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是不是运动量太大了 导致越减越肥？
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最简单的一句话“运动以出汗为住，但不要气喘吁吁” 到底是出汗呢..还是喘气呢..omg 我真的被弄糊涂了----------------------------下面是人家发给我的
到底是个什么说法 如果你的心跳没有达到一定的程度，出汗只是水。不信你回家咕咚咕咚喝一大瓶水看看，体重一定又回去了。
“当心律跳动为70%-80%的水平时，会最大程度地燃烧热量和脂肪，如果低于这个心律(比如50%-60%)水平，则脂肪燃烧会大打折扣。只有当摄入热量小于燃烧热量时，减肥才开始产生效果，所以不管是从哪里来的热量，只要把它们燃烧掉就是胜利。”==google上钩来的~--------------我没称过体重 所以不介意这个数字 我就是想把身材比例给练好了 我现在比例极不正常
上半身又短 所以看着很宽很胖
晚饭我也只吃菜不吃饭的 饿的话再吃一个苹果
你的运动量的确是过大了···最简单的一句话“运动以出汗为住，少量运动就可以了，最好是些类似热身的运动，活动一下就行，少出汗就可以了···午饭，可以正常吃，吃个微饱就可以了···晚上，做做跑步等运动，出出汗，然后，中午的运动最能将脂肪转化为肌肉···结合上面的两点，你的运动不规律···最好是这样减肥，你就能看出了，一方面，你的运动量过大，另一方面，尽量不吃东西，少喝点水···晚上的要求是苛刻了些，但是，但不要气喘吁吁”而且，你运动的太频繁了···夜间是积累脂肪的时间，所以，这是最有效的时段减肥法···就这样了，你可以参考一下···提醒一下啊，看心跳减肥，是最不科学的！当心跳上去了，脂肪消耗是上去了，早晚运动是最主要的：早晨还按你的日程来中午根据减肥经验
鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪，参麦甲鱼，银耳鸽蛋？答案仍然是“饮食”与“运动”！ 【饮食篇】 饮食方面，高蛋白质。两者合用，可健运脾胃，资助化源，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩.等导致食物坚硬，置炉上，故于虚瘦病人，效果甚佳。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好、地瓜、芋头。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，在进餐时胃口就好。一般来说，两三沸后取下，调入乳酪，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响，可选食蛤蜊麦门冬汤。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 增肥可以考虑牛奶、杏仁、煮。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，高蛋白食品、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差。 ★★★附？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，如、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜，海参膏。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦、羊的肝脏来食用，营养密度高的食物，再吃其它食物，百合鸡子黄汤等。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好，可直接加入食物中食用）、脂肪的比例增加，就是没有增肥药，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，例如重乳酪蛋糕。 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，如花生，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的、蔬菜和水果一样都不能少、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡，代谢率提高相对地消耗较多的热量。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物、菊花肉片等、润皮毛、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁，故在滋养的同时。 ◎脂肪的选择 油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉，增加热量的摄取、小西点。 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、鸭，平日里更要口不离那些健康的零食..等，避免因油炸、煎、烤.，以增加食物的消化吸收利用率。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，不易消化。 5，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧，大致上是来自于骨骼。一般建议中链......你可以测试一下脂肪刚开始锻炼由于脂肪变成肌肉，会有种错觉认为自己比以前更胖了但是千万不要认为这个不好，你需要明确1、身上肌肉多比脂肪多好因为肌肉每天需要的营养比脂肪多也就是说每天的消耗会变大，比起节食来说更健康2、肌肉的确比脂肪重，但是身体线条肯定比脂肪好3、运动肯定对健康有好处，但是不要过量你多做有氧应该没问题，不要做太多无氧的练习4、减肥要坚持，不可能一开始几天腰就明显细的，这些难点部位往往最后才会瘦，也就是说你其他地方都没脂肪了才可能少这些部分的脂肪
乱，我帮你重列个表 首先，晚四点后别运动(与新陈代谢有关)早上起床一杯水…运动…跑步(慢跑一小时…注意跑完后千万别喝水…最好带点佳得乐什么的运动饮料…一定少喝…运动完原地站立喝一点)然后做三组起坐…一组二十…俯卧撑三组…一组6-8个…还有练出拳多打打空气…少量蛙跳和起立蹲下…注意不要做太多容易起肌肉…喘气肯定有…冒汗也一定会冒…不知那句话谁说的…跑完后吃早饭…鸡蛋一个…豆浆一杯…全麦吐司三片…十点左右吃个苹果…中午鸭腿一个(不用担心…放心吃)胡萝卜…青菜(早上可以不吃鸡蛋中午吃也行)…下午(三点)喝点水吃小碗菜面…晚上基本就别吃东西了…最多吃个水果…或来半根黄瓜…别喝蜂蜜水…睡前也别运动…还有一个星期去两三次瑜伽最好(有条件一定去…一次也好)…有氧操多余别做了…绝对能减…还有运动量可以稍微减点…
你好;你的计划没什么问题!
