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com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=876d08cb90dda144da5c64b4dfa9ec8aa6eeb968fa0ec09fac767.jpg" esrc="http://d.hiphotos。然后走到裁判长的右侧半场完成相同方向的起势和收势。听到宣布最后得分时，也应向裁判行“抱拳礼”，以示答谢://d、闭幕式仪式武术比赛开幕式上，唱国歌。散打运动员上场当被介绍时，先面向裁判长原地行“鞠躬礼”，双方运动员上场；再转向观众行鞠躬礼.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://d.hiphotos，然后转向观众行“鞠躬礼”，再面向对手行“鞠躬礼”。3．裁判员礼节裁判员穿着统一的服装，佩带统一的裁判标志。比赛开始。当听到宣布最后胜负时，应先向裁判长行“鞠躬礼”，被介绍者左脚向前一步，右脚跟上并步站立，右脚后退一步，左脚向后与右脚并步站立。在比赛开始或结束时，当运动员向裁判长行“抱拳礼”或“鞠躬礼”时，裁判长应点头示意，起立行“抱拳礼”；介绍仲裁委员会时，被介绍者原地行“抱拳礼”；当介绍总裁判长、裁判员时，当主持人宣布大会开幕，全体人员起立面向国旗方向肃穆站立，广播员介绍技术监督委员会成员时，行“抱拳礼”。礼毕.baidu。升国旗1．武术竞赛开幕式.baidu。闭幕式举行降旗仪式时，全体人员唱国歌。2．运动员礼节套路运动员听到上场比赛的点名时。场上裁判检查护具完毕，双方运动员面对，互行“鞠躬礼”。比赛结束，以示还礼。<a href="http.hiphotos.baidu.com/zhidao/pic/item/10dfa9ec8aa6eeb968fa0ec09fac767，应向裁判长行“抱拳礼”
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　　各种攻击力量的训练方法本帖为论坛内各种力量训练方法的集合，为了方便新来的朋友，我综合了一下，感兴趣的朋友可以好好看一下，实际的功效自己练习以后慢慢体会吧！当然，更欢迎您上来交流自己的心得！#1五祖门的抖劲和穿透力训练 （转贴）五祖门的抖劲和穿透力我先谈谈发劲，我认为武术中的招式并不重要，因为普通人都想的到，甚至都能自己想出来，一拳一脚都能模仿名家。但是名家的一拳一脚姿势相同，却有难以想象的威力。比如郭云深，半步蹦拳，同样的姿势，却打遍天下无敌手。为什么，是因为掌握了劲法，发劲如行云流水，化劲如旋转中的陀螺，在配合前进或后退的身法，那才是武术的真第。光有招式，没有发劲或是发劲不熟练，那么浑身都是破绽。学好了发劲，无论什么招式都是决招。身法移动中的发劲更是重要。如何发劲。打个比方，站在地上打沙带，多多少少沙带会向后移动。如果让人穿上溜冰鞋打沙带，那么人一定会向后退。所以出拳首先得利用好地面的摩擦力。其次是要学会腰劲，本人先谈一下双抖劲。一条毛巾，打湿，直接甩出去，威力并不是很大，甩出去后在用力往后一拉，就会听见啪的一声，人被抽到会很痛。这中间毛巾抖了两下，甩出去是往前抖，往后拉是向后抖。出拳也一样腰先向前猛的一拧，把拳头象射箭一样打出去，当然从肩膀到手指都要放松，当拳要打到目标之前，腰在向后一拧，就象毛巾向后一拉一样，达到目标之时，拳头再用力绷紧。这其间腰抖了两下，一下向前，一下向后，这就是双抖劲。如果空练，拳头绷紧之时，也会有啪的响身，这就对了。出拳时要注意吃住地面的摩擦力，不能打滑，否则就会想穿着溜冰鞋打拳，设想在半空中的人在没有惯性的作用下，出拳在大也不过等于其体重。其实在双抖劲之上还有三抖劲，就是在最后用力时在向前一抖，这样就总共三抖。这是中国武术到现在为止，最凶狠的发劲方法。运用到穿透力中，就变的很可怕。可以透过表面而伤内脏。但注意发劲前要先放松。顶劲发力时，（所谓顶劲发力，就是双手在和对方顶住无法放松时直接发力伤人）要让对方的劲沉到自己后腿上。肩甲骨不能被对方顶的后缩，要含胸，吃住对方的力。顶力时不要把劲处于发完状态，就象一张弓拉到了底，这样你的全部力都被对方顶住，无法射箭。要处于蓄力状态，就象一张弓拉了一半，只要背一拱，马上拉弓射箭，当然速度要快，否则拉弓之时对方的劲就会把你顶死。发劲前意念先到对方身上，拳没到意念先到。顶劲发力需要深厚的内力，所以很难。其实打蜡烛能够锻炼人的穿透力，在练习时，不能用手扇风，必须用拳头打出去，这是练习集中力量，跟力量大小无关，力量越集中，灭蜡烛的距离就越远。真正的高手不在他有多大力量，而在于他能集中多少力量。可怕踢击力的训练"你的踢法没力量"施君总是这样说我,然而,那时的我是散手教练的宠儿,我的边踢常常令执靶的师兄第叫苦不迭.但在施君面前,我哑口无言.这个貌不惊人,块头不大的年青人所表现出来的杀伤力使我除了感到惊讶,佩服,剩下的只有奢求......幸好,那个骄傲,拒人于千里之外的施君终于成为了我的好友.临别前第三日,施君向我示范讲解了他的踢击训练:第1步:提起一只脚做金鸡独力.用支撑脚蹬地用力向前踢.(大家做做看,踢不起来吧,这完全要靠你支撑脚蹬地和腰胯的力量.别丧气,练一个月先.施君当时表演时仅穿了个拖鞋,从起跳到落地我感觉有2米左右的距离)第2步:提起一只脚做金鸡独力.用支撑脚蹬地用力向侧踢第3步:提起一只脚做金鸡独力.用支撑脚蹬地用力向前作360度转身旋踢(这可是高难度,即便施君当时表演也要换上回力鞋,热身一下再踢.你若能做到,那,OK,毕业)(后话:施君踢击的可怕在于在短距离亦可发力重创对手.事实上看过施君动作,你很难再有交流一下的念头.我分别时对施君说过一句,我如何有你的水平,我就不练了.)咏春拳之千斤重锤功话说咏春习者，大都是秀士书生，自古书生多壮志。在吟风弄月仰或经国济世伏案之余，活动活动胳膊腿，以博个文武双全之修。可能在偶然时发现这个练法不错，就一代代传了下来，但今人多视之简单而轻之，或晒然嘻笑，却不知内中玄妙，明珠暗投，岂不惜哉。这个练法，简易至极，但其功用却极宏著，能在短时间内增强发拳力度，誉之千斤，当然太过，但也说明其力度不可小视，难能可贵的是对于穿透性力理的养成最有好处。体悟得透，拳到人飞并不为难。更能增强上肢结体强度，以令形值强化，人攻我不入，我攻人莫御。并能初步明白力由何来？当何驭之？又如何左右互换？不然纵顷洞庭之水为墨，也未必能让初学者知个一二。练法嘛，说出来大家不要笑，更不要骂我故弄玄虚，因其中确有玄虚须要细细说明。咱们都在地上练过伏卧撑吗？现在不在地上练，在桌上练。以双拳撑桌，间开一掌左右，双臂撑到略直，注意把身体悬空撑起，脚离地，把重量全压在拳上。唉，说不定已经开始有人骂了，这样的东东谁不会呀。且慢骂，关键就在这里了。当以双臂的力量把身体撑起之时，有意让双臂双肩肌肉全部放松，越松越好。这时，你会感觉力量全撑到了双肩背部之中心夹脊处，这就对了，这时，你试试动动双膀扇子骨，用扇子骨处的力量，（注意双臂放松，不可丝毫用力）撑一撑劲，把身体撑起。初学时有点困难，但几天之后就会得心应手了。当你能随意用扇子骨处的力量把自已的身体撑起放下时，可试着用单一面的扇子骨撑一撑，左撑撑、右撑撑，当用一面的扇子骨也能随意把身体撑起放下并能左右随意转换时，恭喜你，力由根发、阴松阳紧（因双臂要保持一定姿态，处于受力状态，在放松的意念指指导下，自然就会阴松阳紧，当松的松，当紧的紧，肌肉高度协调）、力由内换、通肩达背等等东西，你就掌握大半了。这个练法简单得让人好笑，所以人们总不太重视，殊不知，大道本也是平常的。我曾教过一个因瘦小体弱面常常被人欺负的在校学生，因见面时间太短，不能教得太多，只好让他每天这样撑十来分钟，其它的一概未教，未想到，在二个月后，他忍无可忍之下，一举手，将一个长期欺负他的大个社会青年下颌骨击碎，以至让人括目相看。使出拳力道增大几倍的法门我这里想谈的是肩胛骨及前锯肌在出拳时所起的重要作用。人的肩胛骨大致成两个倒置的三角形，前锯肌的后缘与肩胛骨下顶点相连，而前缘么——大家可以看一下李小龙的肌肉，他肋间那几个突出的锯齿就是了～！！前锯肌是强力的推力肌，如果能充分调动其作用的话，练健美的朋友卧推可以多推起几十斤的重量。优秀的拳手胸肌不见得有多发达，但前锯肌一定是出众的，比如李小龙。前锯肌的具体作用是让肩胛骨下端向下、向前移动，从而带动肩部下沉前移。我们可以简单的体会一下，手臂向前伸直，双手相握，然后双肩向下向前移动——也就是一个束肩拔背的动作——是不是能体会到肩胛骨的移动？各流派的拳法都很重视前锯肌的作用（当然了，并没有明确的提出来），以简单的“沉肩坠肘，含胸拔背”来说，大家现在试一下，其最终形成的形态是不是肩胛骨下端充分前移？48小时自卫术中的高频鼓荡，其中有一个动作是双臂夹紧肋部，出拳，要求出拳时束肩，效果也是肩胛骨下端下移、前移，前锯肌绷紧；咏春寸拳的核心秘密也是充分调动前锯肌参与动作；刘念的抟气心法中上体的抟气肩胛骨的运动是重要的一部分；还有轨迹拳俯卧桩，老李说俯卧桩可以使“肋间生肉”，肋间是什么肉？前锯肌嘛～！！！在网上看到一位朋友提到，练习多年才从录像中发现的拳击出拳的秘密：击中目标时手臂抖震，大臂内旋。其实简单点说，就是在击中目标的一瞬间束肩而已，就是这么一个小动作，因为充分调动了强大的前锯肌的力量而使拳劲猛增！！再说一下前锯肌的锻炼方法，动力性训练卧推是最简单的，但是卧推是多部肌肉同时参加运动，效果并不好，我推荐“咏春拳之千斤重锤功”，这个练习基本上是纯粹的前锯肌练习，效果非常好。至于静力性训练，最简单也是效果最好的，非俯卧桩莫属了。