常州健身教练培训跑步腿会变粗吗为什么腿越跑越粗

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6秒后自动进入首页114被浏览30989分享邀请回答10033 条评论分享收藏感谢收起59 条评论分享收藏感谢收起求教为什么长跑运动员,腿那么细,而我平常慢跑,腿越来越粗?
& & & &跑了有三四个月了吧,基本跑二休一。& & & &身高181CM的我,三四个月体重没啥变化,基本浮动在149-156斤之间,具体看吃夜宵的次数(小县城晚上的去处不是大排档就是KTV、酒吧,对比起来我宁愿大排档)。 & &最近一个月发现问题就是我的小腿越来越粗,我不知道什么原因。虽然体重没多大变化但是小腿确实是粗了。 &大神们帮忙给点建设性建议是哪个环节不到位还是怎么样,运动前后都有做常规拉伸。 每次跑步大概都是4-6公里,看当天状态,我跑步的步幅正常,频率较快,属于慢跑中稍快些的。一般在田径场都是一直超人。跑不远,但是跑的快。大家伙给点意见。附带对比照片。黑色8号球衣的是前年,另外两张白色26号是一两周前。很明显下面这张粗多了。其实腿粗点也没什么,但是心里中有感觉自己变的笨重了。。。
好吧。无人问津。
夜宵戒掉,夜宵容易推挤脂肪。可以改成去散步或者其他休闲运动方式
跑多远?跑多久?
跟我比起来,你的小腿算细的了
可能是姿势问题吧, 业余跑友中粗腿不少但在专业人士里却不那么常见。
也许是跑得太短了,4-5公里在跑步里只能算热身吧……(虽然我一般最多也只能跑6公里)
我觉得是时间太少,不是说30-60分钟燃烧脂肪,60分钟以上燃烧鸡肉吗,你每天跑2个小时,我估计也就细下来了
引用6楼 @ 发表的:
也许是跑得太短了,4-5公里在跑步里只能算热身吧……(虽然我一般最多也只能跑6公里)
有氧靠的是时间吧
引用3楼 @ 发表的:
跑多远?跑多久?
一般跑4-6公里,具体时间也不记得。接近半小时吧。
引用4楼 @ 发表的:
跟我比起来,你的小腿算细的了
你是观音请来逗我的吗?
引用7楼 @ 发表的:
我觉得是时间太少,不是说30-60分钟燃烧脂肪,60分钟以上燃烧鸡肉吗,你每天跑2个小时,我估计也就细下来了
跑两小时,妈妈咪呀,整死自己的节奏。
引用6楼 @ 发表的:
也许是跑得太短了,4-5公里在跑步里只能算热身吧……(虽然我一般最多也只能跑6公里)
其实我突然觉得我应该跑慢点,慢慢的跑,慢慢燃烧。 主要还是想赚点体力,比赛用、。
引用12楼 @ 发表的:
其实我突然觉得我应该跑慢点,慢慢的跑,慢慢燃烧。 主要还是想赚点体力,比赛用、。
跑太慢心率上不去,白跑
引用13楼 @ 发表的:
跑太慢心率上不去,白跑
哎哟呀嘛,太专业了。 那咋办啊。
一小时9到10公里,效果才明显
引用15楼 @ 发表的:
一小时9到10公里,效果才明显
哥们儿,俺跑不了那么远啊。 慢慢练吧
谁告诉你长跑会使小腿变细的?
我不能说长跑对小腿变细一点作用没有,但是起决定性作用的还是先天的身体条件,你看一下王哲林,睢冉,他们的大粗腿,你要说他们长跑比你跑的少,那我真不知道该说什么了。
充分练习比目鱼肌和腓肠肌,提踵和反向提踵,搭配适当的慢跑,还有充足的跑前跑后拉伸。
引用18楼 @ 发表的:
充分练习比目鱼肌和腓肠肌,提踵和反向提踵,搭配适当的慢跑,还有充足的跑前跑后拉伸。
感觉很有道理,但是我不太懂,我回去某度一下的。
谢谢,采纳了。
引用19楼 @ 发表的:
感觉很有道理,但是我不太懂,我回去某度一下的。
谢谢,采纳了。
拉伸特重要!但我自己也老是忘记。。
发自手机虎扑
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记得跑步后拉伸腿哦腿粗主要是因为上面覆盖的肥肉哦减掉肥肉 就不会显得腿粗啊你看长跑运动员 没有腿粗的啊
采纳率:61%
最好做有氧运动,慢跑,保证30分钟以上
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