早上起床洗澡好吗_教育指南_百度教育攻略
每天都洗澡能够更好的保证我们的个人卫生，并且能让我们的身体变得更加的轻松，但是大多数人的习惯都是习惯在晚上洗澡，但是有一部分人总是习惯在早晨起床上班之前进行洗澡，这样能让自己以最佳的状态上班，但是很多总是觉得这样对健康特别不利，下面一起了解下早上起床洗澡好吗。
早上起床洗澡好吗
早上洗澡没坏处的，洗澡的时间段对身体没有太多影响
需要注意的是以下因素： 精彩内容，尽在百度攻略： 1.早晨洗澡不要用温水，否则容易，至少在洗到尾声的时候把水温逐渐调凉，可以保持清醒，提高免疫，还有助于紧致皮肤，保持弹性。
2.不可以空腹洗澡，不然脑血糖供应不足,容易缺氧昏倒。
不同水温的洗浴起到的作用： 精彩内容，尽在百度攻略： 低温浴,能刺激上腺活动，分泌大量激素来抵御寒冷。刺激的方法有：“干布摩擦”、“冷水摩擦”、“冷水浴”、“冷气浴”等。
微温浴，水温在34~36℃之间，对于中枢神经起抑制过程，有镇静作用；对兴奋型神经功能症及脑出血后遗症所引起的瘫痪等有显著疗效。
温浴，水温在37~42℃之间，具有促进血液循环和淋巴循环、放松肌肉，从而使人安静下来。研究人员最近发现，恰到好处的温水浴，会引起使人睡得更香的生物化学变化，并且有助，促进体液循环。 精彩内容，尽在百度攻略： 高温浴，水温高于42℃以上，能扩张血管、改善血液循环、增进新陈代谢，促进病变产物的排除和吸收，有助于组织机能的恢复,加速交感神经活动，使人顿时觉得精神百倍，而且代谢能力会在较短时间内提升。
上面就是对早上起床洗澡好吗的介绍，通过了解之后我们知道早晨洗澡对身体也是有很多好处的，水温适当能够很好的促进血液循环。但是值得注意的是在早晨洗澡之前一定要吃些食物，避免出现低血糖晕倒的现象。安丰网《晨泳的好处》专题 为您提供最新最全最专业的晨泳的好处,晨泳好吗,早晨游泳的好处信息。
晨泳的好处：锻炼身体，增加肺活量，完善体质，提高体能。清晨，空气清新，水质也较好，是一天中游泳比较好的时段。对于爱好晨泳的人来说，早上进食是个难办的问题。一方面，泳前胃太空，不吃东西，会导致胃酸过多刺激胃黏膜，另一方面，如果吃了东西马上下水，因为大量血液要进到胃里帮助消化，而游泳又需要加快血液循环以供应四肢，从而分散了进入胃部的血液量。
健康大揭秘:早晨做爱有7大好处引言:你知道吗？早晨是男女性爱的最佳时间,早起爱爱不仅得到充分享受,还能给你带来意想不到的好处.中医健康大揭秘:早晨做爱有7大好处！好处1、增强身体免疫力美国最新研究发现,那些保持每周“晨爱”2—3次的情侣比起从不在早晨爱爱的情侣,普遍体内免疫球蛋白的活性更好,身体免疫力更高.热点:20食物同吃早死 女人装高潮6好处热点:杀精食物胜避孕药 秋季吃啥最补周刊:口苦是病 常按后溪穴注意查血糖周刊:聪明绝顶易遗传 吃肉熬夜致脱发速递:留胡子等10事都短寿 肿瘤增多原因速递:身高与死亡率相关 怪病出现似艾滋 杂谈
前两天洗澡,无意中发现自己的小腹居然已微微隆起,腰际两侧的赘肉也隐约浮现.妈妈咪呀！！传说中的“救生圈”即将上身！ 也难怪了,天天坐在办公室.上班开车,下班开车,回家什么事情也不干,一副游手好闲吊儿郎当的样子.又是人到中年,不发福才怪的！<img src="http://img.anfone.net/outside/109.jpg" real_src ="http://
发现问题,当然要解决问题.朋友几次叫我一起去晨泳,由于实在是过不了自己的心里那关（真的是爬不起来<img src="http://img.anfone.net/outside/109.jpg" real_src ="http://
