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网球肘打封闭针后，什么时候可以恢复乒乓球运动？
状态：就诊前
至少三个月。
如果是因为同一个运动引起的，恢复该运动后症状可能复发。
张文涛大夫通知出停诊:各位患者朋友
从2017元旦开始门诊改为周一全天，其中上午为普通门诊（门诊四层），下午为特需门诊（门诊六层）。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：右胳膊疼，中间三个手指麻伴随疼&&
希望得到的帮助：确诊是什么病？
病情描述：右胳膊的下臂疼痛，中间三个中指疼也麻，夜间较严重，白天感觉不明显
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
张文涛大夫的信息
四肢各关节运动损伤疾病的诊治。包括：关节镜治疗膝关节前、后交叉韧带损伤、半月板损伤、软骨损伤、滑膜炎...
张文涛，男，1961年生，主任医师、科主任。中华医学会全国关节镜委员，广东省医师协会运动医学分会副主任委...
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网球肘知识介绍
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骨科分类问答医学博士教你8招，轻松应对网球肘！ - 爱羽客羽毛球网
医学博士教你8招，轻松应对网球肘！
哦哟，第一次见到这么风趣的医学博士~
爱羽客羽毛球网特约作者：苟波
在第一期我们《小羽球大专家》向广大球友征集了很多有关伤病方面的问题，这一期的《小羽球大专家》我们专治网球肘。
一说到“网球肘”，就会想起当年在成都运动创伤所临床实习时，我的指导医生王老师（曾经跟国家网球队做队医），他自己酷爱网球，据说当年在成都业余网球比赛中拿过各种单双打的冠军，听着象是业余界的“独孤求败”。
想想也是，在国家队当队医，自己喜欢，加上身体条件又好，教练平时指导几招，抽空还有专业高手陪练几下，这水平在业余界玩玩，还不是绰绰有余？
那会儿我对网球，羽毛球之类的完全没概念，就很小白地问老师：“王老师，那您要是跟国家队的运动员打比赛，能得多少分？”
老师淡淡地说：“这个得看人家想让我得多少分了。要是陪着玩，打个多拍什么的都没问题，要是真打，我连发球都接不到。”
这下我算是了解点业余和专业的差距了，对绝大多数业余选手来说，专业玩的可能是另外一项运动。感觉有点尴尬，于是就想了个专业点的问题问老师：“王老师，那您打这么多年网球，得没得过网球肘呢？”
老师冷冷的伸出右前臂，在我眼前一晃，反问道：“你看我这胳膊，会得么？”然后，就没有然后了…….
老师本来就属于孔武有力之人，作为队医，经常给运动员和病人按摩，上肢力量那是杠杠的（业余选手如果力量很好，只要不发烧到把自己当成专业运动员往死练，那还真是不太容易受伤）。
下面我们接着聊网球肘，顾名思义，就是网球运动员容易出现的一种肘关节伤病。一位羽友得了“网球肘”后，曾跟我有这么一段对话：
羽友：“我打羽毛球的，怎么会得网球肘？”
我：“网球肘的医学上称之为肱骨外上髁炎。只要是进行反复用力伸腕、旋后活动较多的活动，如网球、羽毛球、乒乓球中的反手击球过多；或者从事前臂发力较多的工作，如拖地、抱孩子、提重物，维修、长时间用电脑、手机等，都有可能会引起附着于肱骨外上髁部的肌腱、筋膜产生慢性劳损，引起网球肘。可以说，得网球肘跟打不打网球真没有必然联系。”
羽友：“那为什么受伤的就是我呢？”
我：“你打球虽然比我好，但你打球频率过高，招财猫式的发力动作不对，肘关节那是不堪重负，出问题只是迟早的事啊！”
羽友：“那我这动作都打了快30年了，为什么以前没问题？”
