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运动后恶心想吐怎么办 运动后恶心想吐的原因
导读：在日常生活中，很多人在运动健身之后，都会出现恶心想吐的症状，这是很普遍的一种现象。运动后恶心想吐的原因有很多，比如缺乏锻炼，剧烈运动以及疾病因素等等。那么运动后恶心想吐怎么办呢？
运动后恶心想吐是很常见的一种症状，很多人在运动后都会出现这种状况。运动后恶心想吐会让人感到很不舒服，很难受。那么运动后恶心想吐该怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！运动后恶心想吐怎么办含薄荷糖如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。运动后不要立即休息剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。适量补充水分想要在跑步中避免胃部不适，注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。降低运动难度如果是运动过量造成，应该减低运动难度，一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身，能减轻运动时的不适感。倒立缓解大脑供氧不足运动之后出现恶心不适，可能是大脑缺氧，血气供应不足所致，建议走动，休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏，缓解恶心不适。循序渐进运动如果是经常不运动的人，突然加入到运动健身行列中，建议不要急于求成，避免机体运动量突然增大，而导致机体器官不能适应，从而出现恶心，头晕等不适感，建议从低难度的训练开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间。运动过程中用鼻呼吸运动过程中张大嘴呼吸，空气进入胃部后易刺激胃，导致胃痉挛从而引发恶心，呕吐等现象，因此，为了避免这一现象，用鼻子呼吸才是最佳做法，呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓和一下。运动前饮食要讲究运动前2小时可以适当的吃一点食物，补充能量，但是切记不要吃完东西就立马运动，这样也会导致恶心，因为运动的时候，机体的多数能量都用来参与运动，而肠胃的蠕动消化会减慢甚至停止，如果胃中食物残留多，就易使人体产生呕吐感；因此，吃完东西2小时后再运动才是最佳做法。剧烈运动后不要吃过于油腻的食物，造成胃部消化的负担。温馨提示：平时要注意多注意调养胃部，多吃些养胃的食物，像粥，汤，面之类的，像一些辛辣生冷刺激的食物要少吃一些。如果根据判断依然存在不良的症状，建议去医院检查，对症下药。运动后恶心想吐的原因缺乏锻炼经常不锻炼的人偶尔一次进行体育锻炼，易出现脸色苍白，气喘，恶心，呕吐等症状，这是由于机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动，出现供氧不足的现象，从而引起的身体不适。运动量过大运动量大时，脑会自动地将能量和资源分配给运动系统和肌肉，而将与运动无关的系统减慢或者停止，消化系统就是其中一项，胃部食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大而持久时，这部分食物会被视为负担，然后通过刺激胃神经呕吐出去。体内热量不足在温度过高或者过冷环境中和锻炼，或者在饥饿状态下运动身体会热量供应不足，运动结束后经常会出现恶心呕吐，头晕等不适症状。肠胃受到刺激所致天气冷的时候跑步，冷空气容易吸进肚子中，这对肠胃的刺激是比较大的，人体胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐，建议不要用嘴大口呼吸，应该用鼻呼吸。运动完就休息很多人剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。低血糖等身体疾病引起晨跑时出现头晕恶心，也可能是低血糖导致，建议晨跑前先吃个香蕉或一杯蜂蜜水补充能量。此外有贫血，高血压，慢性鼻炎等疾病的人，也经常在运动过成中出现头晕，恶心等症状。