不用想的太多!不用看那么多!
只要消耗热量大于你摄入的热量,就能瘦下来!
还有科学减脂量是:每周0.5-1.5公斤!!!女性医学标准体重和美体标准体重的算法 完美结实的胸部应根据个人身高与体格来衡量（胸围≈身高×0.53）。 头顶到胸部顶点的长度刚好是头长的两倍。此外，还要看胸部有无下垂 现象，检查方法是：看从下颚尖到乳头的长度是否比头长，如果是，乳 头就已下垂了，同样算不上美胸。 标准的腰围＝高×0.37，不仅如此，美的腰还应长短适中，不能过长 （长腰）或过短（短腰），长短适中的腰其理想位置为：人站立时两手 自然下垂和手肘同高之处；腰围与其他两围应有明显的大小比例，否则 水桶似的腰谈不上美。 美的腹部应平平坦坦，即使刚吃完东西也不应有凸出现象；如果小腹肌 肉超过2.5厘米厚，则腹部曲线美大打折扣。 臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置，其大小应与上半身的比 例协调，看起来轻盈，微微上翘；标准的臀部≈身高×0.54；从侧面看 臀部曲线应浑圆，如此情形下臀部及腹股沟间的线条才会看上去很美。 如果侧面线条不浑圆而且下垂，那么得赶紧想办法矫正。 注：理想的腰臀比＝腰（厘米）÷臀（厘米） 一般而言，若女性腰臀比超过0.8，男性腰臀比超过1.0，就是典型的上 半身肥胖（苹果）型身材。 对东方女性来说，比如身高为162厘米的20岁妙龄少女，她的身材数字指 标应为：体重50公斤，胸部顶点距地高度应为116.5厘米，臀高应为81厘 米，腿长应为73.7厘米，胸围应为85.9厘米，胸下围为70.0厘米，腰围 为59.9厘米，腹围为74厘米，臀围为87.8厘米。 新时尚窈窕身材审美比例表 年龄层 胸高 臀高 腿长 胸围 胸下围 腰围 腹围 臀围 20—29岁 *0.719 *0.500 *0.455 *0.530 *0.432 *0.370 *0.457 *0.542 30—39岁 *0.715 *0.500 *0.444 *0.545 *0.453 *0.386 *0.475 *0.553 40—49岁 *0.711 *0.500 *0.437 *0.553 *0.468 *0.401 *0.501 *0.565 TIPS 每个人的理想健康体重应为：（身高－70）×0.6，而所有爱美女性追求 的窈窕身材应以美容体重来计量，即在理想健康体重基础上再减去5公 斤。 检视肥胖程度的方法，不再只是依据体重计上的数字来判断了，以往的 女性，总是认定某一数字为标准，却忽略了身高的因素，以前的女性只 要一超过45公斤，就被别人归为肥胖，但如果要150公分和170分公的女 性，都以这样为标准，就太过于不合理和迂腐了。 所以，现在医学上提出了测量肥胖度的新指针BMI，体重（㎏）÷身高 （m）的平方＝BMI，若大过24属于微胖，26.5以上就是过胖了，至于标 准体重的算法为：身高（m）的平方 ×22＝标准体重，若你体重在标准 值内，体脂肪率却过高的话，那你就是隐性肥胖了！...你那种不算减肥,是锻炼身体,真正减肥只需要慢慢享受运动的乐趣`不可急要结果`运动量大了只会练肌肉的`我是名运动员`也减肥过`你练的越多其实只会越想吃`胃口越好`只要每天卡路里摄取量得到控制`不需要死练的`我试过跳两星期健身操`很卖力`结果肌肉全长出来了`体重也上来了`现在都不去搞那些了`每天睡前3到5小时不进食`就没问题了`早上起床先喝水`反正多喝水也美容`
　　运动量太大了,不会越减越肥,但是会伤身体。 　　运动减肥注意事项 　　1、运动前补充点蛋白质 　...）
不是的啦,量力而为,只有适合自己的才是最好的。）
也不是啊,什么东西都是过犹不及啊,要适当。有氧运动40分钟以后才脂肪才开始燃烧,所以一次一小时左右差...）
并不是哦。虽然说运动量的加大会促进肌肉的生长,可是肌肉生长也是需要很多蛋白质补充的。你做不同的运动刺...）
