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本帖最后由 xyliaj 于
23:03 编辑
在天涯上看到一个干货贴，关于为什么一定要买直邮原装进口的，以及新人怎么选择蛋白粉等等。以下是贴子部分内容，原贴有点乱，而且现在税改了，贴子中有关价格部分也不准确了，所以重新编辑了一下，改了点错别字。
一、为什么要买直邮原装进口的
为什么不去买国内的。现在国内就2个牌子康比特、美瑞克斯，后面这个是打着美国大旗进来的，说的全美销售最好的，但是在美国健身补剂专业网站BB网上他是排名180多名垫底的，完全都是买的广告商品。想一下太阳神，蚁力神，脑白金吧。
为什么不在X猫X宝上面买进口的， 就看看这个贴（下图这个原帖已经被删了）， 14年健美吧曝光的， 在X猫上买的和美国直发的不一样。还有一个视频里讲了肌肉科技微商海淘货和官网的货不同，如果他再海淘一桶蛋白粉回来，会发现3个都不一样。
.jpg (66.64 KB, 下载次数: 0)
11:45 上传
国内网上销售的好的一天卖几百桶几十桶，个人报关的能跟上货源吗？想要赚钱这么办？混装，有良心的7桶混成10桶，没良心的3-4桶混10桶都有。这个就是为什么纯度底，为什么粉肉眼都能看出和直发的不一样。不要说什么防伪什么密封，就连苹果6水货进了中国都被换配件，一桶粉有难度吗，这个是暴利的。
再说说为什么健身房不愿意卖国外的进口粉，就是因为海外DG太多，价格比较透明。卖了没什么利润，索性就不做，只卖利润高的，反正新手才接触健身的时候也不可能了解这些东西。一桶欧普金牌5磅健身房卖成800。
那么问题来了，能买到正品的能直邮中国的又便宜的对海淘新手无压力的海外网站是哪里？iHerb。以下是原贴楼主发到ON咨询是否授权销售的邮件。ON官方只回应了iHerb是授权销售，天猫和京东不做回应。
QQ截图13.png (43.72 KB, 下载次数: 1)
14:03 上传
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14:03 上传
二、要不要买乳清蛋白粉和增肌粉
还有一个视频我就不贴出来了，视频里分析了蛋白质提取过程以及作用和增肌粉的区别，还有对比其他事物摄取的成本。不是特别瘦的人不建议吃增肌粉，增肌粉就是加了一堆碳水和乳糖，这些完全可以日常生活中摄取，可以自己百度补充方法。一桶增肌粉一天要吃2次，一次4少，半个月就吃完了。蛋白粉可以吃2-3个月，都是炼后吃一勺。
蛋白粉在国外本来就是普通保健品就在超市卖的，并不是健身的人才吃。健身长肌肉就是通过锻炼使其肌肉撕裂，肌肉重组就需要大量的蛋白质。长期循环撕裂重组过程使肌肉更加强大，也就是说光吃粉不运动吃了也是白吃，不会长肌肉。健身吸收最好的就是乳清蛋白，植物蛋白是给老年人吃的，动物蛋白分解太慢。
特别注意，健身补给很多，氮泵、肌酸、BACC、睾酮等等。才开始锻炼不要什么都用就最简单的蛋白粉开始足够了。不要想一步登天，什么都用完了，等你到瓶颈的时候才知道吃什么都突破不了了。
三、推荐的几款乳清蛋白
其实选蛋白粉增肌粉什么，就和小孩子选奶粉一样。奶粉里面基本的原料都差不多，价格有高有底，就是买他个配方买个品牌，吃个放心而已。有小孩子的都知道，也许人家孩子吃这个奶粉效果好，你自己孩子吃就是不吸收不消化，就只有换其他的牌子和配方。
对粉的选择就是看牌子老美的购买排名。看他的蛋白质含量，也就是说一桶多少勺，一勺多少克，里面含多少克蛋白质。肯定勺数越多里面蛋白质含量越高的就越好。除了BSN，其他几款都是练后吃的快速释放蛋白质，锻炼完10分钟后30分钟内服用效果最好。
特别注意，泡蛋白粉要用低于40度的温水，用摇摇杯，搅拌不好泡开。直达链接：
以下是全美保健品卖的最好的网站BB网销量TOP 10乳清蛋白：
