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新华社北京５月１日体育专电　题：一位健身教练的一天
新华社记者张荣锋
４月３０日是“五一”小长假的第一天，在大多数人都放假休息时，叶恩却迎来了格外忙碌的一天。作为一名资深的私人健身教练和４家健身房的经营者，他这一天的工作排得满满当当，因为健身学员更多会选择休息日前来接受指导。
跟平时一样，叶恩早上９点来到了他位于北京朝阳区百子湾的健身房，换好运动服，等待他当天第一位顾客的到来。前一天，共有５名学员和他约好了具体碰面时间，这样叶恩才能保证一天的工作有序、高效进行。叶恩将离百子湾店较近的３位学员排在４月３０日上午，离望京店较近的两位学员则排在下午接受指导。
９点半，第一位学员曲小姐准时来到店里。曲小姐从澳大利亚留学归国有半年时间，留学期间就一直坚持健身，回国后也没有放松自己对体型的要求，现在身材看上去已经很好，但她还想减少手臂外侧的白肉，并且把肩部练得更紧实一点。根据叶恩制定的，曲小姐这节课主要做。热身后，曲小姐首先用两公斤哑铃做站姿推举，每组安排推举２５下。推完一组休息一分钟，曲小姐共推了３组。
叶恩还为曲小姐安排了侧平举练习，训练目标是要锻炼肩部的３个部位——前肩、侧肩和后肩。此后，曲小姐做了肩部肌肉拉伸，之后再进行手臂后侧肌肉肱三头肌训练，主要是做哑铃臂屈伸，辅以俯卧撑，目的是练习手臂外侧肌肉。最后，叶恩给曲小姐加了腹部训练，以期达到曲小姐要求“小蛮腰”的训练目标。
１０点半，曲小姐的训练结束，叶恩迎来第二名学员李女士。李女士是北京的私企老板，经营一家服装加工厂，今年４２岁。由于平时应酬多，疏于锻炼，李女士体型偏胖，所以李女士健身的主要目标是减肥。
根据进程，李女士需要进行循环训练，训练环节紧凑，中间允许她休息的时间很短。叶恩为李女士设定４个动作，要求她连续完成，分别是徒手深蹲、俯身哑铃划船、直臂下压和俯卧撑。４个动作需要连起来进行，每一个动作做２０次，短休２０秒后马上做下一个动作。４个动作都完成一遍后可休息１分钟，这时，叶恩通过心率表观察李女士的心率。叶恩介绍，锻炼过程中李女士的心率至少需要达到最大心率的７５％，如果做完这一圈，心率低于这个指标，说明训练量不够，就给她再上一点强度，中间休息的时间少一点。如果心率超过最大心率的８０％，那说明强度大了，就会把强度降一些，动作重复次数少一点或休息时间长一点，通过观察调整找到有效且安全的训练状态。
在前面小量级的训练完成后，李女士接着进行了大肌肉群的力量训练，目的是提高她的肌肉含量和肌肉代谢率。这时的器械训练加大了重量，让李女士每个器械动作最多只能完成１０－１５次。李女士透露，她每次训练后，第二天都会感觉手臂和腿部有酸痛感，酸痛感消退后，她能明显感觉到身体更结实了。
１１点半，曾先生如约而至，叶恩又马不停蹄地接待了第三名学员。曾先生是一名银行职员，健身的目的是把肌肉块练得更大。根据训练进程，曾先生当天练习胸大肌，辅助练习三角肌和肱三头肌。叶恩介绍，肌肉增大练习要求每次都对局部肌肉进行针对性训练，不会一次性练习所有肌肉，否则都练不透。力量训练主要是器械训练，包括杠铃、哑铃、坐姿和深蹲的器械。
接待完３个学员，下午１点钟，叶恩吃上了午饭，午餐是同事帮他买来的盒饭。对于吃，叶恩要求不高，但卫生健康是前提。午饭期间，店里来了一位应聘者，目前叶恩正筹划开第五家门店，因此在“招兵买马”中。最近几个月，叶恩正经历着身份转变，从一线私教向企业经营者过度，现在他只接待老学员，不接手新学员。下午两点，叶恩出发前往望京店，他的交通工具是自行车。从百子湾到望京约１２公里，叶恩坚持骑车出行，他很享受骑自行车的感觉。叶恩透露，仅去年夏天，他骑车的距离就超过３０００公里，穿梭于他的４家门店之间。