平时稍微锻炼一下，在出拳时，拳击中目标的瞬间，加上一个束肩动作（向下、向前束），不管你练的是什么，让你的出拳的力道大上几倍是没有问题的，可以打出所谓的“寸劲”——当然了，前提是你以前没有意识到前锯肌的作用，出拳时没有把它充分的调动起来。如果你已经意识到了，那就进一步的提高它吧～发力训练规范练习一.实战式的基础上（无论是左脚在前还是右脚在前都可），以后脚掌为圆心，猛然向内向下拧蹬地面，同时拧腰转胯，把肩送出，两眼仍平视前方，送出之肩保护自己下颌、重心不变，两膝仍微屈。默默细心地体会脚掌蹬地、拧腰、转胯、送肩的这些动作的感觉。然后换成反架式进行练习。要点：1、刚练习时，应以慢慢放松练习为主，细心体会其每一动作之要领、力的发起及传递过程。2、一旦掌握了正确要求的发力方式，则要求整个的过程一气呵成，用你最快的速度，最大的力量向极限冲刺。3、脚掌拧蹬地面要短促有力。规范练习二（预备式）全身放松，精神集中，两脚左右分开，略宽于肩，两脚尖向前，两脚平行，两膝微屈内扣，有含胸拔背之式，双肩内扣下沉，双手臂曲肘，弯曲度以小不能使大臂和小臂的夹角肌肉有紧张的感觉，大不能使两臂的肌肉有拉紧的感觉，克手放在左腮下，右手放在右腮下，腋下含空，两手半握成拳状，下凳内扣，头上倾，目光前视，身体重心在两脚之间。动作1左脚不动，右脚以前脚掌为圆心，猛然拧蹬地面向内旋转90度，并带动躯干转动45度，同时，髋部作突然水平平面转动，同时通过身体的转动带动肩关节也在水平面上作顺势抖动，重心不变，视线不变，同一侧肩胯在一条直线上。然后恢复预备式。动作2换左脚拧蹬，过程同上。通过上面练习，可以发现：脚用力拧蹬地面时，反作用力上升，髋关节同时快速内转，配合腰部的拧转带动上体也内转，使内外力加速，同时也带动着肩部的快速抖动，使力再次加速，给手臂部的运动积蓄了爆炸性的力量。这也就是我们“不动位均衡拧蹬发力”练习的目的。暂时也就这些了，需要说明的是，以上内容均由本版斑竹刀不刃血搜集发布，我只是进行了整理！！！希望为大家提供了小小的便利！！！武术爱好者专栏介绍几个简易速成的传统武术的精粹小功法拳谚：“练拳不练功，到老一场空”，传统武术中一般都有不少的练力强身的功法训练，为的是让练武者身强力壮，耐力体力增强，打拳威猛有力，重若千均。只练拳不练功的人，只能算是花架子，不堪一击。以下介绍的几种功法虽然简单，效果却宏大，属于传统武术的精华内容。传统武术一般有这种坏毛病，喜欢把真正有效果的功法内容加一些复杂无效的动作隐藏起来，编造出又长又臭的动作，取个威威风风的名字，比如“金刚三十六式”，“撼天震地七十二式”等等，全套练完得花个一两小时，看似很辛苦，但是大部份时间是在练习无用的动作，练习来事倍功半，效果极微。以下的几个小功法是从传统武术功法训练体系抽出来的核心内容，真正能长功力的功法，故虽然简单，但是只要每天坚持十分钟左右，效果显著。第一种：卧虎功，这种功法以早就介绍过，也是本人经常练习的，可能不少人都会了。但是因为效果太好，本人忍不住再介绍一次。练法如下：以俯卧撑的形式（别告诉我不会做俯卧撑），双掌尽量靠拢一点，最好相隔十公分左右。身体挺直，腰不下弯也不凸起，尽量平直。肘弯曲成一百二十度。保持这种不动，坚持下去。呼吸刚开始别管，自然就行。能坚持到十分钟以上身体不抖动，即可以试试本书中所说的“逆式呼吸法”。如果练后加上排打，身体的抗打能力绝对比任何金钟罩，铁布衫功夫练习者强得多。能坚持五分钟不动身体基本上有了一定的抗重击能力，能坚持二十分钟至三十分钟以上，躯干结实得如苦练了十年金钟罩功夫的人，百打不疼，而且不失弹性。（注意，头部和裆部除外）。此功另一种功能则会令人精力充沛，如吃了兴奋剂一样，每天工作很有尽头。第二种：金刚铁板桥，此功并不是以后脑顶地的少林铁桥功，而是南派功夫的练腰躯干的秘法，配合卧虎功会躯干强壮结实如钢铁，腰力更会大增，效果比壮阳药要好。练法如下，准备两张同样高的椅子，身体仰卧平躺在上面，上半身只用肩部以上搭在椅子上，下半身只许脚跟以下搭在椅子上，身体悬空，手自然放在身上，尽量坚持下去。如果怕受伤，尽量用矮椅子。以前练金刚铁板桥时，师父会在屁股下点一只香，要是坚持不住，屁股下垂，必会被灼伤。借以锻炼自己的意识力和坚持力。当然，不推荐大家也照此练习。此功能坚持一小时，腰力必会强大如此，在床上也会变成猛男一个。如果想继续强化，请在身上放重物练习。能让自己的老婆坐在身上也坚持一小时腰不下垂，你功力就到家了。第三种：腿屈伸，腿部力量练习最有效的法子之一。自然站立，两腿分开与肩同宽，缓慢下蹲，下蹲时保持身体中正，不歪不斜，也不前俯后仰。蹲到屁股碰到脚跟，再缓慢起立，一起一立完成时间最好超过十秒以上。能一次性做完二十次，试试一只腿做，另一只腿伸直，如果不能保持平衡，可以用手轻扶着墙，但是不能用手借力起立。一般来说，能用一只腿轻松起立百次以上，腿部力量和爆发力必会大增，配合腿法练习，一脚蹬倒蹬飞一个人轻而易举。第三种：鹰爪功，一般来说，练指力的方法最好用手指做俯卧掌，不过想要练习抓扣力，还是下面的方法更好。练法如下：找一个健身圈，以拇指和中指扣住两端，暗暗用力，每次练习上百次就行。抓扣的力量一般集中在拇指和中指上，用两根手指练习的效果要比五根手指同时练习更快速更显著。以上功法因为很简单，一看就明白了，图就省了。以后有时间再继续介绍别的。谢谢大家支持。最后告诉大家练功最重要的一条真理：坚持不懈，才会成功！如果大家真的想练功，请每天抽出半小时坚持的练习吧！【牛头整理】自律神经训练法(自律神经训练法是牛头一个一个字打下来的，并添加了NLP的内容。在这里对牛头的努力说声谢谢[/siz)。ssdwyd注：自律神经训练法，是我见过的激发身心潜能，推进个人成长最有效的工具之一。它与ＮＬＰ（神经语言程序学）、ＮＡＣ（神经链调整术）、速读、思维导图、突破性思维是我见过的最强悍有力的工具，它与个人渴望成长的欲望及无坚不摧的毅力结合起来，能使个人如天蚕般不断地蜕变成长。自律神经训练法----听起来好象是自我约束的最高境界,也许的确如此。这就是为什么德国医学博士舒尔茨选择“自律神经训练法”这个词来描述他自己炮制的独特新处方的原因。一旦我们掌握了这个简单练习 ，当压力出现的时候，就能够很快放松，让整个身心回归和谐。对于生活节奏很快或学习任务繁重的人来说，“自律神经训练法”再理想不过了。它就像心理健美式的心灵体操，对各个领域的人都很有帮助。你一天只需做7到10分钟这样的练习，迟早能达到预期效果。选择一个你不容易被打扰的地方进行练习，你可以在几秒钟之内就达到“超级”有力的状态。你将从“自律神经训练法”中学到自主控制身体状态的自律神经训练法则。这些其实原本是为培养苏联航天员而专门设计的。著名的神经学家德拉指出：“即使经过几年的冥想和一年的瑜伽功练习，我也没能像练‘自律神经训练法’那样彻底放松。这是一个优雅的、可信的、灵活的系统。因此我很愿意把它推荐给超级学习者。如果你想获得优秀或者只想感觉好一点，都不妨试一试。”虽然要用8周的时间学习自律神经训练法，但如果你掌握了它，就能在短时间内进入脑体平衡状态。好吧。让我们现在就开始。１.准备活动采取一种你认为舒适的姿势:半躺——在一个舒服的椅子或躺椅上放松，脑袋靠在椅背上，将胳膊和双手放在扶手或大腿上，腿和脚不能交叉，双脚略微向外转，舒服地放置。双眼紧闭。躺下——仰面躺在沙发上、床上或软垫上，头下枕一个枕头。双肘略弯，把胳膊放在身体两侧，掌心向下。双腿分开，放松，双脚略向侧方向而非笔直向上。闭眼。端坐——正坐在椅子或凳子上，头部略向前×，胳膊和双手自然散放在大腿上。双腿怎么舒服怎么放，双脚略向外。闭眼。２.热身运动放松脸部所有的肌肉，自然放松。合上眼睑静静休息，眼观鼻尖，下巴松悬，嘴巴微张，上下牙齿不要接触。将舌头放在上牙的牙龈线上，就像在不出声发|d|或|t|音。开始平稳地用腹部吸气，不牵动其它任何部位。当空气流入时，感觉你的腹部因充满空气鼓起来。当人呼气时，感觉腹部陷下去变成空的。慢慢地吸气，呼出两倍于所吸的气。每次吸气时都往上加数，吸气，２、３；呼气，２、３、４、５、６；吸气，２、３、４；呼气，２、３、４、５、６、７、８。在１或２的时候开始吸气，然后增至６或７，不要抻着。然后转回开始处。吸入６，呼出１２；吸入５，呼出１０；吸入４，呼出８……一直回到１。如此坚持２到３分钟。３.第一阶段自律神经训练法训练第一步——深重感从寻找体内的一咱愉悦的沉重感开始，从右臂起，对自己说：我的右臂越来越无力而沉重。（６～８次）我的右臂越来越沉重，越来越觉重。　（６～８次）我的右臂已经完全沉重了。　（６～８次）我感到无比平静。　（１次）睁开眼睛，摆脱右臂的沉重感，将胳膊前后弯曲几次。做几个深呼吸，再放松。再进行一次热身运动，做一个循环。第一步沉重感练习１次约持续约７～１０分钟，一天２～３次。如果想象胳膊发沉有困难，可以在右臂上加一个重物，大声说：“我的右臂越来越沉了！”做３天右臂沉重练习。然后按同样的程序做右臂练习，双臂练习，右腿练习，左腿练习，双腿练习，四肢练习，四肢练习，每次３天。“第一步——沉重感”练习大约需要持续３周时间。如果你能体验到四肢产生一种真正的沉重感，说明你已经为第二步做好了准备；如果还没有，再多做些时间，直到达到理想的状态为止。有些人１天就能做完全部练习，但这种根基是不牢的，最好先打下一个坚实的基础。第二步——温暖感一旦你感到沉重感，就可以随意产生温暖感：我的右臂越来越无力而温暖。（６～８次）我的右臂越来越温暖，越来越温暖。　（６～８次）我的右臂已经完全温暖了。　（６～８次）我感到无比温暖。　（１次）当你重复这一温暖程序时，努力想象将右臂放入一桶温水中，或者一只手臂正在热乎乎的太阳照耀下。