为什么坚果类坚果的脂肪含量量一般都很高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-06 00:15 标签： 坚果的脂肪含量排行
站内检索：
您的位置：
别看坚果热量吓人 其实它能减肥
发布时间：
　　核心提示：坚果热量高，脂肪含量高，很多人为了减肥都对坚果避而远之。但其实坚果的脂肪为不饱和脂肪酸，且含有丰富的膳食纤维素，饱腹感强，适量食用有助减肥。
　　新年里各种坚果零食包袭来，爱吃的你怎能拒绝？无奈身为不折不扣的吃货，有人偏偏有着一个减肥的梦。看到坚果的热量，吃货只好撒手放开它们。
　　坚果热量高吃了真会长胖么？
　　坚果的热量真的有那么吓人么？小编把一些常吃坚果热量跟一碗饭的热量对比一下，大家就知道了。&
　　以上数据为编辑实地到超市称量坚果计算的数据，仅供参考。具体调查过程可以点击&坚果热量&查看。
　　好吧，6个核桃就相当一碗饭了，乍一看，热量真的蛮吓人的。坚果脂肪含量看着让人担心，一般的坚果的脂肪含量从40%到80%不等。然而，就凭坚果的高热量就判定它会让你变胖，你就大错特错啦！
　　路透社曾报道美国的一项新研究，证明坚果是可以减肥的！科学家分析了803位被研究者的饮食习惯发现，那些食用最多松子、杏仁、核桃等树生坚果的参试者比食用最少坚果的参试者的肥胖率要低37%~46%。
　　有人就说了，坚果热量高，脂肪多，竟然能减肥？简直没天理了！这里小编要替坚果们申辩一下。坚果脂肪含量确实高，but，坚果所含的脂肪为不饱和脂肪酸。坚果中的不饱和脂肪酸和高蛋白食物的摄入，在一定程度上会提高食物热效应，从而使得进食本身引起大量能量的消耗。另外，坚果富含膳食纤维。膳食纤维是一种多糖，它不易被胃肠道吸收，热量低，饱腹感强。所以吃坚果，我们不用吃很多就能有饱的感觉。坚果中的还含有一种&减肥利器&&&膳食纤维。膳食纤维能促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。它还能软化大便，改善便秘，对减重意义重大。还有研究指出，坚果中还含有许多活性物质，如多酚、儿茶素、表儿茶素等。这些物质能促进代谢，具有一定的减肥功效。
　　所以呢，大家就别冤枉坚果了，更不要把自己胡塞海吃惹来的肥胖都归罪在坚果了！
　　坚果能减肥是不是就能任性吃？
　　不过呢，坚果虽然对减重又一定功效，这并不意味着坚果就能任性吃。几乎所有能放进嘴里吃的食物都会给人带来热量，贪吃了，就算那食物有减肥功效也无力让你变瘦。连我们常说的减肥能手苹果，多吃了也是会胖的，更何况是坚果呢？
　　作为资深的吃货，为了能多吃几把坚果，小编煞费苦心为大家找来了吃坚果不发胖的法子：
　　1.寻找坚果伴侣
　　饭后新年一边看春晚吃坚果，不知不觉你就吃多了。有研究证明，如果把坚果加入一餐中，搭配淀粉类食物吃，能够让饱腹感更持久。所以，坚果不要放在饭后吃，而应该放在饭前吃或和正餐一起吃。
　　2.挑选&难吃&的坚果
　　人之初，性本&懒&，轻松进嘴的东西我们随手抓来就吃。但是要辛苦剥壳才能吃到嘴，人就懒得吃，吃的速度会慢很多，进食量自然也少。为了避免自己把持不住，贪吃了坚果，大家可以挑选一些难剥开的坚果，比如南瓜子、松子、带壳核桃等。
　　3.不吃油炸坚果
　　油炸花生、炸杏仁等味道虽好，但是脂肪更多，热量更高，而且B族维生素被破坏了。为了吃的健康放心，大家还是绕道烤制、炒制、煮、卤等方法加工的坚果为好。
　　大新年的，不扫大家吃东西的兴致，你们吃吧，胖了小编来负(zhi)责(zhao)。小编先滚去拿坚果大礼包了。
相关新闻↓
青海省国际互联网新闻中心主办&&&&&&版权所有：青海新闻网
未经青海新闻网书面特别授权，请勿转载或建立镜像，违者依法必究
E-mail： 新闻登载许可国新办[2001]55号 青ICP备号坚果类的热量似乎没有想像中可怕 - 薄荷减肥论坛
坚果类的热量似乎没有想像中可怕[美食]&
回复：34&|&浏览：29910&|&
&&|&&&&|&&&&|&&
& 上一页 1
去其他板块
很多JM为了减肥都不太敢碰坚果类，薄荷上的食物热量中，这类东东都是100克有600卡左右的，热量可怕得惊人。但是同时，薄荷的魔力食品和NICE的膳食安排中又建议大家吃一些坚果。问题是，这个量是多少呢？
春节在家，我吃得比较多，三餐就不要说了，零食也吃了蛮多的&&但我没吃糖啊饼干之类的东东，吃得最多的就是坚果类，松子和开心果&&有几次在饭前吃，吃得都饱得吃不了几口饭菜了&&想到坚果热量这么高，我是一边不安一边继续吃&&父母这里没有秤，所以可以装糊涂，但节后回自己住的地方，体重秤就会给我颜色看了吧&&但是，初六早上，我称出的结果是，只重了两斤&&而且初五晚上为庆祝父亲生日吃了大餐，一般情况下，我晚上吃得丰富点第二天就会重上一到三斤&&所以，这个年我基本没重&&