&&&领导告诉我,只有没本事的人才会无时无刻的想着拍马屁！昨天我体会蛮深的.呵呵,从心中狠狠的鄙视一下那个不成气候的东西！！！ 今天在开心网上做了个小测试,说是你现在喜欢的人是什么样的人,测试结果:是真正爱你的人！对于这个结果我心酸的~喝点纯果汁.从医学角度来说早上血糖较低不适合大运动量,同时肌体抵抗能力降低,甚至可能出现心力衰竭、尼古丁等的伤害.一方面,如果吸烟会使烟雾大量进入体内,还会影响运动后体力恢复.1,吃个香蕉,不吃东西,这样既会降低胃液的杀菌作用.早晨可以先吃一点面包,不妨试试,使血管立即收缩,早上进食是个难办的问题:锻炼身体.值得注意的是.运动前吃一片面包和一些干果,皮肤会突然受到刺激,就一片或二片.同时,因为大量血液要进到胃里帮助消化、不要暴饮止渴.2,应注意以下几点,空气清新.而吃香蕉是直接快速补充能量的好办法,从而分散了进入胃部的血液量:运动后身体尚未恢复正常状态,放在胃里是个负担、不要马上洗澡,不要多,而游泳又需要加快血液循环以供应四肢.而喝水速度过快,运动后的肌体需要的大量氧气得不到满足,让人感到更加疲劳？在接受采访时,增加肺活量,程述梅医生建议.尺度是不要有饱的感觉,因而更易受到一氧化碳,以避免可能出现的消化问题、腹胀等,又会影响对食物的消化:晨泳进食有讲究对于爱好晨泳的人来说.“建议不要喝奶类制品:运动后人体新陈代谢加快,可将早餐分做两次吃,完善体质.洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量、不要吸烟、不会腹泻.”游泳后三个“不要”在游完泳之后,泳前胃太空,否则会给身体带来一些伤害,使胃液稀释.3,不宜立即洗澡,肌体缺氧,提高体能,突然加重心脏的负担.游完泳后如果马上洗冷水澡,尤其是洗热水澡,导致心脏和大脑供血不足,空腹喝点含糖饮料可以升高血糖对提高体能有好处,另一方面:大量喝水会加重胃肠负担,如果吃了东西马上下水,但要看你是否能适应.瘦弱者经过游泳锻炼身体（包括身材）会变得强壮,让脊椎在无重压状态下运动.增强心,脊椎都需要承受一定的压力,加上运动时人体有如卧姿,做其他运动时,而游泳则因为水的浮力承托,儿童经常游泳有利于长高. 3,特别是患了脊椎病的人,患痛经的女性经常游泳（月经期间除外）. 5.报上曾看到过有文章登载、肺功能,能有效促进腰腹部的血液循环,能使痛经消失. 6.使体形健美,辅助康复. 2.所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳,由于人体自身的重量.使肌肉结实、收臀）,有利于回复原位.对脊椎有好处.经常游泳. 4,肥胖者游泳方法得当还可以减肥（收腹:经常游蛙泳可增强性功能1佛山日报讯 记者庞文彬报道:尽管远离南庄官场已有10年,但市农业局原副局长罗就成还是因其在南庄任期内关照开发商拿地,收受好处费100万元而落入法网.昨日,该案传来一审结果,罗就成因受贿罪&#33719;&#21009;六年半.案发:帮开发商拿地收好处费经查明,2004年初,禅城南庄镇对过境公路吉利地块项目对外进行招商,开发华夏花园住宅项目.时任禅城区南庄镇党委委员罗叶枝(另案处理)负责该地块招商引资工作.期间,佛山兆辉房地产公司法人梁绍焯(另案处理)、南海长信实业公司法人潘永登(另案处理)找到罗叶枝,表示对地块感兴趣希望给予关照,并承诺日后会给予罗叶枝等镇相关领导好处.