按照第一步的程序，右臂练三天，左臂练三天，双臂，左腿，右腿，双腿，四肢每个都练３天，你会在３周内掌握它。然后合并前二步的内容，练习做最后程序式：我的四肢越来越无力，沉重而温暖。　（６～８次）我的四肢越来越沉重而温暖。（６～８次）我的四肢已经沉重而温暖。　（６～８次）我感到无比平静。　（１次）如果你意念温暖有问题，可以在四肢上弄些温水，对自己说：“我的胳膊好温暖！”注意：做温暖程序前要等到有沉重感才能去做。在做第二步的循环中间应该睁开眼睛，动动四肢，扔掉沉重感和温暖感，然后再激发它。第三步——静心最好仰面躺下做此练习。感觉你的心跳，感觉它在你的胸口、喉咙或任何一处。你可以把右手放在左腕脉膊处或放在胸口，在通常的放松状态下，你就能感觉到心跳，然后不出声地对自己重复：我胸膛感到温暖和愉悦。（６～８次）我的心跳平静而稳定。　（６～８次）我感到无比平静。　（６～８次）坚持练习２周的时间，每天２～３次，总共７～１０分钟。如果你在练习后仍做得不好，继续做下一个。第四步——控制呼吸做热身，重复以下训练：我的四肢越来越无力而又沉重又温暖。 （１～２次）我的四肢越来越沉重而温暖。 （１～２次）我的四肢已经完全沉重而温暖。 （１～２次）我的心跳平静而稳定。 （１～２次）我感到无比平静。 （１～２次）我的呼吸无比平静。 （１～２次）每天练习７～１０分钟，分为２～３次，坚持做２周。当你爬楼梯或慢跑时仍然能够随意平静而有节奏地呼吸，恭喜你，你已经成功地掌握它了。到那时你可以把最后一句话换一换——“我的呼吸它呼吸了我。”第五步——暖胃这是为了让你的“心窝”——腰的上部、肋骨下部——产生令你怜悯的温暖感。先做热身练习，然后简短地重复一下沉重、温暖感程序及静心各呼吸练习，最后加上：我的胃正在变软变温暖。 （６～８次）我感到无比平静。 （１次）为帮助你在“心窝”里产生温暖感，你可以将右掌放在心窝处做练习。慢慢地，你会感觉到心窝在散发着热量。坚持一日２～３次，每次７～１０分钟，做两周。当你能随意感到温暖的时候就算完成了。第六步。——冷却前额第一练习能让你学会体验前额的凉爽。做完前面的步骤后，对自己默念：我的前额很凉爽很舒服。 （１～２次）我感到无比平静。 （１次）想象一股清新的微风吹拂你的前额和脸庞。如果你没有立即感觉到凉爽，那就站在空调或电扇前大声对自己说：“我的前额好凉爽！”此练习一天做２～３次，７～１０分钟，做两周。当你明显体验到前额凉爽时，你就已经完成了第六步。第七步——总结准备好练习最后总结程序，你马上就可以从自律神经训练法第一阶段毕业了。做热身练习、简短重复沉重感、温暖感、静心、呼吸、暖胃及前额练习，最后说：我的心跳沉重而温暖。我的心跳和呼吸平静而稳定。我的胃柔软而温暖，我的前额很凉爽。我感到无比平静。将这样的总结重复几次。如果你掌握了整套方法，就可以只默念１到２次即达到一种愉悦的、平静的、无压力的“自律神经训练法状态”，控制权在你手中。进入这种状态的能力会随着不断地练习而加强。巩固性练习是两天一次，每次５分钟。无论何时，不管是面临竞争也好，考试也好，演讲也好，挑战也好，如果你想要唤起这种特殊状态，你只需简单地对自己说：“四肢沉重，温暖；心脏和呼吸平静、沉稳；胃部温暖，前额发凉，身心平静。”你就不会受任何压力影响。４．第二阶段自律神经训练法训练“超级学习法”自律神经训练法训练的第二阶段涉及６个意念和想象式训练，但关键之处只有一个——如何用气。第二阶段的训练是从更深层次开发你的能力与力量，帮助你达到强大的合一气功态。让我们从沉入地球引力开始。第一步——感觉重心坐在椅子上或盘腿坐在床上，背部挺直，面向前方，鼻脐一线，意守丹田（脐下一寸处）。想象一下你正在骑自行车，要停下来仍要保持平衡。感受一下为了平衡你必须与其保持一致的那个中心点。然后让知觉再回到你坐着的状态，集中意念在脐下一寸处一会儿。如果需要，可以把一根手指放在丹田处，以集中注意力。现在，体会你处于宇宙中心的位置，每次一半地减少宇宙的圈层，一半，一半，一半，将其带入你的中心点。持续注意它，每次减少一半，无限做下去，让你的知觉落入这一点。持续保持天人合一感和宇宙中心感一段时间，不管你在哪里，你的重心始终是宇宙无限圈层的中心。第二步——完全放松 用你喜爱的方式完全放松，或做如下练习：坐下，双臂自然垂于体侧，尽可能地晃动双手，以使整个身体晃动。做此动作时仍须意守丹田，然后停下，保持安静。与重心融在一起的放松会把你带入一种力量式放松中。第三步——引力再生使你的身体每一部位的重量都落在椅子或床上，让地球引力来放松你的身体。感觉你的双肩、双臂、双腿、背部及臀部的重量全都由椅子或床在很舒服地支撑着，完全支撑着，而你不用支撑体重了。丢下你的重量，你感到轻了，生根了，完全放松和平静了。第四步——双手充气让生命之能在全身流动并从手部扩展，然后顺臂而下，由手及指尖流向无限的空间。让新气能人宇宙灌入，给你的身心重新充电，平衡并提供能量。如果你的身体有地方感到酸痛或不舒服，将“充气”的双手放在上面。将此状态保持一会儿，再做几个深呼吸，转转身体，你会感到能量充沛、精神焕发。第二阶段的再生训练会将你的精神、宇宙、动能和气能合而为一。一旦你能迅速而轻松进入这种合一的状态，就可以在任何地方进行这种练习。当你能够在神意和谐的基础上运动时，就能够调动更多的能量来应付各种局面，不管是面临面试、考试、商业谈判还是其它挑战，你都能应付自如。 自律神经训练法训练的法门一字一句地重复各个步骤的程序，同时要全心全意地想象、意会和感觉。沉重感和温暖感也许会使你感到疲倦，如果你很容易入睡，就尝试一下坐姿练习。不要跳过任何一段，逐步递进，睁开双眼四处转一转，伸伸腰，弯曲肌肉，体验释放各种压力有关的毛病的感觉。一点补充技巧：○如要加速成效除了勤加练习外，可加上设锚(Anchoring)的方式，以加速累积的进步与成果。 即每次练习完，皆以左手前三指，捏在一起以储存刚才的练习成果。并为下次练习激活之用。此为 &三指法&。○成功时的现象与利益只要两眼一闭，三指一掐，身心就进入极度放松的状态。只要很短五~十分钟，就可有很深的休息效果，身心的压力与疲惫一扫而空。甚至，创意与灵感油然而生。所以有很多超能力的修行者，皆以此状态为修行的必要过程。——结束——/欢迎/欢迎一切皆有可能.我是一切的主宰,我会永远比别人努力十倍.我相信:每一天每一刻,所有和我有关的一切必将欣欣向荣. 凌云志，会当展雄风。 把酒曹刘识人杰， 挥斥璋瑗论贤能， 昊天为鹏程。你我将互为你我的贵人.牛头：它（指自律神经训练法）是催眠术的逆程序，怎么说呢？人在催眠状态中，会体验到一些感觉，如额头冷等，苏联的科学家就想，催眠可以让人进入这种状态，那么反过来，进入这种状态是否可达到催眠的效果。结果，他们用一套心理暗示来达成他们的目的。而发现，他们的这个研究对人的心身能产生很好的效果。结果，现在这套方法，成为许多个人成长技术的重要一部这个方法我已经使用了一段时间，细节上面有些不同，是因为我依照个人喜好和习惯，做了一些改变。但是它给我的改变确实很明显。正确的呼吸让我的情绪得到了很好的控制，恶劣的健康状况也有很大改变。我一直工作繁忙，但是身体逐渐好转，得益于这种放松。放松在出现温暖时，我会出现微微发汗的现象。这个时候我主要借此冥想自己体内的“病气”随着汗液排除，身体经络畅通，脏腑调和。在这个时候我能明显的感到平时背痛的感觉消失了。如果放松的更好的话，我会尝试给自己一些暗示，暗示是根据那些天可能或者正在面临的困难或问题而设定的。比如说，如果因为身体原因导致的情绪问题，我会暗示自己，那种情绪已经被转移到我身体的某处，当它要来临时，我会注意那个部位，这样，注意力很快就转移了。这个方法不能100％见效，因为我发现，它的实现是和当时的身体状况有很大关系的。（注意，这种情绪转移的方法，好像是从安东尼.罗宾的驱动力mp3中学来的）如果放松良好，你可能会出现试图想自己的名字叫什么时，需要努力回忆的情况，甚至怎么也想不起来的情况。恭喜你，这表明你已经进入中度甚至深度催眠的状态了，你已经掌握了自我催眠。分沾衣十八跌全述抽身换影，乘势借力，脱化移形，引进落空，避锋藏锐，闪转走化，以斜击正，以横破正，以巧制拙。在实战搏杀中，必须抓住稍纵即逝的空当、破绽，牵逼锁靠。消打并举，发劲跌敌。1、斜步单鞭——敌我对峙。当敌用右拳向我胸部或咽喉击来时，我速用右小臂向左下弧形沉挂敌右肘弯部，一抖即转。接着，回手用掌背、小臂向敌右面、颈部鞭出。右脚在下向前逼住其左脚外侧，上下合劲，将敌向后跌出。要点：沉挂敌肘要及时。斜步单鞭要上下同时发劲。2、玉女穿梭——敌我对峙。我以右手抽打敌面部右侧，敌出手相接，我速用左手从下穿入向外将敌手臂挑开，同时上左步套住敌右脚，抽回右掌以掌心向敌胸窝抖击，使敌向后跌出。要点：挑臂要及时，掌击要发抖寸劲。3、晾翅弹肘——敌我对峙。当敌以右拳向我腰击打时，我速向右闪，同时用左手将敌拳格开。然后速进身，用左脚插入敌右脚内逼住，小腿外绷打动敌桩步，同时左肘弹击敌胸部，使敌向后侧倾跌。要点：格挡、上步、肘弹要连贯，要用整劲。5、勾腿拍背——敌我对峙。敌突然用右掌由上而下我头部劈击时，我速起右手臂上迎，一旦粘接即向右后下捋带，使敌身前倾失势，同时起前脚向敌后勾踢其后腿，并右转身用左掌拍打其后背，手脚合劲，使敌向我右侧跌出。要点：粘接捋带要及时有力，腰、腿、手要活，轻灵无滞，方可奏效。6、腹力掀跌——敌我时峙。敌突然起右脚向我腹部蹬来，我如来不及化解，而腹部又有相当功夫时，即可以腹部直接承接之。承接时身要松，随势缩身收腹以缓其来势。然后在其用力后身体僵硬瞬间，丹田贯气，“哈”地一声发力，以腹力配合手法将敌向前掀抖而出，使之仰跌。要点：随势缩身收腹要及时，丹田贯气要快，掀跌要有力。7、野马撞槽——敌我时峙。