明天就要校运会跳远比赛作文比赛了！我参加了100米！平时没怎么训练！怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-22 09:35 标签： 校运会摄影比赛
初一400米跑步技巧（男子）明天就是校运会了50分我都没训练，就每天放学跑1000米，连续5天了，跑400米是不是输定了,初一400米跑步技巧（男子）明天就是校运会了-爱问知识网
初一400米跑步技巧（男子）明天就是校运会了50分
我都没训练，就每天放学跑1000米，连续5天了，跑400米是不是输定了....注：体育不是很好，一般而以
跑400米需要爆发力及速度耐力，掌握好自己节奏，弯道时加大外侧臂摆动，调整呼吸，不要慌，要坚持，不要放弃
看自己的情况，不要不力气使完，300米的时候，力气就差不多了，70%速度，恢复体力！到终点时一定要把力气用完！一定，根据自己的体力，300米之后，前50米看自己体力，往上提速90%，但是一定要保持最后50米有力气冲起来，执行自己的计划，最好大喊一声（经验）！全力以赴，你就赢定了！对了，记住！体力再好的人，不知道技巧，不如不太好的人知道技巧，（经验）祝你跑出好的成绩，千万不要让别人打乱了你的计划，开始全力冲刺的人必输，发挥自己最大的潜力400米：刚开始前100米不要全速跑，弯道的时候，不然就没有力气了，用你的80%-90%的速度，但是不要让别人超你太远，200米的时候是直道
400米技巧是比赛的话，前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺。提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。初二如果400米能在53秒之内就很不错了。关于如何训练400米和50米的方法，我在网上给你找了点资料，400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。要进行400米的训练，首先要清楚400米的项目特点。关键词就是“无氧”和“速度”，400米的训练就围绕这两个关键词来进行。在训练的过程中还要根据项目的特点进行一些技术、节奏的训练。以下是本人对400米训练订的计划，对象是400米成绩达52秒水平的男生，训练周期7个月。把7个月的训练周期分为3个阶段：准备期，赛前期，赛前调整期。各个时期的训练周期以一周为单位。一、准备期这个时期主要是提高运动员跑的能力，同时发展各项身体素质和改进跑的技术。时间大约为4个月，大约从11月份到次年的2月份。训练安排如下：(一)周一早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通过有氧训练，提高心肺功能。注意韧带拉伸及跑的技术改正。下午：速度训练，训练内容：30米X4次、60米X4次、120米X3次(主要在弯道上进行，模拟起跑后的加速过程)。素质训练：小负荷的半蹲起，负重直膝跳，快速低强度的卧推，腰腹肌练习。(二)周二专项力量，抓举40～50公斤X3～4组X3次。深蹲，小腿屈伸，卧推70％～90％X6～8组x3～6次。跨步跳100米X4次X2组(要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性)，慢跑放松。(三)周三早操4000米。要求同周一。下午：跑的能力练习。200米变速跑X8次X2组(每个200米要求用27～27．5秒完成，中间走100米休息，要求走100米时间不能超过1分钟)。(四)周四专项力量，深蹲，小腿屈伸70％～90％X6～8组X3～6次。半蹲40％～60％X10～12次X3～5组卧推40％～60％X12～15次X3～5组。跨步跳100米X4次X2组(要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性)。负重弓箭步走40米X4次(这项练习能很好地扩大跑的步辐，是400米跑很重要的要求)。慢跑放松。(五)周五早操4000米。下午：跑的能力练习。200米变速跑X8次X2组(要求同周三)。(六)周六专项耐力600米X2次(要求1分28～1分30秒，间歇10分钟)，专项速度300米X2次(要求37秒5～38秒，间歇10分钟)(注：通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解。而300米则是提高速度耐力)。(七)周日休息，通过这一阶段的训练能大大提高跑的能力。并在技术上有所改进，为下一阶段的训练打下良好基础。二、赛前训练训练时间2～3个月一般是3～5月份。这个阶段主要是在上一阶段的训练基础上进行大强度、有针对性地专项训练，从而达到从量变到质变的效果。(一)周一早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通过有氧训练，提高心肺功能。下午：速度训练，60米X3次，100米X4次，120米X3次(主要在弯道上进行，模拟起跑后的加速过程)，200米X3次(60米和100米的强度要求用90％的强度完成，200米......