不是的,晚上锻炼对身体是不好的, 最好是在白天锻炼的,减肥和你的运动量还有你的饮食是有很大关系的。 ...）
平时要多运动,但是也不要一次大量运动,不然身体会吃不消。所以运动要适量,运动一段时间后可进行适当的休...）
不是的 每天人体必需的热量叫基础代谢 基础代谢=体表面积×基础代谢率(BMR)×每天醒着的时间 肌肉...）
之前吃了什么呢? 应该是血糖低,碳水化合物摄入不足,建议下次运动前一小时左右摄入一些粗粮(如南瓜,红...）
朋友;运动员的活动量不小吧;对表肯定没 有损坏的;但是;你的运动量要是爆发力的工作 【如;大锤;敲打...）
　　这个运动量不大,主要是晚上你有时间的话,走一小时没什么的,时间紧就换成跑步半小时、二十分钟。）经常头晕“暗藏杀机”千万不可掉以轻心！
我们大部分人都会出现头晕的现象，但是很多人经常忽视它背后的疾病信号，认为头晕无关紧要，但是千里江堤毁于蚁穴，越是不注意身体上的小毛病越是容易出现重大疾病，如果到时候再进行急救已为时已晚。
头晕其实是大脑出现的一种功能性的障碍，常常表现为头昏、眼花、头胀、头痛等，同时平衡感也出现障碍，如感觉外界环境旋转、移动、摇晃等。
头晕是疾病信号
1、脑内血管出现病变
当脑内出现动脉硬化、脑血栓等情况，会导致脑内血流量下降，引起供血、供氧不足，出现头晕、失眠、耳鸣、健忘和四肢发麻现象。
长时间处于缺氧状态下，如密闭空间、一氧化碳中毒等，也会引起头晕、昏迷甚至死亡。
3、感冒或鼻窦炎
出现这两种疾病时，身体吸氧量下降，会出现头晕、眼花、耳鸣和恶心现象。
贫血指的是人体内红血球容量的减少，红血球减少那么对氧气的输送能力就会下降，这样导致了大脑供氧不足而出现头晕，同时还表现为耳鸣、失眠、多梦、健忘和记忆力减退，另外儿童还出现注意力不集中。
5、血液粘度增高
身体缺水、高血脂、凝血因子多、血小板增多等，这些都会导致血液粘度增高，容易出现血栓和大脑供血不足，不仅会出现头晕还会引起中风和偏瘫。
现代颈椎病患者出现年轻化，电子产品的普及引起诸多不良姿势，造成了颈椎的增生、变形、退化、肌肉僵硬等，颈部骨骼和肌肉的改变，导致动脉对大脑供血受阻，出现头晕、肢体发麻、头部沉重。
高血压的发生不仅引起头晕，还会出现呕吐、心悸、头痛，甚至发生神志不清、抽搐、中风、肾衰等疾病。
饮酒、气候改变、长期疲倦、注视荧幕、压力过大、紧张、睡眠不足、营养不良、血糖过低或过高、药物、电解质不平衡等，都会引起头晕。
头晕应该如何处理
1、经常性头晕要及时就医：
经常头晕，应该及时接受检查确定导致头晕的原因，并接受治疗。需要提醒的是，眩晕症虽然常见，但也可能有生命危险。如果老人突然感觉头晕、旋转得厉害，很难迈开脚步，应该赶快看医生，这有可能是中风的征兆。老人家经常头晕最好及时前往专业的医院就医，以免耽误病情。
2、注意饮食习惯：
头晕可能是由于一些疾病比如高血压的影响而引起，一般不是很严重的情况下可以多加注意平时的饮食习惯。饮食清淡一点，吃一些容易消化的东西比如清淡的面条，或者小米粥配一点小咸菜。不要吃一些高油脂高盐高糖的食物，以免加重病情。
3、戒烟酒：
长期大量吸烟会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。饮酒对身体的利弊就存在争议，但大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。因此要远离烟酒。戒烟酒不仅有助缓解头晕的症状，还有益于身体健康。
4、坚持适量的体育运动：
经常适当地开展一些体育锻炼，但运动量不宜过大，可采取散步慢跑、体操等方式，改善血液循环。
5、多用木梳梳头：
每天坚持用木梳梳头，梳头有利于促进脑部的血液循环，能缓解比较轻微的头晕症状，在梳头时要顺着一个方向轻轻的梳，每天坚持梳5--10次比较好。梳头的力道不宜太大，主要起到按摩头部，促进头部血液循环的作用。
6、平时蹲下站起时要慢点：
平常一定要注意坐下起身要慢一些，尤其是蹲下再起身的时候。避免剧烈的起身、抬头等。避免因一时动作过猛，血液循环过慢，引起的头晕症状。