敌用右拳向我头部击来，我速用左手从上往下按压敌臂随即上右脚，落于敌右脚后，同时以右手、臂、肩撞击敌中线，使敌向后倾跌。要点：发劲时我左脚要往前跟，要突发整劲。8、挺身缠腿——敌由背后突然将我抱起，欲挺身把我摔倒。我用右脚由外向后向里缠勾住敌插入我两脚间的右脚踝，逆其劲而挺身，借此反劲，施于腿上，使敌失重后跌。要点：缠勾与挺身要同时发劲用力。9、插裆套靠——敌我时峙。敌突然以右脚斜身向我踹击，我立即后缩身抽左腿避其锋，同时左臂向左将来腿格开。得势后速向前滑步，左脚插入敌脚后封别住，借前进之势，整体前撞，将敌撞跌而出。格腿要及时，上步要快。上下要扩整劲将敌放出。10、搭肩踩腿——敌我对峙。我得机捉住敌右臂，合劲下采，一采即转。左手仍顺采劲向右下捋带，右手弃腕向敌左肩拍击，两手合劲使敌身扭转，然后起左脚踩踏敌右膝窝弯部，将其向自身后跌倒，要点：下采捋带要有力，踩踏敌右膝要准确、有力、快速。11、搬拦靠跌——敌我时峙。敌用左直拳向我头部击来，我身体下沉以避其锋，同时出左掌向左侧拦截，抓敌左手腕，迅速上步绊扣敌之前脚跟，出右拳由上而下猛捶砸敌左肘部，。同时右拳变招向前以“搬”劲击敌之胸部和颈部，并右肩也以“靠”劲法靠撞敌胸部，上下相随，使敌受制后跌。要点：捶击震压敌肘和击其面部时，动作要果断迅速干脆利落。上步、顶、绊，手脚相互配合。12、擒腕捶肘——敌我时峙我左侧向敌。敌以右直拳击向我头部或胸部，我以右手由下而上迅速抓其右手腕，上步以左拳背由上向下捶击敌右手肘窝关节，同时配合以左腿绊扣住敌前脚，顶压其腿，两力作用使其跪跌，并起左脚踏踢敌腰，将敌击倒。要点：在连续打击时，出拳和蹬腿都应稳固自己的重心，身体稍下沉。打击要猛要狠，不给对方有还手之机。13、刁腕砸肘——敌我时峙我右侧向敌。敌上步右直拳击向我胸部，我即撤身以避，并出右手向上拦截其手，迅速翻腕刁抓其腕向右下方拽带，并同时出左拳由上而下搬拦捶砸敌手肘，稳固右脚，提左脚向前，向下踩踏踢压敌左髋关节，使其手肘和髋关节同时受击仆跌。要点：整个动作要连贯一致，相互配合。反手刁抓要准而快，拽劲有力；搬拦砸捶狠而沉劲，踩压脚猛而有力。14、砸捶撇击——敌右拳击向我腹部时，我即左手刁抓敌手腕，同时右拳向下捶击敌手臂。随即上左脚绊住对方前脚，右拳向上、向右顺敌右手臂撇捶打击敌方头部或胸部。要点：下砸捶应随身体下沉而发劲，以迫使敌方重心随之倾斜，后迅速变招顺劲撇击。还须注意对方手的逃脱的反击。15、捶肘踏压——敌右拳向我头部击来，我即出左手抓其右手腕，迅速持敌手向上扭拧翻转，使之受制被扭而转身，以背对我。我再出右拳绕过敌手向右撇捶打击敌方手肘或肩关节，同时再起右脚踩腿踏于其右膝窝或髋关节，配合右拳同时发劲而踏压其关节，使敌手、肩、髋、膝受击而跪倒。要点：动作要协调、灵敏、反应快速。16、扣腕粘肘——敌持刀从后突袭并出左手抓我右肩欲行凶，我即右脚后撇，身体右转，出左手向上折扣住敌手背，出右手从后向上托架住敌手肘，并迅速向前下方转臂翻掌，左手抓敌腕向内压，右手粘而压切敌手肘，双手同时用劲，使敌手被扭制。顺势右脚脚尖上翘，向前、向上勾绊敌前脚，使其重心失控向外跌出。要点：扣腕、拿肘、转臂压肘要迅速力猛。推肘绊腿重心要稳掌握好。17、拦切拽带——敌从后突袭，左手抓我后背，我迅速右脚后撤插步，身体右转，出左手向上抓扣住敌左手背，右手握拳从敌左手下绕过，同后、向上曲臂拦切抵压敌后肘后，使其持刀之手不能很快下刺。顺势右拳向下栽击，身体前倾，迈步为弓步，以右手臂带敌手。随身体下沉并左旋，又持敌手向前下拽带。要点：出手要迅速，进身沉劲，带制敌方。否则行动迟缓则遭伤及。18、截拿绊扣——敌上步出左直拳击我胸，我即出右手向上拦截并抓拿敌手腕，迅速身体左转，右脚插步敌前脚绊扣，成左弓步；身体前倾下沉，右手抓拿敌手不放，猛然随转体而向左下方直臂栽伸。上手下脚同时用劲，使敌受拽带而前仆于地。要点：刚一出手抓拿，就迅速俯身击捶，带动敌手受制，快速沉劲。两脚固身，擒手摔击。内家拳之呼吸作者:张方出处： 武林志在没有内丹之前，中国养生术里就有了吐纳，道家内丹术出现后，就开始运用呼吸的方法作为人道的门径。传统武术和当代竞技武术也十分注重呼吸的方法。2008年4月，全国武术冠军刘晓蕾做客《较量》栏目时，坦言最怕套路表演，表演时往往都会深吸一口气，坚持把几个连续动作做完后才能吐出来，到那时嘴唇都已经憋成紫色了。一、呼吸的方法及功效从道家吐纳到密宗的九节佛风还有三三九风箱式，各种呼吸法门不下百种，但我认为呼吸其实只有如下几种方式：呼吸器官有口鼻两种，腹腔有顺逆两种，呼吸时间有长、短、闭三种。所有的呼吸方式都是由这七种元素组合而成。在中国传统武术中，外家拳多用逆式呼吸且发声，如少林五形拳、鹤拳等。早期的心意拳也多采用逆式呼吸。而内家拳则主张自然呼吸，如人呼吸之常态。在太极和八卦的拳谱里很少提及呼吸。硬气功也多采用逆式呼吸，而一些养生吐纳功夫亦然。1985年我到闾山采访，有缘巧遇徐老先生，他传我《幻真先生服内元气诀》，我修炼后感觉效果不错。南怀瑾先生是我很敬佩的大师，他自幼习武，后又在巴蜀得高人指点。他在给少林僧人讲学时引用佛经中的“修安那般那”法门：息长知长，息短知短，息冷知冷，息暖知暖。指导少林僧练拳时要心息、心气合一。其实这也是内家拳修炼的法要，不过要加上息息归脐，以合丹道才能修炼得更好。倘若结合静功修炼，则三丰先生早有明示：“垂帘观照心下肾上一寸三分之间，不既不离，勿忘勿助，万念俱泯，一灵独存，渭之正念。斯时也，于此念中，活活泼泼；于彼气中，悠悠扬扬。呼之至上，上不冲心；吸之至下，下不冲肾。一阖一辟，一来一往，行之一七、二七，自然渐渐两‘肾火蒸，丹田气暖，息不用调而自调，气不用炼而自炼。气息既和，自然于上、中、下不出不入，兀来无去，是为胎息，是为神息。”胎息足根本，有人说孙禄堂先生习拳时可以用纸堵上鼻孔，不用呼吸。其实没有这个必要，我曾见过前辈高人修炼太极拳时用肌肤呼吸，夏天赤膊时，见其毛孔有难以察觉的伸缩。二、吐气发声李小龙的功夫片中，搏击时经常发出“咦”字长音，这是源于白鹤拳和咏春拳的练气法门。五枚大师在峨嵋时传承了蜀中鹤形功，据说此功是张道陵所创，融白鹤五个嬉戏常态为一式，修炼起来有一定的难度，但功效却非比寻常。峨嵋十二桩金家开合功夫均与鹤形功有一定的渊源。我十四岁时得陈老先生的传授，几十年来只是偶尔当做轻身功法一练，亦受益匪浅。当年五枚大师下峨嵋到闽粤一带收徒传艺，将鹤形功衍演成白鹤拳，吐气发声仍保留着原传的“咦”字发音，后来这种发声法影响了整个南派拳术。心意门源于河南少林，吐气发声原本只有“噫”和“嗨”。发“噫”字音，气滑任脉沉入丹田，发“嗨”宁音，则气由肩井震落涌泉，如投石入水，水花飞溅。在最早的《岳武穆心意六合拳谱》中提出所谓的“身成六式”，将发声法称之为“雷声”。18世纪，心意拳传至山西戴家，雷声之法又有所丰富，戴家散谱中载有“咦、喝、喉、含、养”，五音者，也有七音、八音之说。值得注意的是心意门的雷声原是豫音，沉而浑厚，如黄钟大吕，传人戴家后改为晋音，柔中尖锐，拳风亦为之转变。太极门的功夫原本讲究发劲，自然也有吐气发声。廉让堂老谱中有“打手撒放八字音：拥(上平声)、业(人声)、噫(上音)、咳(入音)、呼(上声)、吭、呵、哈。”阎志高先师惯用的是五字音：“哼、哈、噫、呵、咳。”阎先师授徒时论及：“打手撒放五字音，是按五行生克之理而变化使用，必须具备一定程度的太极纯功才可使用，即是练足内五气，而后提发使用。”又提及本门的师兄弟曾用肾气打人，发了一个“哼”字音，即将对方打得气闭。窃以为吐气发声可以为发劲助势，同时激发自身的精、气、神，内力潜能也就随之发挥出来了。深入探究，亦有保护内脏，驱邪祛病的功效。如道家传统的“六字诀”，对调节内五行的平衡有着十分显著的作用。三、慎用闭气之法内家三拳中，唯有修炼三体式时，鹰抓定式成横拳后，用闭气之法，一是修炼混元气，二是蓄势。密宗大手印用宝瓶气修炼之法，是为了激发拙火，有的高僧可在一昼夜间仅呼吸一次。以我修炼之体验，拙火定进人甚深境界，这样呼吸自然会减少。内家拳修炼至虚灵境界，呼吸亦是若有若无，日常修炼均用自然呼吸之法。闭气之法多用于硬气功修炼，十三太保和易筋经也运用闭气、吐气之法，是为了调节气血的聚集。但闭气之法有两大弊端，习者必须注意：一是气血冲头，易患高血压；二是闭气人腹，排打不慎，则有尿血现象发生，浊气入肾则有肾痛或尿急等症状。更严重时，闭气会是小肠疝气的元凶。武术内功的必修功法之练眼法练眼法，又名眼功；变名夜视功。此功专门锻炼眼肌与视神经，以改造和提高视力，保护眼睛的一种保健修炼功法，是武术内功的必修功法。一、练功要领：取站位或坐位均可。①站位时，两脚开立平行向前，与肩同宽，足趾轻抓地，膝微曲、松胯、收肛、收肾、收腹、含胸拨背，沉肩虚腋，头颈虚顶。两手合于丹田(在脐下一寸半气海穴)。男左手在内，右手在外；女的左手在外，右手在内。并且注意要使百会穴、丹田穴、会阴穴要在一条直线上。还必须注意含胸拨背与松跨。含胸者即胸略内含，使气深于丹田；拨背者即气贴于背也。能含胸则自能拨背。具体做法是肋骨内含，脊骨平背，自然含胸拨背，气略下沉。松胯，即深吸一口气，略向后坐、后把气缓缓吐出、胯也随之放松。②坐位凳的高度要适当。身体端正、屈膝成九十度，两大腿平行、双足平踏地、两手置膝上。其它要求同站势。无论是站位或坐位、都必须微闭唇扣齿，舌抵上龈。其目的在于沟通阴阳任督两脉。练功时，气血运行时由快到慢，均匀无息。二、练功方法：有运经功、运视功、运点功，运按功四步练法。现分别阐述：①运经功：指循足厥阴肝经运气去病法，功势与要领同前。闭目、松体、意念循肝经起于大敦穴，(足拇指外侧处)沿小腿、大腿内侧入腹部上至章门穴、期门穴，再咽喉部上穿入水沟穴，至眼部承泣穴。