下午３点到５点，叶恩又在望京店为另外两名学员进行了健身指导。之后，他骑车返回国贸，参加一个青年创业者的聚会。晚上７点，在指导完别人健身之后，作为北京壁球协会的一员，他今天约了球友打壁球。
谈到壁球，叶恩回忆这是当初自己打工时培养起来的爱好。“我当教练时，比现在累多了，陪别人打网球，陪别人打壁球，陪别人上私教，一天要换３套衣服。陪别人打球也是以前私教课程的一部分。现在网球和壁球成了我的爱好，另外我还特别喜欢射箭和自行车运动。”
晚上９点，叶恩回到了国贸附近的家中，这仍算不上完整的一天，叶恩还有必修课没做——读书和听新闻。叶恩表示，他每天都要留出最少一个小时的时间读书，现在自己开始经营店面，他感觉有很多东西需要学习，所以必须多读书，了解前人总结的经验和教训，这是他成功实现身份转变不可或缺的部分。
叶恩２００７年从北京体育大学毕业，学的是运动康复专业。他从初中开始练习田径，大学期间，他发现自己对大众健身最感兴趣。“我的同学大多在专业队里当队医，或者进入科研机构，我的发展方向就是大众健身，大学期间我开始健身，把自己的身材练好后就特别痴迷健身了，后来就跟同学走了不同的路，”叶恩说。
上学期间，叶恩已开始兼职做私人教练，２００８年进入一家健身会所工作，２０１４年７月在朝外ＳＯＨＯ开了自己的第一家店。如今，叶恩拥有了４家店共上千名会员。叶恩介绍，他针对的是健身圈最高端的那部分消费者，会员在店里的通常消费标准是１．５万－２万元，会员年龄主要集中在２７－４０岁之间，女性会员占七成左右。他的经营方式是一对一施教，每名会员都有专门对应的教练，固定的教练负责一个完整的训练计划，对短期要达到的目标负责任。会员的训练期通常不低于３个月，要求会员最好能保持每周训练三次。教练通常会提前一天与会员沟通确定训练时间，教练还需提醒学员注意事项，包括能吃什么，不能吃什么。（完）
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东亚体能健身指南
夏天马上就到了，每个人都在为什么样的健身方式最合适，也在为腰上的游泳圈苦恼。那接下来这谢简单的知识就会告诉你答案。加点盐去健身前，在随身携带的水壶里加一小勺盐，能有效防止因流汗过多引起的脱水。减点量少做跑步、动感单车等高强度有氧运动，多做舒缓瑜伽、深呼吸伸展等“无汗”或“少汗”运动。变时间运动时间尽量安排在下午6点以后。最好在晚上8点左右开始，1小时即可。带湿毛巾要保证手边随时都有一块湿毛巾，不是为了擦汗用，而是在运动间隙盖在口鼻上呼吸，这样可以保证身体水分不过快流失。我作为一个健身教练，这是一些小小的健身知识，希望能帮助到所有爱好健身的同行人。如果健身教练是你的梦想，或者你以后也想成为一名和我一样优秀的健身教练的话，那我也可以给你们一些小小的建议，找个好的，专业的健身教练培训学院进行专业的培训。健身教练是集时尚、自由、高薪于一体的职业，当别人都在机械而有无奈的重复自己都以厌倦了的工作时，而你却在一片轻松愉悦的氛围中完成了你的工作。当别人还在埋头工作时，你却进入了你的休闲时光。这就是这个职业的魅力所在。北京健身房以每年三十家的速度递增，全国更以上千家的速度递增。如此蓬勃的发展形势，势必对健身人才，特别是健身教练有了量与质的要求。北京大势正是顺应市场运营而生，本着服务健身行业，寻找、打造优秀健身教练的宗旨，立足于健身培训，引导教练水平标准。