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey，ON欧普特蒙：
JYM，iHerb无货。。。
BSN Syntha-6，
Dymatize ISO-100 狄马泰斯，
Cellucor COR-Performance Whey，
Universal Nutrition Animal Whey，环球野兽
MuscleTech NITRO-TECH肌肉科技，
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein（酪蛋白，消化慢，肠胃不好的建议选乳清蛋白），
EVLUTION NUTRITION Stacked Protein，iHerb无货
MusclePharm Combat 100% Whey，
另外有一款上面没提到的乳清蛋白现在打八折，可以试一下。MRM，被ON公司收购了，一勺20克蛋白质。
P.S.原贴还提到了健身方面的知识和误区，下次开贴再说。
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不好意思，没写过贴子，不知道呢
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嗯嗯，把外网的网址也编辑掉吧，一般来说不允许宣传外网的东西呢
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嗯嗯，把外网的网址也编辑掉吧，一般来说不允许宣传外网的东西呢
这样啊，那里面有个视频，我怎么挂出来= =
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嗯嗯，把外网的网址也编辑掉吧，一般来说不允许宣传外网的东西呢
哦还有，这是别人的贴子改编出来的，不挂别人的原贴地址，我不是变成盗版了吗= =
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哦还有，这是别人的贴子改编出来的，不挂别人的原贴地址，我不是变成盗版了吗= = ...
哈哈，你想的太多了呢，很多社区的文章知识都是摘抄别地方的哦。其实分享知识是好的，但是没必要为别人去宣传吧
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很棒啊，，，，，，，，，，，，，--选择去向--
> 每天吃多少蛋白粉比较好
　　补充蛋白粉已经成为人们保健、调理亚健康、调理疾病的***营养品，那么每天摄入多少克蛋白粉才对我们的身体有好处呢？首先我们得了解人体每日蛋白质的需求量为多少。
　　人体每日需要多少蛋白质呢？
　　专家认为，普通人每日蛋白质的摄取量为每千克体重1.0克，例如60公斤的人士每天就需摄取60克的蛋白质。但是对于运动员和那些有特殊需要的人群来说，这个量的蛋白质是无法满足营养需求的。美国医学研究所建议蛋白的摄入应占全部热量消耗的10-35%，同时蛋白质的摄入也随着年龄、体重、活跃程度、生活方式的不同，有很大差异。
　　1.孕妇按照其孕期的不同，蛋白质的需求量有所增加。在原来基础上的增加数：1~3个月：增加15克；4~6个月：增加20克；7~10个月：增加25克：哺乳期：增加15克。
　　2.儿童需要的蛋白质比成人高，每公斤的体重要比成人高50%。
　　3.处于青春期的青少年则建议蛋白质的每日摄取量应多于成年人，且男生又应多于女生。
　　4.老年人由于生理机能衰退，对蛋白质的需求量也增加了。
　　小编推荐：&&
　　每天摄入多少蛋白粉比较好？
　　一般来讲，普通人一天摄入10克(约3茶匙)的乳清蛋白粉就足够了，以25～30度的温水冲调***，在食用上可以把乳清蛋白粉加入到牛奶、蔬菜汁中配合饮用，口感会更好。