不要以运动会为目标，最主要的是体育中考，以后最好天天练，这样你体育中考才不会吃亏
建议你采用跟跑的战术。也就是说一直看着你前面的人，不要一开跑就领先，看着前面的人就行了，要是觉得体能还行就把经历放在呼吸上。祝你好运
你是那个学校的啊？？我是男的，我以前测过的就是，以前没专门跑过400米，明天就要运动会了，最近没怎么练习，只是每天打篮球，请问有没有什么能快速提高成绩的方法吗（不吃兴奋剂），如果没有什么诀窍的话，那告诉我怎样控制呼吸和步幅以及速度分配谢谢了哈！！！展开全部下一篇：国产四核手机在手机市场中盛行，四核手机与双核手机相比，它的系统反应比较快，今天小编就为大家推荐一款国产四核神机优米X2这款手机，跟着小编一起现在的夏天，爱、恨都在一线之间。暴晒和暴雨永远都在随机播放，也许中午还因为35℃+的高温不敢出去吃饭，晚上就是因为暴雨太大无法回家。房屋装修后新的墙壁或地板，往往散发出一股刺鼻的油漆味，并长时间残留在室内，使人头昏脑胀，很不舒服。有些业主会困惑于家装设计找谁完成，想找独立设计师又怕麻烦，因为施工方面还要再花功夫找人，想找装修公司的设计师又担心不能做出特色，到底如何抉择有些家庭木地板铺装后，走路时发生咯吱咯吱的摩擦响声，或发生单声的挤压爆裂声等。天哪，当时看着这家装修公司的报价便宜就选了它，结果装修进行中不断的有增项，现在增项的费用都快赶上预算总价了，这可咋办呢？我爱学习、我爱玩电脑，我想要书房，我真心想要一个书房呀，但是理想很丰满，现实很骨感，我家的面积好小呀，很难再找出一个空间装修成书房了，咋办呢耐火石主要开采地是在山东省济南市，来自海拔400米至700米的山部地区，是一种可以耐高温的矿石。近日，有网友留言表示，发现清洗过的衣服问着有股味道，不知道怎么回事。咋办呢？其实，很简单，这意味着，你家的洗衣机该“洗澡”了。龙胆草，中药名。为龙胆科植物及中药材龙胆的统称。植物龙胆在中国大陆、俄罗斯、日本、朝鲜等均有分布，生长于海拔400米至1700米的地区。为了解决用户可能碰到关于"本人初2，明天校运会，我报了400米，由于我擅长的是50，100之类的短跑，爆发力强，耐力很差，跑到大概150米时就没气力了，求个跑400米的方法，急急急，明天"相关的问题，志乐园经过收集整理为用户提供相关的解决办法，请注意，解决办法仅供参考，不代表本网同意其意见,如有任何问题请与本网联系。"本人初2，明天校运会，我报了400米，由于我擅长的是50，100之类的短跑，爆发力强，耐力很差，跑到大概150米时就没气力了，求个跑400米的方法，急急急，明天"相关的详细问题如下:
这些个战术都他妈空话,到了赛场上谁不是拼了老命冲啊!但是你可以先冲两百米,然后大步拉大约一百米!在这期间要把自己的呼吸节奏调整过来,还得让体力有一定的恢复,但速度也一定不能慢,只是在原先的基础上稍微慢点儿,当你觉得缓过来了,就得以百米冲刺的速度冲完剩下的一百多米了!但是最后这点儿速度肯定不是很快,而且呼吸很困难,这就得靠自己的意志将这冲完了!我后天也会跑四百,大家一起加油吧!祝你取得好成绩!你不要一直冲要和理分培体力开头五十米你要冲中间二百五十米你要跟着第一跑最后一百在冲你可以的我也不擅长跑400，但还是跑了，前面狂冲拉他个半圈，到最后大家都没力气了，就不信他还能反超我就是这样的，管用的你竹中吗?哥也在高一田径队的.前面两百米你不能全充!悠者点但必须紧跟第一个!最后一百嘛你就吃奶有好大的力就用好大的力塞!!!祝你成功哦!
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