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蛋白粉怎么吃，蛋白粉什么时候吃最好
蛋白粉怎么吃，蛋白粉什么时候吃最好
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信息分类：　编辑：洁洁
蛋白粉由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，含有较高的营养，那么，蛋白粉怎么吃？蛋白粉什么时候吃最好？下面火爆食品饮料招商网向大家做出详细介绍。蛋白粉怎么吃1、按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。3、不要太热。蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。4、不要乱混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。5、三岁以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。6、蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。7、特殊病人食用前应征求医生的意见。蛋白粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白粉以后，可能会加重器官的负担。蛋白粉什么时候吃最好普通人士服用方法1、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。2、请在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水。可溶解在饮料、牛奶、汤水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。健身人群服用方法1、运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麦食品、蛋制品等。睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。减肥人群服用方法1、运动后30-40分钟内，喝1份乳清蛋白。大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令人追悔莫及。2、低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品。减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少，即蛋白质摄入不足。减少夜间炭水化合物的摄入是为了减少糖-肝糖原-脂肪的合成。现代人夜间活动丰富，营养不足会带来大量不良后果。乳清蛋白对于减肥者而言是低负作用的热量和营养来源。 吃蛋白质粉要注意什么1.认准蛋白质粉的含量和使用剂量。蛋白质粉生产厂家和品牌很多，其含量和剂量也差异很大，故应严格遵照医嘱服用，剂量过大、过小都有损健康。2.不空腹服用。空腹服用后，蛋白质粉立即被当做“能量”而代谢掉，造成浪费；应加在牛奶、豆浆或鸡蛋中一起服用。3.吃温不吃烫。蛋白质粉中的乳清蛋白含有多种活性物质，它怕热，一旦受热就会失去活性而失效。故应温吃，才能发挥最大效用。4.忌与酸性食物同服。蛋白质粉遇到果汁等酸性饮料会产生不易溶解的凝块，影响多种氨基酸和蛋白质的消化吸收。5.合理的饮食搭配。服用蛋白质粉的同时，还要注意糖、脂肪和蛋白质之间的比例，以及维生素和矿物质（包括微量元素）的搭配。营养的理想状态是平衡和适度，当补充额外的蛋白质时，要考虑其他营养素是否也有不足，或不平衡，补足蛋白质后要避免造成新的营养不平衡。以上内容就是详细介绍蛋白粉怎么吃及蛋白粉什么时候吃最好的相关内容，相信大家都有了一定了解，针对不同类型的人蛋白粉有不同的吃法，我们在日常生活中药知道它的正确吃法，食用时注意相关宜忌事项，想要了解更多，请继续关注火爆食品饮料招商网的百科栏目。→ 蛋白质粉什么时候吃最好啊？
蛋白质粉什么时候吃最好啊？
男 | 12个月
健康咨询描述：
宝宝12个月了，免疫力不是太好，总是容易发热感冒，听说蛋白质粉吃了可以增强免疫力，预防感冒，但是孩子比较小，具体的我也不知道该什么时候给他补营养，不知道可不可以用这些东西，所以想了解一下蛋白质粉什么时候吃最好。
想得到怎样的帮助：蛋白质粉什么时候吃最好啊？
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医生回复区
中国人民解放军空军航空医学研究所附属医院&& 主治医师
