我是一个瘦子,请问如何增加如何减掉皮下脂肪肪

隐性的危险之内脏脂肪,为什么瘦子的内脏脂肪也会很高呢?
  我们通常所说的脂肪是存在于皮肤下面的,叫做“皮下脂肪”。皮下脂肪多了,让人的外形显得肥胖,同时也影响健康。而内脏脂肪位于身体内部,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内,如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。有人虽然看起来很瘦但事实上内脏脂肪很高。  研究表明,体内脂肪会破坏人体内部的信息传导系统,被脂肪包裹的内脏器官会向身体输出错误化学信号,致使器官内部也开始囤积脂肪。人体器官内部一旦形成脂肪堆积,就会增加患糖尿病、高血压、动脉硬化、心脏病及血脂紊乱等各种代谢性疾病的机会,进而增加中风和心肌梗死等心脑血管事件的发生率。  因此,内脏性肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱,被称为“死亡四重奏”,而内脏脂肪也被称作“危险的脂肪”。  为什么内脏脂肪会变高?内脏性肥胖的原因:  人种和遗传因素&内脏脂肪的堆积与种族有一定关系,黄种人发生内脏性肥胖的概率比较高。极少数胖得离奇的人,可能与基因突变有关。  能量代谢失衡&吃得多或动得少或两者兼有,造成热量摄入大于热量消耗,必然会引起脂肪的储存。人体就好比一个仓库,当皮下堆满了脂肪无处可堆时,脂肪就“转移战场”,异位堆积到内脏去,变成了“违章建筑”。但也有一部分人,体重和体重指数都正常,但内脏脂肪面积大。长期静坐者需特别注意这一点。  内分泌紊乱&工作和生活压力大、长期处于精神紧张状态、经常熬夜的人,会发生体内皮质激素水平升高,进而引起内脏脂肪堆积。  在日本,把腹腔内脂肪面积超过100平方厘米诊断为内脏性肥胖。在我国,还没有相应的诊断标准,但研究发现,中国人腹腔内脏脂肪面积达到80平方厘米左右时,就可以发生日本人内脏脂肪面积在100平方厘米时的代谢异常。  内脏脂肪高该怎么办?  对于内脏性肥胖,总的治疗措施在于重塑生活模式,控制饮食,加强运动,也可在医生的指导下辅以药物治疗。  1.少吃多动科学饮食,适量运动,保持“收支平衡”,这是日常生活中避免内脏脂肪堆积的最基本方法。  如果要消耗内脏中已经堆积的脂肪,就必须适当“吃得少一点,动得多一点”。在饮食上,要改变以往的烹饪习惯,多凉拌、多清蒸,少爆炒,避免吃油炸食品。在增强运动的基础上,还要改变长期静坐、经常熬夜等不良生活和工作习惯。总之,少吃多动,需要恒心和毅力,在这一点上,一般年轻的女性比较能够坚持得住而获得减肥成功。  2.&药物治疗通过饮食和运动不能很好控制的内脏性肥胖,可以在医生的指导下,选择合适的药物。  但药物都只能抑制食欲或抑制脂肪的吸收,对于已经堆积的脂肪,则无能为力。  温馨提示  身体内部器官的“胖瘦”,与人的身材胖瘦并不一定成正比。外形瘦的人并不一定真瘦。不论一个人外形胖瘦,体内都有囤积脂肪的危险。有研究显示,依靠节食瘦身的人内脏更容易堆积脂肪,即使他们外表看上去很苗条。因此,在科学饮食的基础上,多运动才是最有效的减肥方法。  以下这个小伙伴的PICOOC软件截图显示就是这种典型的状况,该小伙伴脂肪率偏瘦,看起来并不胖,但他的内脏脂肪指数已经偏高。来源:PICOOC?品刻
阅读(21869) 关注(2) 顶(5) 评论(5)
拼团价:¥1299.00(7.50折)
拼团价:¥319.00(5.00折)
拼团价:¥129.50(6.54折)
开启您精彩的跑步人生!十姑娘微信号:sgn233,求关注哦~
↓↓继续阅读↓↓
我们一直用心在做!
我们每天从数万条信息中层层筛选精华
信息中一挑再挑,就像大浪淘沙,用心
淘出闪亮的金子。精力有限,我们淘出
的可能夹杂沙粒,但是我们会用心做下
去,直到您满意。
扫描二维码,用手机看十幅图  河南财政金融学院是2016年经国家教育部批准设立的省...
大河教育网热线:8&&&&  地址:郑州市农业路东28号河南日报报业大厦11楼  QQ:
微信公号:优智父母

我要回帖

更多关于 皮下脂肪 的文章

 

随机推荐