　　然而由于各人病情、饮食习惯、配合的药物等具体情况不同，建议有严重疾病的患者在食用蛋白质粉之前，咨询专业医生的意见。
皱纹的出现，总是会引起爱美女士的恐慌，因为皱纹的不适宜出现，意味着年龄的增大，身体的衰老，这是不可接受的。而玻尿酸注射除皱很是受人所喜，那注射玻尿酸除皱有副作【】
爱情是人际吸引最强烈的形式，是指心理成熟到一定程度的个体对异性个体产生有浪漫色彩的高级情感。夫妻关系是一种特定的人际关系和社会关系。婚姻动机不仅是以社会认可的【】
　　男人早泄要及时的防治，日常多注意身体的保健，那么哪些食物有益早泄男士呢？推荐你几款好吃又有用的家常菜吧。【】
宝宝常见于生活之中，是对婴儿、幼儿的昵称。采用科学方法养育孩子能使孩子少生病，一旦生了病，护理得当，恢复起来就快。疾病痊愈要靠身体的抵抗力，打针吃药只是协助身【】
耳轮是耳朵最外面的那一圈，大多数人的耳轮都是比较完整的，但是，可能出于某些原因，导致有些人的耳轮出现缺损，这对人的形象是有很大影响的，那么，耳轮缺损的修复方法【】
　　长期吃花，还可以香体！但直接吃花，味道实在是很难入口，所以就直接拿花瓣做成玫瑰花酱，味道酸甜，而且吃饭还很多！【】
伽马刀治疗肿瘤优势很多，其中对于不能手术的患者来说伽马刀是一大优势选择，在伽马刀治疗肿瘤的过程中，八大优势不可忽视：
　　冬季过了春季到了，那女人在春季喝什么好呢？虽然春季没有冬季那么寒冷，但是天气依然是干燥的，女人在春季喝什么对皮肤最好呢？最适合春天的饮品有哪些呢？花茶的作【】
健康是我们生活与工作的基础。健康是我们生活和工作保障，健康是指人体各器官系统发育良好，体质健壮，功能正常，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态，通常用人体测量、【】
健康是我们生活的保障，体格检查是医疗的诊断环节，是医疗的第一步，是针对症状或疾病及其相关因素的诊察手段。由于以往都是有病才去找大夫，一般把以疾病诊治为目的的体【】
2013年浙江省普通内科学卫生高级职称考试真题回顾【】
导语：《香芍颗粒临床应用指导建议》专家共识，由中华医学会妇产科分会绝经学组发起，北京协和医院妇产科主任医师陈蓉、郁琦执笔，发表于《中国实用妇科与产科杂志》2015【】
随着现在医学的不断发展，治疗脑瘤的手术方法也越来越重要，但是患者如果要通过手术【】
　　对于肝癌这种疾病，很多人都觉得非常恐怖，虽然肝癌的治疗方法有很多，但是目前【】
肺癌，是世界上最常见的肿瘤。听闻肺癌，谈癌色变，肺癌使得现在大家的生活质量受到【】
　　对抗乳腺癌可以从饮食方面做起，乳腺癌饮食有着不可忽视的重要作用，这是减少乳【】
胰腺癌被临床医生称之为“癌症之王”，说明胰腺癌不好治疗，预后极差。近年来，我国【】图文大播报
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乳清蛋白粉 怎么吃
第一次吃,不知道该怎么吃,训练前?训练后?吃多少?请教大家
我想搜索,可级别不够不让搜啊
合理的吃。对于一般健美爱好者来说。你每天的蛋白质摄入克数是体重公斤数乘以1.2-1.5。一勺蛋白粉是28克蛋白质，3勺的话就是84克。还有你每天吃进去的鸡蛋，瘦肉，牛奶等等，你计算一下，蛋白质是不是大大超出了你的需要？如果是这样的话，可以减少蛋白粉的用量。过多的蛋白质摄入是无意义的，也是浪费的，最终是排泄掉，并没有吸收。
普通人，每天训练后2小时内一勺已经足够，最好不要空腹喝，先吃两片面包垫饥。
我想搜索,可级别不够不让搜啊
是大勺子嘛？那早上起来吃一勺，训练后吃两勺。
lwr9985 发表于
合理的吃。对于一般健美爱好者来说。你每天的蛋白质摄入克数是体重公斤数乘以1.2-1.5。一勺蛋白粉是28克蛋白 ...
