产后两年做盆底肌锻炼还有用吗
产后两年做盆底肌锻炼还有用吗
产后两年做盆底肌锻炼还有用吗
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护师
专长：妊娠病,流产合并感染,妊娠期高血压疾病,假临产,产...
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问题分析：你好、根据你的表述、产后两年做盆底肌锻炼是有用的、平时你可以当做保养来做也可以意见建议：根据你的描述、建议你每天可以做半个小时盆底肌锻炼、对你以后是有好处的
职称：医生会员
专长：盆腔积液,月经不调,闭经
&&已帮助用户：243003
问题分析：你好， 你现在都已经产后两年了，时间太长了的，如果是盆地没有回复等，现在基本上已经定型了的，回复的可能性不是太大的意见建议：如果你的身体有问题的话那么建议你先去医院找大夫给你检查看看，确定下是否能治疗，应该怎么治疗
职称：主治医师
专长：功血,慢性盆腔疼痛,子宫息肉,早产,难产,前置胎盘...
&&已帮助用户：5999
问题分析：产后，尤其是自然分娩后，由于，用力可能出现盆底肌肉的松弛。巨大儿尤为明显。意见建议：产后如果盆底肌肉松弛，可以做提肛运动。做盆底肌肉的锻炼，也是有效的。
职称：主治医师
专长：妊娠合并肺栓塞,胎盘早剥,羊水过少,妊娠合并糖尿病...
&&已帮助用户：7817
问题分析：你好，根据您的描述，产后两年再做盆底肌肉训练，也会有一定效果的。意见建议：依靠盆低肌肉训练缓解盆低松弛，需要坚持经常持续锻炼才会有效果的。
职称：主治医师
专长：细菌性阴道炎,霉菌性阴道炎,老年性阴道炎,真菌性外...
&&已帮助用户：6331
问题分析：你好，产后两年做盆底的肌肉的锻炼是有一定效果的。这个不用担心，训练是一个循循渐进的过程，需要一个长时间的，恢复。效果是慢慢儿才有得，所以一定要保持一个良好的心态。意见建议：做盆底肌肉训练，首先要保持一个平静的心态找一个，环境比较清静，有氧的环境，效果会更好。你是一定要注意饮食注意营养的均衡。多用一些高蛋白的食物来配合肌肉训练。
职称：医师
专长：滴虫阴道炎,功能失调性子宫出血病,盆腔积液卵巢囊肿
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问题分析：你好，盆底康复治疗，疗效最佳的时期是在产后半年或一年内，产后两年做盆底康复治疗有一定的效果。意见建议：建议到有条件的公立医院，进行规范治疗，有利于盆底功能的恢复。
问产后多年还能使盆底肌锻炼好
职称：医师
专长：小儿内科
&&已帮助用户：373104
指导意见：这是可以根据你的情况来选择， 同时要注意做好护理为好，有利于身体健康。
问产后50多天，盆底肌检查，
职称：副主任医师
专长：子宫破裂,阴道念珠菌病,细菌性阴道病,葡萄胎,子宫腺肌病,功血,宫颈癌前病变,宫颈上皮内瘤变,盆腔积液
&&已帮助用户：2975
问题分析：你好，盆底肌肉松驰，可以引起阴道壁的膨出，子宫脱垂，出现尿不尽，尿频，等不适症状，这样需要过程，一定要做，现在做效果好些。意见建议：保持外阴清洁，避免感染，加强体育锻炼，做提肛运动。
问请问产后做盆底肌康复有效果吗？
职称：医师
专长：小儿内科
&&已帮助用户：373104
指导意见：根据你的情况，去做下也没坏处的.平时自己也可以在家做下缩肛运动什么的.
建议:注意休息，加强营养，保持良好的心态.