睁开眼视前方数米外固定目标，意想除去眼内浊气。重复练习九次。②运视功：指沿眼周围运视法。功势要领同前，闭目、松体，意念集中，先闭目内视双眼上下，左右，正视，然后从左至右、后从右至左旋轻练习。重复练习九次。③运点功：指运气时选某一点的练法。功势与要领同前。闭目、松体、意念集中，先远望数米内的某一固定点。(如树木或花草)眼目虎视即瞪视，然后闭目内视。双眼一睁一合。如此重复九次。④运按功：即运气于手指以意点按眼部经穴法。功势与要领同前，闭目、松体、意念集中，意领气于两手剑指(食指或中指)进行点按。运按的路线有三条：甲：先从百会，然后气沿督脉，经神庭注入印堂穴（即百会→神庭→印堂）。乙：再沿双眼周围循穴进行。即从印堂→攒竹→鱼腰（沿眉）→丝竹空，眼角→球后→承泣→健明→崐终于睛明，运按一周。即先从左眼眉弓至右眼眉弓，反自右眼眶下，顺逆方向各七圈。丙：再从百会→印堂→分循两眉左右绕眼睛周围，经睛明下至鼻旁两迎香穴会于人中，顺前胸下至丹田重复练习。三、收功：古人云：练功不收功、收获白白扔。练功因此必须收功，练功出现的口中津液被古人尊为“圣水”，“神水”，必须分三口以意作用咽入下丹田。双手缓缓向前提起至肩平、屈肘，指尖相对，手心朝下，轻轻下按经膻中、下丹田而自然放于体侧，或合掌以右手压左手（女性相反）贴于腹部丹田处，闭目休息片刻即可收功。四、调心与调息：通过调心入静、自然呼吸闭目平气，展眉舒胸，睁眼时吸气，闭眼时呼气。意念与呼吸协调配合进行练习。五、练功效果：本功法简单易掌握、收效甚速。月余即有明显效果。上述功法每次做15－20分钟，每日做１－２次。①良好反应：甲：医疗效果，能够改善眼功能，调节脑神经、纠正和提高青少年眼睛视力，对于老年视力衰弱、近视、远视、散光、弱视等也具有独特的功效。并有健脑、强身作用。此外，对于头痛、神经衰弱、失眠、肝病等也都有一定的效疗。乙：增视效果；有气感反应，练功时有热或轻松感觉，或开始时有流泪等不同感觉，都属于练功后的正常现象。随着功夫的进展，眼中会闪现出红、蓝、绿、紫、白等各种光色，其形状如点或环。这些都是练功中难得的好现象，可顺其自然。此后您的视力虽还不及神话中的“火眼金睛”，但你的眼力已大增。武术中的基本功“眼观六路”及武林中的夜间交战之眼本领都是练好眼功得来的。②不良反应：练功一至三周。如出现眼花或流泪不适感觉时，应适当减少练功次数，纠正练功时用力过争。呼吸稍缓此再继续练习武林秘籍之《张横秋千金秘诀-问答诀》日 星期四 10:10问曰：势雄脚不稳何也？答曰：在势去意来。歌云：势若去兮要执狠，意旋回时身步稳，百骸筋骨一齐收，复手便顺何须愁。问曰：弱可以敌强何也？答曰：在躲闪腾挪。歌云：躲闪空费扳山力，腾挪乘虚任人意，滚中不滚仍为住，闪去翻来向他立。问曰：下盘胜上盘何也？答曰：在伸缩虚实。歌云：由缩而伸带靠入，以实击虚量为力，下盘两足管住腿，撑拳托掌难与敌。问曰：斜行并闪步何也？答曰：在避冲逃直。歌云：避冲非斜势难当，逃直非闪焉能防，用横用直急赶上，步到跌时身见伤。问曰：里裹与外裹何也？答曰：在圈里圈外。歌云：圈内自里裹打开，圈外自外裹入来，拳掌响处无间隔，骨节摧残山也秃。问曰：胜长又胜短何也？答曰：在插上按下。歌云：身长插上正相宜，身短按下一般齐，眼鼻心口肾囊上，下遭打损也昏迷。问曰：短打胜长拳何也？答曰：在短兵易入。歌云：长来短接惯入身，入身跌拨好惊人，里裹打开左右角，外裹打入窝里寻。问曰：步法能胜人何也？答曰：在用坚墜跪。歌云：坚脚弯兮后脚箭，跪足为失后足线，用坚推靠不能摇，墜跪勾搭随人变。问曰：身法能压人何也？答曰：在排山倒海。歌云：一身筋力在肩头，带靠陡来山也愁，翻身用个倒海势，纵然波浪也平休。问曰：拳法能克敌何也？答曰：在披窍导窾。歌云：一身骨节有多般，百法投来无空间，谁能熟却其中妙，恢恢游刃有何难。问曰：掌起能百响何也？答曰：在阴阳幻化。歌云：阴变阳兮阳变阴，反拖顺拖不容情，外手缠来怀中去，两手搬开奔耳丛。问曰：抅挽能进身何也？答曰：在柔能胜刚。歌云：拳发腿来势难当，抅兮并挽柔弄刚，若人犯着抅挽法，进身横拖不须忙。问曰：用膝能敌人何也？答曰：在上摧下击。歌云：两手相交乱扰攘，无心思到下盘伤，横直撇膝应穴道，纵是英雄也着忙。问曰：轻抅能倒人何也？答曰：在手不在足。歌云：承手牵人将次颠，用脚一勾跌自然，足指妙在向身用，微微一缩望天掀。问曰：跌法能颠人何也？答曰：在乘虚因势。歌云：乘虚而入好用机，见势因之跌更奇，一跌不韪何去处，千金重体似蚧飞。问曰：拿法能夺人何也？答曰：在反筋背骨。歌云：膂力千劲真个奇，筋骨乘舛任施为，紧夺不敢轻松放，神遣牵来莫钝迟。问曰：抓法能破体何也？答曰：在便捷快利。歌云：进退轻跳称便捷，伸缩圆活快利间，体破血流屡屡是，捷头到处有疤痕。问曰：身法为何操持？答曰：在收放卷舒。歌云：拳法千般与万般，何能精透无疑难，须秘密处无若漏，一熟机关不用谈江湖打斗36毒手全文第一手：扭打八绝旧社会江湖派系为争地盘或势力范围所进行的打斗，绝不是比武赛场上的你来我往。他们在街上格斗，受种种条件的限制，比如地形、障碍物、人群等等。学过武术散打的人，往往喜欢用拳与脚来进攻对手，在防御上，保持距离，不让敌人接近，双方抱住后由裁判分开。这是比赛场上的打法。而江湖团伙的火拼则是双方抱住后还得继续死纠硬缠，非得一直打到分个你输我赢、你死我活为止。 所以，研究江湖打斗中扭打撕杀的招法，制止此类犯罪的重演，是很有必要的。 江湖争斗双方扭打时所用的狠毒招法很多，如拉头发、揪耳朵、挖眼睛、勾鼻孔、卡脖子、扭手指、抓裆、插肋等等。一、指功练习（1）用两手拇指、食指、中指支地，全身凌空倒立，坚持10分钟。（2）用大拇指做俯卧撑10次。（3）一旦有空，就用三指捍石子，力争捏碎。二、运用（1）拉头发：此式对付留长头发的歹徒最为有效。歹徒先用双手抓住你的双肩，用右膝向上狠狠顶击你的腹裆部；之后，用右手三指揪住你的头发，猛力一扯，你的头发必被扯下，头皮鲜血淋淋。（2）揪耳朵：双方扭打过程中，歹徒先用脚对你下盘进攻，等你注意力集中于下盘时，歹徒伸右手三指捏住你的耳郭上部，猛力一扯，耳朵即可扯下，在一声尖叫中，鲜血淋漓，惨不忍睹。（3）挖眼睛：你将双手搭在歹徒双肩上，歹徒双手如蛇一般，沿着你手臂顺势而进，用两大拇指插入你眼角中，食指扣住歹徒太阳穴，用力一勾，可将其眼珠子挖出。（4）勾鼻孔：歹徒迎面抢我下盘，我急用右手食、中二指勾起由下向上勾住歹徒的鼻孔向上勾提，同时左手勾拳猛击歹徒的下巴。（5）卡脖子：我将歹徒推到墙边，将其后脑撞击墙壁，即用手卡住歹徒的脖子，同时屈右膝从下向上顶击歹徒的裆部。（6）扭手指：当你从背后抱住歹徒的腰时，歹徒可将其大拇指向其手腕猛扭，致其疼痛难忍甚至扭断。（7）抓裆：你抢歹徒上盘时，歹徒矮身下缩，同时用一手前伸，抓你裆部，并猛力紧捏，将你睾丸捏碎。（8）插肋：你用双手抓住歹徒双肩并拉动时，用双手食、中二指并拢猛力插击你的肋部，插入后用力勾拉，将你肋骨拉断！ 以上八绝，凶狠毒辣，无论何招，都可致残致死，请慎用。第二手铁拳头（一）练过真正功夫的人，他的拳面非常坚硬，爆发力非常之强，能够碎砖石、断木板、穿酒坛。但是，出拳速度不够快者，拳头并非打出去而是推出去的，杀伤力自然不大。腕力不够大，一拳打在别人身上，自己的手腕反倒先受伤了。拳面硬度不够硬的，出拳就好象用棉花团去打歹徒，又能取得什么效果呢？要想取得巨大的杀伤效果，自应在平时多加强练习。如果在平时练习不够勤，临急应敌时只得暂时性地采取补救方法，借助辅助器材，增强杀伤力。其中，利用手表来击打敌人的要害部位，是较常用的方式，称为“铁拳头”。手表是现代社会中人们常用的生活品，我曾多次见到参加打斗的双方，在正式打斗前，将手表捋下，放入口袋或交给同伴。他们这样做，是怕在决斗中损坏手表。可是他们却未想到，他们错过了一个极好的伤敌机会。临时增强拳头杀伤力的方法是：将手表捋下，套在掌上，表带在掌心，表体在掌背，然后弯曲四指，握成拳头，这样，在拳面上就多了一个表体。戴好手表后，你可以用拳面（带有表体的拳面）轻轻击打自己的胸部试试，你会发现戴着表体的拳面不痛，而被击打的胸部显然痛一些。手表可以戴在左手上也可以戴在右手上。戴在左手上，用于前锋手的突袭（相当于左直拳），用表体直接击打敌人的额头眉心，或嘴上人中，如若击中，可产生打穴的效果。如若将手表戴在右手上，可用于右拳的猛击。用右直拳猛击敌人的额头眉心、嘴上人中，或胸部要穴，或用右摆拳猛击敌人的太阳穴。一旦击中，敌人将马上应手而倒。值得注意的是，使用“铁拳头”一般击打敌人的头部，以达到一击必杀的目的。第三手铁拳头（二）铁拳头（一）是在紧急状况下采取的应急措施。如果事先有准备，那么就可以带副江湖人叫“铁拳头”的暗器临战时套在手上，会得心应手，可以在瞬间击伤敌人，让其惨叫不已。特别是在晚上，敌人看得不很清楚，他用拳打我，我用武装过的铁拳对付他的肉拳，吃亏的当然是敌人。我曾于70年代在电影院里看到对攻的双方，甲以拳猛击乙，乙举手迎着甲拳冲击。两拳相撞，乙无动于衷，甲惨叫不己。我甚感奇怪，仔细一看，乙竟将江湖用的“铁拳头”套在手上，难怪会有这样的结果。“铁拳头”暗器要根据各人拳头大小制作，用两根钢筋即可做成简易的“铁拳头”。一段钢筋的长度，相当于虎口到小指掌侧距离的6倍。具体做法是：①先在钢筋的一端，用手掌量出一段从虎口到小指掌侧的距离。②再将钢筋绕拳面一周，又折回到手心。③再将钢筋绕拳背一周，又折回到手掌心。④用细布条将并拢的手心的钢筋缠紧，以便抓握。⑤应用时将“铁拳头”套在手上，四指并拢握成拳，这样，拳背与拳面都有一段钢筋护卫，虎口与小指掌侧也有钢筋护着。⑥击打敌人时用拳背、拳面、虎口侧击打，效果极为理想。