跑步速度过快了，跑步过程中有太多时间用到了腿部的爆发力。不跑步的话，力量训练时就练小重量的器械好了？训练长肌肉，对于所有人来说都不容易。如果你让健身房里每天辛苦训练到崩溃，吃鸡胸肉吃到吐的壮汉知道你这样想，估计壮汉们也要哭给你看。围度增长一厘米实在是......太难了。打破女生健身会变壮的流言，请大家记住这几句话：有氧运动：会消耗脂肪和肌肉！无氧运动：运动后1~2天持续消耗脂肪！过度训练消耗肌肉！最后一点，也是最重要的一点！控制好饮食。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。代双作乐百家号最近更新：简介:本人有丰富的写作经验。作者最新文章相关文章58岁女子坚持健身23年，几年后，她的身体发生了惊人的变化！58岁女子坚持健身23年，几年后，她的身体发生了惊人的变化！小翔说车百家号欧内斯汀今年81岁了，如果单看她的身材和肌肉，你肯定不相信这是一个81岁老太太。在世界健美运动中，她还是年龄最大的运动员。 欧内斯汀的健身有23年历史了，她在58岁时决定开始，一直坚持了23年。而且在欧内斯汀71岁时，她才开始进入健美的行业。很多人认为跟那些年轻的健美女郎相比，她没有任何优势，然而事实上她获得过两次冠军，属于女子自然美健美行业的。而且还获得了2010年和2011年两度的高年纪健美吉尼斯世界纪录。每天，她的日常生活是从凌晨3点开始的，每周达到130公里的跑步。她是不吃任何的健身营养剂的，食谱包括蛋清，鸡肉，蔬菜和全麦面包。她每周规律的4次健身，而且坚持肌肉和耐力锻炼。欧内斯汀的孙女也经常会跟她一起健身，而且她们的身体都很健康。自从她开始健身以来，身体健康除去偶尔的小感冒没有任何病痛。 欧内斯汀的丈夫今年83岁，在5年前中风后就只能卧床或者坐轮椅。她说，她会一直的坚持健身，因为健身给她带来了一个健康的身体，这样她就有能力可以好好的照顾自己的丈夫。这是一个很美丽的事情，坚持健身，为了自己的健康也为了另一半的安享晚年。女性健身的七大好处：1、增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。　　通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。2、燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。　　女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。3、不用担心肌肉线条过分男性化。　　由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。4、增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。　　通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。女性健身有什么好处 女性可以做什么健身运动 女性健身的好处有哪些5、减少肌肉酸痛和背部疼痛。　　通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。 那么小仙女的你们，动心了吗？那就快快的行动起来，让自己有一个好身体吧。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。小翔说车百家号最近更新：简介:每天为您带来汽车实时资讯作者最新文章相关文章女人到了45岁还可以通过健身长肌肉吗？-健身教练董老师的回答-悟空问答
悟空问答App全新上线 看热点讨论 问明星专家
女人到了45岁还可以通过健身长肌肉吗？
可以的，但是相对慢的很多，主要还是提高体能，提高心肺，塑形为主，如果想看到明显的肌肉生长，需要付出巨大的努力
女人健身不会长肌肉，理论上越年轻的女子越不会长出肌肉。因为女生不会分泌过多的睾酮素来维持肌肉的生长，所谓的芭比金刚没有是练出来的。这个咱就不说了，说穿了招骂。不过45岁以上，如果闭经较早，你又够勤奋，训练方法和饮食习惯又科学，长肌肉倒真有可能咧。
2个回答被折叠
正在为您加载更多

我要回帖

更多关于 健身吃什么长肌肉最快 的文章

 

随机推荐