屁股肌肉拉伤怎么快速恢复睡觉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-24 17:36 标签： 肌肉拉伤怎么快速恢复
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臀大股肌肉拉伤自己怎么恢复
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左大腿臀部肌肉拉伤怎么办
状态：就诊前
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疾病名称：腰椎盘突出&&
希望得到的帮助：就诊，看看恢复
病情描述：现在腰腿酸疼，左腿感觉凉凉的麻疼，走路困难
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
史占军大夫的信息
人工关节置换，骨肿瘤，小儿骨科和关节镜等诊疗技术，尤其是人工髋关节人工膝关节置换手术及相关翻修手术
史占军，男，主任医师，教授，现任南方医科大学附属南方医院关节与骨病外科主任。毕业于第一军医大学。留德...
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骨关节外科我经常打羽毛球，以前不知道打之前要热身，在打的过程中，双腿经常会做一些身体侧身快速跨步的动作，身体重心也跟着下压，臀大肌可能就因此被拉伤了，刚开始没理它，现在有一年了，用不少的办法都没完全根治，平时经常忍不住去打球，老天要下雨了就感到屁股臀大肌（打针那个位置）有点酸麻，请问有没
我经常打羽毛球，以前不知道打之前要热身，在打的过程中，双腿经常会做一些身体侧身快速跨步的动作，身体重心也跟着下压，臀大肌可能就因此被拉伤了，刚开始没理它，现在有一年了，用不少的办法都没完全根治，平时经常忍不住去打球，老天要下雨了就感到屁股臀大肌（打针那个位置）有点酸麻，请问有没谁有这方面的治疗知识啊
肌肉拉伤家庭治疗措施
相关信息前必须光作暖身操，以避免肌肉受伤。运动前，肌肉的温度约37cc，而且呈僵硬状。暖身5分钟后．肌肉温度上升，使肌肉逐渐松开。运动后，也必须等到体温降至正常才可洗澡。
将姜黄与少许水混合，制成糊状，敷于患部，用纱布包住。此方法对瘀伤有效，也帮助消肿。用新鲜毛蕊叶制成的糊药也有益。
受伤后应多休息，运动量不要大，最好肌肉完全恢复才开始从事大运动量的活动。
用绷带或布条包扎肌肉时，不要扎得太紧，以免肌肉肿胀妨碍血液循......
肌肉拉伤家庭治疗措施
相关信息前必须光作暖身操，以避免肌肉受伤。运动前，肌肉的温度约37cc，而且呈僵硬状。暖身5分钟后．肌肉温度上升，使肌肉逐渐松开。运动后，也必须等到体温降至正常才可洗澡。
将姜黄与少许水混合，制成糊状，敷于患部，用纱布包住。此方法对瘀伤有效，也帮助消肿。用新鲜毛蕊叶制成的糊药也有益。
受伤后应多休息，运动量不要大，最好肌肉完全恢复才开始从事大运动量的活动。
用绷带或布条包扎肌肉时，不要扎得太紧，以免肌肉肿胀妨碍血液循环。
●修复治疗
如果发生了严重的肌肉拉伤，甚至纤维组织被拉断，一定要及时治疗。肌肉拉裂后，最好的方法就是用外科手术直接对断裂的肌肉做修复治疗。
营养与饮食疗法
●补充营养素
①蛋白质分解酵素
两餐之间3粒。破坏受伤时产生的自由基。
②
蛋白质(含各种单一氨基酸)加维生素B12、B6、c
用量依产品指示。修补及强化结缔组织、韧带、肌腱。
③
钙(葡萄糖酸钙及箝合形的钙)加镁
钙每天毫克。镁每天750毫克。此两种物质均需要，以确保被叫收利用。用于修补骨骼及结缔组织，镁对骨骼系统也很重要。
④综合矿物质
用量依产品指示。促进肌肉及骨骼复原，修补组织所需。
⑤
钾每天90毫克。硅每天500毫克。用于修补结缔组织及吸收钙质。
⑥不饱和脂肪酸和维生素B群，添加泛酸(B5)
用量分别为每天100毫克、500毫克。体内受破坏时，所有的维生素D都很重要，尤其是B5。
⑦
每天毫克。抗环血酸钙是修补这些伤害的最佳选择。
⑧
每天400—1，000IU。修补受伤的组织。
⑨锌
每天50毫克。帮助组织修补。
●运动前应避免的食物
运动前，避免香蕉、芹菜、葡萄、桃子、虾子。有人因吃厂这些食物，在运动后出现严重反应。
●限制粗糙食物
运动前，限制粗糙食物(含丰富纤维)的用量。因为消化这些食物需要能
量，而且它们使你感到饱胀及迟缓。固体食物应在竞赛或激烈运动前4小时食
用，液体食物则宜在运动前2小时饮用。
●补充水分
运动前，不论是否感到门渴，务必补充水分。1／2果汁(不加糖)及1／2水的组合最佳。运动期间，当你激烈呼吸时，将损失水气，即使冬天也一样。
●小心过敏
如果已知有食物过敏症，则运动将促进这些过敏食物的吸收，使过敏反应更严重。
●危险讯号
如果某一部位的肌肉逐渐变得偶硬、疼痛以及触痛，就可能是受到了拉伤或撕裂。撕裂严重时，需用外科手术治疗。
（转自健康常识网）
其他答案（共2个回答）
运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。
发生肌肉拉伤的主要原因有：
（1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
（2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
（3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。
肌肉拉伤是相关信息运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。
发生肌肉拉伤的主要原因有：
（1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
（2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
（3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。
（4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。
肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤?
肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。
肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。
肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。
肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。
病情分析：
肌肉拉伤的治疗,要根据具体情况而定.少量肌纤维断裂者,应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,外敷中草药.肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送...
肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。 发生肌肉拉伤的主要原因有： （1）准备活动不充...
肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。
发生肌肉拉伤的主要原因有：
（1）准备活动不充...
正确处理肌肉拉伤的对策
　　不少运动人士都有过肌肉拉伤的经历，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）...
筋膜炎主要是指肌肉,筋膜的无菌性炎症.治疗以按摩的效果最为理想,当然这也要看给你按摩的医生的水平.平时也没什么特殊注意的.
答: 病情分析：你好，这位朋友，你那是慢性胃炎导致的肠道痉挛所致的不适。指导意见：建议：平时生活饮食有规律，少量多餐，戒除烟酒，细嚼慢咽，去医院做一下钡餐进行检查确诊...
答: 您好，建议你养成定时排便的习惯，平时多喝水，多吃香蕉，不吃辛辣和油炸食物，在服用通便灵胶囊，就可以缓解便秘，
答: 病情分析：
你好，痔疮人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团。脱肛是指直肠脱垂。
指导意见：
两个疾病是比较不同类型的疾病，痔疮临...
答: 痔疮常见的症状如下：
　　（1）便血：无痛性、间歇性便鲜红色血是内痔的典型症状，也是内痔或混合痔早期常见症状，有时大便表面附有少量血液，有时为滴血或射血，因此，...
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