问产后盆底肌松弛，需要做治疗吗？
职称：医生会员
专长：中医
&&已帮助用户：7516
病情分析： 你好，女性由于妊娠月份的增大是会导致肌纤维拉伸的，但产后一年会基本恢复正常。意见建议：女性产后可以行产后恢复操，对子宫及腹部肌肉的恢复是有帮助的。
问产后怎样恢复盆底肌
职称：医生会员
专长：小儿内科
&&已帮助用户：213493
指导意见：你好，一般来说，由于怀孕盆底肌、腹肌都受到一定的牵拉，松弛，这些都是要产后慢慢恢复的。这个恢复的过程中进行一些运动是有助于肌肉恢复的，有一套产后恢复操，里面有很多套，简单易懂易做，你可以搜一下，学一下。
问产后盆底肌力2级
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
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指导意见：你好，对于这样的情况考虑可能是子宫还没有完全恢复正常的表现，这个时候要注意饮食的合理性，注意休息好，需要加强营养补充调理
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【产后盆底康复，妈妈不可忽略的健康问题!】
国际咨询委员会曾对产后6～8周的准妈妈进行了一项，询问妈妈们在孕前、妊娠期及产后42天尿失禁的发病情况和产后下尿路症状。数据显示368例产妇中就有高达13.86%的妈妈在产后42天内至少一次出现尿失禁症状。产后妇女出现“漏尿”现象多是因为盆底功能障碍导致，除此之外不少妇女产后还会伴随阴道松弛，性生活不满意、小腹坠胀，尿频、脱垂等症状。因此建议产妇在产后42天的例行复查中对盆底功能进行检查，及早进行干预，以提高产后的夫妻生活质量，预防出现排尿异常等问题。盆底功能障碍对身体影响明显正常人在妊娠、分娩的过程中，不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。“也就是说这张‘吊床’的弹性变差，‘吊力’不足了，‘网’内的器官无法固定在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。”是不是只有顺产女性才需担心出现盆底功能障碍呢?女性在生孩子的时候，不管是顺产还是剖腹产，妊娠和分娩过程中都会对女性的盆底功能造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。为适应母体保证怀孕、分娩的顺利，怀孕期间高分泌的松弛素、雌孕激素也会对盆底肌肉、韧带、筋膜等有松弛作用。长达十个月的怀孕期伴随着逐渐增大的，其重力对骨盆腔壁直接或间接的压迫，有可能对骨盆腔的神经及肌肉产生伤害。研究证明，怀孕8周后增大的子宫会干扰肌的肌电及功能，重量增加的子宫会压迫提肛肌导致其肌电活动力减少。除怀孕外，生产、胎儿头围的大小等皆有可能造成骨盆腔壁神经、肌肉的损伤，而导致骨盆腔松弛。生产过程中胎儿经过产道时，骨盆底的肌肉群很容易被拉伤或是支配它们的神经血管受伤。我国接近半数的女性在产后会发生不同程度、不同形式的盆腔问题，如腰酸背疼、产后阴道松弛、生理性、肌垂等。如果盆底肌肉的受损不及时恢复，在女性进入时，随着整个身体生理功能的下降，尿失禁、子宫脱垂等现象会更加严重。康复训练有效改善症状据了解，欧美及日韩等发达国家和地区，早在二三十年前就已重视女性盆底功能障碍问题，并已普及了盆底肌肉的电刺激训练和治疗，对产后42天的妇女进行常规盆底肌肉训练，从而大大减少了盆腔器官脱垂以及等盆底功能障碍性疾病的发生，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好地恢复到产前的大小、敏感状态，从而提高了生活质量，同时也有利于预防、治疗盆底障碍性疾病的发生。在我国，盆底肌肉康复训练正在越来越受到人们的重视和认可。 专家提示：产妇在分娩后42天最好做一次盆底功能检查，发现问题尽早治疗，没有问题也要及时进行盆底康复训练，因为越早治疗、训练，效果就越好。产后42天，是盆底修复最佳时机目前来看，大部分产后患有盆底障碍性疾病，只是轻重程度不同而已。产后42天大部分产妇的恶露已排净，会阴裂伤及产道粘膜破坏已基本愈合，盆底肌张力恢复，身体各部分机能在逐渐恢复。所以在产后42天进行盆底检查和评估后，应及时开展康复训练，减少盆底功能障碍、及脏器脱垂疾病的发生，更好的恢复产后阴道状态，提高性生活质量。北京明德医院王蕊主任此外虽然盆底康复治疗被称作“产后必修课”，但事实上，早在计划妊娠期，女性就有必要学习如何准确定位肌群、正确收缩，循序渐进、适时适量、持之以恒地进行盆底训练。因为随着妊娠发展，慢慢增大，盆底承受的压力和损伤也与日俱增。