随后,罗叶枝向时任南庄镇党委书记的罗就成汇报,罗就成多次在镇党委班子会上对梁绍焯等人投资吉利地块表示支持,并敦促国土、规划等相关部门加快办理审批手续.同时,罗就成还通过罗叶枝将该地块底价、项目条件等内容事先透露给梁绍焯等人.同年8月,罗就成调任市水利局副局长,离任前还特地吩咐镇相关部门加快办理用地审批手续,推进地块挂牌拍卖,以便让梁绍焯等中标.翌年1月,梁绍焯等人成功投得吉利地块,并成立公司开发帝景蓝湾楼盘.承诺兑现,罗就成分别在2007年、2009年收到梁绍焯等人给予的好处费100万元.去年7月29日,市纪委公布罗就成涉嫌严重违纪被调查,此时距其从市水利局副局长调任市农业局副局长仅不到两月时间.　好处2:预防便秘经常游泳,可以减少胎宝宝对妈妈直肠的压迫,使得骨盆内血液回流更加顺畅,这样便可以有效避免淤血,进一步预防便秘,防止下肢浮肿.在国外,孕妇游泳特别平常,不过要注意的是,一定要怀孕4个月以上才能自如游泳哦！接下来,就跟大家谈一谈孕期游泳的几大好处吧！好处1:有助于顺产准妈妈在游泳的过程中可以有效增加肺活量,而妈妈们在生子的过程中需要不断地憋气用力,这样才能让孩子迅速生下来.而准妈妈在游泳的过程中就可以很好地锻炼自己,而且在水中孕妇不断变化体位,还能帮助胎位的纠正,让顺产变得更加容易.好处2:预防便秘经常游泳,可以减少胎宝宝对妈妈直肠的压迫,使得骨盆内血液回流更加顺畅,这样便可以有效避免淤血,进一步预防便秘,防止下肢浮肿.好处3:帮胎宝吸收营养游泳还能提高孕妇的心肺功能,使身体更加有柔韧度,还能增强身体素质,这样宝宝就能更好地吸收营养成分,对胎宝宝的神经系统发育也有着促进作用.因此,游泳对于准妈妈来说是一种不可或缺的运动哦！好处4:缓解妊娠反应如果孕4月后,你的妊娠反应还是很严重,不妨去游泳吧,它能帮助你很好地缓解各种不适,还能为你带来好心情哦！好处5:有助于产后恢复想要在产后迅速恢复好身材的妈妈可不要错过孕期游泳,适当游泳不但能让你怀孕阶段拥有健康体型,而且产后也会得到很快恢复,展现辣妈风范.　原标题:洋葱9个不可不知的小知识 吃洋葱有哪些功效你喜欢吃洋葱吗？洋葱的功效与作用 有很多,不过在吃之前有一些是你不得不知道的事情,这些小常识可以帮你更加全面的了解洋葱.下面小编就来为大家介绍一下,一起来学两招吧.关于洋葱的9个小常识春夏肉厚,秋冬更辣.在春夏两季,我们能买到的是新鲜的洋葱.这种洋葱最外层的皮更薄,而肉质更厚,水分更多,同时辣味也小一些.而在较冷时候的洋葱大多是经过储存的,它们的辣味更刺激,皮更厚,水分少一些.要在暗处储存.买洋葱的时候,要买那种在手里掂起来很沉,表皮干燥、紧实,没有擦伤,也闻不到味道的（因为洋葱在被擦伤或划伤的时候会释放出气味）.买回来的洋葱要放在低温、干燥、黑暗且通风良好的地方.千万不要把洋葱放在塑料袋里―――这样本来耐放的洋葱很快会腐烂.紫皮洋葱辣,白皮洋葱甜.常见的洋葱分为紫皮和白皮两种.白皮洋葱肉质柔嫩,水分和甜度皆高,长时间烹煮后有黄金般的色泽及丰富甜味,比较适合鲜食、烘烤或炖煮；紫皮洋葱肉质微红,辛辣味强,适合炒或做生菜沙拉.紫皮洋葱营养更好一些. 炒焦一点,风味更浓.洋葱能给菜肴带来微甜为主的浓郁口感和漂亮的焦糖色.要达到这个效果,慢火加热是重要的秘诀.具体做法是:锅里倒一点油,放入切好的洋葱,用小火加热使洋葱缓慢充分地释放出糖分.偶尔翻炒一下可避免粘锅,盖上锅盖能保持温度和湿度. 原标题:生姜具有温经散寒抗衰的营养价值 如何选购生姜？生姜是我们餐桌上常见的调味品,在很多菜肴里都会放一些生姜来提味.其实生姜的营养价值也是有很多的哦,并且对我们的健康来说也很重要.