蛋白粉，每天多大运动量吃蛋白粉大，小便泡沫多，是不是要鞍追

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-29 04:50 标签： 多大运动量吃蛋白粉
健身完之后喝蛋白粉尿多是没有吸收吗_百度知道
健身完之后喝蛋白粉尿多是没有吸收吗
反正就是10分钟左右就上WC
是没有吸收还是怎么了?
我有更好的答案
我也健身，每次出汗很多不是。蛋白质吸收时会产生水，但是尿多主要问题不是在蛋白粉上，可能是你进水量过多，而出汗量过少，所以我就很久不用上厕所
先把我的回答采纳了再说。之后详聊！
采纳率：62%
尿多主要是食物中有利尿的物质，蛋白质没有利尿的作用。蛋白质在人体内分解和吸收是一个比较长的过程。
食用蛋白粉跟排尿没有任何关系的，你可以放心使用，相信我朋友。
那为什么每次吃完乳清蛋白粉后尿就是像水龙头一样
关都关不住
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吃蛋白粉尿里泡沫多
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副主任医师误区一：蛋白粉是药首先要明确蛋白粉是营养补剂，不是药。它是特殊的食物。普通人都有必要食用，那么健身运动的人群就更加必不可少了。按照国人传统的饮食习惯和偏好，仅依靠从食物中获得机体需要的全部的营养物质几乎是不可能的。机体对营养和能量的需求多于仅从食物中吸收的。土壤流失、食物链中的毒素、食物的过度处理、食物的过度烹调、体内自由基的产生及其他一系列的影响因素，使得食物营养被部分破坏。而进行高强度训练时，机体从营养物质中获得所需要的营养物质并不能从食物中发现或来自机体自身合成，是需要特殊补给品的提供。无论是运动爱好者还是职业运动员，蛋白质是被运动界公认具有重要意义的营养素，很多运动者每天不断地补充各种蛋白质食品，它们来自天然食物或是运动营养补剂。误区二：蛋白粉会损害肝脏和肾脏正常合理适量的饮用蛋白粉不会对肝脏和肾脏造成损害，只有过量使用会对身体造成伤害。蛋白质是在体内分解成含氮的废物，并随尿液排出。一般人0.6g/kg.d（每天每公斤体重摄入蛋白质0.6g）的优质蛋白质就可以预防负氮平衡了，建议摄入量为0.8g/kg.d，除非碳水化合物等总能量不够，否则不会出现不足的。过量的问题主要是升高草酸和尿酸水平，增加钙的流逝。运动量越大，需要补充的蛋白质越多。如果不确定自己是否有蛋白质过量，最简单的是看你自己的尿液是否有泡沫不散，当然最好去医院做检查以确保万无一失。误区三：蛋白粉会增肥这里需要拿一张数据图来解释。蛋白粉的种类多样，要根据具体需要进行选择。附一：蛋白粉种类大解析乳清蛋白（whey
protein）是现在性价比最高且最受健身爱好者欢迎的一种蛋白。它口感好，氨基酸种类丰富，最重要的是它进入人体后，可快速破解成氨基酸进入血液，被人体迅速吸收，适合健身后及时补充肌肉所需能量。不过，如果你有乳糖不耐症或对牛奶中的蛋白质过敏，请避开乳清蛋白，因为乳清蛋白就是从牛奶中提炼而来的。鸡蛋蛋白和大米豌豆混合蛋白可能更适合你。酪蛋白（casein
protein）也是一种性价比不错的蛋白。和乳清蛋白一样，酪蛋白也是牛奶提取物。不同的是，人体吸收酪蛋白的速率明显低于吸收乳清蛋白。虽然酪蛋白在血液中氨基酸分解速率低，但它可以稳定持续地释放氨基酸长达数小时。所以酪蛋白对肌肉的全面性建设起不可替代的作用。所以睡前补充一杯酪蛋白可以有助于你肌肉的恢复。大豆蛋白（soy
protein）是一个男性争议比较大的蛋白。因为哈佛的教授曾经请来了99个男性高摄入的吃了将近3个月的大豆蛋白，在他们的精液中发现，平均每毫升就比正常男性少4千1百万个精子。但奎尔甫大学的教授又做了一个类似的实验称这是子虚乌有。不过不管对男性的精子有没有伤害，大豆蛋白对肌肉生长产生的促进作用是不容置疑的。附二：如何购买品质保证的蛋白粉你可以通过天猫商城选购，很多蛋白粉的专业品牌都在天猫有官方店，避免了海淘复杂程序，并且品质也有保证。推荐BSN，你可以在天猫找到旗舰店，是美国出名的牌子，我查了下官网，有15年历史，是哥伦比亚公司旗下的，好评很多。1添加评论分享收藏商品名称：
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