⑦做完一个“铁拳头”后，再做第二个，这样，左右手都有一个，应用起来左右开弓，得心应手，杀伤力很强，令敌防不胜防。用“铁拳头”最好是晚上，敌人仓猝间看不清的时候。武装在手上的其它暗器还有很多种，如铁戒指，拳刺等，原理都一样，威力不相上下，这里就不一一介绍了。第四手一点红这是上下交攻的打法，残忍无比，如被此招任何一式击中，即可导致残废。过去身在江湖的人，经常要被搅入斗殴中。斗殴有时是单人独打的生死拼斗，有时是一人对多人的死里逃生，有时则是多人对多人的混战。在多人对多人的打斗中，武谚有云：“擒贼先擒王”。对敌方的首领击废，再多的敌人也是乌合之众。假如甲乙双方各有十数人对峙，按过去江湖“规矩”，双方“老大”或代表，隔着一定距离对话。如果言语不合，一挥手，群斗即告开始。如果双方有诚意，其代表人即向对方“老大”敬烟（在茶馆则敬茶，在酒馆则敬酒），并为其点火。这样，双方或者井水不犯河水，或者狼狈为*。如果有一方已经无意合作，并有“吃掉”对方之意，则会发生如下的情况（设甲为甲方“老大”，乙为乙方代表人）：①乙走到甲面前，很潇洒地从口袋里掏出香烟，并用手指一弹，弹出一支。②甲践高气扬地抽过香烟，叼在嘴上，等待对方点火。③乙从口袋中摸出火柴，擦然，为甲点火，表示乙方的诚意。④甲在乙点火时，由于江湖经验的习惯，密切注意乙的举动。此时，乙却无任何特别举动。⑤乙为甲点完火后，手腕左右摇摆，使火柴熄灭。⑥甲满意地抽了一口，吐出了一串烟圈，心理戒备开始松懈。⑦乙突然发动进攻，以迅雷不及掩耳之势，将还带着火星的火柴尖，猛然插入甲的眼睛，将其眼睛刺瞎。⑧乙方不停，又起撩阴退，从下而上，狠踢甲裆部，致其昏倒或死亡。⑨甲上下连连被击，哀嚎倒地。于是，双方群斗开始。招名“一点红”，即是“上一点红”（眼睛见血见红）及“下一点红”（裆部见红）一招只有二式，往往二式皆中。反应再敏捷的人逃得了“火刺眼睛”也逃不了“脚踢下阴”，至少有一式击中，故名“一点红”，即一定见红。施用此招前，应该泰然自若，眼神坚定，举止潇洒。如果稍有漏洞，即使是眼神带有一点点惊疑，也会引起敌人的百倍警惕。施用此招时，应如火烧身，以最快的速度，最猛的攻势，将敌彻底摧残，绝不留情。记住：稍一手软，就等于是自取灭亡。第五手撞头（一）假如甲乙双方并排背壁而坐，甲方率先发动进攻，这时，什么样的招式最有效，能在一招之内令乙失去反抗能力呢？仁者见仁，智者见智，甲有甲的绝招，乙有乙的妙法，大家凑合起来恐怕有数十招。但是，哪一招有把握？万一失效，若乙在昏倒之前施以全力的反抗，猛然的一记反击，结果甲方可能也要身受重伤，弄得两败俱伤。较有把握的方法，是寄希望于只做一个动作就令昏迷。本招“撞头”，就是这种效果。①设甲与乙两人并排或对面而坐，也许是在房间里，也许是在车厢里，双方的距离较近，近到可以突然发动袭击对方不及反抗的程度。②甲方为了达到突袭成功的目的，应该先观察乙所处的环境，同时自身保持“友好”的面部表情。③甲观察到乙的后背是一堵坚硬的墙壁或铁制的车壁，甲就应该利用这个机会，实施突袭。④甲突然发动袭击，伸出左手或右手或双手对准乙的脸部猛力推去，用力一定要猛，作用距离要长。⑤值得注意的是，甲的猛烈推击，其目的不是为了用手去打击敌人的面部，而是推动敌人的头部，使敌的后脑快速地向后碰撞坚硬的墙壁或铁壁。⑥人体的后脑无疑是人体最最要害的部位，后枕部位遭受轻轻击打也可出现全身无力、双目暂时性失明的现象，稍重一些击打可使全身暂时性瘫痪、昏倒，重击可致死。用猛烈的力量推出头部使后脑与墙壁相撞，其反作用力是极大的，其伤害性也是极大的。施用此招的甲只要懂得方法，不用什么武功，就可以轻而易举地将乙击昏，甚至击毙。乙一旦昏倒，就会任由甲摆布。第六手撞头（二）江湖打斗的双方一般都懂得：应敌制敌的方式不在于固定死板的招式，而在于活练活用。象“撞头”这样简单而又实用的妙法，究其原理不过一点，那就是用爆发的力量打击对手的要害部位，产生意想不到的制敌的效果。如果甲见乙背朝墙壁而坐，甲自然可以用上述招式制乙。但是，如果乙是坐在四面空旷的地上呢？这一招“撞头”甲又该如何施展？原理还是一样，甲即可用暴力袭击乙的要害。假如甲见乙坐在地上，甲则可用种种“撞头”方式对付乙。①假设甲方正面对着乙相坐，可选择最佳的进攻距离，最佳的进攻时机，以迅雷不及掩耳之势，猛扑过去，用双手猛烈推击乙的面部，使其后仰，将全身压在乙的身上，一直将乙扑倒在地，将其后脑撞击在坚硬的泥地上，使其昏迷为止。②假设甲从后面偷袭乙，为保证将乙百分之百地击倒，甲可以随手捡起一块石块，握在手中。偷偷地*近乙，用手中的石块猛然砸击乙后脑。一旦击中，乙不会发出任何声音，应手而倒，便昏迷或死亡。或许有人认为这种打法非武人本色，有失体面。但是请记住，江湖打斗就是你死我活，不讲究公平竞赛，为达目的不择手段，这是江湖打斗的特性。③如果坚硬的石头不便搬动，这时，甲方可以猛然抓住敌人的头发、下巴或锁喉，将乙后脑撞击地面的石块，旁边的树木，或桌子，或墙角。总之，身边凡可利用的东西，都要尽量利用。第七手偷袭（一）偷袭是江湖打斗中惯用的伎俩，它因不依常规而获显效。偷袭的方式有许多种，比如利用夜晚的黑暗偷袭；从人的背后偷袭；利用地形掩护自己进行偷袭，等等。这里先介绍从背后偷袭的技法，这是一种非常简单和非常普通的招术。在民间，这一招人人皆知，在武术界初学入门便有这一招。这一招的名称就叫“双风贯耳”，是从正面用双拳贯击敌人双耳（或双太阳穴）的方法。“双风贯耳”这一招式之缺陷是，双手齐出，没有防护，中盘露出空裆较大；还有，这一招出手速度偏慢，隐蔽性不够。因此就有些人不爱用它。其实，这一招还是有很多优点的，它攻击敌人的两侧要害部位，力量强大，拳势较为猛烈，杀伤力很强。在解放前曾有人用此招击中对方太阳穴而眼珠暴出的例子。所以，此招式威力极大，如果善于变化运用，效果是不错的。学习武功不在生搬硬套，而在于活学活用。如果我们将“双风贯耳”这一招，摒除其隐蔽性差的缺点，选取它威力强大的优点，那么这一招就会成为很有威力的杀招。①设敌人背朝我方，未曾注意到我方的接近。在群斗双方中，出现这样的机会是很多的。②我方悄悄接近敌人，注意脚步要轻，手的摆动自然，不要拉起练功的架式。一旦拉起练功架式，你就会紧张，如被敌人转头看到，敌人马上百倍警惕。如果我方自然地接近敌人，即使被敌发现，我也可以装着若无其事的样子，把偷袭的企图化作温和的笑脸。③我从背后接近敌人之后，用最佳距离，选最佳时机，突起双拳用“双风贯耳”招式向敌两太阳穴猛袭，一旦击中要害，敌太阳穴薄骨破裂，立时昏迷。④补充招式：我方无论是否击中敌的两太阳穴，都应采取补救措施，将敌彻底打垮。方法是，双手向后猛扳敌的双肩，并向后下方压，同时提起右膝或左膝狠撞敌人后腰肾部，将肾撞裂。⑤以上招式施出击中，即使敌人后来被人救起，也成残疾，成为一个废人。诸君此式千万慎用！第八手偷袭（二）偷袭的方式是多种多样的，具体到某一种地形，某一种时机，就会有相应的最有效的方法。这里介绍一种当乙在前面行走时甲方采取的偷袭方法。乙在行走时或静立不动时，是完全不相同的两种形态。静止时乙容易发现甲方，主要从声音、光线或其它感觉上判断。而在行走时由于其本身发出声响又有移动距离，不容易发觉甲方。当乙静立时甲方容易进攻得手，因为乙形态固定不变。当乙行走时甲方不易在距离上、目标上达到精确程度，特别是攻击乙双脚时，更不易掌握准确。甲如何准确地击中乙行走中的双脚？我们知道，人的行走是两脚交替向前迈进的；一脚落地，另一脚提起向前迈步…… 这里，介绍一点常识，即要进攻乙站稳的前脚，或刚刚落地的前脚（即重心脚）。人在向前走路的时候，其身体重心是偏前的，所以进攻乙的前脚，往往很奏效。①敌人在前行走，我（甲）方悄然跟上，寻找最佳进攻时机。②甲方突然发动进攻，垫左脚，出右脚狠踹敌人的右膝弯，力量要重而且突然性强，作用力延长到地面。这样，甲方的踹腿可使敌人膝盖跪地，轻者全腿无力，重者膝盖破裂。③踹腿同时，甲方右手大小臂折成90°角，打出右平勾拳动作，但发力点是不是拳面而是右小臂，用右小臂向我左后方猛然回勾敌人头面部。上下交攻，使敌后仰倒地。④敌虽已倒地，甲仍需毫不留情，用右膝狠跪乙之腹部，再次重击敌人。⑤动作不停，甲再起右脚猛烈下蹬敌心窝。以上一个动作节奏要连贯，速度要快，一秒钟内完成。力量要重，达到击毙敌人的目的。第九手偷袭（三）偷袭的方法是多种多样的，这里再介绍一招，用抱双腿毙敌的方法。“抱双腿”这个技击动作，本身并不具备特别的杀伤力，而具有摔倒敌人使其失去平衡，失去格斗优势的特点，因此很受公平竞赛赛场上的青睐。在武术界，被动倒地总是一件不很光彩的事，所以倒地与否成了双方谁胜谁负的依据。但是在实战中，被动倒地不过是处于劣势的一种状态，并不意味着倒地者已经告输，或者已经毫无反抗之力，站立者也不会因对方倒地而拍手庆贺，停止进攻。双方优劣之势可能瞬息互变，倒地者也许立即反败为胜，而站立者也许因一时疏忽而败北。因此，在江湖打斗中，双方充满杀气，如果甲方致乙方倒地后，会毫不停留、毫不犹豫地实施连攻，必须处于劣势的乙方一直重击到无反抗之力为止！在江湖上看来，摔倒对方是一种手段，制服对方才是目的。故江湖打斗中绝不会在格斗时因摔倒对方而沾沾自喜地收手。①乙方无论静立或向前行，甲方都可用此招。②甲方悄悄接近敌人，毫无声息。到位后，甲双手向前环抱，抱的高度与敌两大腿同平，用这个高度去环抱，甲方绝不至于失手抱空。③上动不述，甲方双手沿敌两腿下滑滑到膝盖以下胫骨处，即向上向后提拉，同时，用右肩或左肩向前猛力顶击乙方臀部或腰部。乙上下反向受击，必定向前仆倒。④将乙摔倒是手段不是目的，现在乙前仆倒地，处于劣势，甲绝不可放松，为达目的应紧紧追击。甲随即提起左脚向前迈一大步，将身体重心移到迈出去的左脚上，把全身的重量绩注在这只脚上，向下猛踩乙方的后脑或后颈。