我：“以前你年轻，力量好，恢复快，抵抗力强，现在年纪大了，力量也下降了，恢复速度慢了，而且打球发力动作追求更集中、短促发力，在动作不合理的情况下，就会导致肘部的负荷相对更大，所以就出问题了。”
虽然业余球友打球水平不如专业运动员，但在“运动伤病”方面，却完全可以跟专业运动员相媲美，甚至有过之而无不及。究其原因，运动损伤发生与否，涉及到致伤因素（外在负荷大小、频率、技术合理性、是否存在陈旧性损伤等）与保护因素（力量、柔韧性、年龄、恢复能力等）的平衡是否被破坏。
专业运动员虽然身体素质好，但超负荷训练后就会打破平衡致伤；普通人虽然活动量远不如专业运动员，但是不进行相关的身体素质训练，防御能力也低，尤其在动作不正确的情况下，更容易导致局部负荷过大致伤。所以，实际情况是：业余球友得网球肘的人比专业的更多。
一、“网球肘”主要表现
肘关节肱骨外上髁处疼痛，活动受限，尤其是伸直肘关节或旋转前臂时症状更加厉害，有时疼痛还向前臂放散，影响工作和生活。严重时，做简单家务，如：拧毛巾、扫地都会疼痛加重，持物无力，偶尔可因剧痛而使持物失落。静息后再活动或遇寒冷时疼痛加重。临床检查时可发现肱骨外上髁处有压痛点；Mill’s征阳性（屈腕，在前臂旋前位伸肘时，可诱发疼痛）。此外，抗阻力后旋前臂亦可引起疼痛。
二、那么，得了网球肘该怎么办呢？
其实，90%以上的网球肘可以通过非手术治疗取得满意疗效，尤其是网球肘的早期或初发，通过非手术治疗措施就可以消除症状，如果能坚持功能康复锻炼，就可以避免复发。通常可以采取的治疗措施有：
1. 适当休息：避免会引起明显疼痛的动作。需要注意的是，很多临床骨科、外科医生对于这些不需要手术的运动性损伤不会太在意，治疗时也会比较简单、粗暴——让羽友不要再打羽毛球，完全静养休息，以利于恢复。可是，让羽友放弃羽毛球，那跟让烟民戒烟、让麻友戒牌、让贴友不准灌水、给网友断网有什么区别？要因为得个网球肘就这么告别羽坛，人生还有什么乐趣可言？不过，我只能说，这种治疗方案真的是对（hao）症（mei）施（ren）治（xing）。
其实，从运动医学的角度来讲，通过科学的康复锻炼，有利于运动损伤的恢复，而完全静养效果反而不好。这其中的原因是：疼痛→完全不动→损伤部位代谢水平下降（修复能力下降、致痛因子消除困难、局部粘连）→疼痛加剧，这样就容易陷入一种恶性循环，康复锻炼的目的就是为了打破这种循环。
2. 护具：在前臂使用加压抗力护具，可以分散受伤部位的应力刺激，减轻疼痛症状。提示：建议用可以局部加压的护肘（见下图，因为没有广告商赞助，只能忍地把商标P掉）。也可以考虑在运动时使用肌内效贴（建议找专业人员指导一下，运动时以肌肉促进贴法和保护为主，休息时以放松肌肉、纠正淋巴循环为主）。
3.局部注射疗法：也就是用大家常说的“封闭”疗法，在肘关节疼点部位注射麻醉药＋激素（如利多卡因＋得宝松），可以起到消炎、止痛的作用。建议到医院由医生处理。
4.药物疗法：可以口服止痛药（阿斯匹林、布洛芬等，也可以用三七片，元胡止痛片等中成药制剂）；也可外敷膏药治疗。
5.物理治疗：急性期可以采用冰敷处理，慢性期可以进行热敷处理。还可以选择超声波、微波、超短波、离子导入、电疗、热疗、冲击波等物理治疗。
6.传统中医疗法：可采用按摩、针灸、火罐、刮痧等。按摩可以采用揉、按、理筋、顺筋、牵拉等手法，切忌粗暴强拉，以免造成继发性损伤。对一些病程较长的陈旧性损伤患者，可以采用针灸可以用散刺放血法结合火罐、刮痧或拍打疗法。
7.运动疗法：肌肉力量和柔韧性训练是运动疗法治疗网球肘的重要内容，其中，柔韧性训练以手腕屈伸到最大角度的静力性牵拉为主3~5次/组，2~3组/天。力量练习则以离心力量训练为主，建议用弹力带或哑铃练习，首先把前臂固定好，使腕关节位于背伸位负重，然后克服阻力缓慢恢复到中立位，重复做 10~15 次/组，2~3组/天；进行此训练时的强度要求和肌肉力量训练一样，训练时不要求速度快，但运动的幅度要尽量大，能完成20次以上时，建议适当增加阻力负荷（旋后位置练习原理相同）。力量训练时可以带护肘或肌贴，负荷以不出现明显疼痛为度，训练结束后可以冰敷患部。