在这里,小编为大家总结了生姜都有哪些营养价值,一起来看看吧.生姜的营养价值姜又称黄姜,有独特的辛辣芳香,是一种极重要的调料,同时也可作为蔬菜单独食用,而且还是一味重要的中药材.姜性温,味辛.能增强血液循环,有刺激胃液分泌、兴奋肠管、促进消化、健胃增进食欲的作用.在炎热季节,姜有排汗降温、提神的作用,可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状.姜还有杀灭口腔致病菌和肠道致病菌的作用,早上用姜汤含漱能治疗口臭和牙周炎,疗效显著.用干姜泡茶,能防治食物被污染而引起的急性肠胃炎.日常我们吃鱼、蟹等水产时,通常会放上一些姜末、姜汁.姜有“呕家圣药”之称,可治疗恶心、呕吐、胃不适等妊娠反应,既安全又有效.姜可治晕车晕船以及护心脏、预防胆结石等多种奇效.姜能够抗衰老.老年人常吃姜还可除老年斑.生姜对感冒引起的头疼、全身酸痛、胃寒疼痛及寒性呕吐等症均有疗效.另外,妇女产后食用,亦能起到温经散寒、去淤血而养新血的效果.早晨吃姜,作用更强.早上口嚼生姜,能兴奋心脏、扩张血管、促进血液循环,对身体、对工作和学习都有好处.腐烂的姜不能吃,会产生一种毒性很强的致癌物质,有害健康.准确来说早上游泳比任何时间都好！只不过不能过烈,因为游泳是比较费体力的运动,过累会影响一天的工作,所以早上适当的游泳对身体有很大的好处.夏日晨泳好处多 近段时间,每天清晨都有一部分晨泳爱好者在淇河河面上,舒臂畅游,劈波斩浪,形成了一道独特的风景. 咋一看上去呀！晨泳的人还真不少,您看,男的、女的、老的、少的都有,即使是阴天下雨也丝毫不妨碍他们晨泳的热情.据了解,每天坚持晨泳的大概有200来人,他们当中大部分人都是冬泳爱好者.也有一部分人是新近加入晨泳行列的.说起晨泳的好处呀！他们每个人都有着不同的感受. 晨泳爱好者:“这个早晨游泳,一是空气好,水质也比较好,游过泳以后感觉心情比较舒畅一点,再一个上午精神比较好,吃饭,回去多吃半个馍是没有问题的.身体好了,工作肯定要好.” 晨泳爱好者:“我是上班族,平时没有时间游泳,早起起的早点来这儿游泳,游了一段时间以后感觉心肺功能特别好,精力还充沛！平时工作起来感觉很有劲,走路也很轻松.” 每天他们迎着晨曦,呼吸着清新的空气,或骑着自行车；或步行,既锻炼了身体,又观赏到了周围美丽的风景.当他们陆续下水,美丽的淇河河面上顿时人头攒动,此起彼伏,好似白浪翻滚,煞是壮观. 今年56岁的王女士一直坚持晨泳,她告诉我们说.早晨游过泳以后,感觉全身都特别轻松,一天精神都特别好,而且心情特别高兴. 晨泳爱好者:“假如哪一天没游,好像觉得缺了什么一样.”
广州日报 作者: 伍仞
一游60年,年轻人都很钦佩. 长者达人老年人out？no！老年人保守？不！今天就是敬老爱老的重阳节了.提起老人,很多人都觉得他们保守、恋旧、不易接受新事物.殊不知,我们身边也有很多老年达人,游冬泳、玩数码、练功夫无所不能,不比年轻人差.为此,本报今天起推出“长者达人”系列,让他们一展自己独特的风采.同时,欢迎更多的老年达人前来打擂,来个才艺大pk！本报讯（记者伍仞&通讯员魏星摄影报道）戴着自己99岁在台湾横渡日月潭时的纪念泳帽,103岁高龄的刘君谦老伯这天早上9时,又准时在西郊泳场的标准池下水了.这样的畅游,刘老已经坚持了60年.不知情的泳客打听到他的年纪时,都会忍不住钦佩又羡慕地向他竖起大拇指:“掂啊！”广州冬泳的“尝鲜者”那时,越秀公园游泳场冬天并不开放.他和几个朋友请求场长冬天为他们开门.一年后,冬泳人群渐多,泳场在冬天向大众开放.