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健身教练怎么逼疯学员的？
图为你们热爱的张姐，你们曾经一直喜欢的小猪，今年37岁了。这是前天拍摄的，粉丝们见谅，姐姐也老了。
如如是我的教练，他是新郎介绍给我的相亲对象，第一次见面，我们都说，我们做姐弟吧？
因为很多原因不适合，毕竟感觉他年纪比我小九岁，而且是狮子座，我没办法照顾他的面子，我也不属于小鸟依人的种类。但是做姐弟，太合适了。
这天，他说，以后你是我姐姐了，我给你福利。
于是他跑到化妆间，把长风衣脱了，又把毛衣也脱了，给我看一块一块的肌肉。
我就说了一句，没有赵文卓帅，身材没他好。这货就说道，你看到赵文卓脱衣服了？
我就给他网上找了赵文卓的上半身裸照，他很骄傲地说，他还是比赵文卓身材好。吊炸天的自信，真服帖他。
此图为姐姐在2012年的时候，和一个傻逼谈恋爱，胖了很多。
&&&这小子让我微信上联系他，之前给他介绍女友，没有成功。他让我打电话给他，我想这货不是一直很牛逼，很威风的嘛，怎么就被甩了。
“什么情况？”我说。
“姐，我失恋了。”他说。
“太好了，再给你介绍几个妹子，以旧换新，好事情，出来庆祝，我一会儿就去跟妹子说，你最近有空相亲……”他似乎觉得他单身，我很欢乐地样子，没有给他分忧，但实际上，怎么个安慰法呢？最有效的就是，姐给你介绍更好的妹子，重新开始。
这小子和我聊了挺久的，被甩真心是件好事情，他懂得怎么在事业上发愤图强，居然过来我们公司兼职做司仪，做策划了。再后来，他成为我门下第二个徒弟，擅长街舞和健身，长得挺帅。
此图是去拍一个求婚仪式，也是2012年，那时的腿真吓人。算了后面不恶心粉丝了，发福利照。
3&陪你健身
把一个巨蟹妹妹介绍给如如，巨蟹妹妹粉嘟嘟的，超级可爱，比较好养活，因为她爱吃甜食，反正嫩嫩的，有点小作。巨蟹女是最适合当老婆的，我想这会如如能搞定吧。
接着第一次约妹子来，我做了一桌好吃的，就指着相亲成功了，结果一上来，如如说，以后我陪你健身吧？我能让你的身材很好。
妹子说道，你的照片我看过了，我当时没有很大兴趣，就是太像外地人了，很黑，有点土，真人倒还可以，挺帅的，不过我想找一个男朋友，能接受我现在，不需要我减肥的。我还很喜欢吃的，我想找个……，其实你知道吗，你每次说话，都有想打你的冲动……
那天我叫了我的大徒弟，在威斯汀做西餐厅厨师，也做冰雕师的家伙，他们居然之后去吃饭看电影了。
大徒弟还问我，师傅，你为什么只给如如介绍女朋友，不给我介绍？
如如后来发现，他的大师兄果然神通广大，靠着厨艺就能吸引妹子，他的好身材，也没有吸引一个吃货妹子。这事情我挺郁闷的，介绍给二徒弟的妹子，大徒弟和妹子开始发展了。这个狗血的剧情，让如如总算知道自己的情商不高了。
4&&这是什么
我知道我胖，我问如如，为师漂亮吗？
这个缺心眼的说道，我对女孩子的要求很高的。姐，你手指碰地，你看一下能不能碰到脚尖？
我按照他的要求做了。
随后他问我，你看这是什么？
我说那是我肚子。
又问，这是什么？还是指着我的肚子。
我发火了，回答，这是猪油。
他满意地点点头，觉得我回答正确。又说，姐，你要是你92斤，你就算去约炮，我也不会管你的。
真是服了他了，我说，我要约，何必等92斤，现在喜欢我的都很多。
他说，姐，要注意安全，要防范好疾病。
我已经拿好武器开打了。
5&不要拍裸照
如如很腼腆的，以求人的样子，眼巴巴地看着我，我觉得一定不会有好事情发生。
如如：“姐，以后你能不能答应我，不要去拍裸照。”
