大腿肌肉拉伤，怎么办？
我的图书馆
大腿肌肉拉伤，怎么办？
大腿肌肉拉伤，怎么办？
大腿肌肉拉伤，怎么办？
肌肉拉伤没有一定的规律,很难找到通用的方法预防和处理。肌肉拉伤与许多因素有关,如遗传因素就是其中之一,因为,肌肉中所含快、慢肌纤维的比例是与遗传有关的。在剧烈运动前做好充分的准备活动是防止肌肉拉伤的一个非常有效的方法。另外,疲劳是肌肉拉伤的一个隐患。肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次；在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限,可反复做几次；尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静；伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。伤后一周内不做跑跳练习。一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2～3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性。 肌肉再次拉伤的情况很常见,一旦再次拉伤就需要更长时间的治疗和恢复。因此初次受伤后要争取彻底康复，避免形成慢性损伤。
不少人训练都出现肌肉拉伤,不管怎样来讲,肌肉拉伤都是健美训练的大敌,往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练.所以每次训练一定要有足够的时间热身,并且,注意自我保护,下面归纳了一下伤痛自我养治几种方法,希望大家训练时,避免受伤,受伤后都有效的尽快恢复.(一)休息!休息!休息!如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛,就别再做下去了,应该彻底放松和休息.(2)弄清伤势将受伤部位轻轻转动,随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉,肌腱,韧带疼痛或受了伤,这样就能知道治疗动作应该集中在何处,并在强烈锻炼时应该避开哪些动作.(三)不增加伤处的负担.弄清受伤部位后,不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作,就是在日常活动中,也须注意不给伤处增加负担,例如,后腰疼痛就别去提起重物,脚疼就要避免跑步.(4)绕过伤处锻炼采取“积极休息法”.人体有600多块肌肉,因此,即使你伤了100块肌肉,你还有500多块肌肉可练,应该锻炼全部肌肉,才能改善你的健康,取得均匀发展,同时又能加强主要负重的股骨,伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉,,例如,受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作,但还允许做到半蹲动作,但必需小心从事,若活动时,有所不适,就应该让整个伤处肌群都得到休息.(5)促进局部血液循环必须很仔细的测定受伤的部位,寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作,用这种动作促进血液循环,以补充新鲜养料,清除废弃物质.(六)轻轻伸展慢慢伸展伤处,直到一遇到有轻微抵触处即停止,然后试着放松损伤部位.这样做时,试试作进一步的伸展,当肌肉达到伸展和轻松时,起治疗作用的血液会更多的流往该处,就能更快得到治愈,但如伸展过分,就会导致创伤的恶化,甚至甚至再受伤.(七)按摩轻轻的按摩能直接增进血液流量,可以自我搓揉,但更有效的解痛办法是自己放松,让一位懂推拿术的人给你推拿.(8)热力热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面,热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态,从而使血液循环加速,给肌肉带来更多的营养物质.(9)冰敷热力作用往往用于长期的受伤后的养治,而不能用作临场的急救,刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤,一般受伤后的48小时内,用冰敷可减轻肿胀.
您好：肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是：大腿后面（腘绳肌）、大腿内侧（内收肌）。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。 韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢请完成以下验证码
手机号码，快捷登录
请完成以下验证码
查看: 8374|回复: 6
大腿拉伤的恢复期需要多长时间？
体能100 点
EZ币100 个
在线时间18 小时
暂无签到数据主题帖子精华
新手上路, 积分 3, 距离下一级还需 7 积分
新手上路, 积分 3, 距离下一级还需 7 积分
EZ币100 个
体能100 点
各位前辈：& &&&
& &&&我于11月22日踢球时大腿肌肉拉伤，研究了人体肌肉分布图后，发现拉伤的肌肉是大腿正面的那块长肌肉，学名叫股直肌，属于股四头肌的一部分。但我观察没有淤青，没有肿块，没有凹陷。受伤当天走路时略有疼痛，3天后走路无碍，但加速蹬地跑和做快速抬腿（如较大幅度的抬脚颠球）还是疼。请问我这种情况大概需要多长时间能重返球场？谢谢。
& && &忘了说，鄙人32岁。这是首次肌肉拉伤。
威望1305 点
体能2431 点
EZ币20530 个
在线时间5521 小时
连续签到天数：3天签到总天数：41天签到总奖励：163EZ币主题帖子精华
威望1305 点
EZ币20530 个
体能2431 点
派别全面派
能够研究解剖图是对自己负责的表现，值得肯定。但切忌讳疾忌医，毕竟医学不是简单的依样画葫芦，医师的诊断除了依靠自己的知识外，还离不开经验的积累，所以还是建议要到医院好好看看。可以给你一点建议，供你参考。从你的症状来看，符合肌肉拉伤的表现，但应该不会很严重。股四头肌是人体最大的肌肉群，非职业球员一般不会拉伤这里，而多会拉伤大腿后部的肌肉。我估计可能是股四头肌表面的股薄肌群有些地方拉伤了。肌肉拉伤适合热治疗，如红外线热疗、微波治疗等，自己能做的如擦红花油、擦白酒等。月余应该就能有明显好转了，切忌短期内大运动量活动，恢复运动也要由轻及重。
