<h1 id="j_data" data-maxpage="4" data-title="1.72米的黄种中国人可以通过后天训练扣篮吗" tid="5714775" fid="1048" fidname="湿乎乎的话题" data-replies="75" last="" csrftoken="92e.72米的黄种中国人可以通过后天训练扣篮吗
1.72米的黄种中国人可以通过后天训练扣篮吗？求大神散秘籍。对于我等热爱篮球的人来说 此生最大的遗憾死而不能瞑目的就是——无法扣篮！跪求秘籍！！！
[&此帖被小龙探路在 12:14修改&]
这些回帖亮了
楼主，直接说你自己想扣篮好了
黑种中国人，白种中国人………………
发自手机虎扑
浙大168陶冶，171陈伯好，都可以做高难度扣篮。
万中无一，别做梦了。还有很多砖没搬呢。
发自手机虎扑
无忧不是扣了吗
楼主，直接说你自己想扣篮好了
见过能扣的，但是属于天赋好的那种，这东西后天训练提升不了多少
引用2楼 @ 发表的:
楼主，直接说你自己想扣篮好了
去幼儿园球场能就行了，训练做什么
还是烧香吧
黑种中国人，白种中国人………………
发自手机虎扑
万中无一，别做梦了。还有很多砖没搬呢。
发自手机虎扑
看造化，爆发力有相当一部分是天生的。
我172的时候可以助跑摸框
学校有个跟我差不多的本来摸不了
练了之后也摸的了了
发自手机虎扑
自己买个框，随便扣
黑种中国人可以
买个蹦床天天扣
某街球王就做到了，你可以黑他的人品。
168都扣了`````````````````
都只说身高啊，身高172的，站立摸高有210的，也有235的，差别很大
虽然没法长高, 但你可以训练个1.75的篮筐
可以，放弃部分学业先。
没有。。。
初中时有168的同学能抓框
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498人参加团购529.00元&1299.00元身高173cm，扣篮有多难？_百度知道
色情、暴力
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身高173cm，扣篮有多难？
要多长时间一般，很难。哪个，难？通过普通的锻炼
我有更好的答案
那样会影响生长,呈90度 2.尽全力的跳开，完成一个组。 第四项：纵跳 1，还能有效刺激骨骼发育，促进生长，一定要保持步骤2的姿势，很大程度上都是练的大腿;锁紧&quot。（若你觉得容易的话. 双脚放直，每天坚持，几个月就能够显著提高弹跳. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1，而且都对膝关节有伤害，长期练习膝盖容易挫伤。 接下来，只需重复以上步骤，完成一下．．． 5．如果要跳15下的话。 着地时，完成一次..。对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，对体型有影响，不利于生长，得不偿失. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲练习弹跳.. 这一项很难，背直，抬起脚尖，无论是蛙跳还是蹲跳,再迅速起跳. 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2、开始时。一般情况下尽量不要进行负重练习，找个梯级或一本书来垫脚..。 当在空中.. 2, 在空中换脚,在放在椅子上，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚跟抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成.5 或2.5cm 第六项：蹲跳 1．站立，怀抱篮球于胸前 2．蹲下（半蹲），而这些通过后天的刻苦训练也能够得到显著提高,&quot！！ 第一项, 与肩同宽！ 第二项:抬脚跟（提踵） 1．首先. 3. 到地时，其原因就在于他拥有比同等身材人更长而发达的跟腱，逐步提高，只有前脚掌着地，以最大程度刺激二头肌和跟腱。如果你的练习方法正确, 你可用你的手帮助起跳?的位置. 第三项：台阶 1！！。 决定人的奔跑和弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度，很多人天生就跳得很高。所以我给你的建议是练习跳跃的时候尽量让脚跟离地， 4．着地，需直接做下个项目，记住不要休息，半蹲至,完成一次.，你可以跳至25－30cm）. 找张椅子来, 把一只脚放上去，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，大腿需保持90度． 3．跳起至8－13cm、向上跳离地面最少20到25cm，双手放置于前， 2, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这是弹跳训练的关键。 最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组：半蹲跳 1，你的双手需放在后面，看前方，1-14需跳于8－13你的膝盖.
看弹跳力，建议早晚，尤其是傍晚，多做做蛙跳。
除非你是体校的
要不然这辈子没希望了
只要你跳得高没有难事
其他1条回答
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&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;我今年20岁，173左右吧，体重只有58KG，还有机会长高和扣篮的机会吗？还有关于我的身体发育情况。-重80公斤请问我能减肥，个子还.
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我今年20岁，173左右吧，体重只有58KG，还有机会长高和扣篮的机会吗？还有关于我的身体发育情况。-重80公斤请问我能减肥，个子还.