这一脚踩下去，乙一定再也不能动弹了。动作就这么简单，实际运用时，这一招绝不需要一秒钟时间，就可将敌制服。第十手脑后一棍（一）少林武僧特别喜欢用长棍击敌。长棍在群斗时易于发挥其威力，有“棍扫一大片”之说。在南方，长棍（指齐眉棍）并不崇尚“扫一大片”，而主张以枪法作棍法，以戳、刺、盖、挑等玲珑小巧的动作来击敌。这种打法大约是因为南方多弄堂小巷的缘故，所以称“弄堂棍”。长棍都有“过老”之嫌。怕的是近身搏斗，双方一旦近身，长棍不但无法施展，更有碍于拳脚威力的发挥。在江湖打斗中，长棍的携带多少有些不便，而带短棍则简便易行，无论追击，还是逃跑都极为方便。所以，短棍的打法便渐渐被纳入江湖打斗技法之中。不要轻看这小小的一根短棍，实践证明，它的威力非同小可。在大规模的江湖斗殴中，尺刀（西瓜刀）比匕首威力大，而短棍的杀伤力比尺刀还大。因为匕首短小，不易近身，且刺杀时我对着敌人胸腹。尺刀虽长，但分量偏轻，力点停留在浅表，曾有身中上百刀而未倒地，依然奋力拚搏之例。短棍多击打头部，分量又重，一旦击中，多数倒地不能再战，确有不少一棍而毙的例子。短棍的握法是“留一手”，即，右手不是握在棍尾，而是握在离棍尾一握的地方（即空一手掌的距离），留一手至棍尾就可以了。这种握法，即能使打出去的棍沉重有力，也能使棍法迅速变化，优点较多。“脑后一棍”就是根据短棍“一击而毙”的杀伤威力，对人体后脑进行猛烈击打的招式。招式简而又简，只有一击，但这一击却有巨大威力！所以在江湖打斗中，常施短棍偷袭的，就用这一招。这一招的成功率很高，有不少人在这一招的偷袭中倒下。招式虽只一击，但具体运用也得视具体情况而灵活变化，这里介绍的是在小巷转角中偷袭的例子：①甲方躲在小巷的转角处。躲藏的时候，将身微下蹲，缩紧身体，背*墙壁。身体微微下蹲不易被敌人发觉，因为人的视线总有水平而视的习惯，另外也是为了便于行动。在躲藏时不要因为紧张发出声音，也不要因大意而将衣物暴露在外，而遭对方猛击。②偷袭时双脚不要踩在滑动的石块上，以免突然失控滑倒跌地，不能击中对方。双脚保持起动前状态，有猛然跳起的架势。这样，便于突然发动攻击。③右手握棍，不能过于紧张，棍可放于右肩上方，不要将棍远远伸出，以免被对方及时发觉而先发制人，夺走短棍。注意力要集中，要有突然出击的意念。右手握短棍左手护在胸前。④以上是一个外静内动“狸猫捕鼠”前的准备姿势，此动作做得好者，能在极短时间内发出极强的爆发力，身棍合一，一触而发。⑤以待敌姿势待机。听到脚步声，待敌渐近时，绝不动弹，唯深长细吸气一口，准备突袭。⑥就在乙刚过转角的一瞬间，甲飞身而起，扑出，在空中，将棍猛然挥出，狠击对方后脑或后颈。⑦乙方受击，一定立刻倒地。运用此招，非死即残，人命关天，非敌莫使！第十一手脑后一棍（二）“脑后一棍”是指打斗双方，一方持棍对另一方后脑要害部位猛然一击的棍法。此棍法并非一定要从其背后猛击后脑，在特殊情况下，从正面用棍也可击打对方的后脑。从防护系统来说，人的身体动作姿势可分为正常状态和非正常状态两类。正常状态指的是人体在正常情况下所保有的姿势，如散打中的预备式。非正常状态指人体在被动状况下露出不应有的破绽并无法弥补，无法保护自己的姿势。这种姿势常见于打斗中被击中的瞬间。如：被摆拳击中时头部被迫扭转的瞬间；被踹腿击中胸部时后倒的瞬间；被勾拳击中腹部时收腹的瞬间等等。非正常状态常常出现在失利、被动的时候，如果进攻者能抓住这个时机进行追打，效果是极为理想的。但中国人在“仁”的传统思想束缚下，极少对失败者再行追击，并以此来显示自己的“宏量”。孰不知这是最佳的击打机会，是江湖打斗者绝不会失去的良机。下面，我们来看一个从正面击打对手后脑的例子。①乙手持匕首，对甲蠢蠢欲动，因依仗凶器，变得气焰嚣张。②甲右手持棍（注意短棍的正确握法，以使短棍灵活变化），右脚在前，左手略前伸，右手将棍放在右肩前。③甲不要忽略左手的作用，不要过于重视右手棍的作用，在徒手格斗中，左手的作用非常重要。在器械格斗中，有时左手能在适当的机会出乎意料地杀击乙。相反地，乙与甲相峙，一定非常注意甲的右手棍，乙一定设法进身，用左手缠住甲的右手棍。所以，甲方要尽可能发挥右手棍的威力，同时发挥左手的作用，不要将左手置闲不顾。④乙在运用引诱、挑逗、虚晃等手段之后，在有把握的情况下，上步用匕首向甲左胸心脏部位刺击，以达到一击而毙的效果。此时，乙来势必然凶猛，下手一定狠毒。⑤面对乙的嚣张气焰，甲方绝不可退缩，一退缩，甲就有被刺死、刺伤的危险。这时，甲以荆轲之勇，向乙迎去，用左手臂对准乙手臂，猛然上架。与此同时，甲的右手棍猛然从下向前用棍头顶击乙小腹，或从下向上撩击乙裆部。注意甲右手并未过于前伸，而是以步带身，用爆发力击乙。⑥乙受棍击，一定疼痛难忍，身向前弯，头向前低，出现了难得的机会——非正常状态，暴露出后脑的机会。⑦甲把握住此机会，略退后脚以拉开与乙的距离，同时右手棍从后向上向前、向下猛然击打乙的后脑。只要击打落点准确，乙即应声倒地！特别告诫：棍击后脑是江湖打斗中**团伙互相撕杀的招法，或死或残，如今此招在公民正当防卫中能够不用还是不用为妙，以免防卫过当闹出人命要负法律责任。第十二手边风棍金华南山半溪村的村民，以善棍法而闻名四乡。笔者闻名其曾先后在3年内多次前往拜访求技，观其棍式，古拙朴素。其中有一想法，名叫边风棍，是从右下方向左上方拨击的棍法，实战时硬打硬拨，以力取胜。历史上，曾有单独一人用此棍法拨倒7、8条大汉之例。无独有偶，在江湖打斗中也有这一棍法，也称边风棍，也是横击敌人侧面的技法，只有劲力不同而已（长短棍的发劲本身就不相同）。其招式从实践效果来看，威力巨大，而且招式可散可合，可拆可组，运用非常灵活。此棍法在实战格斗中，有一类比较特别的打法，即攻击敌人的四肢。这种特别的打法优点有二：一是以攻对攻，抢占先机；二是击伤四肢，使敌人进攻能力丧失。本招“边风棍”的第一式即是以攻对抢夺先机的打肢法。①乙右手持匕首，用的是持剑式握法，知道这种握法的人，一定也懂得一些匕首击刺法，乙持此法，多向我腹肋刺击，防守颇难。一旦刺中，刀尖由下向上穿入心脏，易造成死亡。1991年，金华有两人斗殴，一人用匕首刺中对方腹部，穿入肺部，结果对方抢救无效而亡！所以，对这种持匕首法者，应小心应付，不得马虎。②甲右手持棍，放于右肩前，密切注意乙的全身。无论乙用何种引诱、虚晃动作，甲都用步法、身法周旋，而不轻易出棍。③在乙认为甲已经上当之时，突用匕首猛然向甲的腹部；甲看准乙是用实力猛刺时，便用右手棍对着敌人的右肘弯部，从上向下猛击！此击不但可破坏乙的进攻，而且可使乙右臂失去再次进攻的能力。④甲用右手棍击中对方右肘弯后，再次将棍从左下向右上横扫乙的太阳穴或头颈。这一动作就是“边风棍”法名称的由来。⑤为了达到一招毙敌的效果，甲可再次提棍，从右上向下斜劈乙的左腰肋，将乙的肋骨打断，或将乙的后腰击伤。第十三手抹脖子抹脖子是江湖打斗中用匕首攻击对手的招法。匕首是江湖斗殴时**团伙常用的短器械。匕首携带方便，杀伤力强，在近战中有出其不意之效。持匕首时，较常用的是握剑式正握法，这种握法威胁性强。如果双方都用右手正握法持匕首，这时，双方都会密切注意对方的匕首动向，并力求发挥各自左手的作用。①双方都右手正握持匕首对峙，并用各种步法、身法周旋，用各种手段诈骗对方上当。②乙突然上右步，用匕首向甲腹部直刺，欲致甲于死地。③甲向左偏身，同时用左手由内向外拦压乙的右手腕，使其匕首向外偏离。同时，甲右手扬起匕首，由右向左前方抹刺乙的右颈动脉。④甲的抹颈动作应该快速，且与左拦手同时进行，在乙还没有明白过来的时候将乙击杀。第十四手回身一杀江湖打斗中有许多招式，都是攻防技术相结合的巧妙战术的配合。打斗中每一招的每一式，都是有意设计的完善陷井，步步都是诱饵，将对手诱入死角，然后关门打狗，越是绝妙的陷井，越是完美，越不易识破。有时甲方显示在乙方面前的是“软弱”、是“无力的反抗”，但就在敌人志在必得的时候，甲方动若闪电，突如惊雷，以不可抵挡之势，在瞬间将对手击伤，击毙！这就是“回身一杀”的精妙之处。①双方在打斗对峙中，甲方虽身带匕首，但不亮出，以隐藏自己的实力。甲方可将岛匕首藏在左、右前臂的内侧，方法是将匕首藏在护腕夹层内，只将握柄留出，用手掌遮掩。这样，乙绝想不到甲手臂上有匕首，一旦动手甲方可迅速将匕首抽出。②双方对峙，经过周旋后，甲方发现的敌人精明能干，打斗水平较高，甲方在没有把握取胜的情况下，设法用匕首击杀。③甲加快呼吸，并使呼吸声音变粗变急，能让乙明显听到，让乙误断为甲胆怯体力已经不支。④甲两手下垂，现出无力症状，两脚故意的踉跄几次，又极力想稳住桩步的样子，再次诱骗乙方，误以为真。⑤甲方猛力将腿踢出后，装作因踢空而倒地的样子，让乙确认甲已经无能为力。⑥甲运用内气铁布衫抗击功夫，故意让乙击中胸、腹、背、肋等部位，并让乙以为其进攻已经得逞。⑦甲受击后趁势团身后滚，背朝乙方，同时用在手握住左手前臂内侧的匕首柄，准备反击。⑧乙追逼至甲身后，正欲施重手致甲于死地时，甲用右手突然抽了匕首，象一道闪电似的回身捅刺乙的腹部。第十五手太字刀法无论何种匕首招式，无非是则刺、击、挑、剪、带等基本形成组成。有时，一个绝妙的招法，只有一个动作，而这个动作往往致人于死地。有时，一个绝妙的招法，由许多动作组成，各动作之间巧妙组合，有引诱，有欺骗，有追杀等等。本例所介绍的，即是具连击、追杀作用的“太子刀法”。“太子刀法”曾被吸收入中国警用匕首术中。所谓“太字刀法”，就是匕首连续攻击的动作路线形成一个“太”字。也就是说，匕首是以“太”字的写法进行攻击的。分析一下“太”字，用于格斗，确实大有讲究。锋利的匕首，所到之处，开膛破肚，皮开肉裂。而且匕首轻巧灵活，可以变化多端，用它来描刻“太”官职，简直游刃有余。