威望429 点
体能1203 点
EZ币1853 个
在线时间2075 小时
连续签到天数：1天签到总天数：44天签到总奖励：178EZ币主题帖子精华
三星会员, 积分 109, 距离下一级还需 91 积分
三星会员, 积分 109, 距离下一级还需 91 积分
威望429 点
EZ币1853 个
体能1203 点
派别实战派
我现在也是大腿拉伤
10月底挨了之后一直休息到前几天
以为完全好了又去踢
可是在一次侧身凌空之后再次拉伤
让我想起08年我的那次拉伤
那次我休息了近3个月
威望429 点
体能1203 点
EZ币1853 个
在线时间2075 小时
连续签到天数：1天签到总天数：44天签到总奖励：178EZ币主题帖子精华
三星会员, 积分 109, 距离下一级还需 91 积分
三星会员, 积分 109, 距离下一级还需 91 积分
威望429 点
EZ币1853 个
体能1203 点
派别实战派
生涯第2次大腿拉伤
有没有哪位球星支个招让拉伤好快点
威望6348 点
体能20962 点
EZ币31491 个
在线时间12271 小时
连续签到天数：2天签到总天数：114天签到总奖励：457EZ币主题帖子精华
威望6348 点
EZ币31491 个
体能20962 点
派别实战派
如果只是简单的大腿肌肉拉伤，静养1-2周就可以恢复，但在好之前不要再做可能触及伤势的动作或者运动
体能100 点
EZ币100 个
在线时间18 小时
暂无签到数据主题帖子精华
新手上路, 积分 3, 距离下一级还需 7 积分
新手上路, 积分 3, 距离下一级还需 7 积分
EZ币100 个
体能100 点
感谢各位大神提供意见。今儿是第5天，感觉好多了，可以做拉伸了，痛感几乎消失，就是蹲在地上站起来还有点感觉。
威望3945 点
体能9344 点
EZ币12673 个
在线时间9860 小时
连续签到天数：1天签到总天数：912天签到总奖励：3630EZ币主题帖子精华
支柱会员, 积分 1026, 距离下一级还需 974 积分
支柱会员, 积分 1026, 距离下一级还需 974 积分
威望3945 点
EZ币12673 个
体能9344 点
非职业球员拉伤过股四头肌，休养整整一年才好
实名认证用户即可获得此勋章.
曾经为论坛做出突出贡献的版主
EnjoyZ球鞋达人
Powered by
ENJOYZ法律顾问:大腿肌肉拉伤后怎样治疗才可以快点好拜托各位了 3Q_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
大腿肌肉拉伤后怎样治疗才可以快点好拜托各位了 3Q
肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。 2；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进。 肌肉拉伤预防，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，注意运动场所的温度。 肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种、体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度、弹力、疲劳程度，并要加强局部保护，防止再度拉伤。 肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者。 肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法，皮下出血，肢体活动障碍。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害、气温过低，湿度太高，有明显的压痛，摸摸发硬。 3、运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛、腹直肌。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处，从而引起拉伤。 肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤、训练水平不高的。 有时间经常活动拉伤的腿,尽量身体放轻松的做伸曲,或者站起来,再蹲下,尽量多让拉伤的腿多活动,稍微用劲的去锻炼，超过了肌肉活动的范围。 4、肌肉紧张或抽筋你好。如是细微的损伤，勿操之过急，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀，场地太硬等、健鞘等。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。 发生肌肉拉伤的主要原因有： 1， 肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤、小腿三头肌，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者、腰背肌，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度、准备活动不充分、斜方肌等。 肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱，也可能是肌纤维部分撕裂。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性，如筋膜，如肌肉的硬度、韧性，不要用力过猛；改善训练条件。冬季在野外运动时要注意保暖，应立即给予冷敷，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群
采纳率：62%
为您推荐：
其他类似问题
大腿肌肉的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入前几天跑操大腿肌肉拉伤了，还能跑步吗？过几天就考试...