那么具体如何预防和降低盆底功能障碍的风险呢?1、电子：利用生物工程技术、生物信息原理，凭借高科技的治疗仪，制定个性化的治疗方案，针对不同病人采用不同频率、不同脉宽、不同强度的电刺激，不同效果的模式，结合场景反射的训练，唤醒被损伤的盆底肌肉，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量，同时有利于预防、治疗、脱垂、阴道松弛等盆底障碍性疾病。2、功能性电刺激：治疗原理是通过神经肌肉刺激增强肌肉的收缩能力，使盆底肌肉强度和弹性增强，同时反射性抑制膀胱兴奋，使得到完全控制。3、运动治疗：①凯格尔训练(Kegel)：有意识的对耻骨—尾骨(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性的收缩锻炼。反复进行缩紧肛门的动作，每次收缩不少于3s，然后放松，连续做15-30min为一组锻炼，每日进行2-3组，6-8周为一个疗程。②利用thera-band(弹力带、弹力球、振动棒)进行锻炼。4、膀胱训练：记录每天的饮水和排尿情况，填写膀胱功能训练表，有意识的延迟排尿间隔，最后达到2.5—3小时排尿1次，学会通过抑制尿急而延迟排尿。5、生活方式干预：减轻体重、生活起居规律、避免强体力劳动等。
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非常好，感谢分享
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产后可在家做盆底肌肉康复训练(图)
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　　“在西方发达国家，妇女在生产之后，都会被要求进行产后盆底肌肉康复训练。他们甚至在医保条例中提到，如果不坚持完成盆底肌肉康复训练课程，等到晚年发生盆底功能障碍，医保不予以报销。”李香娟副院长说，“现在我们也大力提倡产后妇女，进行盆底肌肉康复训练。
　　产后盆底肌肉康复的主要目标和基本原则，是提高盆底肌肉的收缩能力，预防和治疗盆底功能，改善性生活质量。 建议妇女在产后6周左右返院进行病史询问、常规检查及盆底肌肉功能评估，医院会给出专业的康复训练。此外，产后妇女自己在家中也可以进行自助康复训练，做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15至30分钟，每日进行2到3次。或每日做150到200次，6到8周为1个疗程。4到6周时患者有改善，3个月会有明显效果。
本文来源：青年时报
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈分娩过程如同一场恶战，几乎与死神擦肩而过，而勇敢的妈咪们却无所畏惧，勇往直前。但往往战势越强，结果越是两败俱伤。不论是顺产还是剖腹产，分娩过后，都会元气大伤，非常虚弱。因此产后恢复对每位产妇来说，都至关重要，一不小心，可能会烙下一辈子病根。而至今为止促进产后恢复最有效的方法就是盆底肌锻炼。因此产后修复盆底肌锻炼不仅要做足，还要做对，一些常见的注意事项一定要了解！
No.1&：产后恢复的最佳锻炼时期为产后42天
一般情况下，产后42天、子宫恢复良好、无感染的女性就可以及时进行盆底肌锻炼了。这个时期的盆底肌正处于自身恢复时期，在盆底肌运动的帮助下，不仅能够加快恢复速度，还能更加紧致！
No.2&盆底肌锻炼是一个循序渐进的过程
盆底肌与其他外部肌肉相同，在保证强度的同时，坚持反复练习才能够恢复其弹性，弥补孕期和分娩过程造成的压迫和损伤。尤其是产后恢复锻炼盆底肌，更不能三天打鱼两天晒网，坚持4-6周，你就会感受到明显的改善！
No.3产后盆底肌锻炼要根据个人体质增加强度
产后盆底肌锻炼对运动强度的要求较高，强度过低，往往达不到运动的目的；强度过高，会造成反作用效果。因此，对盆底肌锻炼要根据自身情况，循序渐进的增加运动强度和锻炼时间。如果无法正确的把握强度，可借助手机软件“G动”进行解锁锻炼。不仅可以掌握正确的锻炼强度，还能促进每天签到训练。
No.4 盆底肌运动与提肛运动是两种不同的运动
刚刚开始锻炼的妈咪们，经常会对这两种运动傻傻分不清楚。盆底肌运动所控制的肌肉群在肛门和尿道之间，而提肛运动主要是收缩肛门附近的括约肌，但是随着锻炼经验的增加，会渐渐清晰地区分二者。
No.5 盆底功能修复之后还要继续锻炼，让其成为你生活的习惯
如果你想保持盆底肌肉的健康和弹性，你就需要继续坚持盆底肌运动。如果中断或放弃训练，你的情况依然会反复出现。所以，应当将盆底肌运动作为生活的一部分，每天G动一下！
亲爱的宝妈们，产后身体虚弱，谨记不要盲目运动，每天坚持正确盆底肌锻炼，做一个健康女人！
被 玩玩 删除于： 09:33:32
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发表于：16-09-05 14:18
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