我：“为什么？我就想去拍，我身材好，有什么不能拍的？我认识很多画家，我觉得人体很美啊！”
如如：“可是我们都不是画家，不能接受的胖的，姐，你就答应我，以后不要拍了好不好？”说完这货就伸出手，意思是一言为定，被他握住了，我抓狂也没有用。
我：“为什么拉你的手一点感觉都没有？你长得这么帅，我还是没啥感觉？”
如如：“因为我是你弟弟，就算你92斤，也不要拍了。”
好吧，好吧，不拍了。我取消六月份拍摄计划。
如如经常攻击我身上的赘肉，主要是语言攻击，尖锐程度是和匕首插进去一样。
如如：“姐，你要是瘦三十斤，你就可以穿这种沙滩宝贝的衣服，你要是有……此处已经省略他赞美林志玲，赞美其他健身美女的身材几百字，姐，我知道你是靠才华就能吸引男孩子的，但是以后你可以靠身材了……，姐，你要是再签进来一单，我就请你去旅行，我不会请你吃饭的，吃饭你会胖的……”
对于这种唐僧，我只想挥着拳头过去招呼就可以了，不用废话，我就上去直接开打。
如如：“姐，我知道你一直想打我，你打吧，没事，用点力气打我，你是不是多长了三十斤肉就使不上力气？”
三十斤，尼玛，再提三十斤，你的衣服还要不要？你先报警吧，我今天不打死你……
如如：“姐，三十斤脂肪，很大面积的……”
7&跑14小时
婚博会，累成狗都不如，我一路上都在想，吃啥，吃啥，吃吃吃……
路过买年糕的，吃了年糕，里面有肉松和油条，吃下去，还是觉得累，不管饱，又买了好几个糯米团子，那里阿姨说买五个送一个，贪便宜，买了。
如如：“姐，我中午看见你吃了三片面包，我还给你吃了牛肉和豆腐干，你晚上吃了什么？”
我：“两个苹果，两个香蕉，一个年糕团，加油条，加肉松，又吃了三片面包……”
我听到咆哮声了。
如如：“姐，我辛辛苦苦每天陪你健身，我就是婚博会这天回家早了，你就偷吃那么多，这样吧，我带你去菜场，你以后晚饭只能吃胡萝卜。公司还缺生姜，一起买了，你健身有什么用？你年纪那么大了，健身是很苦的，你要不然就开开心心随便吃，我不会管你的。你还想找90后男朋友？你多三十斤肉，90后会考虑你吗？吃了那么多，这点卡路里，要连续跑步14小时才能消耗……。”
当时我的三徒弟，消防兵小刘也在，居然一言不发，任由他的二师兄骂他的师傅。
我：“如如，我吃完这些东西之后，我吃了减肥茶，可以拉肚子的，我可以当没吃过的。”
如如：“减肥茶减掉的是水分，不是脂肪……”
那天去买胡萝卜了，冰箱里还有很多，饿了只能演兔子。
如如街舞跳的很好，新人很喜欢他，给的红包挺厚的，但是我去跳舞，客人也给红包，但是没有给他的多，我一直觉得可能我自己开的小公司，客人就给我少一点无所谓。
如如：“姐，你知道我看你跳舞，为什么那么嫌弃你吗？”
我：“你嫌弃我，还认我做师傅，认我做姐？”
如如：“你人品好，对我好，但是你跳舞不专业，还有肚子肉太多，我实在看不下去……你要么好好练舞，要么好好健身，肚子小了再跳。我的街舞是到正规地方学的，为了装A和C之间，我也是花了时间了。”
我已经气炸了，每天说我胖，是他的工作内容之一，而且每次问今天吃了什么，是开战的导火索。
我：“我不专业怎么了？客人还不是看见我跳舞，很开心，都把手机拿出来了，都欢呼呢。”
后来我其实知道，观众主要是看我胸大，屁股翘，关于肚子上赘肉，他们可以视而不见的。等我健身完毕，估计红包会比他的厚。
9&没有蛋蛋
我正在看一个拉拉，长得暴帅，我也想有很好看的肌肉，也要去把妹，毕竟妹子没有勾搭过，觉得这事儿挺有意思的。
我：“如如，你说我健身之后，我能不能像她这样，我要比她肌肉大一点，结实一点，这样妹子就从男人手里抢过来了。”