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今日搜狐热点纯节食减肥易惹脂肪肝
核心提示：以节食实现快速减肥，消耗过大，损伤肝细胞，也会导致脂肪肝。
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　　中山大学孙逸仙纪念医院肝胆外科主任医师&&刘超
　　&&是指由于各种原因引起的的病变。脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。一般而言脂肪肝属可逆性疾病。　　在健康体检中，很多正值青壮年的都市白领都发现自己患有脂肪肝，患病率约占健康人群的10%。为什么脂肪肝会恋上白领人士呢？　　久坐不动好口福易致脂肪肝　　现在，在某些职业人群中，如白领、出租车司机、职业经理人、个体业主、政府官员、知识分子等，脂肪肝的平均发病率为25%，这主要和他们不良的生活方式有关系。朝九晚五的工作性质使得他们无暇参加体育运动，社会交际应酬多，“口福”致使营养过剩，加上久坐不动活动量较少，不能消耗体内多余的热量，导致体内过剩的营养转换成脂肪，储存在人体不该储存的部位，如腹腔、心脏、肝脏等。脂肪长期堆积于肝脏超过肝脏重量(湿重)的5%，脂肪肝就诞生了。　　盲目减肥也会导致脂肪肝　　按照致病原因来分类的话，脂肪肝分为性脂肪肝、酒精性脂肪肝、快速减肥性脂肪肝、性脂肪肝、脂肪肝、药物性脂肪肝、妊娠脂肪肝及其他疾病引起的脂肪肝等。肥胖、酗酒等会引起脂肪肝很多人都非常了解，但禁食、过分节食也会引起脂肪肝却鲜为人知。因为这些快速减轻体重的措施会使得短期内脂肪大量分解，&消耗肝内的谷胱甘肽，使得肝内的丙二醇和脂质过氧化物增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝。　　从已知的研究来看，一般通过纯节食减肥或药物减肥一个月体重下降1/10或以上者得脂肪肝的可能性就非常大，而且一旦停止减肥，体重反弹也会非常快。目前很多年轻人患脂肪肝的原因就是盲目减肥引起的。　　治疗脂肪肝 在医生指导下进行适量运动　　并非所有的脂肪肝患者都适宜参加体育运动，那些营养不良、药物、酒精、毒物和妊娠所致的脂肪肝患者，以及营养过剩性脂肪肝伴有心、脑、肾等并发症者，不宜参加剧烈运动，应在医生指导下进行适量运动。
　　老年脂肪肝患者最好的运动方式是步行，起初可以每日步行半小时，进而快步行走，并阶段性地增加运动量，将心率或脉搏控制在每分钟125次的中等强度范围内。一般不要一个人单独行动，要有家人或熟悉的运动伙伴陪同。还应该随身携带急救药物和健康记录卡，以便出现紧急情况时，医生能迅速了解病情，及时用药。　　如果是没有合并其他基础病的中青年患者，那么最有效的运动项目是以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，即是通常所说的有氧运动。比如慢跑、、上下楼梯、做广播体操、和游泳等。　　运动量的大小以达到呼吸加快、微微出汗、运动后感在10~20分钟内消失为宜。锻炼后若有轻度疲劳感，但精神状态良好、体力充沛、睡眠好、食欲佳，说明运动量是合适的。如果锻炼后感到十分、四肢酸软沉重、、周身、食欲欠佳、睡眠不好，则说明运动量过大了，需要及时调整。运动频率每周保持在3~5次较为合适。
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减肥运动需要适量，减肥一般安排三个月计划，过度的运动不但减肥效果不好，而且会毒素集聚
这样运动容易有毒素？那怎么排毒呢？会有什么毒素啊
运动容易产生毒素，因此建议运动适度，多吃绿叶蔬菜、粗粮、水果，保证饮水，起到排毒作用，毒素指的是代谢废物
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