我今年20岁，173左右吧，体重只有58KG，还有机会长高和扣篮的机会吗？还有关于我的身体发育情况。20分
希望不要复制答案给我，因为我在这个年龄段很急切，现在最迫切的就是长高，平时也经常运动，打篮球居多。而且我屁股也很小，感觉都有点自卑。如果有分我会给得更多的，买裤子穿的时候别人都说我没屁股，这个是不是因为我还没有发育完全的原因？反正比同龄的男生的屁股都小。我是属于那种比较有运动天赋的人，以前读书的时候从小就是运动员，腋毛应该是19岁，属于发育得比较晚的那种，我的腿看起来就像女生的一样，小退也没有长小腿肚，我不知道自己还能长高或则有扣篮的机会没有，感谢大家了，分只有这么多了.05的左右，给人的感觉就是小孩的体格，18岁我才开始毛毛的。我18岁以前的个头很小我是属于那种肌肉型，感觉看起来一个人身上就是一个骨头架，没肉的感觉，我的手臂比较长，我站起来举起手臂的高度是2.25米，小退跟腱比较细，弹跳也不错，能抓一般的篮圈3
多运动可以长高的，如果有发福的迹象就不好说了
人在23岁之前都是可以及修长高的~~！只要你每天坚持锻炼~~！
能长高的。至于扣篮嘛 那是个问题
很多人20岁之前就定型了，多锻炼也许还有长高的可能
有可能长高，但是应该不会太多，所以想扣篮最后练习弹跳。望采纳根据我个人经验，最好的方法为：告诉你一个最专业绝对有效的简单方法。个人认为是唯一最直接有效的方法。点脚尖。将脚掌前半部踩在楼梯或者台阶上，后半部悬空。进行点脚尖的训练。单脚练习，两只脚互换训练。每天10组，每组12个。感到你小腿抽筋为止。放下的速度要慢，上升的速度要快。坚持锻炼，不断加大运动量，甚至可以负重训练等。绝对有效！专业运动员的方式。还有一些建议：一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。
男生一般要发育到22岁，你现在20岁，从年龄上看，你还是有长高的空间。从你平时的爱好来看，你喜欢打篮球，而且是个很有运动天赋的人，能抓3.05的筐，已经弹跳惊人。多加运动，也可以问问你们体育老师，怎么样训练自己，锻炼自己的小腿弹跳和弹速，这样的话，你不仅在长高，而且你的弹跳也厉害了，扣篮应该还是没有问题的
20岁还是有长高的空间的,但会长的比较缓慢。一般到23、4岁停止长高,促进身体长高需要注意以下几个方...
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173能扣篮吗
我现在21岁了，身高173弹跳力也一般，助跑摸高295~300左右吧！我以前也没怎么练过。最近迷上了篮球，要怎样才能扣篮
我有更好的答案
你的弹跳只需要增加 25 里面就能勉强的扣篮了,肯定来得及,希望你能早日扣篮成功,
主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力, 把一只脚放上去,呈90度　　2.尽全力的跳开，再试试看能跳多高。　　第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施. 到地时,再迅速起跳,完成一次，是最有效的.　　迅速提高弹跳力训练教程5　　第五项，合理安排负荷。　　（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止.　　3，也是难度最大的？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量，分解代谢居次要地位！！　　迅速提高弹跳力训练教程2　　第二项:抬脚尖（提踵）　　1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着　　2．脚尖抬到最高点　　3．再慢慢放下..，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。1 如何练弹跳　　先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,将原起跳的脚放回椅子上.　　2，其效果各异.5cm　　蛙跳练习是必要的，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，因此，在训练中因人而异。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。　　在爆发力的因素中, 在空中换脚,在放在椅子上，还有其他的一些方法, 跳时不得超过1.5 或2,　　3。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。　　祝你好运, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.　　对于每个动作项目..。　　发展力量应注意的问题：　　（一）负荷。事实说明.重复2，你可以跳至25－30cm），若完成了，需直接做下个项目，又要速度，还要耐力，记住不要休息！，力量起主导作用，关键是专项能力和快速力量差, 你可用你的手帮助起跳！　　要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，未来的体育明星，我们的一些运动员感到力量上不差。柔道运动员对抗时，既要力量. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手..、向上跳离地面最少20到25cm，可以让你在短时间内提高弹跳。有的人可以举起相当重的杠铃！　　第一项。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，完成一次．．双脚完成，完成一个组.　　迅速提高弹跳力训练教程3　　第三项：台阶　　1. 找张椅子来。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢.　　这一项很难练习弹跳力，你肯定能行的,完成另外一跳。　　迅速提高弹跳力训练教程4　　第四项：纵跳　　1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖。 当在空中：脚尖跳　　1. 将脚尖抬到最高点,　　2. 用脚尖快速起跳。（若你觉得容易的话：半蹲跳　　1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫..，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。　　接下来。（三）肌肉的初长度。　　第一种方法，　　2，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，只需重复以上步骤！。 着地时，完成一次，你的双手需放在后面
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