8. 手术治疗：如果是顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年以上无效者，症状严重到影响生活和工作时，可以考虑手术治疗，如：微创的关节镜手术、切开清创修复术或单纯的清创术、经皮减压术等。——医生不是万能的，医治不死病，有极少数患者运气不好，有可能会发展到需要手术的情况。所以呢，还是提前预防、早发现、早治疗为妙。
通常网球肘是需要采用几种方法综合治疗的，根据自己现有的条件、症状严重程度和可操作性，可以优先选择“适当休息、护具和运动疗法”，在此基础上考虑理疗、中医治疗和封闭等方法。需要提醒的是：运动疗法需要坚持一段时间才能取得稳定的疗效。
三、如何预防网球肘的发生呢？
1.技术动作规范、合理。在使用反拍以及击球的时候不可用力过猛，应用巧劲。
2.提高身体素质：加强力量和柔韧性训练，增强肘部肌肉力量和稳定性。
3.在运动之前应该做充分的准备活动，运动后做好整理恢复工作，如：及时进行拉伸（静态拉伸为主）、按摩、放松等。
4.劳逸结合：在工作和生活当中要注意及时的休息，尽量避免肘部局部负荷过大，最大程度的减少劳损，预防网球肘。
大家若有其他问题，请在本文留言。苟教授提醒大家，在说明自己病情时要详细描述：目前最主要的症状、持续时间、受伤原因、位置、疼痛性质、减轻或加重影响因素、病程、现有近期实验室检查和影像学检查结果、治疗经过（诊断，治疗方法，效果等）。
本周四两位医学教授将挑选部分问题，并为大家解答，点赞数越高越有可能被选中哦！
本文系爱羽客羽毛球网原创，未经允许严禁转载
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作为世锦赛后的首个超级赛顶级赛，日本公开赛吸引了林丹、李宗伟、安赛龙等一大批球星参赛。
精选观点论
你和拿督再不老，其他羽毛球运动员就疯了
小羽：“我叫小羽，我没跟教练专门学过羽毛球，平时就和爸爸妈妈打打，大家手下留情！”
今晚被奥园坚持不懈的精神震撼到了的都有谁？！我服！
我忍不住要夸一下陈清晨。 说实话，苏杯期间，我真的不看好她，身为组织球路的网前球员，我感觉她的网前球风一点都不硬朗，抹来抹去，不像一般世界顶尖女球员，例如赵芸蕾，吴柳莹，纳西尔那样网前速度又快，连贯又好，封网凶悍。还有一点就是她的心态不好，容易起伏，导致失误多，容易时好时坏，没办法一直跻身世界顶尖行列。 然而今天看了她的比赛，感觉她变得沉稳很多，不乱喊乱叫，失误炒鸡少，逆风球能扛，后场也有连续进攻的能力，连续吊球也能高质量不失误，网前第三排抓的特别紧，封网虽然依然不那么凶悍，但球路特别丰富，往往能出其不意，虽然这次世锦赛爱羽客对她特别报道，但她一路默默无闻过五关斩六将，走到了这里。 我们必须为她点赞，为她能够遇到瓶颈，卧薪尝胆，不断沉淀自己，没有因为刚出道时什么几连冠，双冠王的头衔而自我爆炸，希望她能够一直努力下去，也希望她在这次世锦赛取得好成绩，加油清晨童鞋！
林丹，如果你真的不考虑你球迷的心脏安全了你就继续三局:)（狗头）
爱羽客封面的力量..就问大家怕不怕
林丹说过：不是你今天状态不好就可以随随便便输掉的。所以我相信不管安赛龙如何难对付，林丹都会拼尽全力。超级丹加油！
博彩公司：我们看好谌龙。 爱羽客：我们也是。
矛叔还是矛叔，一针见血。关于李宗伟与林丹技术全面性我也跟矛叔所见略同，林丹确实比李宗伟全面一些，并不是李宗伟的进攻真的差，实际上颠覆时期李宗伟的变速能力丝毫不亚于林丹，甚至于在体力充沛的条件下还隐隐地压制林丹，但林丹恰恰可以承受李宗伟高强度的连续性进攻，同理，谌龙也是如此，一旦李宗伟的进攻手段不奏效，很容易陷入多拍相持的僵局，而多拍的稳定性又不如林丹与谌龙。看来，对付一把最好的剑，还是得先有一副最好的盾才行。