如如：“姐，你没有蛋蛋，你不可能有这样的身材的，女人本来脂肪含量就高，练到我这样不可能。”
我：“那你的意思，把妹就没机会了？我勾搭新娘行不行？她们都很喜欢我啊！”
如如：“他们只是喜欢你的才华，和你的身材没关系。”
我：“没有蛋蛋，那脸蛋算蛋吗？”
如如：“算！你有蛋！”
好吧，好吧，脸蛋也算个蛋。
如如一直说我胖，但是三徒弟小刘不这样说。
小刘喜欢胖胖的女生，他虽然口头上说老婆要健身，但实际上根本舍不得她为了瘦身增加痛苦。
如如：“姐，我打电话约客人累了，我休息一会儿。”如如就躺在沙发上了。
小刘：“姐，我们玩个游戏吧，我们正在约客人的时候，如果三十秒，客人不接电话，我们就做俯卧撑怎么样？”
如如：“好的，要是不接，我们就一次做十个，姐，你做五个。”
后来，如如做了30个，小刘做了120，我做了50个。
我还很高兴的做完俯卧撑，小刘说可以说200个，后来我们一直这么玩，电话接通时，我还一个劲笑。游戏太好玩，光顾着看他们俯卧撑就很欢乐。
被如如罚了十个俯卧撑，就一打电话，就抽自己嘴巴，怕又笑出来了。这两个家伙在边上引导我笑，是不是很坏？还问我，要不要拿鞋子抽？
如如难得会良心发现，突然有一天他问我。
如如：“姐，我是不是对你太严格了？其实我为了你好，想要你和25岁的女孩子比身材，你如果好好健身，20岁的，你可以秒杀他们。如果我说得难听了，那么我道歉。”
真服他了，姐姐我可是37岁，只要比同年龄的人好看就行了。
于是这货，把林志玲的照片，再次找到，再次让我好好观摩。
13&加油90后男友
我已经做不起来俯卧撑了，因为跪式的已经做到第六组，每组12个，手臂开始抖了。
如如：“姐，最后一个，快，动作标准，还有最后一个，姐，加油，加油，90后男朋友，以后你会找到的，过来亮瞎我，过来揍我……”
我好不容易坚持到最后一个，要撑起来的时候。
这货又说了，姐90后男朋友，姐，都是小鲜肉啊……
我直接趴地上了，喊道，就算现在00后小鲜肉，我也起不来了。
如如让我练平板撑，我第一次撑，40秒，第二次60秒多一些，第三次也是60多秒。
如如：“姐，你是怎么做到第二次比第一次时间长的呢？第二次能有60秒，对于一个初学者已经很厉害了，你第一次肯定没有竭尽所能。”
本来以为他会赞美一下我的坚持，结果他断定我第一次偷懒了。之后平板撑，都是他在那里听着音乐，唱着歌，我正在地上撑着流汗，腿还在抖，他还在喊，加油，加油，90后男朋友……
15&我是变态
给如如介绍了女朋友，女孩天蝎座，很漂亮。
我：“如如，你是变态，你怎么可以跟女孩说，夏天你要脱脂，如果女孩子点了一桌子的菜，你可以陪她吃，但是自己不吃……”
那可是非常漂亮的女孩，皮肤超级赞，介绍给如如，简直就是便宜他了。
如如：“姐，我是变态，我要脱脂，我不能因为吃饭，毁了身材，我还是要做健身教练的。”
你这个变态……你就不能撒谎，说你会吃，一会儿回去再吐出来吗？
结果他说他不喜欢撒谎，无药可救的变态。后来跟他一起健身，发现和他一样变态，不乱吃了，但是我是个有时候没意志力的变态，会偷偷吃一点点。
做了好吃了，让三徒弟小刘来吃。
小刘：“姐，你自己吃吧，我吃好了再来，不然我过来蹭饭多不好意思。”
我：“你来吃吧，没关系，菜做好了，赶紧，几点到，我就几点端上来。”
小刘：“那我老来吃，肯定不能麻烦你。”
我：“你要是来吃也不麻烦，要是如如知道我吃那么多，还一个人吃的，就麻烦了，我可以说我做了很多吃的，是你吃的，这样我就安全了。”
小刘：“好的，我一会儿就到。我有刺的不吃，要剥壳的&不吃，太麻烦了。”
我：“太好了，我正好做了小龙虾，香辣的，还有鲈鱼，清蒸的，看看你从来不喜欢吃的，是不是因为我的厨艺改变了。”
