那天强行痛苦压腿拉韧带视频，结果就韧带拉伤了，一周都没好 。现在踢腿不疼了，但是还是不能压腿，刚一压就受不了了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-06 00:15 标签： 拉韧带
柔韧性很差的成年人拉韧带有比压腿更好的方法吗？
小时候被送去学跆拳道，死活不愿让教练开腿，现在后悔了。现在还来得及吗？最终效果还能像小孩那么柔软吗？
以亲身经历回答你，很难！营养的补充是最大的问题，尽管你可能真的真的是一点也不怕疼。有几个重要的地方，长大了很难拉开。第一就是骶髂关节，第二是尾椎和腰椎的关节韧带，第三是大腿内侧的韧带，第四的足底关节韧带。营养，营养，还是营养。这是最关键的。不是说吃了就能补充到这几个地方的。童子功的时候那是春天播种，顺应天时。长大了拉筋那是夏天播种，晚了好几茬了…………中国传统拳法，硬功，开碑碎石的那种，钢筋铁骨，都是柔练出来的；反之，软功，柔韧性，都是硬掰的。就是破坏，把原来的结构破坏了，再重新长成新的合理结构。但是年纪大了之后，一开始不能硬掰，还是要压腿，古法叫耗腿，保持韧带拉抻的状态。传统说法练腿是三分压，七分遛。遛比压重要。所谓遛，就是高踢，在全身放松状态下，用脚尖带动整条腿，有多高踢多高。先压后遛，保证不要抻伤。
我觉得成年了也可以的，完全可以的。我去年去练艺术体操来着，我柔韧性特别差，腿一架上就疼得不行。每天都压，好了很多，但是后来不练了，柔韧性又很快变差了，所以要每天坚持一定强度。
泻药 据我所见 50岁左右的大爷大妈 ，为了武术和舞蹈 有开腿开髋到很牛逼水准的。首先提醒一条 提升柔韧性不是拉韧带 不是拉肌腱 而是拉长肌腹。拉长肌腹的方法，你开始要运动 把肌肉热起来 然后开始对肌肉拉伸 ，然后要松解筋膜。而且要多做把肌肉拉长的动作 比如上面说的溜腿。 拳谚有云：只拉不溜不中用 ，只溜不拉笨如牛。
建议上芭蕾软开课。当老师踩你膝盖的时候。。。你就会想我哪根筋搭错了要来练柔韧性老师快放开我。。。我骗你的，哪能想那么多呢，就是觉得腿不是自己的那种疼。。。我觉得一个人对自己是绝对下不了这种狠心的。所以，还是找个人帮你拉筋比较好。
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社交帐号登录是韧带拉伤吗？怎么恢复我以前高中时也拉韧带压腿一字开都做！以前有 - 爱问知识人
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是韧带拉伤吗？怎么恢复
时也拉韧带
一字开都做！以前有时也觉得腰后部位有一抽的那种疼痛感觉
而后来没有了
现在有时拉韧带那种感觉又来了
而且有时几天
好象拉拉韧带一直出现那种情况了
不是！韧带拉伤是不容易好的，而且不会突然就没有感觉的!拉伤以后活动会受限！我估计你是拉筋的症状，人在筋没拉开的初期都会有这种感觉，等真正拉开就好了！在压腿拉筋时要注意不要太过心急！
我判断应该是腰椎盘突出。和我妈一个样。你最好去拍照看看吧。如果是的话可以有两种治疗方案，一种是保守治疗，就是物理治疗加吃点药。我妈就是用这方法的，还行。但是只要...
韧带拉伤-百科介绍
在脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重...
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