适合中老年人的女生适合什么运动器材材有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-25 13:10 标签： 女生适合什么运动器材
中老年健身器材 老年人如何选择健身器材
　　人锻炼身体都是靠健身器材来完成的，因为随着年龄的增大，体力也会越来越差，只能靠多运动来增强一下了。那么，通常哪些健身器材对中老年人比较好呢?健身器材有哪些呢?看下面的介绍吧!希望对中老年人有所帮助。
　　现在有各式各样的健身器材，然而并不是每一个健身器材都适合中老年人的，在这里提醒大家的是，请尽量少使用那些动作幅度大的健身器材，中老年人运动锻炼的时候一定要根据自已的体力状况来选择适合自已的健身器材。
　　老年人如何选择健身器材?
　　小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。
　　但是，每一个健身器材对一些特定人群都是有&禁区&的，玩的时候要注意绕开这些&危险地带&，选择适合自己的项目。
　　单杠和双杠、吊环之类的健身器材就不适合中老年人使用，这些器材需要耗费大量的体力，中老年人一定要结合自己的实际情况而去科学选择健身器材，以免发生脱臼和骨折。
　　像一些居民小区和公园里都有一些免费的健身器材，虽然用意挺好，但是却不太适合一些体弱的老年人。
　　因为某些器材的运动要求还算是比较大的，就怕有些老人&逞能&，挑战自己不合适的健身器材，这极容易造成扭伤筋骨的可能性，健身不可盲目。
　　适合中老年人的健身器材有跑步机、手掌健身球、以及小哑铃等等，另外，锻炼的时候请注意一定要量力而行，不可强迫自己的身体意愿。
　　每天练一练，希望中老年朋友们的身体越来越棒，健健康康、平平安安的度过每一天。
　　气功是中老年健身的最佳运动
　　对于中老年人来说，养生健身已经成为最重要的事情，那么要想达到一个很好的健身效果，首先要选对适合自己的运动。
　　由于中老年人年龄生活等各方面因素，气功应该是中老年健身的最佳选择。
　　1.练气功能延缓人体脏器的衰老
　　人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。
　　例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。
　　练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。
　　2.练气功能提高人的免疫能力
　　练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。
　　经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。　
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中老年人健身器材有多少，具体名..
中老年人健身器材有多少，具体名称，价格等级
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
专长：内科,尤其擅长高血压，肺炎等疾病
&&已帮助用户：13353
问题分析：这个是很多的， 像是常见的跑步机，价格差异很大，有的2000元左右，有的上万元。公路车，山地车，这个有几百元的。意见建议：其实最自然的才是最好的，像是跑步，太极拳，游泳，练剑，这些不需要太多的器材，空间很充足。
职称：医师
专长：冠心病,老年人脑栓塞,脑血栓后遗症
&&已帮助用户：29813
问题分析：中老年人的健身器材很多，具体的名称与规格、价格也会有很多情况，都是不同的。意见建议：可以各据个人的不同要求进行选择。最好去健身器材市场看看。这里篇幅有限，无法一一列举。
职称：二级营养师
专长：维生素A过多病
&&已帮助用户：11669
健康指导：您好，根据您的问题的描述，建议您适合中老年人的健身器材有跑步机、手掌健身球、以及小哑铃等，另外，锻炼的时候请注意一定要量力而行，不可强迫自己的身体意愿。希望我的回答对您有所帮助。
问有一个问题，具体吃什么药物或食物会造成阳痿?食物名称或药物名...
职称：医师
专长：内科 两性健康
&&已帮助用户：105790
阳痿是指男性在性生活时阴茎不能勃起或勃起不坚或坚而不久，不能完成正常性生活，或阴茎根本无法插入阴道进行性交阳痿又称“阳事不举”等，是最常见的男子性功能障碍性疾病偶尔1~2次性交失败，不能认为就是患了阳痿。只有在性交失败率超过25%时才能诊断为阳痿据国外有关资料统计，阳痿患者约占全部男性性功能障碍的37%~42%。国内有关调查表明在成年男性中约有10%的人发生阳痿。阳痿的发生率随年龄的增长而上升。男性在50岁以后不少人会阳痿，到了65~70岁时阳痿的发生进入高峰。但也因人而异并非绝对。
问艾滋病的体检费，常规药物名称、价格
职称：医生会员
专长：擅长各种传染病以及营养方面的疾病
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病情分析： 你好，现在国家规定艾滋病人的体检是免费的，你可以到疾控中心进行免费体检，也可以去医院进行体检，医院的话差不多60多块。意见建议：你好，艾滋病的检查需要抽血检查，进行实验室的相关检查，主要指标是CD4和CD8.常规药物为替诺福韦加拉米夫定加依非韦伦，祝康复。
问您好！经常记不住去过的地方的名
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
&&已帮助用户：180894
指导意见：记忆力有一定的个体差异的。但是注意饮食方面有 一定的提高的作用。注意首先保证休息时间和质量，多吃卷心菜，大豆，牛奶，鲜鱼，蛋黄， 木耳，杏子，核桃。还应该避免吃含明矾的食物如油条等。而且注意好的学习方法。
问同时患有血糖高和血脂稠的患者，应该拿什么药？具体到药的名...
职称：医师
专长：肾病综合征
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问题分析：你好，血糖高的现象一般首先需要明确诊断是不是糖尿病的现象的，因为诊断糖尿病是有一定的标准的，并不是血糖高就一定需要吃药治疗的；血脂稠是需要积极吃药对症治疗的。意见建议：建议你还是先到医院内分泌科就诊，做空腹血糖及糖化血红蛋白等指标的检查明确诊断，如果确诊为糖尿病，可以应用弗莱迪降糖治疗，应用辛伐他汀滴丸降血脂治疗，定期复查，祝你好运。
问咽喉发炎流鼻涕的感冒，该吃什么感冒药，具体的药物名...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 注意休息多喝水，流涕等症使用以上药物治疗即可。适当增加衣物注意保暖。如果感冒加重的话就使用抗生素抗菌。祝健康
问A-TPO和A-TG过高应选用什么药物，具体的名...
职称：医生会员
专长：内科，尤其擅长肺炎等疾病
&&已帮助用户：59096
病情分析：
意见建议：TGA是抗甲状腺球白抗体,它是反应慢性淋巴性甲状腺炎的指标.升高,反应桥甲炎病也可短时间升高.A-TPO你最好问看病的医生.只供参考.
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老年人怎样选择适合自己的健身器材？
目前健身已成为广大老年朋友的热门话题，许多老年人都热衷于健身运动，每天都可以在小区里看到好多老人在。但小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。但是，每一个健身器材对一些特定人群都是有&禁区&的，玩的时候要注意绕开这些&危险地带&，选择适合自己的项目。
太空漫步机 切忌摆动幅度过大
太空漫步机是最受欢迎的健身器材。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是，它很容易拉伤腰肌。因此，老年人在做&太空漫步&时，摆腿的幅度最好为45o左右，频率最好为每次3～4秒。
髋骨软化症人群 莫玩蹬力器
这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。因为易使伸膝肌群受损，从而加重原有的症状。
患椎间盘突出 别碰健骑机
其实这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的&折腾&。
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