今年高二,188CM,怎么加强下胸肌锻炼方法的锻炼

怎么锻炼 大臂 和胸肌._百度知道
怎么锻炼 大臂 和胸肌.
本人 今年 21
身高188cm. 原先体重198斤, 几个月前 减肥 减到78公斤 经过锻炼 发现大臂确实 有了些 肌肉 但是想让大臂 前后都 鼓鼓的那种 还有想把 胸肌 也锻炼 出来 ,就是做不了俯卧撑 很是闹心 现在 就 两个哑铃 请问怎么锻炼大臂 能让大臂看着 块头 很大...
我有更好的答案
举起来的时候手心向上旋转,直到小拇指跟中指在一个水平线上,这样举练肱二肱三头肌和胸肌俯卧撑都可以练出来,练出胸肌的话会显得特别好看,你现在做不了俯卧撑没法练胸肌的大臂练粗需要大重量的哑铃,大重量少次数多组数增肌效果是最好的,建议你把两只哑铃集中到一只手上,站立,手心朝里,你可以慢慢来,哪怕一天只做那么一两个,坚持久了也会受到很好的效果你身高很高
采纳率:45%
引体向上!
练臂 首先你说的前后都鼓鼓的是二头和三头 用哑铃能练出来 但是得坚持 小重量开始 一点一点加 胸 如果不做俯卧撑的话就用哑铃做飞鸟 去百度图片可搜到飞鸟的姿势 祝你成功!!!
胸肌用臂力棒比较好,但是主要不要被打到姿势要正确
臂上的肌肉是慢慢练出来的本人感觉举哑铃的时候肘关节不要动固定在一点还是比较好的
给个最简单的答案你,直接去健身房找个教练带你一个月效果非常明显
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怎么练肌肉,身高188,瘦的跟杆子似的
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健身房,健身。增加营养
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如何健身最有效
我是高二学生马上要升入高三了,这个暑假去健身房健身,本人188cm 体重80kg 肚子上有些赘肉,我我选择的是一个月的健身卡。
我想在这一个月锻炼我的胸肌、腹肌,还有胳膊上肱二头肌的人肉,但是不知道该做些什么怎么做才能使这一个月的锻炼效果最大化。
我有更好的答案
找个教练吧,瞎练不如不练,你年纪太小,现在也不适合练肌肉。不如做做有氧
去健身房 让健身教练给你制作一个健身计划 很有效果 我现在就在进行
建议跳绳或玩球类运动,游泳也可,边玩边锻炼了,一举两得。
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我上高二,外形身材上看着有点壮,可就是力气小,怎样锻炼可以长力气?经常打拳击有用吗?
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而拳击是在不断的移动中寻找战机,神经调动越多的肌纤维参于运动的能力; 三,肌肉彼此的合作协调能力,一个动作看似简单,比如说你有一天生气了,或是喝了点小酒,或是碰到危险时你的力量会变大, 健美运动员是讲局部的力量,其实上却是很多块肌肉共同合作完成,每一个动作肌肉都有不同的分工合作,这 时你的肌肉面积并没有改变,力量却增大了,有梭角,就 是这个因素,有些要保持身体平衡;拳击运动是要求打击出去的力量,它是速度型力量,健美比赛是相对静态的动作较多,有些控制空间,有些发力,他要求的肌肉是块状当然可以,非常用的,力量大小可以由三个因素构成;一是肌肉的面积,
肌肉面积越大力量也越大; 二是神经的指挥能力
长力量连哑铃,锻炼心肺功能,平滑肌放松收缩注重肌肉弹性,看你的需求,2-3个动作力竭,短时间可以力量变大,效果明显为了长力气练拳击作用有,但是效果不明显,建议举哑铃,最大负荷,反应,速度。拳击重在爆发力
多做一些运动,比如说负重越野之类的
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图文大播报
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胸肌下面的两块腹肌怎么锻炼啊?
本帖最后由 黑博基尼 于
19:24 编辑
13.JPG (14.19 KB, 下载次数: 869)
19:11 上传
16岁,172cm,57kg
如图,就是红色圈出来的两块,挺胸的时候很扁。
还有右边从上往下第二块腹肌歪了,就这一块歪了,连带着下面那块的上边也有点偏,感觉很难看,怎么纠正啊?
我练习上面腹肌用的是这个视频里的动作,但是感觉练的是从上往下第二对,最上面那对并没有得到很好的锻炼。那究竟怎么锻炼这两块呢?
学习了!!
腹肌歪无法纠正,其实没几个人是不歪的,淡定吧
楼主 你是瘦出来的腹肌
这方法也可以,你可以上网再搜一下,有很多的,找一个适合自己的动作。呵呵,加油吧!
我的更弯~~~·&&不对称~
天生的& && && && && &
就一般的卷腹和仰卧起坐都能练到,最容易练到的部位。想在变大不太可能,形状是定死的,天生就那样。要么再练练厚。
8块不错了。
楼主太瘦了啊!!!

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