女生打篮球好处和坏处有哪些？打篮球的注意事项_女人养生_健康一线
女生打篮球好处和坏处有哪些？打篮球的注意事项
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　　打篮球是一项很好的全身运动，不过常见的是男生打篮球，那么女生打篮球有什么好处和坏处呢?　　女生打篮球的好处　　增强心脏功能　　经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加;这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。同时，打篮球还可以使血压有所下降，并且能够降低血清胆固醇的含量，从而对于预防高血压，冠心病具有非常好的作用。　　提高消化系统的功能　　打篮球可以增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强，进而提高食欲。另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。　　有效预防心血管病　　打篮球时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作量的增加，心肌的血液供应和代谢能力就会加强，心肌纤维增粗，心脏体积增大，心壁增厚，外形圆满，搏动有力。这一切都是治疗心血管疾病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据相关报道，在我国，死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动的人可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。　　控制体重、改变体形　　身体过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担的加重，寿命的缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。因为打篮球能够减少脂肪，增强肌肉的力量，保持关节柔韧，所以可以有效的控制体重，改善体形和外表。　　提高身体素质　　打篮球可以提高身体素质哦。这点很多人都还不知道吧。这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各部位器官系统的机能，如呼吸加强，神经调节，血液循环加快，这样日久天长，各种身体素质就会不断的提高。　　降低糖尿病　　糖尿病的特征之一是人体内的血糖水平比较高，如果不加控制的话，还会引起其他许多健康问题的，例如视力减弱、肾亏等，这些都是糖尿病所导致的。经常打打篮球，由于能够控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性就会大大的减小。因此打篮球是预防糖尿病的最佳运动之一。　　女生打篮球的坏处　　容易受伤　　篮球比赛的对抗是比较激烈的，很容易发生碰撞等情况。对膝盖的冲击力也是比较大的。关节韧带拉伤和扭伤也是常见的。　　女生打篮球的注意事项　　打篮球的好处是不少，但是大家在打篮球的时候也要注意篮球运动的注意事项哦，下面小编将它的注意事项也分享给大家，希望大家在打篮球的时候注意一下，以免给身体健康带来不必要的伤害。　　第一、需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。　　第二、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好。　　第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。　　第四、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。　　第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。
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如果一个女孩长的漂亮，还会打篮球，这样的美女运动员到哪里都是运动场上的亮点，燃运动带大家看看台湾的美女怎么打篮球。
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→_→虎扑第n届吹牛大赛又可以开始了！好吧，其实就想知道那些打篮球很厉害的人平时打野球是什么体验。。。欢迎各位大神前来分享！！
这些回帖亮了
这尼玛有种知乎提问的感觉
不管怎么铁都敢投下一个的节奏……
精通各种花式发球
发自手机虎扑
伸手要求，要到球一定不传的感觉。。。
不管怎么铁都敢投下一个的节奏……
身在一群小学生中的感觉。
发自手机虎扑
进不进无所谓，动作必须美如画
我跟另外两个朋友去玩，我打得最好。基本球都是我处理，防守我最懒，不过我能进球也不会怨我什么。这感觉，真的很爽
引用6楼 @ 发表的:
我跟另外两个朋友去玩，我打得最好。基本球都是我处理，防守我最懒，不过我能进球也不会怨我什么。这感觉，真的很爽
防守懒也能算打的好？？？？？？
发自手机虎扑
引用7楼 @ 发表的:
防守懒也能算打的好？？？？？？
那要看“打球好”是哪种程度了啊。反正3v3的时候，我是没虚过什么人
两边都想要的感觉你们不懂
引用7楼 @ 发表的:
防守懒也能算打的好？？？？？？
技术超过同场水平一个档次的时候，就是不用怎么用心防守啊，球到手连续打进就完了。
除了关键球，基本不出手，专门打策应，防守还是懒......
引用7楼 @ 发表的:
防守懒也能算打的好？？？？？？
实力超出同场的人一截，防守还认真，会把球打得没意思。
碰到水平相当的人才会稍微认真防守，太认真容易打出火。
体育中心一队白人统治了两个小时 先说明不是很厉害 但无奈身材在那里 高壮
我们几个过去 第一盘输了 调整下心态连续赢到天黑他们走人 旁边一堆人在围观 当然是在看外国人不是看我们 不过我们赢了他们
技能是中远投和防守 是憋足了劲防守 挡拆后的中远投那段时间是真准
说起这些 又想起了几个兄弟 好久没有碰篮球了。
引用9楼 @ 发表的:
两边都想要的感觉你们不懂
7个人3V3，还剩楼主一人。。。
一个球不够玩的体验
各种玩……关键时刻他会说下一队的
这尼玛有种知乎提问的感觉
打得焦灼或者到最后时刻。。不用你要球。。队友主动找你传的感觉
一次打球，一个运球往前突破，急刹车后拉胯下的假动作一下晃趴下俩人，第二天附近高中生组团过来参观，然后打了一场屎一样的比赛。。。是的，当时就是这样。脸就是这么丢的。
17楼是真相帝哈哈哈哈哈哈
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