吃完小龙虾，吃完鲈鱼，他说，以后姐，你吃啥，都不要让如如知道就好了。他绝对不会告密的。
如如问我今天吃了啥，我支支吾吾没说。
如如：“姐，今天小龙虾好吃吗？三文鱼味道怎么样？对了，还有片皮鸭，那味道真赞……”
我琢磨半天，我没说啊，而且刚刚的聚餐，如如是不知情的啊。
我：“没有啊，我没吃过啊，今天你大师兄来过了，送来三文鱼，还弄了一些凉菜，他的厨艺真棒，三文鱼真好吃……”
如如：“前面说没吃，后面说好吃，你邀请的朋友，我有他们朋友圈，他们拍了视频，说在小雅婚庆吃三文鱼，视频都看到了。”
我：“我吃很少的，真的，都是他们吃的。”
如如：“姐，你片皮鸭吃了吗？那个皮味道很好。”
我：“吃了一块。”
如如：“今天晚上十公里跑步，你也消耗不掉今天午餐的卡路里。”
那天我就走了18公里，快被吓尿了。
18&再见汉堡
楼上是问卷调查的公司，阿姨很可怜，让我帮他们完成业绩，叫我上去填写问卷，还有品尝两个汉堡包，送十块钱面包圈，我看他们可怜，就很有同情心的跟着上了七楼。
如如：“姐，你居然中午吃了一个鸡蛋，一碗海鲜豆腐饭，两个汉堡包，汉堡好吃吗？巨无霸，味道很嗲吧？”
我：“我是不是不管怎么回答，你都不会满意的对吗？我说好吃，你就让我多吃点，我说不好吃，你肯定说不好吃还吃？老实说，巨无霸真难吃。”
如如：“你这是李君三天的饭量，你知道李君一天才吃多少啊？人家一天只喝果汁，每天还运动，我根本不需要骂她，人家就很自觉，瘦得很快……”我不知道该用几个省略号代表他的喋喋不休。
我：“不要说了，我知道错了，以后汉堡包戒了，小龙虾戒了，一切好吃的再见，那些该死的胡萝卜，我来了。”
此处省略表扬李君的一万字。李君是我们今年11月21日结婚的新娘，在新西兰，如如为她定制了健身计划，八月份回国后，如如每天会陪她健身，婚前瘦身，因为她看中的20万美金的礼服，她穿不上，于是她定了如如的健身课程。
关于这个妹子，定我主持的，她的意志力，我只能说，我磕头膜拜，像她那样，臣妾做不到。
19&我也有缺点
我经常说，如果没有如如的身材，请不要追求我了，都比不上我弟弟，要是以后我被人欺负，他要保护我和我男朋友，我觉得太丢人了，所以一定要找个强大的男朋友，另外就是如如经常数落我胖，我找个胖子，他可以集体数落。
如如：“姐，以后你不要在朋友圈那么高调了，要低调，我也不是你说的那么好，我也有缺点。”
我：“我靠，你居然知道你也是有缺点的，我以为你觉得自己完美到爆炸了。你能有什么缺点啊？除了会欺师灭祖，说师傅坏话，自信心爆棚，又黑又矮，腹肌还不对称，屁股还是平的……其他就没有缺点了。”
如如：“那你不要在外面那样说我好，我怕以后追求你的人，都会把你这个帅弟弟打一顿，他们围殴我怎么办？你都说了，没有我身材好，没有我帅，都不能和你交往，那么他们是不是只要打赢我，就可以追你了。”
我：“我其实想找个打拳击了，这样你就老实了。就算跆拳道也行，当兵的也考虑。我当然在外面说你好，你不好的地方太多，根本说不完。”
如如：“你是我亲姐……”
好吧，好吧，你所有的错误，缺点，姐都宽容你。
&&&&我其实挺担心老了，所以才开始健身的，过年时生了病，吓死了，去医院，以为就此画上句号了，肚子疼。医生连挂盐水都不挂，让我吃药，忍几天消炎就好了。
我：“如如，你说你结婚那天，我还是你姐姐吗？”
如如：“是啊，我们是一辈子的。”
我：“那到五十岁呢？
如如：“还是我姐啊。”
我：“那我可是非常美丽的老太太，你可不能长胖，我讨厌胖老头子。”
如如：“那我还是型男，不会胖的，姐你放心，我健身就是为了装A和C之间的，跳街舞也是……”