如果把“太”字“印”到敌人身上，可以看到：起初一“横”划刻在敌人的上盘（如眼、颈）；一“撇”一“捺”，交*而攻，笼罩敌人中上盘，并封住敌人的正面区域；最后一“点”，突出奇兵，变划分为刺，是凌厉的击杀手段。具体运用，需配合步法，具体动作如下：①对方对峙，甲方主动进进，将右手匕首藏在左肘底。向前上左脚，带近对方，同时左手向前伸出抓向敌人眼睛，其作用是虚晃。②左手虚晃过后，藏在左肘底下的右手握匕首从肘底伸出，逢左而右横划敌人的脖子，此即“横”。③上动不停，我方上右脚，同时右手正握匕首从右上向左下划击敌左颈动脉，此即“撇”。“撇”的着力点在下“笔”之初，即敌左颈协脉。④动作不停，继将左下方之匕首向上提起，再次从左上向右下，划击敌人的腹部，此即“捺”。“捺”的重点在最后一顿，故力点作用在敌腹部。⑤动作不停，左脚向右脚垫步，右脚向前上步，同时右手正握匕首向前刺击（图54），刺入敌人心窝。刺入后，将匕首摇晃，搅动其内脏。君不见书法写“太”字时，最后一“点”点下，手腕微摇，使这一点沉实、饱满、有力，然后才提笔。“太字刀法”由书法转化而来。其用刀与用笔，实有异曲同工之妙。“太字刀法”纳入军警匕首术中时，只存其形（即“太”字的动作路线），去除了其中与书法同工之处，如提、顿、回转等，特别是最后一“点”，晃动手腕搅碎对方内脏之意，江湖打斗过于狠素，自然不能在警用匕首中出现。第十六手迎风一抢“风”，是从对面吹来的“风，其势凌厉，带着啸杀之气。”“风”之行疾也，无人能逃脱，也无人能追赶。“风”是无形之物，无踪、无影，但我们还能从周围环境的动态变化，如草动、树摇、土扬、尘飞等现象来判知它的存在和它运动的方向。与敌人格斗，敌人的猛扑猛进之势，也如此“风”。迎风一枪是介绍以棍当枪的打法。棍是齐眉棍，也可以是扁担，也可以是其它类似的棒子。面对敌人的猛烈攻势，是逃避不掉的。唯一的办法，是用晃动作略阻之势，然后在敌人稍一犹豫之际，施以猛击！①敌（乙）我（甲）双方在打斗中，乙凶猛无比，敢打敢拼，气势汹汹。甲方在与之不能力敌的情况下，转身逃走……②甲方看见不远处有一根长棍，立即顺势抄起。③抄起长棍后，不用摆起迎敌的姿势，而只是自然的用棍头迎着乙的腹部心窝刺去。注意刺击时左手（后手）适当高提，为下面的动作变化准备。④乙在猛冲之中，如果不及时停止进攻之势，就会被甲方棍头击中。⑤乙若扫应灵敏，且不想停止猛冲，一定会用手臂或武器横截我棍，同时身体依然冲入。⑥这时，甲可将左手下压，将棍头提高，向前上方狠刺乙头面。如能刺入乙的嘴巴或眼睛，效果更好。⑦在甲方棍头刺面的时候，如果乙已经冲近，这时甲方：脚步向后滑动，拉开与乙的距离，身体在后退中，但棍头依然向前刺出，绝不后缩，此击照样击中不误。关键在于风驰电掣的攻击中迅速把握战机，及时出击；如果延误半秒钟，甲方长棍就可能发挥不了它的威力。长棍的刺法移植于枪法，只是棍无枪头却用枪法，是枪法中最凌厉的杀招（特别是穿喉枪及穿心枪），故称“迎风一枪”，而非“迎风一棍”，这个“枪”字有其深刻含义。第十七手龙甩尾“龙甩尾”用在棍法中，自然是以棍尾击敌的招式。“一理通，百理通”。棍法的格斗与徒手的格斗相类似，如刺棍，就好象是散打中的直拳，既可以主动进攻，也可以阻击敌人的进攻，还可以防守反击。又如南方“两头棍”中的横击棍法，也极似拳击中的摆拳、平勾拳动作。“龙甩尾”棍法的运用，就是刺棍与横击棍的组合。打个浅显的比方，就是拳击中前手直拳与后手摆拳的组合。虽是一个简单的组合，但在具体的场面该有具体的运用。下面举的是具体进攻的例子：①江湖打斗双方对峙，甲方斗志旺盛，手持长棍，左手左脚在前，面对乙方。不论乙是徒手或手持何种器械，用方主动进攻。②甲方主动进攻，用阴阳把握棍法，上步，逼近乙方，同时用棍头向乙的心窝部轻快地点击，一点就收，好似刺拳直击。③乙无论用闪避、格档等何种防守手段，甲方均可视双方间距，或上步或不上步，用棍尾由右上向左略偏下方狠劈乙方的脖颈。如果乙正面朝甲，甲棍必击中其胸锁乳突肌，乙受击后立即晕倒；如果乙方左侧面对着甲，甲的棍尾可击中乙方后颈，致乙死亡；如果乙右侧面对甲，甲棍尾就击中乙方嘴鼻，使局损伤惨重。④以上两式组合，第一式为虚晃手段，宜轻快、宜短促；第二式为实击，宜力道沉重，要有“沉香劈山”的气势，有“金猴奋起千钧棒”的霸道，无坚不摧。以上是主动攻击的例子，下面再举一个“龙甩尾”用于阻击反攻的例子。①江湖打斗双方对峙，乙气势汹汹向甲冲来。②在乙近甲身但未实施有效攻击前，甲方进行阻击，伸棍向前，迎着冲上，用棍头刺击甲的心窝。③甲方阻击成功，乙进攻之势在半途受阻，旧力已过，新力未生之际，甲方实施反攻，以龙甩尾巴的力量，将棍尾有力地从右上向左横向，击打乙的脖颈。④乙方受击，必定倒地。这是阻击反攻的例子。看“龙甩尾”的打法，不仅“龙甩尾”是这一棍法的象形名称（指棍尾横击），还有更深一层的含义，那就是：要用龙甩尾巴的力量、神韵、气势打出这一棍法来。第十八手回身棍江湖打斗中有“徒手对付长棍不宜后退”之说。武术界也有“退拳进棍”的说法。如果乙用棍向甲打来。甲方后退的话，甲方便始终处于敌人“棍头一尺”的威胁之中。棍术的威力，就发挥在“棍头”一尺的位置上，这“一尺”才最具有伤力。“让过这一尺”，就是用手臂去格挡对方棍的后大半截棍，秘诀就在这里。所以有人对付长棍的进攻，大多伺机进步用近身战法，使棍法变“老”，失去作用，甚至会牵制持棍的两手，处于被动地位。棍有“死活”、有“老嫩”。躲棍近身枪入持棍者的死角，是对付持长棍者死角，是以付持长棍最有效的方法，如，就是甲方抢入持棍者乙方的死角。在江湖打斗中，有许多人就是在万不得已的情况下，硬起头皮抢入对方死角的。所以打斗中常常出现这种抢死角的场面。相反，假如甲方手持长棍，乙方冒死来抢甲的死角，甲又该如何呢？①双方打斗对峙，乙徒手，甲手持长棍，拟向乙进攻。②甲方用刺棍法向乙点刺；乙见甲方采用刺棍之术，便抢入甲左方的死角。③甲用棍头猛向敌人刺击之同时，乙向右前方扑进，避开甲方的进攻，抢入甲方的死角。刹那时，甲方三盘被封，棍子已无作用，马上处于危险状态。④甲方险中生奇，左脚向后方迈一步（即转身向后走一步），同时向右转身360°。这虽是一步之差，但却拉开了甲与乙的距离，甲方由“死”变“生”，对方由有利位置变成了不安全的位置。⑤乙的身体处在甲最佳的攻击位置上，甲方机不可失，顺势用棍尾（即右势）由下向上捅击乙的腹部注意，这是捅击，与刺击的劲力不同。捅击要要求手、棍贴身，以身发劲，力量很大。⑥上动不停，甲方右脚再次后退一步，同时借退步之势转身用棍法从左上向右下斜击乙的头颈部位，乙将会应棍而倒。第十九手自杀在江湖打斗中，有许多古怪的招法。比如说，甲方徒手，乙方用匕首。格斗时，甲方用擒拿法控制乙持匕首的手，然后加以牵制、施劲，借用乙的匕首刺入乙的身体，乙因自己的匕首杀死自己，就好象是自杀，故此类招法名称叫“自杀”。当然甲要想在徒手的情况下擒住敌人的手并控制他，是很不容易的。双方攻防的高下，在很大程度上取决于双方的格斗水平。例如乙武功高过于甲，又用了匕首，甲方便如瓮中之鳖无处可逃了。假如甲、乙双方武功不相上下，乙借助手中握有匕首就赢得了主动，占了上风，但这并不说明甲方不可胜乙方，因为双方格斗除了以武功实力为基础外，机智也是占很大比例的。假如乙武功低于甲方，而使用匕首，但甲方善擒拿，在“空手、白刃”方面有特长，这时，就可运用本招“自杀”，借刀杀人。这里介绍其中一招甲对付乙侧刺的“自杀”动作。①甲徒手，乙手握匕首。双方对峙，乙向前上右步，右手反握匕首，由甲左侧向右斜刺甲的左腰，肋部，一旦刺中，甲命休矣。②甲方及时撤左脚下，让开乙匕首的刺击，使其刺空。③在此同时，甲方立即伸左手由外侧抓握乙的右手腕。④甲方右手由上扒抱乙头中部后脑，同时左手推其右腕。这样，甲右手下压乙头部，左手前推乙方握着匕首的手，就能对乙方形成极大威胁。⑤甲方右手下压乙的头部，并迅速抬右脚，屈右膝，用右膝顶击乙右手腕。在甲右膝的猛力顶击下，乙的匕首即刺入乙自己的腹部。第二十手酒瓶打江湖打斗，双方先谈后打，一旦动手多在饭店酒馆，此处常见的是酒瓶或瓷盐碗，特别是酒瓶。在电影电视中，常见如下的镜头：双方以娴熟的动作，精妙的技巧，周旋打斗。双方你来我往，不分上下，正打个你死我活。突然在一方的背后悄然出现了一个手持酒瓶的人（很多场面还是女的），只见她扬起酒瓶，猛力下砸，“嘭”的一声，瓶碎人倒，被击者鲜血四溅……而她则扬长而去。于是看电视、电影的人会感叹起来：“好功夫比不上一个酒瓶！”按理说，酒瓶的硬度与人体头骨比起来，酒瓶显得逊色多了。但由于人体的头骨缺少应有的抗击锻炼，致使在受到外力冲击时不能随，大脑受到震动，甚至损伤，大多数人当场昏迷。至于出血，也是由于头皮瞬间不能取受而裂开。可见，用酒瓶击打，也可增加格斗的威力。但酒瓶毕竟不如匕首灵活，也不如短棍沉猛，如果甲举着酒瓶去追打乙，那么甲方极有可能不但击不中乙方，反而因酒瓶之牵累而受制。如乙有准备，用酒瓶砸击乙的头部，也不是那么一件容易的事情，通常偷袭才能发挥其威力。酒瓶多是用玻璃制作的，而打掉瓶底，酒瓶也是一种利器，它的锋口很容易划破人的肌肤，甚至也能刺入内脏。因此，江湖打斗者利用其锋利之作用，用刺击的手段，把它当匕首使用。如：①甲乙双方在酒馆相遇，相互周旋即打斗，功夫不相上下。甲方在退守中忽然发现桌上有一酒瓶，随手拿起，在桌沿上一敲，使酒瓶下部不规划地破裂，露出几道尖利的锋口。②甲方随即利用手中的破酒瓶，以锋口迎击乙方。③当乙用右直拳向甲方进攻时，甲可立即上步用左手架挡，同时用右手酒瓶锋口刺入对方的咽喉（图69）。第二十一手踢凳在南方，有一种以板凳作武器的“凳花”。凑巧得很，在南方还有一种小凳子，长宽高都不满1尺。这种小凳子玲珑小巧，移动方便，几乎家家都有。在江湖打斗中，就有这种小凳子的应用之术。其中有一招极为实用的式子，即“踢凳”