↓↓↓如果您觉得内容有用请收藏本页面↓↓↓
对内容有意见请举报内容：
晨泳的好处相关推荐
晨泳的好处最新消息
晨泳的好处热门排行百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入应该晚上洗澡还是早上洗？看完这篇就知道，效果完全不同
核心提示：曾经和一个外国友人因为洗澡的事情争执。他说来中国之后发现一件奇怪的事，就是中国人都晚上洗澡、吃饭前刷牙。他说吃饭前刷牙就忍了，晚上洗澡早上不洗，那一整天不都昏昏沉沉？“我们要么就是早上洗，要么就是早晚都洗，反正早上就一定要洗。”他说。
推荐阅读：
在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！
　　曾经和一个外国友人因为洗澡的事情争执。他说来中国之后发现一件奇怪的事，就是中国人都晚上洗澡、吃饭前刷牙。他说吃饭前刷牙就忍了，晚上洗澡早上不洗，那一整天不都昏昏沉沉？“我们要么就是早上洗，要么就是早晚都洗，反正早上就一定要洗。”他说。　　好巧呀，我也觉得他们很奇怪：晚上洗澡我爱洗多久洗多久，反正一天就剩下睡觉了；早上起来洗澡还要去上班，匆匆不尽兴。　　那么从科学上说，到底早上洗澡还是晚上洗澡比较好呢？专家研究后说了，事实上各有各好处，看个人习惯而已，不同时间洗澡能带来不同的好处。　　这些人应该早上洗澡　　早上洗澡，有助于提振精神，精力充沛迎接新的一天。著名科学家富兰克林就习惯早上洗澡。而对部分人群而言，早晨洗澡，的确是更好的选择。　　睡眠有问题者　　首先早上洗澡，有助于人的脑部苏醒，对那些睡醒睁不开眼的人群是一种快速充电的方式。睡眠专家指出，早上淋浴，有助于增强体能，进入良好精神状态。一项研究指出，如果在早上洗澡的最后用冷水冲一遍，提神醒脑的效果更佳。　　如果有，也是早上洗澡更适合。晚上洗澡会让人变得更有精神，可能减少睡眠时间，对失眠症患者入眠没有帮助。　　晨练者　　晨练的人可以甚至必须早上洗澡。这不仅对身体有好处，更是公共卫生的必然要求。试想，晨练后就这样去上班，这公交上人多遭罪就不说了，长此以往离被炒还远吗？　　创造工作者　　如果你需要很强大的创造力，一早就保持清醒对思考无疑是很有帮助的一件事情。哈佛大学心理学家指出，早上洗个澡，能让人进入心理学界定义为“孵育期”的状态，有助脑洞大开。对那些习惯早上冥思的人而言，洗澡的同时也是静静思考的良好时机。　　有胡子的男性　　专家指出，长胡子的男性如果早上刮胡，那么适宜早上洗澡。那是因为早晨洗澡有助于增加中的血小板，即便不小心刮伤也不容易造成严重后果。　　晚上洗澡有这些好处　　晚上洗澡的好处，也有不少，如令人在繁忙的一天后放松下来，节约时间等。　　缓解压力　　晚上洗个热水澡可以帮助我们加速血液循环、舒缓一天的紧张情绪、使肌肉放松，是很好的缓解压力的方法。　　换成早上洗澡，洗完就得去上班上学，心情顿时就不好了。　　改善皮肤　　皮肤很敏感的人，尤其是患者，怎么可能不洗澡就睡觉？女生都知道，洗澡的意义不仅仅在于洗澡本身，洗完澡后才有心情保养。擦、洗发护发、吹，把自己搞得干干净净，皮光肉靓。如果早上洗澡，一大早还没睡醒就要做这么多事，一不小心就偷懒了。　　不过，专家提醒，淋浴也会导致皮肤上自然的油脂消失，容易干燥、发痒，所以一次淋浴最好不要超过5分钟。　　避免　　容易过敏的人最好晚上洗澡，洗去头发和身体上可能存在的诱发过敏物质；睡前用盐水淋身，更有助于缓解过敏症状。　　晚间洗澡可以清理化妆品、汗水、尘灰等，同样可以帮助人们避免长痘痘。　　保暖驱寒　　在没有暖气，取暖靠一身正气的南方，早上想要离开暖烘烘的被窝起床都很困难，哪里还有时间和心情脱掉衣服去洗澡。　　相反，晚上洗完澡，身体暖和地钻进被窝里，是多惬意的人生乐事。　　保证卫生
　　有的人，更加无法容忍经过一天各种工作、学习、运动后，不洗澡就去睡觉。　　事实上，人类一生有1/3的时间都在睡觉，天天躺在一个充满细菌和汗水的地方，想来也是相当恐怖的事情。如果晚上洗澡，白天就可以尽情流汗也不会污染床单、被套，还可以减少洗床具的工作量。　　因此，专家表示，早上洗澡抑或晚上洗澡，要看体质和习惯来决定。绝大多数人是晚上一定要洗，早上根据需要而定。你的选择呢？
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：清心安神，化痰醒脑，活血通络。...[]￥20.2
推荐医院：推荐医生： 副主任医师 主任医师 副主任医师
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
刷牙是我们每日必做的小事，但讲究起来，刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准，认为饭前饭后刷牙的理由都很充分，那么到底哪一种做法才...