你就嘚瑟吧，嗲死了。到时姐的追求者可都是10后，看你打得过多少美少年？
如如一直觉得有腹肌很了不起，为了得到赞美，他躺在沙发上，露出两块肉肉。
我：“如如，你走光了。”
如如：“姐，你要不要摸摸腹肌，你肯定没有摸过吧？”
我：“真的可以摸摸？我不敢摸！”
如如：“姐，以后你要是想看型男，我就脱衣服给你看，重要的地方不给姐看，你快摸摸。”
我：“这个和重要的地方一样硬，原来我的肚子叫脂肪，你的叫做腹肌。”
刷存在感刷上瘾的孩子，非要我赞美一下他的肉，看看我赞美是不是很给力。
22&脂肪堆积物
我正在努力地根据他的健身计划执行，瑜伽垫上苦练。
如如：“姐，我一直觉得你是个脂肪堆积物，今天发现你做俯卧撑的时候，不光有脂肪，也是有肌肉的。”
我：“我是不是以后不用问男朋友，我和他妈妈掉河里，救谁的问题？我可以浮起来，反正都是脂肪。你死定了。”
一顿打，他习惯了。
我：“我打你开心吗？你骂我开心吗？”
如如：“不开心，因为我想让姐变得很漂亮……”
算了，以后他有女朋友了，我就去告状。有人帮我揍他就好了。
&&如如扭扭捏捏，不太好意思说话的样子，好像挺不好意思的。
如如：“姐，我有事要跟你说，你会不会生气？”
我：“你有女朋友了？”
如如：“你怎么知道的？”
我：“看看这个妹子啥样的。”
如如：“她不是上海人。”
我：“你不怕她待几年就回去了？外地姑娘，靠谱吗？”
&&&&如如：“你也认识的。”搞半天是我在婚博会上看上一个92年狮子美眉，我挺喜欢的，当天就直接把妹子介绍给如如的，还跟她说，我弟弟……当然要省略最少一百字的形容词，让妹子考虑做我弟媳妇，他们就留了微信号。
这货以为我会生气，真是想多了，我就问他，你难道以为我会吃醋吗？你是88年大叔，又不是90后小鲜肉，也不是我的菜。真替这个货感到高兴，和妹子聊了，觉得这个弟媳妇我很认可，希望他们好好在一起。
如如是我的弟弟，永远是弟弟，能找到一个靠谱的弟弟不容易，彼此很珍惜。今天他说，在他结婚之前，他父母很想见到我，因为他曾经是一个下班就回家打游戏的孩子，现在想着怎么做最好的司仪，怎么创业，每天下班和我一起工作，我让他改变很多，他越来越喜欢现在的，有上进心的自己，我也很在乎这个弟弟。
看到他开心，我会很开心，看到他失恋，我假装很开心，要带动他一起开心，我不会让他感觉到我的担心。今天他说要找个外地妹妹，就怕他又要经历感情伤害，如果她回老家了，又会是一场痛彻心扉的离别。
也许有血缘的叫做亲情，但是和如如的友谊，也是亲情，他今天说，瘌痢头儿子自己的好，就算他有缺点，我也会肯定他所有的优点，宽容他的缺点，我希望如如能找到很相爱的恋人。
狮子座，是很加分的，我喜欢狮子座的言出必行，喜欢狮子座的果断勇敢，充满正能量，细心和热情，很多优点是我欣赏的，即使他有缺点，早就被出跳的优点淹没了。
公布一下和他的合约，努力健身，一定能遇见对的人。
张丽华健身合约
&&&&本人张丽华愿与本人的私人健身教练（弟弟）孙如约定如下：
1.在本人体重没有在50kg以下时（不包含50KG），本人一生不再拍摄写真。
2.如果本人体重达到上述条件时&，孙如自愿为我当写真助理。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&张丽华
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&2015年6月15
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