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&8.9%的体脂率是什么水平啊？
来自：保密
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我觉得我已经很瘦了，健身房一个私教居然跟我说我需要减脂？？？我是带着增大体重的目的去健身房的啊哥-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...楼主...
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乔丹当年才7%，你还想怎样-==kds官方iPhone客户端==-
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很好，很强大，很和谐
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你就吹吧 还8.9
C罗也才712%的体脂已经很吓人了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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你就吹吧 还8.9 C罗也才7 12%的体脂已经很吓人了 引用自2楼:一剑浣秋冬(natezhang)
这有毛好吹的？我靠瘦也光荣？-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
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关键你的肌肉含量多少，还有下次碰到那个私人教练回他一句滚 你 妈 比-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
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健身房的 私教，直接叫他滚吧。这年头也就傻子 会出钱请他们。外面工作室私教便宜态度又好。
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让我们用人性的善良和对自由公正不倦的追求来对抗妄图压迫我们、奴役我们的势力。让正义在心中流淌，这一腔热血，是上天赋予我们最珍贵的礼物。
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狗屁私教，什么是体脂估计都么搞懂-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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膜拜8.9大神
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
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私教。。。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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发帖：167＋718
膜拜8.9大神 引用自7楼:kds121(kds121)
我没什么概念啊，就觉得自己已经很瘦了。他用仪器帮我测的…-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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8.9体脂很低了，那么你肌肉率多少？你要增肌。。。。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...10楼...
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招呼唐国强-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
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公司体检的时候我体脂也八点几，65kg，换算成别人是不是要70几kg啦~
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Live long and prosper！
...12楼...
来自：保密
发帖：62＋412
吹吧。。。。不是运动员体脂不可能低于12%，威尔士之类健身房经常把体脂20%的人测成10%
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...13楼...
来自：保密
我觉得我已经很瘦了，健身房一个私教居然跟我说我需要减脂？？？我是带着增大体重的目的去健身房的啊哥-==kds官方iPhone客户端==-引用自楼主:浆糊私教，20以下体脂根本不要专门去刷脂，先增加骨骼肌，注意一下健康饮食，在增肌同时，注意健康饮食，体型慢慢会下来的，体重和骨骼肌基数大了，再去刷脂到10％左右，不能太低，低于5％你就很难做耐力运动了
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首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围。
赔特城市， 赔特生命 ，城市让生活更糟糕
...14楼...
来自：保密
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膜拜8.9大神引用自7楼:kds121(kds121)我没什么概念啊，就觉得自己已经很瘦了。他用仪器帮我测的…-==kds官方iPhone客户端==-引用自10楼:你要增肥就拼命吃啊，像相扑一样拿脸盆吃，吃饱了就睡，睡醒了继续吃。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...15楼...
来自：保密
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很强大，很和谐很强大，很和谐
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...16楼...
来自：保密
发帖：30＋922
10以下属于低脂身材了，一般可清晰看见腹肌形状，
平时健身么？没有锻炼习惯的话，很可能是没肌肉没脂肪的瘦子
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...17楼...
来自：保密
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8.9%的体脂率
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...18楼...
来自：保密
发帖：16＋1223
8.9的体脂 呵呵 自己对照一下
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...19楼...