我不知道拿督能不能夺冠，但我知道他在我心中就是世界冠军。拿督加油！
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2011 - 2015
爱羽客羽毛球网得了“网球肘”该怎么办？充分休息 冷敷加理疗_网易女人
得了“网球肘”该怎么办？充分休息 冷敷加理疗
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图一图二图三图四网球运动在我国近十年以来发展较快，深受人们的喜爱，其效果也非常好，但在网球运动员和经常打网球的人群中，约有45%的人都受到过“网球肘”的困扰，其实，这种损伤并不局限于网球运动，乒乓球、羽毛球、壁球、高尔夫球和一些需要反复单侧用力的活动，都有可能导致网球肘。很多人其实已经受伤了，却对此并不知情，还只觉得是自己运动量大导致的疲劳而已。&&&&什么是“网球肘”？陈先生是一名网球爱好者，过去的两年里，基本每周都会到球场打上两三次，刚开始和球友对局的时候总是吃败仗，后来打得久了，就渐渐地胜多负少，就在陈先生感觉自己的球技开始渐入佳境的时候，却遇到了麻烦。上个月的一个周末打完球后，他隐隐觉得右肘关节有些酸痛，当时陈先生并没有太在意，只是往酸痛的地方涂上红花油擦了擦。但是从那以后，在球场上一拿起拍子，右胳膊就酸痛不已，陈先生决定暂时不碰网球，休息一段时间，把胳膊养好了再说。但是，麻烦并没有结束：生活中拎包、提水壶这些动作都会引发疼痛，于是陈先生去了医院，医生问了病史，又检查了一番，然后告诉他，他这是“肱骨外上髁炎”，也就是传说中的“网球肘”。肱骨外上髁炎，就是我们经常说的“网球肘”的学名。一百多年前，医生们发现网球选手经常会有拿拍子的手的肘关节反复酸痛的困扰，就给这种疾病取名为“网球肘”。这种疾病的典型症状，就是陈先生所经历的那样。&&&&为何会得“网球肘”？简单地说，网球肘的发病原因，是手臂和手腕的伸展肌使用得太多。肌腱和上臂骨连接处的组织出现疲劳，甚至有细微的撕裂，从而产生局部的炎症和一系列的结构改变，引起疼痛，影响运动和生活。说到炎症，很多人可能会把它和细菌感染联系起来，但其实这里的炎症和细菌感染并没有关系，它只是由于肌腱承受了太多的运动负担，发生了一系列渗出和增生，局部并没有细菌感染时的炎症细胞，更不会有发烧等症状。网球选手在训练和比赛中，握拍手长时间地用力握拍，在反拍击球的时候，还要用很大的力量做手臂和手腕伸展的动作，一天几小时训练，几百上千次下来，手臂的肌腱往往不堪重负。其实有一些类似的运动项目，如羽毛球和乒乓球，还有棒球垒球的投手，这些项目的选手，也都面临着大量的长时间握拍、反手击球或伸臂投球等动作，他们也会发生肱骨外上髁炎。是不是只要肘关节酸痛，就说明得了网球肘呢？也不尽然，如果遇到拿拍子手的肘关节持续酸痛的情况，最好去医院看个门诊。在这儿笔者再给大家强调一下网球肘的主要临床表现。首先，是肘关节疼痛，尤其是用力握持、提重物、拧毛巾的时候。还有就是肘关节外上方有局部压痛的情况。这些情况只发生在利侧（持拍侧）手臂，不涉及其它关节，而且一般来说，症状开始较轻，逐渐加重。酸痛通常会持续比较长的时间，而且两三天的休息并不会缓解症状。与网球肘不同，有的时候，运动中手臂的肌肉疲劳和肌肉轻微拉伤也会引起手臂的酸痛，但这种情况一般不会有肘关节外侧上方的局部压痛，而且经过两三天的休息就可以明显改善。&&&&得了“网球肘”怎么办？如果不幸被医生确诊为网球肘，我们应该做些什么呢？一般来说，外科或康复科医生会给出恰当的治疗方案，笔者在这里再整理补充一下。1 首先是充分休息，避免引发疼痛的动作。开头讲到的网球爱好者陈先生，就应该把网球运动停止一段时间，直到肘关节康复。2 冷敷加理疗。