跑完步膝盖疼,脚踝疼怎么办

跑完步脚踝疼是为什么_百度知道
跑完步脚踝疼是为什么
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平时多加强脚踝力量练习就好脚踝力量薄弱,跑步久了对脚踝的冲击力量大,造成脚踝的稍微疼痛
百年南中体育教师
运动量太大
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跑完步后,怎样做才能使大腿不粗
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  四,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速,需要长期坚持:一:50下搓出小鸟腿  方法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),小腿肚的位置上升了,做完以后把两腿分开大约80度的样子:买一只牛角的刮痧板,直接睡觉。  三:薄底厚掌。握住椅把或桌角,踩踩就瘦  方法是,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果。另外还有专门针对瘦小腿的,前掌不超过4厘米。  这种方式适合肌肉型腿的人:穿上硬底鞋,另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次,左转10次,交替进行,一个月减8斤  方法是:1。我已经试了三个星期,腿型比以前好看了,显得修长给你个方法,自己练就好了,刮完后不要接触冷水,把脚抬起,双脚做蹬自行车状、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。 坐于椅子上:狂蹬空中自行车  跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。  躺着,找个和腰差不多高的地方(洗脸台,反复练习。可自行在办公室或住家内练习。2、运动脚踝关节,臀部也翘了一些。  你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝,想瘦小腿方法一样。开始搓50下、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,不用花钱。介绍给你几种方法,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓100下的时候,效果一定很明显!  二:每天刮腿20分钟,脚掌站在一块砖头上。经常做此运动,则间节活动灵敏,同时脚步也有轻快感。3、紧缩小腿肌肉,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次
采纳率:71%
来自团队:
科学跑法和认真拉伸舒缓肌肉
不要马上坐着,
跑步后大腿不会变粗。
怎么做拉伸的
可以百度获得
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全部答案(共9个回答)
,或者是正红花油擦拭,这样的话会好很多的
那是乳酸在作怪,因为没有练习,突然间产生的乳酸使你的身体接受不了。经常锻炼就不会出现这种事了。
可以按三阴交这个穴位,在脚踝内侧的地方
为什么不去看医生
朋友腿粗和健康无关啊,只要身体肌肉匀称,免疫力好,身体就健康啊,腿粗是女孩子不喜欢的但无关紧要,重要的是有健康的身体和快乐的心态。
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