那么多坚果吃下去，为什么没有给我颜色看呢？我有点奇怪，所以又去查了一下食物热量，薄荷上没有明确标出开心果的热量是否是去壳的，所以我又查了其它的网站，终于找到这么高的热量，都是去了壳之后的。那么一颗开心果的热量到底有多少呢？昨天我称了一下，20颗带壳的中等开心果，重量在25克左右，去壳之后，就只有10克左右了。10克开心果的热量在60卡左右。1颗开心果的热量是3卡。也就是说，你要吃100卡的热量，可以吃33颗开心果，很丰富了。而且坚果类含有丰富的钾，很有饱腹感，记得那几次吃得饱得都吃不下几口饭菜的情况，之前我吃掉的开心果基本也就60颗左右吧，不会高于100颗的&&
开心果是这样，壳厚得很的松子和壳比籽大很多的瓜子情况应该也是类似的。所以，JM们，吃坚果的时候不要有那么多罪恶感了，慢慢得吃，细细的品尝它的美味，正常的饭量下&&即使吃到饱，饭菜少吃点，问题也不算大&&相信它带给你的是健康而不是肥胖。
太好了，偶一向都爱吃坚果，可现在怕胖都不敢吃了，看来是可以适量的吃点了，放烟花！
MM,可是每天提供给我们身体热量的不是只有纯热量而已啊，还有食物中的脂肪，蛋白质。坚果类可以吃，但是要适可而止，还是因为他里面油脂含量也就是脂肪含量高啊，同时又富含蛋白质。。所以现在有，用坚果代替部分肉类的说法啊~~~~~~~~~~~~~呵呵
这样我就不用担心了。但估计还是不能当零食吃，吃饱饭再吃什么都是多余。餐前吃应该不错``
我吃生花生。。20颗花生米大概十克。。才30大卡
偶过年也吃了很多坚果。。。。但是秤给我颜色看了饿。。。可能其他也吃了很多吧。。。
晓北写道：
MM,可是每天提供给我们身体热量的不是只有纯热量而已啊，还有食物中的脂肪，蛋白质。坚果类可以吃，但是要适可而止，还是因为他里面油脂含量也就是脂肪含量高啊，同时又富含蛋白质。。所以现在有，用坚果代替部分肉类的说法啊~~~~~~~~~~~~~呵呵
是啊，当然要适可而止，再好的东东都不可以吃太多的&&我只是想说，可以比我们想像中的多吃一点。因为上次看到有个MM说100克的大卡只能吃10颗开心果，还有一次在电视里居然有人说三颗花生米就相当于一碗饭，把它的热量夸大得太厉害了，所以为它平反下&&
还有，它的油脂含量虽然高，但都是不饱合脂肪酸，需要我们花热量去消耗，所以也可以在它的热量上再减去一些卡路里的。
baosmile写道：
这样我就不用担心了。但估计还是不能当零食吃，吃饱饭再吃什么都是多余。餐前吃应该不错``
嗯，我现在是当加餐吃的，吃饱了就什么都不要吃了吧
可是我吃坚果 容易便秘埃。。。
懂得晴天写道：
可是我吃坚果 容易便秘埃。。。
按理来说不会啊，坚果中的油脂应该是可以润肠通便的啊&&难道是因为吃多了炒货上火引起的便秘？
喜欢开心果～
我每天都吃10颗开心果，很开心~~
。。我喜欢一切坚果
过年吃了好多啊
过年我一个人在家解决掉好多好多。。。。罪恶到现在，还好已经把过年涨上去的分量都减回来了，不过路漫漫啊
我也超爱吃坚果的，谁让我是只老鼠咧？
是的，慢慢吃，一天不要吃太多把自己闷到，就能又美味又健康。
食物库的热量一般是可食部分阿～
其实什么都能吃，只是不要吃多就好了
一起加油吧
今天你瘦了吗？
薄荷瘦身网——健康减肥！
今天你听了吗？
薄荷瘦身电台——热播中！
我從小不愛碰堅果類。。
天籁之音啊！我超喜欢吃坚果的，杏仁、松子、碧根果，特别是夏威夷果，但据说夏威夷果热量非常高诶，有亲能告诉我吗？谢谢！
我一吃起坚果来就停不下来...所以尽量不去碰它
高茹写道：
天籁之音啊！我超喜欢吃坚果的，杏仁、松子、碧根果，特别是夏威夷果，但据说夏威夷果热量非常高诶，有亲能告诉我吗？谢谢！
夏威夷果 最油了
一次不宜吃超过2个到3个
往往我一吃坚果就停不下来
现在安心多啦``
每天只能吃几颗的
每天少吃一点
我也超爱坚果尤其是山核桃。以前没节制得吃，现在当加餐，每次控制在4个左右
嗯、这样锕，咱没有狠喜欢的说、曾经狠喜欢开心果~~
未完待續写道：
现在安心多啦``
给你一个忠告，我几年前减到36公斤，结果是闭经，吃了好多药才恢复到原来的体重45公斤，但是仍然闭经，都好几年了，我本来就不胖，后悔当初想不通，如果以后不想做妈妈无所谓
太好了~刚吃了开心果，22颗，差不多也就66卡哈？~
& 上一页 1→ 干果中脂肪含量最高的是哪一个
干果中脂肪含量最高的是哪一个
健康咨询描述：
干果中脂肪含量最高的是哪一个开心果瓜子花生核桃
想得到怎样的帮助：干果中脂肪含量最高的是哪一个
其他类似问题
医生回复区
&&&&&&干果中脂肪含量最高的是：核桃、花生。
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
下载APP，免费快速问医生

我要回帖

更多关于 坚果的脂肪含量排行 的文章

 

随机推荐