这样一天两勺蛋白粉就够了吧
训练后一次
太复杂了，对于新人来说，练后一勺或两勺，先吃一个月看看效果咯
以我自身为例，体重62KG，乘以最大1.5，得出每天必须摄入93克。
我的食谱，每天鸡蛋10个，其中两个是全蛋，其余蛋白，共计蛋白质48克。（鸡蛋的营养仅次于母乳，其中的蛋白质98%可以吸收，蛋黄中的蛋白质几乎是100%吸收，蛋白和蛋黄中各含蛋白质4克。）
每天200—300克牛肉，共计蛋白质40—60克（每100克牛肉含20克蛋白质）
每天全脂牛奶800克，共计蛋白质24克
以上一天的蛋白质摄入总和为112—132克，足够我自身的需要了。我不吃蛋白粉的，暂时不需要。（牛肉中的蛋白质吸收率在80%左右，所以每天的蛋白质总摄入量必须略高于第一句算出的需要量。）
不要听那些卖补剂的，他们会让你每天吃200—400克蛋白质，还时不时把专业健美运动员的食谱拿出来给你看。不是说他们不对，而是你没到这种程度。所以量力而行，等你块头一点点练大了，蛋白质的摄入量自然而然的会提升，想着拼命长肌肉而狂吃蛋白粉，没有意义，在浪费钱罢了，还会加重身体的负担。
我是每天早晨2个鸡蛋，训练前1个鸡蛋，晚上训练回来后2个鸡蛋，每天最多两个蛋黄，其他只吃蛋清。
因为是隔一天训练一次，所以训练回来后喝一勺，第二天早晨起来喝一勺，不训练的时候只有早晨起来喝，训练的时候只有晚上喝，晚上睡觉前一袋牛奶，不知道我这样的对不对，请高人指点
lwr9985 发表于
以我自身为例，体重62KG，乘以最大1.5，得出每天必须摄入93克。
我的食谱，每天鸡蛋10个，其中两个是全蛋， ...
一个月花多少钱啊，貌似不便宜呢，新手这样要疯掉的
10个鸡蛋约等于6元，两勺蛋白粉约等于8元。
牛奶和牛肉，既然你练了健美了是必须吃的，不可能每天只吃蛋白粉吧？蛋白粉毕竟是补剂，不能全依赖它。
800克牛奶（光明三岛）约等于8元，也就是2勺蛋白粉的价格。
我现在不吃蛋白粉，因为一方面自己的蛋白质摄入量够了，一方面我不需要减脂。如果以后要减脂了，我会把蛋黄，全脂牛奶舍弃，改用脱脂牛奶或者蛋白粉代替。&主题：半职业运动员，每天最多吃多少蛋白粉不会超量？
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泡网分: 23.131
主题: 1225
帖子: 6486
注册: 2008年02月
感觉达到极限了，半年卧推都没怎么再增加，教练说一天三勺蛋白粉不够，要加倍。
蛋白粉吃到200克每天会有害吗？
作者相关热贴：
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&浏览：1348&&回帖：38 &&
泡网分: 28.015
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真是够懦弱的 发表于
帖子在这里，大家自己去看看吧
原帖在这里，大家自己去看看吧，谁是谁非一看便知
注意232楼，就知道怎么吵起来的，在此之前讨论气氛很好
早知道懦弱是一条疯狗追着我咬，当初他骂人的时候我就不该打抱不平。呵呵。 本帖最后由 tcbgs 于
15:34 编辑
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泡网分: 23.131
主题: 1225
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帖子在这里，大家自己去看看吧
真是够懦弱的 发表于
tcbgs又去另外一个帖子，反对别人买铁壶，觉得铁壶不值，别人要买就骂人，和别人掐起来了。
这个疯子和他的一大堆马甲，大家还是拉黑吧。没意思
泡网分: 28.015
帖子: 10248
注册: 2007年12月
真是够懦弱的 发表于
tcbgs又去另外一个帖子，反对别人买铁壶，觉得铁壶不值，别人要买就骂人，和别人掐起来了。蛋白粉生意不好？捉急了？
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泡网分: 23.131
主题: 1225
帖子: 6486
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tcbgs又去另外一个帖子，反对别人买铁壶，觉得铁壶不值，别人要买就骂人，和别人掐起来了。
这个疯子和他的一大堆马甲，大家还是拉黑吧。没意思
泡网分: 14.998
帖子: 1021
注册: 2007年02月
一点五到二克每千克体重&&半职业运动员不知道这个基本概念？
本帖由IOS客户端发布
泡网分: 1.545
帖子: 2071
