卧推卧推深蹲硬拉卧推同一天练多少公斤,算大力士

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大哥的答案非常精彩啊!不过我们在评论区有一些小谈论,如下感谢
鼓励我放视频!感谢训练搭档协助拍摄!471186 条评论分享收藏感谢收起4138 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答健身战斗力排行榜!深蹲,硬拉,卧推自测表
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
  卧推深蹲硬拉是力量训练中的三大动作!
  也是爱好者必备的训练动作!这三项训练的成绩一定程度的决定了你的实力!
  想知道你的战斗力有多强??赶快来看看下面的表格吧!
  深蹲、硬拉,卧推三项自测表
  表格以性别和体重作为分类标准,按照深蹲、硬拉、卧推的极限重量分为
  小白&&入门&&中级&&高级&&牛B
  (untrained)指没训练过,但是能正确做出动作。(novice)入门指系统训练了几个月。(intermediate)中级指系统训练一两年。advanced高级指系统训练了好几年。NB级别(elite)指力量举专业选手的水平
  表格中的重量是单次的极限重量(1RM)。一般来说要尽量避免做极限重量,容易受伤。
  好啦!表格如下,请大家对号入座!蓝色是男士,粉色是女女士
  不管怎样!谁都有弱点。希望大家均衡发展。也不要气馁。坚持就是胜利!加油吧!
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(梦里蓝天)
第三方登录:健身1年了卧推105kg硬拉110kg在街上什么水平?
喜欢健身的朋友一起交流下
这些回帖亮了
LZ撸的时候千万要小心
一个可以打我十个的水平
一个可以打我十个的水平
不让我吹牛逼的话……那就是顶尖水平咯
LZ撸的时候千万要小心
嗯,挺不错
引用3楼 @ 发表的:LZ撸的时候千万要小心
考虑过还好有女朋友了
卧推牛逼,硬拉渣点。不过硬拉还是量力而行,我就是疯狂练硬拉把腰伤了,最近两个月半条腿是麻的。
引用5楼 @ 发表的:
考虑过还好有女朋友了
卧槽,双重虐狗。。。
问一下,你女朋友跟你牵手的时候有没有嫌你一手茧子、
还可以,但是比不上我的水平
引用7楼 @ 发表的:
卧槽,双重虐狗。。。
问一下,你女朋友跟你牵手的时候有没有嫌你一手茧子、
还想别人说“没有”来虐第三次狗?
引用4楼 @ 发表的:
嗯,挺不错
厉害!兄弟练多久了我现在在增肌感觉只吃鸡胸鸡蛋什么的好慢,蛋白粉又不敢吃,结果力量练上来了块不咋地
引用9楼 @ 发表的:
还想别人说“没有”来虐第三次狗?
说得对,十六火我错了
引用7楼 @ 发表的:
卧槽,双重虐狗。。。
问一下,你女朋友跟你牵手的时候有没有嫌你一手茧子、
在带她一起练没有嫌弃过
引用12楼 @ 发表的:
在带她一起练没有嫌弃过
被说中了。。。三重虐。。。
虐着虐着就成了M了
引用6楼 @ 发表的:卧推牛逼,硬拉渣点。不过硬拉还是量力而行,我就是疯狂练硬拉把腰伤了,最近两个月半条腿是麻的。
练硬拉一直不保护、后来打球把下背扭伤过一直过不了心理关
引用14楼 @ 发表的:
练硬拉一直不保护、后来打球把下背扭伤过一直过不了心理关
等完全养好了再练吧。我腰就是伤了两次。第一次伤没养好,第二次很容易就伤着了。
引用10楼 @ 发表的:
厉害!兄弟练多久了我现在在增肌感觉只吃鸡胸鸡蛋什么的好慢,蛋白粉又不敢吃,结果力量练上来了块不咋地
力量上来了不就好了吗?非要那么大的形状干嘛。我现在看起来竹竿,大胖子都吃不动我。
一年前的身材好想看啊
咱俩卧推一个量 然而硬拉你能灭我俩。。。
发自手机虎扑
只练上肢的水平。。。。
引用10楼 @ 发表的:
厉害!兄弟练多久了我现在在增肌感觉只吃鸡胸鸡蛋什么的好慢,蛋白粉又不敢吃,结果力量练上来了块不咋地
照片效果好,我力量其实比你小一点。
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