来自：保密
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女人之屄，男人之爱；男人之屌，女人之欢。
...20楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
8.9%的体脂率是什么水平啊？
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已报名参加的人员:体脂率有内幕 不懂当心被人骗
来源：QQ播客
体脂率是一个很微妙的词，“体脂率25%”就好像是课桌上的“三八线”，揭露了亦正亦邪的“同事爱"。就因体脂超过30%，明明高高瘦瘦、身材标准的90后姑娘被称作“老年派”，受尽人情冷暖。“看起来瘦”根本不够，谁都不知道身体内脂肪是怎么长的。听起来非常高能的“体脂率”究竟是什么？一、体脂机的原理常见的体脂机采用生物电阻分析法，用双手握住之后，有微量电流通过身体，因为脂肪和其它身体成分不同，电阻较高。因此可以将脂肪的重量计算出来，由此得出体脂率。二、可能引起误差的元素由于依靠生物电阻法，其它元素在以下情况下可能会产生电阻，带来误差：饱食时，大量的食物和血液会集中到胃部，容易被视为高电阻区域；后，如果进行高强度的运动，血液会集中在锻炼区域，会被误认为是肌肉，造成体脂率降低的误差；
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生理痛，運動可以緩解不適感 很多女生都會有生理期不適的症狀，但其實造成經痛的原因之一，是因為血液淤積在子宮內排放不出來，這時如果可以經由快走或是慢跑，反而能讓血液循環暢通，並達到舒緩經痛的作用哦，同時也能釋放壓力讓心情變好。
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女生体脂率多少正常
养生之道网导读：女生体脂率多少正常？体脂率反映人体内脂肪含量的多少，可以让我们对身材有一定的了解。那么今天小编为你介绍女生体脂率多少正常。大家不妨参考一下。
女生多少正常1、女性体脂率的正常值体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性低于12%,女性低于13%-15%,则可能引起人体功能失调。2、体脂率两大测量方法2.1、脂肪夹测量。按照掐肉,可以断定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆积情况,再根据标准换算。2.2、BIA测量法。传统上,测量体脂率的方法较为复杂,以DEXA测量为主,但所耗费时间及费用都相当不经济,因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法(Bio-impedance analysis, 简称BIA),即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值,适合在家庭中及医师在门诊使用。3、女性体脂率计算公式“体脂率”顾名思义就是“体内脂肪的比率”,一个体重50公斤、体脂率30%的人,代表体内有整整15公斤的脂肪,因为脂肪体积大,所以即使、体重都相同,看起来就是会比体脂率低的人来得胖喔!因此在瘦身的时候,体脂率的重要性绝对不亚于体重!至于体脂率要多少才标准呢?原则上来说,30岁以下的女性体脂率应在25%↓,超过30岁则是30%↓;男性的标准则各降低5%,也就是20%和25%。女性的身体脂肪公式参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89身体脂肪总重量-公斤 = a - b身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%减脂的最佳运动方法可选择有氧健身减肥:如动感单车、健身操、、瑜珈等。无论做什么运动你都要掌握好运动的时间,因为,短时间的运动消耗的是血液中的糖原,但糖原会转化成乳酸,这就是身体感到酸楚的原因。但身体内的氧气还未来得及参与分解糖原,运动已经结束了。身体内将残留大量的乳酸,时间久了又会重新合成为糖或者脂肪。如果是长时间的运动则氧气可以充分参与糖原的分解,进而将糖原分解成热量,二氧化碳和水,这样的分解是充分的。最能减肥运动必须做长时间的运动(即)才能充分的消耗脂肪,达到减肥的目的。至少40--60分钟。是目前严重危害人类的难题,给我们的身材也带来巨大的影响,我们要积极地远离肥胖的侵害。通过上述的介绍,帮助我们科学的了解最能减肥的运动,及时的达到瘦身的目的。减脂的食谱推荐1、什锦材料:鸡胸骨200公克,青葱2支,芹菜100公克,洋葱1颗,1个,蕃茄1颗,大白菜200公克,水2000cc,盐1小匙,鸡粉1小匙。做法:1.1、将洗干净的鸡胸骨放在热水中捞一下,一边去除肉中的血水,然后用冷水冲下,放一旁留着备用。1.2、青葱、芹菜切小段;、青椒、蕃茄、大切小块,备用。1.3、找来一个汤锅,将之前捞过的鸡胸脯加入2000毫升的水一同放入锅中煮沸,然后再用文火煮半个小时。1.4、将其余食材放入作法3的锅中,以小火再煮约1小时,起锅前加入所有调味料拌匀即可。2、冬瓜消脂汤材料:排骨、冬瓜、、瑶柱适量。做法:2.1、锅中烧点,将排骨放入热水中捞一下,然后洗干净了留着备用。2.2、冬瓜洗净,去皮,去瓤切块,瑶柱泡软,撕一丝一丝,备用。2.3、汤煲加水,煮沸后加排骨,转小火,熬煮约一个半小时。2.4、加入枸杞煮上10分钟,将瑶柱丝也加入。2.5、加适量盐、鸡精调味。2.6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。
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