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鸡蛋白10个？
本帖由 V2.5.0 iPad 客户端发布
泡网分: 28.015
帖子: 10248
注册: 2007年12月
见义勇为？不要脸到这个境界了，哈哈
可惜生的太晚了，早生几千年，中国都不用修城墙，用丫脸皮就够厚了。
泡网分: 1.976
注册: 2011年05月
就这些人把无忌搞的乌烟瘴气的。怀念胶片时代的无忌
[本版禁言]
泡网分: 23.131
主题: 1225
帖子: 6486
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谢谢见义勇为的网友，但这位网友不是我的马甲，无忌管理员为证。
泡网分: 28.015
帖子: 10248
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花落柴门掩夕晖 发表于
这显然是被卖蛋白粉的老板给开了，哈哈！知道xjtyheg是谁不？
看看这图，楼下说他智商低没说错。丫智商不行是事实，穿着马甲都忘了脱
泡网分: 0.931
帖子: 3751
注册: 2014年02月
xjtyheg 发表于
抬头望月思亲朋 含泪日夜盼重逢 摸摸伤口有点疼 往上摸点农村红
还是觉得你最好 出门你就被狗咬 干出血了都不跑 说那狗是你大嫂
明天你就要枪嘣 你爸领你去吹风 看见母狗直发蒙 冲刺速度撞大钟
门口挂面照妖镜 你爸感染爱滋病 无止疼痛真要命 抓来你妈对对碰这显然是被卖蛋白粉的老板给开了，哈哈！
泡网分: 0.017
注册: 2014年08月
chxuyo 发表于
健身房的看起来智商低石秀拼命小三郎 抱着你妈上了床 石秀牛子真是长 吓的你妈上房梁
雷横是只插翅虎 你妈收他二百五 浑身性病挺痛苦 拽着几吧照嘴触
王英三娘是一家 门前挂着你妈扎 嘴里唱着洗刷刷 大家上去一顿掐
好汉聚义梁山泊 你妈卖逼故事多 废话少说一顿摸 下回录音接着说
泡网分: 0.017
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花落柴门掩夕晖 发表于
你卖完水货劳力士，接着该卖蛋白粉了吧？抬头望月思亲朋 含泪日夜盼重逢 摸摸伤口有点疼 往上摸点农村红
还是觉得你最好 出门你就被狗咬 干出血了都不跑 说那狗是你大嫂
明天你就要枪嘣 你爸领你去吹风 看见母狗直发蒙 冲刺速度撞大钟
门口挂面照妖镜 你爸感染爱滋病 无止疼痛真要命 抓来你妈对对碰
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泡网分: 23.131
主题: 1225
帖子: 6486
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谢谢，这个数据应该是对的
palmer9 发表于
这个得看你的体重和训练量，总体来说每天每公斤体重吃两克蛋白质是没问题的，我说的是蛋白质，不是蛋白粉，市面上的主流蛋白粉每份大概25克。建议钱包鼓就多吃好的牛肉和海鱼，没钱就多喝点蛋白粉。另外要多吃菜，蛋白质摄入的多的话要相应的多吃菜。
泡网分: 18.055
注册: 2006年05月
安利的蛋白粉，就是大豆（黄豆）粉，添加了防腐剂，实验室里成份测试过。
泡网分: 11.64
注册: 2008年03月
楼主放张图片让我们看看你有多凶了？
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泡网分: 15.416
注册: 2006年12月
这个得看你的体重和训练量，总体来说每天每公斤体重吃两克蛋白质是没问题的，我说的是蛋白质，不是蛋白粉，市面上的主流蛋白粉每份大概25克。建议钱包鼓就多吃好的牛肉和海鱼，没钱就多喝点蛋白粉。另外要多吃菜，蛋白质摄入的多的话要相应的多吃菜。
泡网分: 23.287
帖子: 1603
注册: 2004年10月
半职业运动员吃多少蛋白粉，应该问营养师。我们这些非职业的不可能给出什么答案。
泡网分: 25.188
帖子: 1526
注册: 2004年06月
鸡蛋，蛋白比较靠谱。每天早晨是个蛋白，足够了。我们当地一个小伙子就是这样的吃法，然后再补充吃鸡胸肉
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泡网分: 2.004
帖子: 1696
注册: 2014年08月
真是够懦弱的 发表于
从美国买的乳清蛋白粉，不会是假的牛奶？
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泡网分: 23.131