除了休息，针对网球肘，我们会给予一些被动治疗。肘关节疼痛的时候，特别是发病早期，冰敷是非常有效的方法，它可以立竿见影地降低疼痛级别，还可以减少局部的渗出。3 康复训练。在伤病早期，适宜的被动治疗可以缓解疼痛，缩短病程。到了伤病的中后期，主动的康复训练则更为重要。时机合适，负荷得当的康复训练，可以让患者更早、更好地恢复运动能力或生活能力。医生会根据每个人的具体情况给出康复训练的大致方案。以下是康复训练的一些细节操作。4 牵拉。首先，康复训练可以从肌肉和肌腱的牵拉开始。经过炎症侵蚀、组织增生的肌腱，就像是锈住的机器一样，想运作起来，就要先把锈住的部分一点一点地松动开，牵拉训练的目的就是把肌腱从增生的纤维组织中松动分离出来。具体方法（如图一）：手臂伸直向前，手心向下，用另一只手协助将手腕向下弯曲。这个姿势会把前臂的伸展肌牵拉到最长。将这个姿势保持5-6秒钟，然后放松。这个牵拉动作重复10-15次为1组，每天抽时间做2-3组。需要注意的是，进行牵拉的时候，手肘感觉到拉扯感是正常的，但是不能引起肘部疼痛，如果感觉到肘部疼痛就说明牵拉幅度过大，这时应该缩小牵拉的幅度，在无痛的范围内进行牵拉。如果牵拉训练之后没有不适感，我们就可以逐渐开始安排胳膊的力量训练。5 力量训练。力量训练包括三部分：抓握力训练、屈肌训练和伸肌训练。抓握力训练比较简单，可以用握力器或者抓握软球的方法进行训练，每组重复10-12次。屈肌训练的方法是：坐姿，手腕放在膝盖上，手心向上，手握重物（哑铃或弹力带等），小臂不动，手腕缓慢向上弯曲，将哑铃抬高，再缓慢落下。每组重复10-12次（如图二）。伸肌训练的方法是：坐姿，手腕放在膝盖上，手心向下，手握重物，小臂不动，手腕缓慢向上提起，将哑铃抬高，再缓慢落下，每组重复10-12次（如图三）。力量训练的开始阶段，用最小的负荷，每种训练只做1组，如果可以顺利完成，没有疼痛，就增加到2组、3组，然后就保持3组，转而逐渐增加负重。负重的重量应该以完成动作时肘关节没有疼痛为标准，重量的增加要循序渐进，不可急功近利。在训练中可以用护肘、较紧的护腕或绷带在小臂上端紧贴肘关节处加压保护（如图四），训练结束后应该冰敷或者冷敷——即使没有疼痛。6 重返球场。对网球选手和网球爱好者来说，康复的最后阶段，是重返运动场，可以从小范围的正反手击球开始，重新恢复球感，然后逐渐过渡到底线的正手击球，再到底线的反手击球，再到反手削球和截击，最后是过顶高压球和发球。在康复阶段，建议选择大一些的拍面、低磅数的拍弦，以减轻击球时对手臂的冲击。&&&&应该如何预防“网球肘”？网球肘病因是局部肢体运动过度，因此预防方法也要从运动入手。预防网球肘最重要的一点是掌握正确的网球击球技术：学会利用身体的力量，而不是仅仅依靠手臂。在击球的动作中，应该多用肩带力量、多利用身体旋转和步伐移动来配合击球，而避免仅仅用手臂挥拍击球，因为前者是整条动力链在配合工作，后者只是用链上的一环在拼命撑着，直到某一天撑不住的时候，网球肘就来了。要做到这一点，一要有教练的正确技术指导，二要有良好的肩带力量和核心力量。同时还要找一名教练，增强一下肩带和核心的力量。对网球选手来说，一定要根据自己的能力和身体状况制定运动计划，避免过度训练，造成手臂的负荷过重。还有，运动前的准备活动和运动前后的牵拉也很重要。上场前要充分活动身体，并牵拉手臂（别忘了按上文的方法牵拉伸展肌哦），让肌肉和肌腱以良好的状态投入运动。运动结束后的牵拉则有助于清除代谢废物，保护肌肉，避免或减少运动后的酸痛。
标签：网球肘 网球爱好者 网球选手 反手击球 疼痛级别
本文来源：新华报业网-扬子晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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