运动后会出现的不适症状头晕如果你没有做旋转动作，却出现了短暂性或持久性的头晕，这时我们不仅要停止运动，而且还要注意观察其中的原因。小编以前从事过长跑运动，有的人由于跑步时后脚跟先着地，跑的路程有比较长，这样就容易引起头晕。另外，如果你是在健身房运动锻炼，出现头晕有可能是室内空气质量不好，这时就不要勉强进行锻炼了。头痛无论是室外运动还是室内锻炼，通常都不会引起头痛的症状。如果你在运动中出现头痛症状，就要立即停止运动，然后观察停止运动后的反应。如果疼痛症状没有减轻，或者一旦运动就会出现头痛症状，就要去医院进行神经和心脑血管方面的检查了。气喘进行激烈运动出现气喘现象是正常的，但如果是轻微的运动就出现气喘症状，就是不正常的了。此时，应该中止运动，去医院进行呼吸道方面的检查。口渴健身后由于身体大量出汗，口渴是很正常的。如果补充了足够的水分，还觉得口渴，而且小便也频繁，就要检查一下自己的胰腺了。饥饿运动会增加肠胃的蠕动，运动也需要大量的养分，食欲增加也属于正常现象。但如果长时间的胃口大开，就要引起注意了，看看是不是胰腺分泌出了什么问题。厌食刚运动结束，特别是大运动量健身之后，不想吃饭也是正常现象。但假如长时间不想吃饭，就要对消化系统进行细致检查了。乏力运动过后身体乏力，说明运动量过大，要立即减少运动强度或锻炼的时间。假如调整以后仍然感到疲乏，就要去医院进行体检了，重点对肝脏和循环系统进行检查。关节疼痛刚开始运动，或停止运动一段时间又重新锻炼，或加大运动量和改变运动项目，都可能会引起身体不适，甚至是身体有疼痛的感觉，这是正常现象。如果疼痛发生在关节或关节附近，而且出现了运动受阻的现象，这就不能忽视了，一定要对关节进行检查。
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为什么大运动后身体会不舒服有想吐的感觉
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为什么大运动后身体会不舒服有想吐的感觉
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[页面执行时间: 1.00毫秒]有点恶心想吐的感觉怎么办_教育指南_百度教育攻略
绝大部分妊娠（50%～90%）都有恶心和呕吐的发生，一般从妊娠6～8周开始，到10～12周达到高峰，一半左右在妊娠14周前缓解，90%在妊娠22周前缓解。80%孕吐的女性呕吐持续整天，而不仅仅是“晨吐”。恶心和呕吐的治疗很少能够完全缓解症状，但可以明显减少相关的不适和不快。除了妊娠还有别的情况，下面我们一起看看这种情况吧。
1轻度恶心呕吐是早常见症状，饮食少量多餐，服用维生素B6常可缓解。
2妊娠剧吐患者应住院治疗，禁食2～3日，根据化验结果，明确失水量及电解质紊乱情况，酌情补充热量、水分和电解质。多数妊娠剧吐的经治疗后病情好转，可以继续妊娠。如果常规治疗无效，出现持续、持续蛋白尿、体温升高，持续在38℃以上、心动过速（≥120次/分）、伴发Wernicke综合征等危及孕妇生命时，需考虑终止妊娠。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 3目前，美国药品与食品管理局（FDA）已经批准数种药物用于治疗妊娠反应和妊娠剧吐，包括甲氧氯普胺、氯丙嗪等，这些药物在孕期的应用并未导致新生儿出生缺陷风险的上升。
有关生活方式的调整也可能减轻妊娠反应：少吃多餐，但要避免空腹；食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物；、以及干等食物可降低孕吐的不适；补充水分，避免脱水；保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方；少吃或不吃冰冷、不易的食物；适当减少运动量和工作量，保证充分休息等等。