前几天跑操大腿肌肉拉伤了，还能跑步吗？过...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：前几天跑操大腿肌肉拉伤了，还能跑步吗？过几天就考试了想得到怎样的帮助：最好不要去医院
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：重症肌无力、眼球转动不灵活、视力模糊
擅长：肌无力、容易疲劳、讲话大舌头
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：包皮,遗精,包茎,少精,勃起功能障碍,无精症,阴茎...
&&已帮助用户：2091
问题分析：你好，你的属于肌肉纤维损伤，恢复之前不能跑步，不要剧烈运动。意见建议：建议你休息几天，吃点舒筋活血药物，一般一周左右就好了。可以去考试，不会有影响的。
职称：医师
专长：骨关节炎,开放性手外伤,腰腿痛,髌骨骨折,骨质疏松...
&&已帮助用户：7112
问题分析：你好大腿肌肉拉伤会有肌肉间隙渗血，局部筋膜肿胀，形成无菌性炎症，不能跑步，以免大腿肌肉进一步拉伤意见建议：建议去正规医院查大腿肌肉彩超或者核磁共振，明确了肌肉拉伤损伤的程度。最好卧床休养1周不要下床活动，局部热敷有助于腿部筋膜水肿的吸收，祝你早日康复
问我是体育生，马上就要考试了，但大腿肌肉拉伤，考试时能否打封闭针
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：7406
病情分析：那就要打封闭针了
不得已的方法
希望对你有帮助
意见建议：
问我的大腿的筋扭到了一跑步就疼很苦恼？
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
&&已帮助用户：75244
病情分析： 大腿肌肉肌腱拉伤造成的疼痛，一般来讲需要1.5月时间才能完全恢复。意见建议：建议1.5月内禁止剧烈活动，尽量平卧静养，完全恢复后才可锻炼。
问大腿肌肉拉伤几次吗，明天要考试能打封闭吗
职称：医生会员
专长：擅长颈腰椎病、关节创伤疾病的诊断以及微创和手术治疗、在骨关节创伤、人工关节置换、血管神经的显微外科修复、断指(肢)再植、皮瓣移植等开放手术上有着丰富的经验和娴熟操作技巧。长期致力于关节镜技术对于膝关节、肩关节等常见病、多发病的诊断治疗与研究，在椎间孔镜对于椎间盘病变的治疗上创造了数十年零事故先河，引起了学术界专业人士交流和学习热潮。
&&已帮助用户：9954
病情分析：打封闭即指打封闭针，是将强的松龙注射液和盐酸普鲁卡因混合，注射到病变区域。注射于痛点、关节囊、神经干等部位，可以起到消炎止痛，解除痉挛等作用。
意见建议：封闭虽然可以暂时缓解疼痛，对人体的还是有很大的副作用的用的，建议和老师沟通推迟考试时间。
问大腿肌肉拉伤两个多月了,现在跑步还是很疼,我只有一个...
职称：医生会员
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：45615
问题分析：这位朋友你好，根据你所说的情况，可以服用药物来促进症状的缓解。意见建议：这种情况可以服用一段时间氯唑沙宗片与跌打丸来进行调理。
问这段时间学校每天都要进行跑操（就是跑步），我同学可...
职称：医师
专长：传染科,尤其擅长乙肝等疾病
&&已帮助用户：241403
指导意见：你好 这个是因太过于剧烈了的原因导致的 积极进行观察情况的。
问洛恩对大腿肌肉拉伤管用吗？
专长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
&&已帮助用户：219331
问题分析：你好，洛恩主要适用于各种骨骼肌的损伤肌肉拉伤的情况，所以你哥哥这种情况使用洛恩是管用的。因为病情已经有一个星期了，希望你们尽早使用洛恩，缓解疼痛症状，祝你哥哥能够早日康复。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
重症肌无力给其患者都带来很大危害，身体在受到免疫力下降受病毒
可以预防一些合并症的发生，所以越早越好
肌无力治疗需要多少钱、肌无力早期症状是什么
建议不要用药物治疗，可以先就医，上海神经科医生在线》》
对于儿童出现了重症肌无力的情况，首先家长应该知道孩子的重症肌无
孩子脑瘫多年，上海治疗脑瘫医生点击咨询》》
我父亲44岁，手经常不自觉抖动，是帕金森吗？
脑瘫疾病是一种慢性疾病，最大的敌人就是孩子的生长发育
医学上有很多分类，让上海蓝十字医生帮您一一解析
上海蓝十字医生在线为您分析病情……
百度联盟推广
肌肉拉伤相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！