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&&&&&&指导意见：&&&&&&1，营养专家认为，到底要不要吃蛋白粉，蛋白粉什么时候吃最好，都不是随意自行安排的，而是要通过检查和详细的擦看、挑选，阅读说明书，才能对健康有益，有的人身体已经不需要补充蛋白粉了，而不同种类的蛋白粉服用方法不一样。主要注意以下几个方面：&&&&&&（1）性状：手摸起来越细腻、在水中溶解得越好，说明越优质;摇匀之后应是偏白色、半透明的液体；&&&&&&原材料：越自然种植的越好，例如以大豆为材料，越优质的大豆制作的蛋白粉越优质；&&&&&&（2）加工：不要片面强调纯植物加工的蛋白。无论来源是动物还是植物蛋白，最应关注蛋白粉的“氨基酸评分”，评分越高，蛋白质的利用率越高；&&&&&&（3）口感：真正好的蛋白粉不一定口感好，纯化的蛋白粉就没有什么味道。&&&&&&（4）服用方法：建议随餐吃，可以和其他食物共同形成蛋白质的互补作用。&&&&&&（5）服用量：先确定食物中有多少蛋白质，才能定下吃蛋白粉的量。
擅长: 普外科,骨外科,疼痛,疝气,大隐静脉曲张等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&宝宝体质虚弱，可能是营养不良，或者是微量元素缺乏。可以吃蛋白质粉，蛋白质有利于生长发育。一般白天吸收比较好。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以一岁以后吃蛋白质粉，白天食用，加强营养，喝奶粉，多晒太阳，必要时查微量元素。
擅长: 妇科疾病，月经不调，不孕不育
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好宝宝目前的这种情况是可以服用免疫增强理疗进行治疗的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你加强宝宝的营养和护理，密切关注宝宝的成长变化，要适时地给宝宝补充维生素，ad和钙。&&&&&&以上是对“蛋白质粉什么时候吃最好啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&指导意见：&&&&&&（1）在一天中，只有早上补充蛋白质才最容易吸收。在早餐时用牛奶或者清水冲一杯10g左右蛋白质粉，辅以白煮鸡蛋，是较有营养的吃法。&&&&&&（2）因为蛋白质粉大多是大豆蛋白，食用蛋白质粉一定要用50℃以下的温开水冲调（切忌不要用开水冲,这样会损坏蛋白质的营养成分）；&&&&&&（3）若需在炒菜或汤水中加入蛋白粉，以增加膳食中蛋白质的摄入，应在起锅冷却后再加入。只有这样蛋白质粉才会保持良好的生物学活性，为身体健康带来真正的益处。
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&&&&&&指导意见：&&&&&&食用蛋白质粉时要：&&&&&&1，不可高温加热乳清蛋白质粉&&&&&&这些活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只（拌）于 40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮用。&&&&&&2，加调味品要控制蛋白质粉&&&&&&可以加入到多种食品中食喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。&&&&&&3，不要与酸性饮料一起吃&&&&&&苹果汁、橙汁等饮料里含有有机酸成分，这些酸性物质与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
擅长: 小儿呼吸、消化、神经、保健、发育！
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&&&&&&指导意见：&&&&&&（1）蛋白粉在实际的饮用中同样也需要掌握好饮用时间和方法。因为不同的时间和不同的方法的饮用，会导致不同的吸收和营养效果。&&&&&&（2）蛋白粉吃的时候最好配合维生素B一起,帮助吸收.&&&&&&（3）不要空腹服用，空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为“产热食品” 转化为热量消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。&&&&&&（4）只能吃流质的病患，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食物中一起食用。
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&&&&&&指导意见：&&&&&&（1）正常宝宝是不需要吃蛋白粉的，只需正常饮食，多吃含蛋白质多的食物，适当补充钙锌就行注意休息，不能挑食,&&&&&&（2）毕竟是个保健品，很瘦只要身体好就行，要养成好的习惯，少吃零食，小孩挑食和大人是有一定的关系的，人饿了什么都会吃的,&&&&&&（3）一岁半的小儿饮食上仍要合理搭配，碳水化合物占能量的主要部分，其次是蛋白质和脂肪。每天不需要过多摄入蛋白，一般饮食奶粉等就可以明显提供足够，&&&&&&（4）如果额外摄入蛋白粉等，会造成营养过多消化不良，也会加重肾脏清除的负担。不要额外补充，饮食均衡即可.&&&&&&以上是对“蛋白质粉什么时候吃最好啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&指导意见：&&&&&&（1）蛋白质粉一般是在早餐时吃最好，可以加到任何早餐里面，如加到牛奶里或豆浆里，最好做个高蛋白营养早餐是最好的。&&&&&&（2）正常情况下一天一勺就够了，但如果工作压大或经常加班熬夜和生病时要提高免疫力可多一两勺。活力达蛋白质粉具有增肌功效，若想增肌请根据具体的情况多加分量，最好可有专业的教练根据自身情况推荐。&&&&&&（3） 参考：不同年龄人所需蛋白质的指数&&&&&&
