请教老司机,这个阶段该增肌还是如何减脂增肌

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导语:喜欢追综艺的小伙伴们都知道,人气节目《花儿与少年3》最近开播辣。这一季有&大仁哥&陈柏霖、井宝、江疏影、娜扎等等,明星阵容炒鸡强大,开播前就备受迷妹迷弟们关注。狂囤百元单品 娜扎才是爱美老司机围观了第一期节目的大家,纷纷高呼娜扎太软萌,而她的行李箱更是成为讨论热点。除了各种零食小吃大展吃货本性外,最最惹眼的,就是各种防晒产品了!防晒狂魔娜扎纵观花少3成员,要评选防晒狂魔,绝对非娜扎莫属。不管走哪儿,她都会带着防晒擦擦喷喷,也难怪大家录完一期节目下来,其他人都黑了好几个度,只有她还依然白得发亮啦。爱防晒到一种可怕的境界就连上节目,娜扎也被江疏影爆料,爱防晒到一种可怕的境界。超级怕晒娜扎自己也说过,她超级怕晒,所以才会全方位做好防晒保护。看来想要在夏天美美美,防晒实在是太重要了!不过小编从节目中看到,娜扎用的防晒产品都超级接地气,平价又好用,仙女们完全可以Get起来!健身增肌目标五花八门,难不成是老司机都懂的“论持久战”?
健身增肌的目标五花八门,你爱你的小腹肌,我爱我的“大粗腿”,他爱的却是说出来有点害羞的啪啪啪!在小盆(朋)友还没长大变成污盆(朋)友前,未成为一名合格的老司机之前,健身增肌的一大原因就是想练点小腹基(肌),有腹肌多帅气,夏天可以露肉,招摇过市,岂不快哉!关键是能引的小妹妹侧目,这才是重头戏!
身体有了一些肌肉了,但全身看着不协调,这个时候健身目标可能转移为全身健身了,羡慕那些健身模特的身材,想要努力成为那样的好身材,随着锻炼的持续,发现真不是一件容易的事,吃练睡都不敢掉以轻心!
这个时候再也不是单单盯着腹肌了,一句新手看腹,老手看背,高手看腿!道尽了健身人目标的变化,话说人老腿先衰,一点也不假,“大粗腿”才是力量之源,就爱那一副粗壮的大腿,看吧,多么的挺拔有力!
但这个时候来点小秘密,据说据说......还有人为了啪啪啪!是真的吗?当然,健身可以提升性能力,可不假!单从健身可以强身健体来看,身体各项机能状态良好了,当然性能力也增强了,具体还有那些实打实的好处,这儿就此打住啦!温馨提示:请再次看看标题后半段,嘿嘿嘿,不说话!
这只是健身人目标很小的“一撮”,你的健身目标又是啥?留言大声讲出来吧!另:各位健身朋友元宵节快乐!
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今日搜狐热点避开这几个健身误区,你就是健身老司机
避开这几个健身误区,你就是健身老司机
选择健身的人无非就是两个原因,第一是为了身体健康改善体质问题,第二就是为了让自己拥有一个完美的身材,刚开始健身时由于很多健身知识都不了解,很容易让自己踏入一些健身误区,踏入误区之后就会让自己的健身效果增长缓慢,让自己走很多弯路,不仅浪费时间不说还会对身体造成一定的伤害,今天就为大家总结了一下那些在健身时常见的误区,看一下你是否在其中。一、胖子要先减脂在增肌,瘦子要先增脂在增肌对于这个问题可以说是毫无逻辑可言,大家试想一下,胖子增加要先把体脂降下去然后再增肌,也就是说胖子首先要瘦下来在增肌,那么为什么瘦子增肌还要先胖上去,难道要瘦子胖了在减下来在进行增肌?是不是非常的矛盾,其实瘦子增肌跟胖子增肌是两种概念,瘦子增肌是以力量锻炼为主,搭配少量的有氧运动,合理的饮食计划,自身的肌肉就会慢慢的增长,胖子则是相反,主要以有氧锻炼为主力量锻炼为辅,还要控制自身的饮食习惯,经过一段时间锻炼在慢慢以力量锻炼为主。二、减脂最好的方法是有氧运动其实这个说法也不完全正确,有氧锻炼确实是减脂的最佳方法,但是一定要坚持下来,坚持不下来只会反弹,如果在有氧运动之前搭配一定量的力量锻炼能够更有效的进行脂肪燃烧。三、空腹运动减脂效果更显著很多人为了减脂开始节食,还有好多人会不吃饭去进行锻炼,其实空腹锻炼是非常危险的一件事情,会造成低血糖在锻炼时很容易产生头晕眼花的症状,从而发生一些不必要的危险,其实在在饭后1个多小时运动更有助于脂肪的燃烧,是不会影响减肥效果的。四、只要运动不需要控制饮食对于这个问题一般都是发生在那些吃货身上,经过大量的运动之后,感觉不吃点东西会对不起自己的肚子,其实这样做还不如不去运动,只会白白浪费掉你的锻炼成果,甚至还会引起发胖。五、刚开始锻炼选择高强度锻炼很多人在刚去健身房时觉得自己练的越猛对自身的锻炼效果越好,其实并不是这样只会让你第二天感到身体酸痛无比,需要经过好几天的休息才会能恢复好,这主要是因为很多新手朋友都想着急于求成,想着让自己快速的锻炼出好的身材所以才会导致这种结果,但是这样的锻炼严重了会导致肌肉拉伤,锻炼时大家一定要记得采用循序渐进的方式来锻炼,重量一点点的增加,只有这样才会让健身效果事半功倍。
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