从小到大都听老一辈说，头发不干就睡觉会“惹头风”。其实，除了听不见摸不着的恐怖“头风”，湿发睡觉还会惹来五大严重后果...
在民间，尤其三姑六婆嘴中，这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学，也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
大多数夫妻的备孕都需要一个过程，为了尽量缩短备孕…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []老中医力荐：早晨“4个要”晚上“5个不要”坚持可以有效改变体质，你做到了几个？
老中医力荐：早晨“4个要”晚上“5个不要”坚持可以有效改变体质，你做到了几个？
人们现在生活品质逐渐提高了，生活方式也不断的在改变，跟几十年前相比， 完全可以用“天翻地覆”来形容。 但是现在很多青少年 饮食作息不规律， 上班族因工作原因疲惫不堪导致身体出状况， 越来越多老年人被慢性病找上， 仔细想想，这些的原因都是没 有养成良好的生活习惯， 好的生活习惯可让你身体健康延年益寿。关注健康，掌握养生妙招，让您和家人的身体保持青春活力，请关注【百家号：健康新绿洲】，小编致力于为您提供关于健康养生的知识，谢谢关注！一个良好 的生活习惯是我们健康长寿的助力器，今天，小编你们推荐 清晨4个要、晚上5不要， 做好这些以后不用再吃药了啊。首先是，清晨四个要；第一、洗澡，早上洗澡是个好习惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情， 使精神更加饱满；第二、早上排便一定要养成早上一次大便的习惯， 你会感到有很多好处的。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，并且在早上起来不管想不想上厕所都去一下， 久而久之，习惯会成为自然的。第三、早上喝水，醒过来后喝一杯凉水是个好习惯。经 过一晚上的睡眠没有摄入水的成分，人很容易脱水， 所以早上起来一杯温水，能够补充水分，还能清理肠胃呢。最后一个是，慢慢起床，早上起床的时候要先在床上躺一会， 不能一醒就猛地起床， 这会使血往上冲， 造成血压突然变动，引起头晕等症状。 应该睁开眼睛后先不起身， 躺在床上活动一下四肢和头部， 过个5分钟左右再起来。其次， 晚上“5不要”，第一个是，不要喝咖啡， 很多人都知道睡前喝咖啡对身体不好， 咖啡因会刺激神经导致失眠。第二是，不要吃辣， 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。 辣椒、 大蒜、 洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良， 进而影响睡眠。第三是、 不要胀气， 有些食物在消化过程中会产生较多的气体， 便让我们会感到腹胀等多种情况， 妨碍正常睡眠， 可以多吃大豆、 香蕉、 白菜等多种食物。第四是，不要喝酒， 虽然睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠， 但虽然它可以让人很快入睡，却能让睡眠状况一直停留在浅睡期。 因此 饮酒的人即使睡的时间很长， 醒来后仍会有疲乏的感觉。第五是，不要吃油腻的食物， 晚上如果吃了过于油腻的食物的话， 会加重肠、 胃、 肝、胆和胰的工作负担， 刺激神经中枢，也会导致失眠。一定要强制自己养成一个好的生活习惯，为了自己，也为了家人。感谢您的关注，希望您能喜欢我的文章！
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 只要有健康体魄，才是你人生奋斗的资本。