&&&&&&（4） 计算方法为：先找出自己的年龄段指数；再用此指数乘以自己体重（公斤），所得的答案就是一天所需要的蛋白质克数。&&&&&&（5）水温不要超过40度。
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&&&&&&指导意见：&&&&&&1，吃蛋白粉一定不能空腹吃，所以一般饭后吃是最好的。如果空腹吃蛋白粉，作用几乎和一个馒头没多大区别，那我们花的高价就变得一文不值了。&&&&&&2，还有就是在睡眠之前吃比较好。这样能过吸收的比较好，对身体也比较好。&&&&&&3，因为蛋白质可以提供脑部需要的营养，所以就是在用脑之前吃比较好，可以防止用脑过度的情况。&&&&&&4，注意事项：&&&&&&蛋白粉可以很好地补充我们身体的营养，但是一定要注意在以上这些时候吃，另外要注意的是，有心脏疾病的人建议不要服用太多。
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&&&&&&指导意见：&&&&&&这是可以随餐食用的，增加全面的营养。平时要粗细搭配，保持良好的心情，有利于身体的健康。&&&&&&1. 按推荐摄入量服用由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。&&&&&&2.不要空腹服用 空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为“产热食品” 转化为热量消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。只能吃流质的病患，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食物中一起食用。&&&&&&3. 特殊病人食用前应咨询医生已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白质粉以后，可能会加重器官的负担。因此，吃蛋白质粉以前应征求医生的意见，再决定可否食用。如果要增加蛋白质粉的食用量，也应听听医生的建议。
疾病百科| 感冒（别名：急性上呼吸道感染，上感，发烧，发热，伤风）
挂号科室：呼吸内科
温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累，有助于降低易感性，是预防感冒最好的办法。
&& 感冒又称上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜...
好发人群：所有人群
常见症状：流清涕、打喷嚏、发烧、咳嗽、畏寒、易疲乏
是否医保：--
治疗方法：药物治疗
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如遇紧急情况，请致电400-乳清蛋白什么时候吃_百度宝宝知道增肌吃什么蛋白粉 什么时候吃
核心提示：运动之后如果单纯的补充糖分并不能改善力量训练所带来的肌肉酸痛等症状，这时候应该补充足够的蛋白质才可以。因此很多健身达人在运动之后都会通过摄入蛋白粉来增肌，那么增肌吃什么蛋白粉比较好呢？
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　　很多人健身都是为了可以练出一身漂亮的肌肉，但是在运动之后如果单纯的补充糖分并不能改善力量训练所带来的肌肉酸痛等症状，这时候应该补充足够的蛋白质才可以。因此很多健身达人在运动之后都会通过摄入蛋白粉来增肌，那么增肌吃什么蛋白粉比较好呢?　　增肌吃什么蛋白粉　　1、增肌吃乳清蛋白粉　　现在市面上的蛋白粉大致分为三类，分别是乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、蛋清蛋白粉。通过研究发现，这三种蛋白粉当中，乳清蛋白在休息状态和运动之后，比其他两种蛋白粉更能够促进蛋白合。而人体肌肉的构成、生长以及修复都离不开蛋白质，因此在运动后应该补充乳清蛋白粉，它比起其他两种蛋白粉更有助于肌肉的恢复和生长。　　2、吃蛋白粉最佳时机　　补充乳清蛋白粉的时间一般是在每次训练后的30分钟内，这个时候是人体的代谢最旺盛，体内蛋白质也已经消耗殆尽，加上这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力最强，因此急需要最补充蛋白质。如果这个时候不补充蛋白质，那么从增肌增重的角度上来看的话，就会导致锻炼后的肌肉得不到足够的蛋白质补充，不利于恢复和再生长。　　增肌吃什么蛋白粉?通过上面的介绍，相信大家对这个问题也有了一定的了解。现在的人越来越注重健身，也越来越注重肌肉的锻炼，而肌肉锻炼是不能离开蛋白粉的，所以各位健身的朋友们应该对蛋白粉的只是多了解一些才行。
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