二病因 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 妊娠反应是一种生理现象，一般不需要特殊处理。妊娠剧吐的病因迄今未明，可能主要与体内激素作用机制和精神状态的平衡失调有关。而激素的作用系指在妊娠早期当妊娠呕吐最严重时，体内hCG水平最高；双胎妊娠或水泡状胎块患者血内之hCG浓度明显增高而发生剧吐者也显著增加，均提示本症与hCG的关系密切。此外如上腺皮质功能低下则其皮质激素分泌不足，从而使体内水及糖类代谢紊乱，出现恶心呕吐等消化道症状，应用ACTH或皮质激素治疗时，症状可明显改善，故亦认为肾上腺皮质功能降低也与妊娠剧吐有一定关系。有认为维生素B6缺乏也可能是发病的原因之一，均可致呕吐加剧，有严重史者，发生妊娠剧吐的增多。
在饮食上注意搭配，如少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主，每日少食多餐。许多初孕者早上刚起床就感觉恶心或呕吐，这常常是因为空腹的原因。晚上睡觉前可在床头放些爱吃的食物，早上一醒来就放入口中，这就会使恶心得到缓解。头晕恶心想吐是怎么一回事_头晕_内科_99健康网
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头晕恶心想吐是怎么一回事
11:00来源：99健康网
导语生活中很多人都有过头晕恶心想吐的症状，但人们总是非常的不在意。那么头晕恶心想吐是怎么回事？下面我们就一起来详细了解下吧。
　　头晕恶心想吐是一种常见的现象。临床上，引起头晕恶心想吐的因素有很多，头晕恶心想吐可能是、衰弱、脑瘤、颈椎病、、脑供血不足、美尼尔氏综合征、腔隙性脑梗塞、血糖、血压低、心律失常、、休息的时间和质量不好等原因所造成的。长时间的头晕恶心是某种所致，因此，我们一定要及时的找出病因，对症。
　　头晕恶心想吐是怎么回事
　　一般情况下，偶尔头晕或体位改变而头晕不会有太大的问题，应无大碍。不过，如果长时间头晕，就应引起重视，因为长期头晕或经常头晕可能是重病的先兆。头晕是&个综合病症，是许多疾病的临床表现之一。引起头晕的原因常见以下几种：
　　1、内耳炎
　　内耳炎症叫迷路炎，常由慢性中耳炎并发，通常都是化脓性炎症，主要包括晕眩，周围的景物似乎不停地在旋转；步态不稳或跌倒，患者可能得靠扶住家具才能稳住自己；恶心、呕吐。
　　2、美尼尔综合症
　　美尼尔氏综合症又称迷路积水，是由于内耳的膜迷路发生积水，以致出现发作性眩晕、耳鸣、耳聋、头内症状的疾病。美尼尔氏综合症常见于中年人，病人多为中年，70岁以上老人发病罕见，近年亦有儿童病例报告，病程多为数天或周余。
　　3、眩晕症
　　眩晕症通常反映出前庭部位的病变，它是一种症状，并不是一个疾病。主要分为两种即：真性眩晕和假性眩晕。眩晕的原因很多，如贫血、动脉硬化、颈椎病、高血压、运动不足等，其中一个很重要的原因就是内耳炎。眩晕表现为视力模糊、耳聋耳鸣、意识不清、面色苍白、恶心呕吐等。
　　头晕分为三大病状
　　1、天旋地转&&患者会感觉到周围的景物在旋转，自身也可能在转。
　　2、头重脚轻&&没有天旋地转的感觉，但总觉得&头重重，脚浮浮&，提不起精神来。
　　3、眼前一黑&&感到视觉模糊，甚至暂时失去知觉。
　　头晕恶心想吐怎么办
　　专家指出，头晕恶心的治疗目的不仅仅是缓解症状，而是治愈。因此，这就要求患者在生活的各个方面都做好，以配合以治疗。
　　1、注意饮食
　　容易头晕恶心的病人饮食应以富有营养和新鲜清淡为原则。要多食蛋类、瘦肉、青菜及水果。忌浓茶、咖啡及辛辣之品；气血亏虚型的患者宜食富含营养以及多种维生素的食物和桂圆、大枣、阿胶等补益气血之品，忌暴饮暴食。
　　2、创造良好的环境
　　保持病室清洁安静，避免噪音。减少陪护和探视，保证患者充分的休息和睡眠，维持最佳的身心状态。
　　3、健康锻炼
　　在病情许可时，鼓励患者到室外活动，如散步、打太极拳等增加运动量，提高心肺功能，改善全身血液循环，增进食欲，改善营养状况，有利于全身功能的恢复。
　　4、头晕超过两周要检查
　　问题持续或严重的话，应往医生处接受进一步检查。一般普通急性头晕，最多维持一至两个星期左右便消失，若超过的话就应尽快找医生。患者通常要进行身体血色素、血压、心跳、血糖等检查，甚至可能要检验听觉、作头部电脑扫描等。
　　头晕恶心想吐，很多人认为是小毛病，总是非常的不在意。但是如果你经常性的头疼头晕想吐的话，那就需要特别的注意了，因为这非常的有可能是各种的严重因素引起的。所以头疼头晕想吐不可小觑，应该加以重视。
（责任编辑：王少华）
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