求助.现在跑步很容易跟腱炎可以跑步吗痛，怎么解决

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-10 08:29 标签： 跟腱炎 跑步
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　　不少人喜欢用跑步来锻炼身体，但若跑步时不多加注意，很容易伤到跟腱。跟腱是足跟与小腿之间的肌腱，由小腿三头肌的肌腱在足跟上方约15厘米处融合而成。　　在跑步时，大多数人是脚跟外侧先着地，然后是整个脚底，最后才是脚尖，这种落地方式会对跟骨外侧产生巨大的冲击力，极易导致跟腱受伤。　　慢跑时，要注意先让前脚掌着地，还可在运动鞋内垫高鞋垫（2厘米高即可），以抬高足跟，缓冲跑步时对跟腱的冲击。跑步时要小腿用力，而不是只用脚踝力量。若在跑步时觉得跟腱疼，应立即停止跑步，等疼痛消失后再继续。运动完之后可适当按摩跟腱，用右手五指揉捏左侧跟腱10秒，再用手掌按揉，对侧手法相同。 （《医药养生保健报》）(责任编辑：Newshoo)
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跑步后跟腱痛怎么办?(拒绝一切医疗广告)
一个星期没锻炼了，然后去跑步，刚跑了1km跟腱就好痛。。难道原因就是一个星期没锻炼吗？。我有充分热身，但还是会痛。。。下次再痛怎么办？。现在痛了1天了怎么办？
1、跟腱是一条连接足跟和小腿的非常粗壮的肌腱，是人体最粗大的肌腱，人体的各种行动都依赖于这条肌腱。2、跟腱炎是长跑者最常见的运动损伤之一，主要表现为跟腱部位不适和感觉疼痛，后期有可能逐渐转变为持续性的疼痛。3、跟腱炎的康复措施主要是牵拉、力量训练，运动后冰敷、冰浴、理疗等，牵拉是常用手段，但是没有科学证明牵拉的有效性，目前研究者认为最有效的办法是离心性力量训练，主要就是提踵至最高点后缓慢下落，坚持联系以保证效果。
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开始我还去问我的教练是不是没有充分热身，和你的症状一模一样，突然去跑步的话会导致跟腱的负荷大于平时的几倍，所以会痛楼主，我也经历过，匀速走跑步机上面行走。比平时走路快点就行。身体会慢慢适应的。大概一个星期左右就能回复了，后来才知道是因为很久没运动了，跟腱连接的小腿大部分的肌肉群。也有部分原因是和你穿的鞋子有关系。我建议你就不要跑步了
本回答被网友采纳
应该和一个星期没有锻炼无关，估计是发力不合理或者是脚着地时候别了一下。最简单的方面就是休养，先不要跑步，让身体自然去修复。等几个星期看看。
您是好有经验呀。。怎么就知道是根键、、、、、话说为什么是下次再痛。。。现在不是还没有好么，那就去医院把。。不知道你的具体情况
运动过度，伤筋动骨一百天啊，希望下次小心，影响生活也影响心情哦
热水泡脚,抹点红花油之类的,经常锻炼隔几天不运动就会造成不适应.长时间疼就得看医生了.
换一双舒服的鞋子
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