主题: 1225
帖子: 6486
注册: 2008年02月
从美国买的乳清蛋白粉，不会是假的
吴越之子 发表于
蛋白粉是安利在中国谋取暴利的恶劣产品，大豆蛋白并不能合成人体蛋白质，反而造成肾脏负担，临床上经常看到食用蛋白粉出现蛋白尿和肾脏损伤的。
[本版禁言]
泡网分: 23.131
主题: 1225
帖子: 6486
注册: 2008年02月
胆固醇很高的
jason3 发表于
泡网分: 12.328
帖子: 2783
注册: 2007年08月
蛋白粉是安利在中国谋取暴利的恶劣产品，大豆蛋白并不能合成人体蛋白质，反而造成肾脏负担，临床上经常看到食用蛋白粉出现蛋白尿和肾脏损伤的。
泡网分: 13.204
帖子: 1336
注册: 2008年02月
换个教练吧，不同的训练方法刺激效果才好。老动作不能撕裂肌肉纤维了，当然没效果。
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泡网分: 2.004
帖子: 1696
注册: 2014年08月
真是够懦弱的 发表于
牛肉除了蛋白，还有好多东西对人体有害，不宜多吃鸡蛋。
泡网分: 15.477
注册: 2006年12月
感觉还是直接吃各种肉靠谱些。。。。
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泡网分: 23.131
主题: 1225
帖子: 6486
注册: 2008年02月
从bb邮购全是乳清的，非乳清都不好买
望山 发表于
除非纯乳清蛋白粉，否则都是大豆蛋白。虽然大豆蛋白是植物蛋白中最接近动物蛋白的，含有一些必需氨基酸，但是毕竟氨基酸比例与动物蛋白相差太多，不宜多吃，否则会严重增加肾脏负担，而实际效果还远不及吃肉类。
泡网分: 23.287
帖子: 1603
注册: 2004年10月
除非纯乳清蛋白粉，否则都是大豆蛋白。虽然大豆蛋白是植物蛋白中最接近动物蛋白的，含有一些必需氨基酸，但是毕竟氨基酸比例与动物蛋白相差太多，不宜多吃，否则会严重增加肾脏负担，而实际效果还远不及吃肉类。
泡网分: 10.111
注册: 2008年09月
你说的没增加是没增加什么？肌围还是最大力量？肌围的话，那就吃。
泡网分: 1.358
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没事，蛋白粉不超过500克都没什么事
&版权所有：&&桂ICP备号&增值电信业务经营许可证&蛋白粉一次吃多少克-学网-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
&蛋白粉一次吃多少克
锻炼期间我们人体一天所需的蛋白粉为体重的1.5~2倍; 也就是82~110克,而60%则可以通过我们平时的饮食来摄取到,40克则是需要额外的补充。 每天6勺水解乳清蛋白粉,分...健身蛋白粉服用方法: 通常情况下一天服用两次:一次在训练前1个小时一次在训练后半... 修复因训练而受损的肌纤维,使肌肉组织得到修复后再生长。 每次20克左右.微温水或奶...你一天的运动量是多少 你是想增肌还是瘦身 这些都要说清楚 在说了每个人的运动量不同 摄取的蛋白粉也不同 在哪里买的就在哪里问问吧人还有平衡调节机制,除非你长期大鱼大肉地吃,那就可能吃出问题来。不过,像你平时很少吃肉的人,营养状况会不是很理想,你一下子吃那么多的高蛋白含量的蛋白质粉,可能出现...其中来自蛋白粉的蛋白质占20-25%就够了,也就是31-39克。如果你觉得你的训练量非常... 多吃蔬菜水果,多吃五谷杂粮,不要一味的追求高蛋白,大量吃肉,大量和蛋白粉。蛋白质的...训练之后吃!晚上睡觉前吃!一次两勺!~所以一次摄入过多的蛋白质无疑是种浪费,一部分被肌肉吸收一部分则会被肌肉排出去。所以健美运动员将一天的蛋白质量分几次服用,每次间隔不少于2个小时,每次20克以上。...必须在餐中或餐后吃,放在热奶或水里,或菜汤中都是可以。一天两次,一次多半勺或半勺。根据你的体质最好加上倍力健或VB.我是安利中国经过多年培训的营养师。QQ651166... 按自身体重计算,2-3克/公斤摄入,在增肌期可以按5-6克/公斤摄入。 举例: 70KG体重的人,训练后摄入大约在140克左右,但日常食物摄入也会有蛋白质摄入,所以乳清蛋白粉一勺到...成年人,每天需要蛋白质, 男子:75克; 女子:70克。 除你吃饮食中蛋白质外, 再考虑吃蛋白粉多少。
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